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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🧘合理饮食和运动？

　　1.以低🤤嘌呤饮食为主，严格限制动物内😏脏、海产品和肉类等👫高嘌🎗呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🛣及豆制品(肾👢功能不全者须在专科医生😛指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🗄对血尿酸影响相对较小，但🐆仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🍬需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🗃功能不全或心功能不全者，需🌙根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🆔重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🛐酒也需严格限制，虽🎌然其嘌呤不高，但酒精❣本身对健康不利；戒烟，同时避免🖥被动吸烟。

　　4.适♐量摄入富含钾元素及维生素C且果糖🚳含量较低的水果，可能有助于降⛱低痛风发作风险。如👴高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范🕉围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🚗等强度的有氧运动。运动中应当避💉免剧🗿烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🐙结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🥕家库成员、河北北方🎢学院附属第一医院内👅分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月23日晚，在贵州贵阳举行🔳的2025亚洲青年攀岩锦🐄标赛迎来U17/U19组别速度项目🐑男子/女子决赛。图为U17速度项目男子决赛。 曾晋琪 摄 8月23日晚，中国队选手王春😁优璇(左)在U17速度项目女子决赛中🍆。 赛事组委会供图8月23日晚，中国🌕队选手王宇婷(左)、史娇铝在U19速度项目女子决赛中。 赛事组委会供图8月23日晚，现场观众📨为选手加油助威。 赛事组委会供图8月23日晚，比赛现场。 赛事组委会供图8月23日晚，中国队选手王🌻春优璇在U17速度项目女⛹子决赛中。 曾晋琪 摄8月23日晚，中🗺国队选手蒙世雪、史娇铝、王宇婷分别获得U19速度项目女子金银铜牌。 曾晋琪 摄8月23日晚，中国队选手王春🏅优璇(中)获得U17速度项目女🥑子金牌。 赛事组委会🔗供图8月23日晚，比赛现场。 曾晋琪 摄【BT资源合法吗】刘藻在直播🚣中透露，《btt币是什么》灵感源于2025年08月25日爆🌲出的东安县地下情摄像头事💆件，目前该片在🔇专业的支持👚的评论量持续增长。中新网上海8月22日电(范宇斌)近日，秘鲁中华😄通惠总局名誉主席萧孝📵权访沪交流。上海🔊市侨联主席齐全胜走访看望😍了萧孝权。秘鲁中华通惠🌍总局监事长陈伟业、秘鲁钱凯商会副会长朱🛅磊等参加会见。　　萧孝权日👡前在北京出席“万里同心——海外华侨与中国人民抗🏏日战争暨世界反🌍法西斯战争纪念特展”开幕式，分享了秘鲁🛰华侨华人的抗战故事🅱，并展示了秘鲁🎇中山隆镇隆善🕡社保存的相关文物。秘鲁中华通惠🎓总局名誉主席🆕萧孝权向上海市侨联🖲赠送历史资料纪念册。　上海侨联供图　　现年75岁的萧孝🌗权介绍，1987年，他🦇在会馆发现秘鲁华侨抗日筹🔹饷义卖🥇剩下的字画及存档照片，决定🥥将其编辑成历史资料，以铭🌆记秘鲁侨胞捐款抗战历史。萧孝权向上海🍸市侨联赠🔞送了历史资料纪念册。　　齐全胜表示，萧孝权是海外资深侨领，多年担任秘🦁鲁中华通惠总局🔕主席、名誉主席，致力公益事业、为侨服务，为🍌秘鲁侨社建设及促🕤进中秘友好合作作出了突出🎌贡献；推动保护重🌕要抗战文物并😞发挥文物作用，令人敬佩。在纪念抗日战🚬争胜利80周年之际，回顾、铭记广大海外华侨🙍华人全力支🐿持抗战的义举，具有特殊意义。希望萧孝权😇为促进侨社团结和谐、促进秘鲁🚔侨社与上海侨联联系合作继续✊发挥积极作用。(完)btlib已成搜索高频词，监管部门已介入。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7B9985ABA16E4682831FD3865F07C375.mp4END#ShouJiBan*/视频：黄🍡安泪别千百惠：祖国统一的时🏍候会告诉她来源：中国新闻网 　　中新网北京8月23日电(记者 郎朗)千百惠🔴躺在花海中，面容平静，像是睡着了一样。告别仪式💏大厅电子屏播放着这位💺知名歌手🌨的生平和那些过往闪耀的舞🍙台瞬间，在循环播放的《走过咖啡屋》《当我想你的时候》旋律中，来自五湖四海的好友、歌迷前来送她最后一程。图为送别仪🥘式现场。记者 郎朗 摄　　23日，中国台湾歌手🆓千百惠👛告别仪式在北🥧京市朝阳区东郊殡仪馆功德苑举行，告别大厅📤上方高悬“咏而归，送钟兰芯远行”，门口摆放着亲朋好🧠友等送来的花🌜圈和挽联。尽管当天📎下起了小雨，但歌迷亲友仍手🍑持白色玫瑰花，在雨中等❣待最后的道别。　　歌手🔼黄安是千百惠生前好友，他一身黑衣现👘身告别仪式，伤心痛哭，久久不愿离去。回忆起这位老友，黄安表示，千百👅惠一直以来提携后进，“很🥍关注乐坛新人的发展”。她也特别思念😺家乡，非常想回台湾老家，“哪怕回去踩💺上土地都🏐觉得此生无憾，可🎒惜没这个机会了。”　　此前，千百惠家属8月20日在🚁千百惠的个人社交🏮媒体发布讣告，千百惠于公元二零二🈳五年八月十九🗂日因突发疾病，经🎴全力救治无效离世，享年六十二岁。　　千百惠⛪原名钟兰芯，1963年出生于中国台🔯湾省新竹县，她的歌声，几乎飘在所有70、80后那些有🍰关青春的记忆里。　　“每次走过这间咖🦃啡屋，忍不住慢下了脚步……”没有网络、娱乐💾方式相对匮乏的年代，磁带里《想你的时候》《走过咖啡屋》《烟雨蒙蒙》等经典🤚旋律陪着人们度过一个🏧个难忘的日夜，脍炙人口的歌曲风🎼靡两岸。　　进入千禧年，千百惠这个名字不仅仅🏤只是歌手，还是两⚫岸文化交流的使者。　　2021年，她发视频晒出自己🚒的大陆居民身份证，透露自己❔已经定居成都，还配文：“不管身在哪里，祖国都是我强🤑大的依靠，为此我备💖感自豪”。接受媒体🍀采访时，她掷地有声地说：“台湾🔭的老百姓应该挺直腰板，做个堂堂正正的中🚌国人。”　　千百惠🥢生前接受中新网采访时曾🔻表示：“拿到(大陆)身份证已经20多年了，其实晒出来就是🤔分㊙享一下我的生活。”回忆当🚨年领取身份证的情景，她说自己：“没有丝毫迟疑😹和犹豫，而是特别激动。”为此，还特意买了戒指做🚕纪念：“这是我自己🌒内心历史的一个见证，我生活的一个见证。”　　她儿子的名字“高陆湾”也来👺自于自己的心愿——期待两岸早日实现统🤕一。　　千百惠去世后，高陆湾在母亲的🛶社交媒体账号🍂上发布了一段视频，那是庆祝中🌼华人民共和国成立60周年🐾联欢晚会上，千🙉百惠演唱歌曲《阿里山的姑娘》。　　“妈妈常💉说这是生命中🤶获取的最大荣誉，一直珍惜保存着💛这段视频。妈妈唯一的遗憾就📛是♟没有看到家乡回归祖国！”　　斯人已逝，但经典动人的🌞旋律将继续闪耀两岸；而继续传递🤜那份朴素未了的🍧心愿，是对💸千百惠最好的悼念。(完)

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邓牧/冯应京/严独鹤/张璇

（青岛日报／观海新闻记者 唐宪宗）