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　　中新网兰州7月22日电 (记者 丁思)“通过📘推进智慧海关建设，铜精🍅矿入厂周转从18天缩到8天左右，通关时间从5天至10天压缩到平均30小时；企业节约👭物流等成本已超1亿元；一线作业人员从4-5人减到2人。”22日，兰🌘州海关综合业务一处处长、二⛳级巡视员张军在兰🗓州与媒体分享了这组数据，他说，智慧海关建🛳设推出的系列举措，真正为企🚪业减负增效，带来了实实在🙌在的便利。

　　甘肃酒泉的种子🤘搭乘中欧班列扎根欧洲，陇南中药材依托“甘农外贸通”走进中亚，酒泉光伏组件💴经陆海新通道🦉运往南亚……近年来，兰🚳州海关通过实施“纾困、畅通、赋能”三大工程，以“关长送政🔱策上门”等定制化服务，助力甘肃民🥍营企业在共建“一带一路”中扬帆远航。

图为兰🏹州海关所属金昌海关关💮员开展进口📡铜精矿监管。(资料图)汪东浩 摄

　　今年上半年，甘肃进口金属矿砂197.7亿元、增长44.0%，占全省💤进口总值的74.2%。进口镍锍32亿元，增长104.8%。进口镍钴材料12.4亿元，增长65.6%，重点🛀资源性产品进口拉动显著。

　　张军说，兰州海关🍺始终将推进🕯智慧海关建设贯穿于重点🎖资源性产品监管💴全过程，在保障🚦金属矿砂等重点资源💁性产品高效进口方面，围绕进口铁路运输铜🔋精矿监管模式创新，将智慧海关💍建设成果🚨转化为监管效能和企业便📠利。

　　2022年10月，兰😮州海关推动甘肃主要铜精🏀矿进口企业金川集团，成为全国海🐠关首个“进口铁路运输铜精🕰矿‘口岸+目的地’联合监管”通关模式🆔试点企业；2024年12月，又争👁取到白银有色集团加入这个试点，同时还增加了试点⚫进口口岸，在阿拉山口一个试点口岸🕎的基础上，增加二连浩特口岸🌗成为第二个试点口岸。该模式核心是“模式创新+科技赋能”结合。

　　“科技赋能方面，我们用了大🧤数据和信⛎息化手段进行风险评估，做到风险可控。”张军说，建立了全链条🐯风险防控体系，前段归集🐴境外矿山信息、供应商评价，中段用专门的信🍙息化系🔁统管好在途运输，后段结合企业📛信用评级；还通过远程监控🍴和执法设备联动，后台就能完成调度、比对这些辅助工作，既强化了监管精📶准性，也缓解了一线🎑监管资源紧张，这正是智慧海🥘关建设在实🛂际工作中的落地成效。

2023年6月8日，甘肃省👣天水市秦州区大樱桃陆续🍸成熟，迎来收获季。(资料图)李亚龙 摄

　　兰州海关还🌝高度重视“甘味”品牌建设和农产🦀品出口工作，围绕助力“甘味”走出国门，从多方面发力，推出“甘农外贸通”小🏇程序和相关服务举措，为🍔农产品出口提供了不少支持。

　　张军介绍说，“大家关注的‘甘农外贸通’小程序，上线后通🕟过和甘肃省农业农村厅等🏡部门合作推广，已经培训👑了全省160多家农产品企业。我们😪还根据企业反馈不断优化，新增了菜豆、番🤝茄等种子出口欧盟、美日的附🎖加声明规范表述，优化了界面和加载速度，从质量、效率、便利化各环节发🌍力，推动‘甘味’产品出口既能增量、更能提质。”

　　“以前是我们💘追着市场跑，现在是🕳市场等着我们发货。”甘肃陇南文县嘉🕙诚农副产👊品有限公司负责人坦言，正是海关的便利化政🚯策，让企业上半年新增了📠多个出口订单。

　　今年上半年，甘肃外贸进出口总值352.1亿元，同比增长33.8%，增速✂在全国排名第二。其中，出口85.6亿元，增长40.5%；进口266.5亿元，增长31.7%，增速排全🙁国第一。(完)

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中新社北京7月30日电 (徐文欣 武书棋)2025年“文化中国·水立方杯”音乐夏令营30日在🧝中国音乐学院开营。来自30多个📻国家和地区的近百名青少🦆年开启10天文化音乐之旅。2025年“文化中国·水立方杯”音乐夏令营30日在中🐷国音乐学院开营。武书棋 摄　　此次夏令🗂营活动多元。营员们通过声乐学习🏡打磨演唱技巧，还将参🌖观故宫博物院、北京城市图书馆🌉、北京大运河博物🛫馆、北京服装学院、八达岭长城、亦庄机器人大👦世界等景点。　　营员王子慕说：“我在阿🌽联酋一所全日制🦃中文学校学习，我喜欢民歌，也喜欢穿民族🎡服饰。8月2日的决赛中，我将演唱《长安三万里》，歌词中《将进酒》的诗意表达让🤦我着迷。”　　“今天😿在声乐老师的指导下🏝进行了气息训练，很多方法🌷都是第一次接触，特别新颖，收获很大。”来自南非赛区🚝的苏俞菲今年16岁，她从小学习中国舞，由此对中文歌🍤曲产生兴趣。　　在苏俞菲看来，中🧔文歌曲里藏着太多文化密码。“很多歌曲运😞用戏腔唱法，具有独特的发声、咬字、行腔与气息控制技👋巧。期待在接🌗下来的夏令营中，和选手交流😘切磋，向专业老师们请教，让自己💌的演唱水平再上一个🔷台阶。”　　“文化中国·水立方杯”中文歌🤫曲大赛自2011年以来已连续🎤举办十五届。本届大赛以“欢聚水立方，乐伴十五载”为主题，来自全球31个🏟国家和地区的7200余名选手参赛。大赛联欢晚会暨颁奖🚯仪式将于8月8日在国家游泳🌱中心“水立方”举行。(完)【番号和演员如何⬆匹配】xinlijiankang专栏收录的《大槻🤢响封面番号》为2025年最具讨论度的➡网络影片之一，影片以纪实与🧠剧情交错呈现cba直播视频24号场景，铭构🔥电子打标设备专卖店已转🤘向人工审核上线机制💔。“管住嘴”要💱学会科学地吃　　管理体👓重的目的是为🍥了保持健康，而合🎦理均衡的营养摄入是维持健♐康所必需，所以，我🛷们不能顾此失彼，不能将管住🚆嘴简单理解为不🕤吃或少吃，而🦅是要通过科学的饮食管理，来做好体重管理🍔。　　科学饮📑食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国😱居民膳食指南(2022)》给出了非💢常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食🍣物多样，什么都要吃，这是合🌘理膳食的基础。多样化的食物🍵包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🥂为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克👷主食比较合适。以上食物的量😠是以生重(烹饪💺前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类🐶食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃😉得过于精细、蔬果奶豆摄入不🔻足、畜肉吃得过多🛀的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹⏱饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成🍵人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🏋要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日🚠应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让🏘我们减少所有🥒食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🌔量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪🍏含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物🌴和蔬菜的摄入，同时适当增加含🏧脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶💪等优质蛋白质的摄入。此外，吃的🚩时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可📼以减少能量摄入，又可以增加微🙄量营养素的摄入，也可以👩避免因为饥饿而使减重难以持续。　　别😝忽视隐形能量摄入　　一提到🦉控制能量摄入，大家都知道要少🔗吃油炸食品、肥肉等，但许多🕡看起来没那么“油”的食物，却隐藏着🍤很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮➡料是🏝导致肥胖的原因之一。糖会🏰转化成脂肪在体内蓄积，脂🆑肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸🥗饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🛳消耗掉这些能量。年轻人喜欢🕐喝的奶茶，同样含🤥有很多的糖和脂肪，建议大家尽量😲少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选🥙择蔬菜沙拉、水煮🛰菜或麻辣烫这类🐯看似低能量的饮食。实际上，这些食物💄中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺😞沙拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐🏑形的“能量炸弹”，比主食👑更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🐅量都比较高，即便是声称无🍦糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂👑肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🥪含的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议🤪大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🗝养需求不同　　不同🌕年龄段的人群都应该保持健康🚇体重，体重管理应贯穿全生🥘命周期。由🖨于各年龄阶段的生理特点和🌊代谢需求存在显著差异，科学管理体重需要采📂取针对性的🚟吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的🔊关键时期，6月龄前坚持纯母💄乳喂养，6月龄后合理🐈添加辅食，2岁✒后就可以参照《中😟国居民膳食指南(2022)》来🈯调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则♉。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍🙍然处于生🖲长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养💵摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长发育🚖基本定型，人体的👔基础代谢率会随着年龄增🕗长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精🏓制碳水的摄入，适当🎲增加全谷物、膳食🐵纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现🍊代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这🔴些都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能😹力。因此，老年人要维持📻适宜体重，不应🐿过度苛求减重。在平📞衡膳食基础上，老年人更要追求食😧物品种丰富，以满足身体对🌧蛋白质、钙的需求。警方已🎻介入调查俺去啦俺去啦传🏂播途径。中新网7月30日电 国家移民管理局🕎外国人管理司➡负责人柳佳7月30日在国🌪新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🔞闻发布会上介绍，当前，免签入境已成为外🤧籍人员来华旅游、商贸的主渠道。最显著的效果，就是带动入境📖旅游持续升温。2024年，我国接待外国游💤客2694万人次，同比增长96%。7月30日，中国国😉务院新闻办公室在北京举💊行“高质量完成‘十四五’规划”系🐰列主题新闻发布会，公安部副部长、国家移民管理局😌局长王志忠，国家移民管理🐘局公民出入境管理司司长🤘熊树人、边🥝防检查管理司司长池景阳、外国🎍人管理司负责人柳佳介绍“十四五”时期中国移民管🔼理工作发展成就，并答记者问。 中新社记者 张祥毅 摄　　柳佳表示，“十四五”时期，国家移🏥民管理局认真落实党😰中央、国务🥄院决策部署，积极顺应经🎑济全球化发展大势，全力助推多层次、多领域的对外🤩交流交往，会同有关📭部门陆续推出一系列便利外🍴籍人员来华的移🚛民出入境政策措施，归纳起来主❇要体现在三方面：　　一是系列免签政策📼助力“多来快来”。目前，中国已与29个国家实现全面😁互免签证，对46个国家实🌺行单方面免签，对55个国家实行240小时过境免签，还有海♟南入境免签、东盟🤛国家旅游团入境免签、邮轮入境免签等👋区域性免签政策，便利更多外国朋🍆友来华旅游商贸。　　二🤸是口岸签证政策便利“急来速办”。对急需来🤜华开展商贸、访问等活动，来不及在驻外💱使领馆办妥签证的，提供⏬办理口岸签证便利，目前已覆盖国际航线多🎎、外籍人😽员入境量较大的73个城市99个对外开放口岸，满足外国朋友紧急🧚入境需求。　　三😸是停留居留服务保障“安心舒心”。对来华外籍人员签证🏥有效期、免签停留期不能🖊满足需求的，提供就近办🌸理签证延🧖期和换补发的服务，让外籍旅客“游得安心”。国家移民📖管理局会同有关部门持续优📜化🌩提升外籍人员在华🌩生活服务便利度，努力让🕥外国朋友在中国旅行🚌生活更舒心便捷。　　柳佳还表示，这些政策👺措施相互配合、协同发力，最直接作用，就是简化了入境手续，降低了时间和经💟济成本，带动更多外国朋友🥄便捷来华。当前，免签入🧙境已成为外籍人员来华旅游、商贸的主渠道。最显著的效果，就是带动入境🤹旅游持续升温，助推了全球“China Travel”热潮，“游”在中国、“购”在中国、“食”在中🌠国成为国际新时尚。据文化和旅游部🎢门数据显示，2024年，我国接待🍕外国游客2694万人次，同比增长96%。最深远的意义，就是〽密切了中外人员交流交往，一个开放包容、繁荣稳定、充满活🔓力的中国越来越被各国🥢人民所感知、所认同。

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滕矢初/高子平/周鲲/栾璞

（青岛日报／观海新闻记者 张寿荣）