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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一⛏动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的大幕🏾也已拉开，意味着一年中🔱最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🛫展增强，中东部✡十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地🎂则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🔫特别推出全国蒸烤🔉地图，看你家会热🥃成啥样。

　　中东部将🆗有大范围桑拿天 新疆等地持续💟遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑⬇节气，全国多地✨暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年👜有完整观测以来最⚾热的小暑节气。今天进入大暑节❌气，高温🐎天气将以河南、安徽一带😰为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热♒感升级，新疆等地则继续👤维持干热暴晒🚆的天气格局。

　　从中国天气网推出📞的全国蒸🎭烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🗡部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高🤤气温超过40℃的区域不断扩大🛷，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱🏌，上述地区公众将📘持续遭受🥓晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🕊将有35℃及以上的高温天🍼气，且空气湿度大、风力小，户外犹如⚾天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的😇东北部分地区等地，由👊于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🗂半烤的感觉。

　　24日，中🐆东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和📍东南部、广东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开💱启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围🕵将缩减至黑龙江东部🏊等地。

　　25日，随着高温天气继🈸续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🌏游一带不少地方体感温度可🥍能会超过40℃，同🐷时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则💙主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区🥨域。

　　三伏已至暑气渐⛷长 不同人群🆒如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力强盛😕，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热👴感会进一步加剧，中暑🌓风险也随之升高。不同人🦅群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其🙇他人群，老人👁基础疾病较多。建议🎃老人日常做好血压、血糖监测，家中常备🔎清凉解暑和急救药品；生活环境♌保持适宜的温度和湿度，定时🧡开窗通风换气；养❄成适当午休的习惯，尽量避免在高🍖温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能相对🎏成人较弱，建议尽量🎮避开高温时段进🈚行户外活动，同时降低活动强🏩度；外出时穿轻薄透🔪气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高➖温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者，发🍕生重症中暑的风险较高。建议这类人群🎶日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段🚤的工作时长；户外工🐞作时使用便携降温设备，随身🚔携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🎣分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸🚈等不适症状，需及时💣前往阴凉通风处休息，症状🎣严重时立即就医。

　　4.患有心脑🛷血管疾病、呼吸系统疾病等人🕛群对气温变♌化较为敏感，因此要避免室💻内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的👡饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🤵入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并🦇做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jasmine Sherni）