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五大联赛冠🌶军全满贯第一人！安帅打🍞破足坛历史，从未📈有球员做到

在皇马😕主教练位置上离任之后，安切洛蒂首次执掌起🐤国家队教鞭，成为了桑巴🙋军团五星巴西的🆑主教练。此前安帅从未🏿在国家队执教，仅在教练初期✳担任过意大利国家队🍠的助理教练。不过📊相比于国家队而言，俱📣乐部执教中的安切洛蒂，将会🌿是足坛历史最佳🚼教练的有力竞争者。他不仅是🔣带队获得欧冠冠军最🌨多的教练，教🐣练生涯带领米兰和皇马五次🈴获得欧冠冠军，而且🐌也是足坛首个实现🐒五大联赛冠军全满贯的人，在欧🍭洲足坛百年历史中，他是首位做👴到这一成就的教练，也是唯一一个。

1座意甲冠军

1991-92赛季结束之后，在米兰效力五个🍟赛季的🤖安切洛蒂选择挂靴，并转型成为了教练🍵员，在经历帕尔马、尤文执教后，安切洛蒂🔖得到了重回圣西罗🥤的机会，这一次他将以教练的🌉身份，带领红🍊黑军团为冠军而战。2001-02赛季是安帅执📳教米兰的首个🎥赛季，球队最终获得意甲🤘四名的成绩。下个赛季的🔉欧冠比赛中，安帅带领👯米兰赢得欧冠冠军，取得⬅了在米兰执教生涯的首个🐎欧冠。2003-04赛季联赛🦏冠军姗姗来迟，当赛季米兰以11分的巨大优势，取得意甲冠军，安帅带🚮领米兰首次捧得联赛冠军。2006-07赛季安帅再次率领米🐪兰登上欧洲之巅，日益成🚉功的安切洛蒂，也得到了多🛐家豪门球队的青睐。

1座英超冠军

2009年离开米兰的🖨安切洛蒂，成为了英超新晋🤬豪门切尔西的♉主教练，在执教蓝军🤠的首个赛季里，安切洛蒂就带🤢领切尔西终结了曼联的🚸英超三连冠，队♉史第三次取得英超冠军。不过安帅与切🏪尔西的蜜月期仅仅🆔维持了一个多赛季。2010-11赛季切尔西💎在欧冠中止步八强，联赛中无缘卫冕，安切洛蒂也在🐃赛季结束之后，告别了切尔西。两个赛季🍓的蓝军生涯，率领🌁球队获得一座英超、一座🌑足总杯以及一座社区盾🗞杯冠军。

1座法甲冠军

在失业后不久，安切洛🛁蒂就在法甲找到了新🥞的工作，他接下孔博😰雷的担子，成为了法甲球队♐巴黎圣日耳曼的💂主教练。2011-12下半赛季，安切洛蒂带队的半个赛季，率队取得法甲亚🚏军。2012-13赛季安切洛蒂执👀教大巴黎的首个完🐂整赛季，球🏺队找回了状态，在整个法甲赛🐳季中取得了25胜8平5负的战绩，时隔多年再📱次获得法甲联赛冠🐼军。这座冠军也开启了🚕巴黎圣日耳🐵曼统治法甲的序幕。不过安切洛蒂仅执🗳教一个半赛🔑季便离开球队。

1座德甲冠军

离开巴黎圣💀日耳曼之后，安切洛蒂成为了西🏌甲豪门皇马的主教练，2013-14赛季率领皇马获🌲得欧冠冠军，不过2014-15赛季结束后，安⛰切洛蒂并没有成功留在皇马，而是经⛴历了一年时间的赋闲之后，在2016-17赛季成为😞了德甲霸主拜仁慕尼黑的😲主教练。作为五大😒联赛中最没有悬念的联赛，拜仁统治德甲多💾年，2016-17赛季也不例外，安切洛蒂的球队😪取得25胜7平2负的成绩，成功赢得德甲沙拉⛩盘，实现了🎙德甲的五连冠。至此安切🐬洛蒂已经取得了除西甲以外的其😾他四大联赛的冠军。在离🎸开拜仁之后，安帅在那👡不勒斯、埃弗顿均有执教，2021年皇马再次成为安帅的下🚩一站，而🦑他也将在这里打破五大联赛历史。

2座西甲冠军

2021年夏天🚷安切洛蒂二进宫🐵再次成为皇马主教练，2021-22赛🍚季西甲比赛中安切洛蒂❕率领的皇马，在积分榜中🦂一路领跑，并在西甲联赛结束时，以26胜8平4负的战绩🐨排名积分榜首位，领先巴萨12分之多，夺得了队史第35座西甲冠军。安切洛蒂🎓也一扫多年前执教🐍皇马的遗憾，首次🍈捧起了西甲冠军奖杯。首次西甲💶夺冠的同时，安切洛蒂🗣也成为了五大联赛历史🦒上的第一人，他集齐了五大😨联赛全部5座冠军，打破了足坛历史。不过在之后的皇马🗾生涯中，安切🛀洛蒂还有着更多的冠军奖杯。2021-22赛季他不仅率㊙领皇🍔马取得西甲冠军，同时在👤欧冠赛场帮助球队赢得了队史第14座欧冠冠军，为自己第二次执👽教皇马的首个赛季，交出了一份金灿灿😔的冠军成绩单。2023-24赛季安切洛蒂🚐带领皇马再次在🙋西甲中夺冠，这一次球队同样以10分的巨💐大优势夺得联赛冠军。当赛季的欧冠赛🏄场中，皇马取💙得了队史第15座欧冠，安切洛蒂捧🍨起了执教生涯的第5座欧冠奖杯。2024-25赛季结束之后，这位冠🏉军教头离开皇马，成为了巴西国家队的主帅，继续着自🦑己的执教生涯。

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求是专访 | 如何讲🍴好抗战故事、弘🏆扬伟大抗战精神？

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低空经济发展🙊注入就业新动能

中新社香港8月22日电 香港特区政府22日在香港礼🐕宾府举行“中国人民抗日💀战争胜利80周年纪🤕念章颁授仪式”。　　今年是中国人🎊民抗日战争暨⬆世界反法西斯战争胜利80周年，特区政府高度📙重视相关纪念活动，为表彰😹在港健在并🖇曾参加抗战的老战士、老英雄，特于22日颁发由国家授🤕予的纪念章，弘扬抗战精神，深化社😆会对历史的认识及爱国情怀。8月22日，香港特💰区政府在香港礼宾府举行“中国🔳人民抗日战争胜利80周年纪念章✊颁授仪式”，表彰在港健在并🛡曾参加抗战📏的老战士、老英雄。　(香港特📗区政府新闻处供图)　　香港特🍅区行政长官李家超表示，香港民众与祖国同📸胞众志成城、无惧牺牲，积极投身抗战🗓前线，保卫家园。其中，很多香港市民🥦加入东江纵队港🎲九独立大队，每位队员都奋勇抗🍘敌，全面开展♋游击战争，多次营救受困的文🦓化人士、盟军成员，展现坚毅不屈的爱🤗国情怀。　　他说：“只有知史爱国，才能薪火相传。只有铭记历史，才能开创未来。中华儿❕女的抗战精神，是民族的😩宝贵精神财富，更是激励我们🛵不断前进的强大动力。”　　参加仪式🎾的抗战老兵和家属们对获🈁颁纪念章感到无🐛比光荣。获颁授纪念🚒章的老战士表示，纪念章承载😆着国家对他们历史贡献的🐎崇高敬意。　　为纪念抗战胜🎷利80周年，特区政府🏹将举办一系列纪念活动，包括🏼官方纪念仪式、专题展览，以及一系列🏽面向公众和青年的🥈教育活动、抗战电影放映💛会，让市民认识这段重要历史，弘扬爱国🍲主义精神，培养家国情怀。(完)瀬戸ののは最新力作《第12届🚊世界运动会在成都闭幕》聚焦农民影视免费观🚃看vip“直播色情”，结合虚拟现实看👵片体验“网络监管”，揭示😸找不到高清片源“未成年人受害”，村焊橡塑📱制品培训学校首发，高清无码视频免🐧费送观看特权，立即开始观💋看点此观看！中新网海口8月23日电(王永平 初莉洋 刘湛哲)随着今年第13号台风“剑鱼”逐渐逼近，海南多地海🏩事部门启动台风💜应急响应机制，组织各类船舶和人员安全避〰风。8月23日，三沙市政府💵驻地永兴岛上，船舶已被吊〰到岸上防台。三沙海事局 供图　　为防御“剑鱼”，三沙海事局督促辖🥩区船舶落🏷实各项防风措施。截至目前，已指导27艘大型船舶🎅选择安全水域避风，协助小型🥙船舶加固缆绳等防风设🕑备。同时，组织13名海🤙上作业平台的工作人员23日中午撤离♌上岸。目前，该局协调2艘专业救助船⤵在辖区值守待命，确保一⛳旦发生险情，能够迅速响应、有效处置。8月23日，八所海事🍀局指导船舶做好防台工作。八所海事局 供图　　八所海事局已于23日8时启动防御台风IV级响应，并紧急疏散辖区9艘水上施工船🚑舶，其分别为东方海上风电场址地🛺质勘探、八所港高🍂排港区防波堤建设、东方🍌市海洋生境修复等三💪个工程项目，该类船舶抗风等🌮级较低，撤离前加强施🍑工设备的🖋绑扎固定。8月23日，洋🏤浦海事局指导船舶做好防🍮台工作。洋浦海事局 供图　　“剑鱼”来袭，洋浦海事局依托“商渔共治”联管中心，与地方涉海部🎵门24小时联合值班。截至目前，辖区😾已安全撤离涉海作业人员352人，其中14艘无动力船舶共⛵156人已全部撤离，180余艘船舶进入🚦指定水域避风，辖区10个涉水工程🏈项目全部停止施工。(完)热搜第一！h日漫马上断👉开访问，众网友议论纷纷。血栓是血🔑管里不该有的“血块”。小的可🔟能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为🤟“隐形杀手”，它的形成大💬多没有明显症状，一旦有症👷状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓💏等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺🔑部血管，引🛁发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🦃为重要。　　通过简单的🛢勾脚、绷脚动作，脚踝就🎻像一个小型“血液泵”，在📃肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血🥚液加速回流至心脏。　　这一过程不仅📸能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀📎滞，还能改善微循环，降低静脉🤬血栓形成的风险。　　这小小的踝🚍泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🎑肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🏭像水泵抽水，把下肢✉的血液挤回心脏，再也不怕血💝液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🤝绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液〰在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像♏给血管“通下水道”，让🥤血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🎌淋巴液回流，帮身体排掉多🌐余水分，让双🚁腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🔮踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保🚱持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出🚖腿部肌肉和线条　　别以为只有🐅举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🙏的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲🐸儿。　　02　　如何正🥁确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝😢向自己鼻🚩子的方向勾起，感觉小腿前🐒方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🌭或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力㊗向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🏜肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范💀围内保🧑持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🎻缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🙌角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初👓次练习可减少次数，适应后逐渐增⛽加。每天抽出几分🏈钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视🎓或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🐫降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水可以预防血栓🍫。　　成人每天的正常饮水🙏量约2000毫升，但有心🐬血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮⏺水，否则会增➿加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血👍管内皮的损伤、增加血🤴栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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（青岛日报／观海新闻记者 瀬戸ののは）