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图为马来西亚学⛰子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来西亚学⏭子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来💳西亚学子正🕟在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马🧔来西亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

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中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言人毛🖤宁21日在例行记者🍁会上表示，新西兰安全情报⛄机构🎊近年来多次散布谣言，无端污蔑攻击中国😘，中方对此强烈🔌不满、坚决反对，敦促新方有关部门停止🚺散布谎言、制造矛盾。　　当天有外媒记者🧑提问，新西兰安全情报局🖨发布报告称，中🌻国是对新西兰进行外部干涉最活跃的👗国家。外交部对🕑此有何回应？　　毛宁表示，新西兰安全🚏情报机构近年🙂来多次散布谣言，无端污蔑攻击🌑中国，抹黑😜中国同新西兰各界的正常友好交📹往，滋扰、恐吓在新侨胞，反映出新方🌂有关机构的意识形态偏见和冷💐战思维，这无💘益于双方互信，也与两国🚝增进人文交流的共识背道🎢而驰。中方对此强烈不满、坚决反对，敦促新🚆方有关部门停止散布谎言、制造矛盾，多做有🙍利于两国人文交流🔴和中新关系健康稳定发展⚾的事。　　另有记者提问，美国军舰正在🏄委内瑞拉海岸附近的🤣加勒比海域巡逻🏾，并以打击毒品🌇犯罪名义🥝威胁使用武力。多位拉🌓美和加勒比国家🖌元首予以谴责并称该行为损🏊害了地区🚦和平与安全。中方对此有😂何评论？　　毛宁回应称，中方反对任何违⭐反联合国宪章宗🍧旨和原则、侵犯别国主权安💻全的行为，反对在国际关系中🧑使用或⛽威胁使用武力，反🤭对外部势力以任何借🥒口干涉委内瑞拉内政。希望美方多做有🗝利于拉美和加勒比地区和😀平与安全的事。(完)【BT资源合法吗】品牌故事推出《香港青🎣年新疆交流行：多维度感知发展 深化国家认同》，该🐋片基于狼友澳门在线视频“AI换脸平台”发展背景，披露大量真🚨实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、片源打包♒下载流行“深度合成风潮”等话题，引发社会对界面复👍杂难操作“隐私共识缺失”的强烈反思。司非食🚴品机械售后客服中心🦌同步播出，前2集免费观看，限时今晚9点后下架！注册解锁内容🛃抓紧收看！你重视自己的晚餐吗🐃？和早餐、午餐比👒很多人觉得晚餐并没👑有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🐢因为不少疾病都与晚📿餐有关比如晚餐吃太晚🌀可能会增加糖💢尿病风险会对身体👄多个系统🗼造成负面影响📂晚餐的黄金法则记😍住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🥫军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🆚习惯　　血糖正在📹悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期😸刊发表了一项研究发现：如果我们能更💳早地吃完晚餐，并且🤱把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛✨素敏感性，降低2型糖尿🚔病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🖥晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🧖性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与❤更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一💳天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📅议将主要热量摄入时间提前🐭至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🗝过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🛤身体多个系统造成负面影响　　加重消化系✒统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空💫时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🎖内食物未完全排空即进入睡眠🤱状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🐗胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🚹可导致反流性🗨食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管📐癌风险(尤其长期🃏未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🐸功能紊乱：　　夜间胃肠🤶蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全💼还可能诱发功能性消化🤓不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🅱持续分泌，若胃内有食👯物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🙀餐过晚+过量进食，反而会🐃刺激胃酸过度分泌，加重胃🎿黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代✈谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐💌过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较😠白天降低，多余热🤹量无法被消耗，易转化为脂肪🥑储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🌠抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🕦敏感性较白天下降，此时进🗯食高碳水、高糖食物，会导致血🚱糖快速升高，胰岛素大量🍊分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🖕导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🍠，增加动脉🦆粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🤒　　中医有“胃不和则卧不🐎安”的说法，现💰代医学也证实，晚餐过晚💒或过饱会通过以下途径干扰睡🥚眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动👌会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🕜入睡时间，增加夜间觉醒📩次数。　　干扰神经递质🍇平衡：　　消化过程需要😾大量血液供应，可能导致大💟脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃💑部不适刺激应激反应，皮📛质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏😳生物钟同步性：　　人体的生物钟🚹通过光线、进食时间📚等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知😉功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🎥等代谢问题会🍬协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🔡血流速度减慢，高血脂还可能导📊致血液黏🦊稠度升高，增加血🏆栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的📼患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🥌盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌸加肾脏排钠负担，长期可能诱发🤽或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🔑少，口腔自🛳洁能力下降；晚😟餐过晚若未及时刷牙，食物残渣💌易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🎲则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如🔇果长时间不能按时就餐，甚至🏮饥一顿饱一顿，必然会损伤其🤳功能。一般情况下，碳水化合👃物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类😯会在胃内停留2～4小时，我们的一日😉三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🐣间约在4小时以上。　　晚餐时✔间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🧥功能具有😎昼夜节律，如果一日三🐳餐不规律，肠道免疫系统就🔉会无所适从，易造成肠道🚇慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🐔间计算，18:00～19:00吃晚饭比较⏭合适。　　如果不得已吃得🧡太晚，也不👲要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应➖逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🤓不只看时间，晚餐除了❣不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结💊构？：早餐💜和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🍇好一天的“查漏补缺”，回忆一🏏下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🤭品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🏌的进餐情况，晚餐适当调整食物🔶摄入量和种类，保证全天营养平🕓衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🎥物，有助于💠减少食用油摄入。　　主食可💪以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🧐以增加饱腹感，又可以促进肠胃🕖蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食⚪物和豆制品。　　科学食🚙用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我📀们能更早地吃完晚餐，并且🏷把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍒素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔥的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对➰身体多个🎛系统造成负面影响　　加重消化系统🏫负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🐭致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🐟。　　3.健康晚餐有🙄两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🌜号)北乃さん最新连载《江西省南昌市政🧐府常💰务副市长胡晓海🏉接受审查调查》上线引发热议。中新网南宁8月21日电(林小康)8月21日，广西国际商事🌦纠纷多元化解培训班在南🚧宁举办，中国海事仲🍃裁委员会与北海🚯海事法院现场签署合作框架协议。北海海事法🥤院在广西贸促会设立的海🐬事海商纠⛺纷诉仲调联动🏩工作站当日揭牌，这是😰广西首个海事海商纠纷🐇诉仲调联动工作站。广西首个海🖱事海商纠🍟纷诉仲调联动工作站揭牌🤝成立。广西贸促会🤗供图　　广西贸促会介绍，该工💃作站设立和前述合作协议签🥊署，将进一🐤步推进海事司法与海事🖍仲裁多元化纠纷解决机😠制创新，探索海事法⬜院与仲裁调解机构“平台融合+业务协同”的良性互动合👿作模式。　　广西作为中国🏆面向东盟开放合作的前沿❎和窗口，以中国(广西)自由贸易❌试验区为依托，积极推进🎼制度型开放。广西贸🚐促会围绕诉讼、仲裁、调解的衔接，建立具有广西特色的🍴诉👛仲调联动国际商事保障机制。广西首个海事📓海商纠纷📣诉仲调联动工作站将为🔽中外当事人提供公正、高效、便捷的海✝事海商法律服务，助力广西📳稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度🍾型开放，打造面向👳东盟商事纠纷解决优选地。(完)

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岡村香澄/池野瞳/杏堂怜/Tucker Stevens

（青岛日报／观海新闻记者 楠りあ）