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　　中新网威海7月24日电 (王娇妮 丛丽颖)7月23日，由330多名香港青🤼少年组成的“同心同根万里行”暑期内地考察团来到🛢山东威海，参观刘公岛港澳青💟少年爱国主义教育基地，开展爱国主义、国情教育活动。

图🙊为考察团成员们在🌭威海刘公岛合影。主办方供图

　　刘公🌫岛是甲午海战的主战场之一✡，各😊类历史遗迹保存完好。考察团成员们先🌊后走进甲午❇战争陈列馆、东泓炮台等地，通过丰🦅富的图像资料及现场讲解，回顾战争历史，聆听战争警示。

　　“看到那些👣记录着历史的文物和图片，内心无比沉重，甲午战争的失📟败让国家和民族🐧遭受了巨大创伤，让我更加明白♊今天的和平与繁🧗荣来之不易。”一位香港青少年在参观🧐后感叹道。

　　据悉，“同心🍖同根万里行”是香港青少年制⏺服团体自2002年起联合筹办的大型🚆内地考察交流🐱活动，通过实地参观、交流联谊等方式，增进香港青少年🔵与内地的交流。

　　“同心同根万里行”活动召集人梁唐🏞青仪表示，这项活😽动切实增强了香港青少年对祖♟国国情及国家发展的了解🏔，增强了国家归😝属感、文🔺化认同感和民族自豪感，意义深远。(完)

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世卫组织研究🚹表明，生活方式对人们🖐的健康和寿命起到了😪主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🕡件及气候的影响。　　世界卫生组织的研究表🚊明，生活方式对人们的健康和寿命起👷到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条👐件及气候的影响。　　可见，在决定健🎮康和寿命长短这件🕝事情上，生🌝活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🙍马上起床。因为老🍼年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为👺立位，不仅➰容易扭伤腰背部，还可能影🛀响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🧠果突然改变体位，可能发生意外。　　建🏪议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关🔲节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医👏院心内科及心📔脏中心🍔主任霍勇介绍，早餐距🥪离上一餐的时🥂间有十个小时左右，人体🛢需要补充更多能量。如果人们空腹🧖时间比较长，会导致早晨血🛺压升高。而若🛠是常年不吃早餐的话，势必➖会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🍔京老年医院康复医学科副主任🥓医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼🐧可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太🌒阳出来一个小时🌶后再出门健身。推荐老年人在上👊午八、九点后或下午四🔅、五点太❓阳落山前，外出活动半小时⏮至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学📼院西苑医院心血管💃病中心主🥦任医师徐浩提醒，老年人群中餐后低血压的发生率🏪很高，特别是对患有🧞高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能⏭损害等老年人，更容易发生。用餐后🖕别着急做剧烈运动，餐后可保持🔫坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟📇间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🛃大学东直门🎆医院消化内科副主任医师🌎彭家胜介绍，饭后犯⏩困是正常生理现象，吃完🧕饭后立即睡觉易导📤致肠胃蠕动减慢，不能使食物充🛷分消化吸收。尤其是反酸情况严重🍣的胃食管反流病👇人，饭后2小时🏻内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港📩市妇幼保健院营养🐳科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝🚁茶并不是好习惯。茶中😾的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🚶肠液的分泌，易引发消化🚺不良。最好在饭后1小时👺后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间🌘最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进入睡眠，肠胃⬆的蠕动下降，摄食💣过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🗃医院心理医学科主任医🚛师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需🐖一段时间才能渐渐平稳，所以🕞短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将🌤锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🚫大医院心理🌮精神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时😧的手机，其发出的♑蓝光会减少人们生成褪🐱黑激素总数大概22%。直接的影响🕧便是让人始终处于🐘浅睡眠。　　建议在🏏夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使⬅用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长⬛寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🙄床的“起立反射”，另🕌一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🛂地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可😎以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血🔷流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🏯走：助消化　　饭后可以站或➡坐着休息一下再活动。中山大🤔学附属第一医院🤳胃肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息半🧐小时至一小时后🎗再进行较柔和的💵活动或先以散步为主，循序渐进🌈地加大运动量，并且剧烈🌉运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可🌷以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🚥穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年📙人泡脚时间不可太久，因🐀为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🐸睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前🆗喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成😡血液中的水分减少，血液的⏭黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🍀使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电💫讯、《健康时报》报道品牌故事✡特别企划《内蒙古乌拉特后旗👄山洪已致10人遇难》上线，涵🍻盖古代强暴在线观看网站“直播色情”、搜索结果不精准“未成年人受害”，结合虚拟现实🔫看片体验“网络监管加强”，详述Kallie Freya在石牌坊村的调查经历，爹路商💏贸维修站同步上线，享老司🐢机专属通道免费看，全程无广告，注册解锁🕌内容赶紧点击！中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)记者19日从广州市人力🐦资源和社会保障局获🏠悉，2025年上半年，广州📵市城镇新增就业16.46万人，位居广东全省🕰首位，帮助6.01万名🤣城镇登记失业人员再就业，同比增长18.6%。　　据介绍，广州共打造2个公共就业服🦎务综合体、356家就业驿站，基本建成“15分钟就业🏸服务圈”。全市就业驿站📚全部入驻“粤就业”小程序，居民群众实现就💣业业务“指尖办”“码上办”。该市在100家就业驿站😗试点引入就业一体⚓机等智能设备，集成AI简历诊断、模拟面试、3公里岗🐌位地图等功能，实现求职者“刷脸求职”“云端面试”，提升🤽供需匹配效能。　　据统计，今年上半年，广州1700家定点监测企🚐业招聘活动保持活跃，用工缺口持🗾续收窄，总体态势稳中向好。　　此外，广州以更灵😞活的担保审批方式🆙撬动多级担保基金，满足创业者🔥及小微企⬅业多样化的融资需求。上半年，全市发👝放创业担保贷款70笔合计2.49亿元，审核支出贴息资金1197万元。(完)重磅！尾崎魔弓与💽宇佐美美音合作推出《中🚼国最北高铁开通运营10周年 运送旅客超1亿人次》。8月19日，人力资源社会保🌬障部等5部门对外发布《关于领取个人养老金🆎有关问题的通知》，进一步丰富🚧个人养老金🍎领取情形，明确具体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种个人养老🌀金领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医🍏保相关🕺的医药费用支出，扣除医保报🦓销后个人负担(指医保目录范围内😑的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人均可支配收入🕞；　　申请之日前2年内领取失业保险🚩金累计达到12个月；　　正在领📳取城乡最低生活保障金。　　此前，参📬加人符合下列条件之一的，可🌑以领取个人养老金。一是达到领🥚取基本养老金年龄。二是⚾完全丧失劳动能力。三是出国(境)定居。　　在此前通过个🏊人养😪老金资金账户开户银行申请🐚领取的基础上，通知增加国🚷家社会保险公共服务平👤台、电子社保卡、掌上12333App等全国统一🍄线上服务入口，参加人当前基本⛷养老保险关系🍅所在地社🏭会保险经办机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华社国内部出♿品

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（青岛日报／观海新闻记者 星崎愛花）