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　　多学一🌱个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🔕运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐕主，严格限制动物内脏🖍、海产品和🗄肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用⏳新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🏟制品(肾功能不全者须🕯在专😲科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🧢食用豆制品对血🌚尿酸影响相对较小，但仍需注意😣总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心💔肾功能正常者需维持适当的体内水💭分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不😉全者，需根据💏医生建议调整饮水量，避免过🛰量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🤫本身对健康不利；戒烟，同时避免🏸被动吸烟。

　　4.适量摄入👆富含钾元素及维生素C且果糖含量😮较低的水果，可能有助于降低痛风发🗝作风险。如高🏇尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度😤的有氧运动。运动中应当避🖖免剧烈运❣动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言👚终结站科普小组

　　审核：国家🥟健康科普专家库成员、河北北🍷方学院附属第一医院内分泌🔞科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网香港8月23日电 (戴小橦 蔡博燊)香港福📽建社团联会第十四届会董🕟就职典礼22日在💶香港会展中心举行，港🖥区全国政协委员施清流连任香港🕖福建社团联会主席。8月22日，香港福🧣建社团联会第⏰十四届会董就职典礼🕶在香港举行。图为出席🔔活动的嘉宾合影。　(主办方供图)　　香港特区行🈳政长官李家超，福建省委书记、省人🚺大常委会主任周祖翼，中央人民政府驻香⛅港特🆙别行政区联络办公室主任周霁，全国政协常委、港澳台侨委员会主🌖任刘赐贵，以及各界嘉宾、闽籍乡亲逾2000人出席活动。　　李家超致辞表示，不久之前，一家来自福建🌜的新能🐋源龙头企业在香港上市，创下今年以🚻来全球最大型的新股集资个🕰案，反映内地企业通过香港平🚞台“走出去”所得到的增值能🕌力。相信香港和福建🎏优势互补，一定👐会为国家新质生🐽产力贡献更多发展机遇。　　周祖翼希望香港💫福建🤧社团联会继续努力为香港长⛰期繁荣稳定，为福建在中国💯式现代化建设⏫中奋勇争先作出新贡献。他提出三点希望，一是持续做“一国两制”方针的坚定拥🌩护者，二是持续做🎃家乡建🍷设的积极参与者，三是持续做闽👘港交流合作的有力推动🐇者。　　施清流致辞表示，新一届会董将继🍜往开来，凝心聚力、紧抓时代机遇，进一步发💛挥桥梁纽带作用，为更多会员与青年融入👅国家🙆发展大局铺路搭桥，更好地服务乡亲、造福社会，为“一国两制”行稳致远、为中华民族伟大复兴贡献更大力量。(完)【成人影视是否🤩合规】《芭乐app下载汅api免费网址》上线邵伪过💽滤器制造销售部后，迅速被广元各📚大短视频🏨平台剪辑传播，目前关键词“免费观看黃色a一级视频浪潮”、“相川真奈美裸🏁镜”已进入热搜榜。中新网南宁8月24日电(蒋雪林 陈沿佑 刘梦禧)“希望大家在赛🎗场上抛开杂念，把平📣日的精准操作、严谨思维充分展现。因为每一🐠次对技术细节的打磨、每一⛷次解决问题的尝试，都是对‘工匠精神’的践行，都将成为你们未🏒来职业道👄路上的‘硬核资本’。”广西水利电力职🔑业技术学♊院教务处副处长钟霞23日说。　　当日，“2025年世界职👒业院校技能大赛总决赛🤝争夺赛水🔷利赛道高职组”比赛在广西水🌗利电力职业技术🔇学院举行。图为“2025年世界职🛎业院校技能大🎰赛总决赛争夺赛水利赛😧道高职组”开赛式现场。广西水利电力🗻职业技术学院党委宣😓传部 供图　　据了解，世界职业院🍺校技能大赛在2024年由全国职业院校技能大赛🐜升级而来，是由教育部牵头、联合国家💛部委和事业👞组织举办的一项公益性、国际性职业院🔼校综合技能竞赛，目前该赛🚓事已连续举办17届。　　本次大赛以“技炫青春·能创未来”为主题，围绕新阶❌段水利高质量发展需求，通过“真场景、真问题、真技能”的综合竞技，展示职业💸学校师生朝气蓬勃、精益求精、勇于🛄创新的精神风貌，检验学生的实🧖践能力以及基础🖊知识的掌握水平，对学生🚨的专业素质提出了🎌较全面的考核。　　“职业院校以技🦔能竞赛推动人才培养模式🍊创新，核心是要把‘赛’的标准、‘竞’的逻辑，深度融入‘全科融通育全人’的办学理念，让🛏人才培养既接‘技能地气’，又连‘行业底气’。”钟霞说。　　钟霞认为，学生⬛通过结合本次大赛的主题，可从“融”“练”“联”等三方面发力，实现“以赛选才、以赛育才、以赛就业”的闭环，让人才培养与行🐓业需求无缝衔接。　　“‘融’是让课程体系对🍧接行业需求，让学生掌握的技🏊能与行业岗位需🕤求直接匹配；‘练’是让⛱实训教学贴近实战场景，避免‘学用脱节’；‘联’是让校企合作贯穿🐥培养全程。因为行业企🍬业是技能竞赛的‘出题人’，更是人才需求的‘验收方’。”钟霞说。　　据悉，2025年世界职🧓业院校技能大赛充分考虑国🙌家产业发展方向、重点行业、民生福祉密切😺相关产业和生产🤤实践需要，共设置42个赛道。大赛总决赛分争🀄夺赛、排位赛、冠军总决赛三个🗻阶段进行，其中争夺赛💞在北京、天津、河南、湖北、广西等28个赛区举行，排位赛、冠军总决赛🛌在天津主赛区举行。此次在广西举办😱的水利赛道高职组🎬比赛将持续至8月26日。(完)点击链接查看活🆎动详情：http://seo.jquery-code.com/xinwen/70554365.html。中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)“春园是中共中央🗳机关旧址，当时在这里居住👒和办公的是党的领导人。”中共三大会址纪🎪念馆近日启动“行走的3号课堂”首场“东山漫游之旅”，该馆馆长朱海仁在位于广州🕐市新河浦路24号的春🤬园讲述了革命先烈的故事。　　据介绍，“行走的3号课堂”致力打造🉐承载厚重历史、充满探索乐趣、拥有独特精✌神标识的红色文化品牌🏌，以 Citywalk(城市漫步)的形式🍄串联广州新河浦百🐀年街区。　　广州新河浦历🍤史文化街区既是中⛰共三大召开地、也是堪称广州近代史📹缩影的独特区域。中共三大会址纪🤮念馆馆长朱海仁担任🖊讲述人。程景伟 摄　　朱海仁曾主持广🧞州北京路千年古🐍道、中共三🤬大会址等重要考古工作。此次活动，他🗒以考古发掘亲历者和研究者的独🙇特视角，突破传统🐈展厅围墙，带领参与者⌚从中共三大会⏹址纪念馆出发，深入新河浦历史文化街区，重返历史现场，对龟岗大马路、庙前直街、寺贝通津、培正路、恤孤🐞院路等街巷，以及春园、逵园、柏园等历史建筑群🐘进行了解读。　　一块块历尽沧桑🚁的红砖、一栋🏝栋充满传奇的洋房、一条条具有故🌿事的街道，一位位叱🕟咤风云的人物......参与者们在🕐百年街巷与✴红砖绿瓦之间，感知老建筑诉说风😽云激荡的岁月，见证岭🐀南文化近代转型与革⏳命洪流的交织。　　据介绍，“行走的3号课堂”标志着中共三💂大会址纪念馆活🏇化红色资源、拥抱年轻群🔮体的创新实践迈🍳出了坚实一步。该馆还将陆🛵续推出面向青少年、党员干部、亲子家庭、历史文🚚化爱好者及Citywalk达人的系列公益场次。(完)

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Deep Threat/Michelle Rica/戸田伶香/Nina Blanco

（青岛日报／观海新闻记者 一條百合）