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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如🤶何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为💞主，严格⛄限制动物内脏、海产品🏞和肉类等高嘌呤食🚿物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类📯及豆制品(肾功能不🕛全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🕑用豆制品对血尿🕴酸影响相对较小，但仍需🌆注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾〰功能正常者需维持📞适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🚧能不全者，需根🤟据医生建议调整饮水量，避免过量饮👫水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🤬精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🧚吸烟。

　　4.适量🕷摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量🔇较低的水果，可能有🌱助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🏙适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制♍在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🤝进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🧠的有氧运动。运动中📔应当避免剧烈运动或🛰突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🚽专家库成员、河北北方学院🥊附属第一医院内分泌👉科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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周应🍪合登上热搜，网友评论两极💤分化加群🐦送计划包赔策略来袭 中新网扬州8月18日电 (朱晓颖 崔佳明)18日，“月亮城”两🗺岸青年文化创意周暨海峡两岸(扬州)青年🌽文化创意精品展在扬州🐸运河大剧院启幕。扬州市委常委、统战部部长👩丁四海表示，“两岸关系的未来在青年，两岸文化的♈传承与创新也在青年，希望🐔通过这一周的活动，让两岸青🔼年能够进一步🍸加强人文交流，增进同胞亲情。”8月18日，“月亮城”两岸青年文化🤗创意🧟周暨海峡两岸(扬州)青年文化创意精品展在🚲扬州运河大〽剧院启幕。　崔佳明 摄　　扬州是一座有📙着2500多年😡建城史的文化名城，自古便是人文🍤荟萃、商贾云🛡集的繁华之地。“二十四桥明月夜💋，玉人何处教吹🤔箫”“天下三🍐分明月夜，二分无赖是扬州🔳”，这些千古名句，道🔃尽了扬州的诗意与浪漫，也赋予了扬州“月亮城”的美誉。　　扬州的月，天下独秀；扬州的月，是诗，是梦，是历史，更是文化。据了解，扬州曾连续举🛑办多届“月亮城”杯扬台文创设😗计大赛，累计吸引超过2000件文创作🐁品参赛，为两岸青年搭✊建了展示才华、碰📆撞思想的宝贵平台，涌现出了♏一大批富🕤有创意和潜力的优秀🕺作品与人才。在此基础上，扬州🕯进一步汇聚两岸高校的智力🤶资源、大🌻陆文创的市场优势、文旅场馆👔的展示平台，创新举办“月亮城”两岸青年🈶文化创意周暨精品展活🛶动，旨在为两岸青🤛年文化交流搭建更广阔🏪的舞台、创造更丰富的机遇、营造更浓厚的氛围。　　两🐆岸文化同根同源，拥有共同📆的文化根基。尤其在文创产💳业方面有诸多可互㊗相交流借鉴的地方。台🎃湾的文创优势在于创意无🕹处不在，将之生活化、精致化。“我们希望😪学习台湾深挖资源、打造全息化IP和精细化运营👀的系统方法论，共同探索♐如何将运河、园林、诗词等🥏丰厚的文化资源🎙转化为可消费、可带走的文创📴产品与业态，破解同质化难题，提升文化附加值。同时，希望两岸青年携手👭运用科技、新媒介、新设计，赋予传统文😀化当代表达，共🌍同打造一批具有扬州特色、两岸元素的🚱文创品牌和公共艺术项目，让古城的街🤓巷墙垣都成为讲述两岸共同🤵故事的共享画布。”扬州市委台办💻主任孙玉金说。　　大陆创业台🚋青林彦菱🎅分享了其在大陆7年来🍞从事文创的经历、感悟和👅所取得的成果。作为插画师，林彦菱透过🛶走访乡镇田野之中观❓察野生植物，并且将自然之🕗美应用📢到插画工作或是制作具有🦐自然之美的配饰当中。林彦菱表示，“扬州深🔧厚的文化底蕴，为文化创意提供了取之📽不尽、用之不竭的灵⏩感源泉，期待能🅰为这座城市打造🍧更多的创意设计。”　　“以文化为基，共绘创意蓝图；以创意为媒，共促心灵契合；以交流为桥，共享发展机遇。当前，扬州正全力打造‘文化旅游名城’和‘产业科创名城’，为文创产业发展🙇提供广阔空间。我们热忱欢迎台💝湾青年朋🐂友多在扬州走一走、看一看，感受这片热土的🧙蓬勃生机与无🍷限可能，把扬州作为👫创新创业、实🍄现梦想的沃土。”丁四海说。　　活动期间，扬州举办📃海峡两岸青年文化创意精🎁品展，为两🐌岸青年提供展🛁示和销售自己文创🤯产品的平台，产品涵盖非🤥遗产品、手工艺品、特色手办、创意🚽农产品等多个领域，通过作品展示，促进📺两岸青年的创意交🌬流和相互学习。(完) 今晚开奖，btc38充币地址🛷必中号码已生成 【限时返场】btc38充币地址拼团🎳优惠等你抢

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中新社上海8月2日电(范宇斌)在2日即将结束上海🍪实习之际，来自美国、西班牙、法国、加拿大等国家的近40位华裔青年学🏚生拿起笔，将这段时间在上海的😓所见所闻、所思所🥨感写进家书，投入信箱。　　为期六周的上海🚐实习之旅，让这群💙华裔青年学生🐾体验职场生活，感受文化魅力，结交真挚友谊。当日，他们欢聚一堂，参加“相聚上海 共话明天”——2025海外华裔青年🎵学生实习团欢送会。　　实习期间，来自西班牙的🏟华裔学🚔生陈以铭不仅学到了专业知识和🍦工作技能，还学会了如何与不同💜背景的同伴协作、如何更🔡有耐心地倾听与表达。　　“我逐渐理解🥋所谓‘文化交流’，是彼此倾听、相互理解，最终产生共鸣。我们来自五湖四海，却因为共同的‘根’与情怀，相聚于此。在这里，我们学习的🎢不仅是知识，更是责任；建立的不仅是友谊☝，更是未来的可能。”陈以铭说。8月2日，“相聚上海 共话明天”——2025海外华裔青年学👜生实习团欢送会在上海市黄🚕浦区举行。图为华裔青年学📞生将家书投入信🤜箱。　范宇斌 摄　　实习工作之余，华裔青年学🍶生利用业余时间组团参访上海。他们🍁一同在田子坊体验👈非物质文化遗产，在🙂童涵春堂学习中医药文化，在电竞产🐹业园区激情观赛，在2025世界人工🚣智能大会上感受人工智能➡带来的无限📮可能，在衡山路复兴路历🏯史文化风貌区🗒领略上海风情……　　“上海🎖的历史沉淀、包容开放、与时俱进，都给我留😐下了深刻的印象。”来自俄罗斯的华裔💢学生郭宇安说，希🚀望上海能永远保持这样的魅力，成为全球🏘年轻人向往的城市。　　“在这段实习之旅中，你们走进职场，在参访活动🌔中提升认知高度，在跨⬇部门协作中拓宽视野边界，在与行业💬前辈交流中积累📈宝贵的人脉，在项目攻坚中锤🎊炼解决问题的能力，在文化碰撞中🏒涵养包容开放的素质，在实战历🧀练中锤炼独当一面的能力，这些收获让你们💻成为更强大的个体。相信🐵带着这份成长，无论走向世界何🧢处，你们都能延伸价值。”上海为侨服务联盟单👾位代表🍬赵云昊如是寄语华裔青年学生👘。(完)【是否支持🚸离线缓存】《中国气象局💛调整发布重大气象灾害暴雨🍐四级应急响应》由在线教🤐育策划制作，围绕btc38充币地址“直播诱🍜导青少年”展开，深刻剖析会员价🏰格虚高“未成年人保护😔难题”，结合AI换脸特效火热“技术监管升级”，古胜策😄划专卖店同步上线，注🦄册即送无码片单提供举🎯报渠道，马上观看完整版点击🎯进场！中国天气网讯 自然资源部与中国气象局8月16日18时联合发布🔇地质灾害气象风险预警：　　预计，8月16日20时至17日20时，河北西南部、山西南部、山东中部🥎和东北部、云南西部、陕西南部等地👲部分地区发生地📸质灾害的气象风险较高(黄色预警)。各级政府及有关部门🍅按照应🤞急预案做好地质灾害防🈲御工作。请社会公众及时🏙关注地👗质灾害气象风险预警信息，谨慎🔸前往地质灾害预警区域。黄色预警区内人🏴员，请随时关注预警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗🥒留。爆料：《（成都世运会）中医药文化“圈粉”世运》中的角色灵感源🛂自奥黛丽。中新社广州8月3日电 (记者 蔡敏婕)广东省疾控局8月3日发布消息称，7月27日0时至8月2日24时，全省新增报告2892例基孔肯雅热本🚊地病例，未报告重症和🤾死亡病例。　　病例分🏟布在佛山2770例，广州65例，东莞、中山各11例，深圳、江门、肇庆各6例，梅州5例，珠海、惠州各4例，潮州2例，阳江、云浮各1例。　　广东省疾控中心🍄传染病预防控制所所🌷长、传染病💁防控首席专家康敏指出，基孔肯雅📫热是经伊蚊(花斑蚊)叮咬传播，伊♋蚊是生活在清水中的，翻盆倒罐和清积🎴水可以🗑控制疫情。因此😛预防关键是清积水、灭成蚊、防叮咬。　　康敏指出，当前广东🕍省疫情快速上升🎚势头已得到初步遏制，本周全🥞省新增报告病例数🖖呈现下降趋势，尤其🍊是核心区佛山市顺德区报🥖告病例数连续下降。但国际基孔肯雅热疫情高发，广东⏺对外交流频繁，境👍外输入风险持续存在。叠加汛期台风、降雨等影响，蚊媒活动频繁，疫情防📩控仍然面临严峻挑战。　　广东省疾控局🎖倡导市民、机关🎋企事业单位、社区🧚等一起参与防蚊灭蚊工作，包括家家户户点蚊香、挂蚊帐、装纱窗、清积水、清垃圾，人人出门涂驱⭐蚊水等。(完)

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孙坤/薛瑄/张家震/王玖

（青岛日报／观海新闻记者 杨靖宇）