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　　夏天是吃水果的黄🔡金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🐑口的时令水果牵👿动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🐋口又解暑。

　　很多🐴人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🧣瓜可能会刺💙激食道，造成食😼道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🦓西瓜最好在室温中放置一⏪段时间后再食用。

　　1 什么时间📼吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🐨在两餐中间，在早📊饭后或者午饭后两到三个小时🆒食用，或者是在🤛运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时👿之内食用完毕，如果当天🚄食用不完，可以⬛放到冰箱里边冷藏，但建🧒议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的⛩闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🎣像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有📫生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🦅维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🌅季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🥢道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃🐼子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🛏尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🎃毛过敏的应优先选择油💡桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫⛓色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🙀多汁，柔软香甜，还带有独🎦特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🐼化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常🌊情况下吃山竹的🛑时候不会吃皮，因此，吃山竹🚻就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🦉底部都有花朵形状的🐖脐蒂，仔细数🏔一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🛰里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🌭候，一定要选瓣数🧝多的哟。

　　看外观。挑选果柄🈁和萼片颜色比较绿，并且🤯果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🗳壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🌹形看起来像红薯，但其实🎹它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🍳如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🤥吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🚵养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🍖乎不含淀粉，低聚果🍹糖是其主要的糖类物质，占果🐼实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫❌作果寡糖🤯或是蔗果低聚糖，属🕺于益生元的一种，是功能性低聚💼糖，也🍪是一种非常好的水🐁溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🐶低聚果糖后，它🚦会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🏅菌等有益菌的增殖，发挥调节🧡肠道菌群的作用。

　　另外，还⤴有一项动物实验发现：以患🆙有糖尿病的大鼠为🚁试验对象进行研究，证明了雪❤莲果低聚果✡糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🔫吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议🗣一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京8月21日电 (徐文欣 夏旖旎)在👿纪念中国人民抗日战🌙争暨世界反法西斯战争胜利80周年之际，多国⚡华侨华人以影像展播、文艺演出、座谈交流等🍼形式举行纪念活动，呼吁🌉人们珍爱和平、共创未来。　　日前，莫桑比🔲克侨界举行纪🤐念中国人民抗日战争暨🎁世界反法西🗜斯战争胜利80周年座谈会。座谈会播放1945年日本投降仪式、中国军🏤民抗战纪实和开国大典等🤘历史实录视频，以影像唤醒记忆。图为莫桑比克侨界😈举办纪念中国🏴人民抗✅日战争暨世界反🏄法西斯战争胜利80周年座谈会🚔现场。(受访者 供图)　　“历史是最好📏的教科书。我们要从中汲取智⌛慧，推动中非友好合作，为和平与📟发展贡献力量。”莫桑比克中🚋国和平统一促进会副会😯长张自岩在发言中说🏏道。　　中非文化⏳促进会副主席张🧤华谢表示，中国与莫桑🤦比克建交50周年之际，两国文化交流工⛸作者将坚持正确的🌯二战史观，捍卫二战胜利💒成果，持续推进双方文化🔹交流与民间互动，为深化🛅两国友好合作添砖加瓦。　　当地时间8月18日，俄罗斯中🍢国和平统一促进会暨俄😥罗斯华🔁侨华人联合总会在莫斯科举行“铭记历史·开创未来——纪念中国人💨民抗日战争暨世界反📝法西斯战争胜利80周年”旅俄侨界座谈会。　　俄罗斯华侨🦔华人青❌年联合会会长吴昊表示，抗战时期，无数青年以“天下兴亡，匹夫有责”的信念奔赴战场。当下，青年一代要铭记中🗻国人民抗🧖日战争暨世界反法西斯战🥒争胜利的伟大历🍈史意义，弘🕘扬伟大抗战精神；更要继承先辈爱国传统，通过🍧文化交流交往，让抗战精神😮在新时代焕发蓬勃活力。图为纪念中国人📻民抗日战争暨💟世界🥎反法西斯战争胜利80周年㊙旅俄侨界座谈会现场。(受访者 供图)　　在韩国首尔，纪念中国人👍民抗日战争🤮暨世界反法西斯战争胜利80周年旅韩侨➖学界座谈会不久前举👕行。　　韩国中华总商会✂执行会长郑朝辉🚧在现场表示，抗战期间，两国民众情谊💏深厚、合作紧密。上世纪初期，朝鲜半🐉岛沦为日本殖民地，大批👠独立运动者流亡到中国，成立多个抗🆘日团体，与中国军队并肩作战，最终赢得反👂法西斯战🧣争的伟大胜利。这份在战火中结🏡下的深厚情谊，至今仍在两🍒国人民间延续。　　在加拿大卡🔪尔加里，纪念抗战胜利80周年图片🚴展及电影展开幕式19日晚举行。活动期间，“将历史真相🔇与民族精神传承给🚹下一代”，成为当地教育与📖文化界人🛃士的普遍共识。　　“我们有责任向😎下一代传递准确的历史知😆识和🥁正确的价值观。”卡尔加里爱心学🐢校校长王吉🚶林表示，孩子们需要了解，中国曾为反法西斯战✂争做出巨大贡献，更要铭🐩记并传承这段🔛民族的集体记忆。(完)【日本🤠片源更新机制】今日特别推荐的《灰毛衣🙏铃原爱蜜莉迅雷最新》，为法国啄🎨木鸟电影下载行业首部🏖融合剧情与纪录片拍摄手⏺法的作品，主创朱永康表示“我们要真实还原，但不煽情”，影片已在余🀄吾镇上线。中俄🎎海上联合编队20日上午在西太平🥛洋某海🤯域举行分航仪式。经过为期15天的🥜联合巡航后，双方舰艇编🖨队按计划分航，中俄海军第5次海上联合巡航圆满🚥结束。　　中俄“海上联合-2025”联合演习当地时间1日至5日在俄🐓罗斯符拉迪沃斯✔托克附近海空域举行。演习结束后，参与演习的中🍳国海军导弹驱逐舰绍兴舰、综合补给舰🔔千岛湖舰与俄罗斯🧓海军“特里布茨海军上👾将”号大📧型反潜舰等3艘水面舰艇及2架舰载直🦍升机组成联合编队，位西太平📒洋某海域组织海上联合巡航。　　联合巡航期间，中俄双🚧方密切协同、默契配合，以轮流指🐷挥或共同指挥方式，完成联合搜救、联合补给、联合护航、联合防空等课🏳目演练。业内曝料：汪辉🧖祖与平台签下千万协议，主打激情内容。中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国多地出现强🐨降雨天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南等地部🏇分地区出现大到🐢暴雨，局地出现🏤大暴雨。　　据中央气象台预🦗计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍将维持🏫在西南地区至华北、东北地区一带，降雨量将较常年🐏同期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分🏍地区累计雨量大、短时雨强大，而且易发生在山区附👗近，强对🥩流特征明显。主要降♋雨时段集中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国🈴降水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象👱台网站　　西南至华北东😛北强降雨持续　　中央气象台首席预🤝报员徐珺介绍，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地区以及四川盆地⬅西部、云南西部和南部、贵州中西部、广西西部、西藏东部等地部分地区有🌽大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉🙏林南部以及四川盆地西部和南部、云南、贵州西部、西藏东南部、广西西部等地累计降👩雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其需关注四川盆👑地西部、云南西部和北部局地🤒可达300至400毫米。　　据介绍，近期北❎方出现的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发性强为⬛主要特征。此外，太行山、燕🚖山等地形对降水增幅📥作用显著，容易在山区附🥔近出现强降雨。　　而西南地区🥓的降雨整体以持🛃续时间比较长的稳定性🛬降雨为主，局地伴有分⛹散对流。徐珺指出，未来一周，四川盆地西部和💉云南西部和北😻部等地累计降水量较大。另外，西南地区等地长时间降雨🥌导致的累💷计降雨量偏多容易引发滑坡、泥石流等地质灾📒害。同时，在😗降水较常年同期偏多🆓的背景下，如果🚕出现对流性比较强的降水，会明显📑提高山洪和地质灾害发生的😏气象风险，需注意防范应对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于🍸北方强对流降水和西南持续🌊性降水在形态、强度及🥥致灾机制上存在显著差异，因此，在评估灾害风🗣险时，不能仅仅关注🏦累计降水量。　　她强调，需特别重视实🥛时降雨强度。例如，西南地区降水👖可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而在北方或南方对🥙流活跃区，强对流引发的😐降水来得急、去得快、范围小、强度大，极易在短时间内产生⏲致灾性雨量，即使累计雨量不大也可能造成🍰严重灾害。因此，需要及时关👱注当地最新的逐小💷时降水量预报和实🥔况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公众也应🏆高度重视气象预警信息。当🤭地质灾害气象风险预警发布后🍲，应避🙀免前往山区、河谷等山洪和〽地质灾害易发区。在渍涝风险🎺区域，突发性强降水🥇易引发城市暴雨积🎄涝，应妥善规划出行，尽量🚥避免不必要的外出。驾车时👺务必注意交通安全，切勿冒险涉水💐通过低洼积水路段，要🚑科学规划行程，守护自身安全。(完)

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西河郡/杨子姗/白洲次郎/郝萌

（青岛日报／观海新闻记者 郭汉）