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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等👰多种健康问题。江西省卫📽健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众🌴“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🎦度夏的关键

　　大暑节气的🌃到来，预示着一🤝年中最炎热的日子来临。高温天气下不🏍少人会出现疲🏤倦乏力、食欲不振、心烦🧚意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的🐸‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🥤招，让夏天变轻松。”江西中医药大❌学附属医院主任中😍医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🍂安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃😶功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🦋利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🕸早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🍴解疲劳。

　　“天热时🚏心火容易旺，可以找个凉快🎵通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🎆大汗淋漓，出多📅了汗会心慌心悸，可以😈选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些🌴简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🖱爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🗡高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🌉气容易造成中暑、热射病等健康🔝危害。哪些人群需📦要高度⛲关注高温中暑？公众应该采取🚼哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控⛪制🥇中心副主任医师潘欢弘介绍🍃称，高温中暑可危🥕及各个年龄段的人群，需要特别关注以下😖人群：一是老年人，老年人身体机能相对退化，对环🤷境温度改变的感知和响应会变迟🌫缓；二是儿童，特别是婴幼儿🥫体温调节🛁功能尚未发育完全；三是慢性基础🦓性疾病患者，尤其患🆙有心血管疾病、糖尿🙎病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢📇比较旺盛，容易受高温影响⚽；五是需🎍要长时间在户外或🧣者高温环境进行作业或🦑高强度体育运动的人员📑。

　　针对高🏷温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温📗信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动🚘，出门避开高温🎌时段；三要做好自我防⚓护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等🏗。

　　避免口🥪渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🗿体补充水分？

　　南昌大学第二⏯附属医院主任医🧤师杨人强说，公众应😷该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因👆为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动👹饮水。喝水优选💊白开水或矿泉水，对于高🗾温天气出汗多的情况，及时补水的🤞同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🚦添加少许食盐或饮📣用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不👻超过200毫升，还要注意每🌊小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不💟仅会加重肾脏🎉心脏负担，还可🐈能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说📪的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🐮患者朋🤬友饮水量要适当严格控制，最好根😧据每天体重变化调整饮😘水量。

　　夏季急性肠🌒胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🔽速度快，食物容易📊腐败变质，是急性肠胃炎的📼高发期。

　　江西省人民医院副🛀主任医师王广玲表示，日常生活🏳预防的关键⛵就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人📼卫生，避免手污染食物；其次食品安😅全这块可不能马虎，生的和熟的食💾物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🕋彻底加热煮熟；吃不💴完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前👫要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重🍰点以缓解症状、预防脱水和⚓电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🎚况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🎤家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🔘或腹泻导🎼致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 寶乃有華）