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　　中新🏼社西藏阿里7月24日电 题：冈仁波🦌齐山下青年创业打拼见闻

　　中新社记者 陈建新

　　位于西藏阿🥢里地区普兰🌃县境内的冈仁波齐，海拔6656米，素有“神山”之誉，每年吸引大量国内外📊游客到访。

　　近日，中新社记🏏者探访冈仁波齐山🎽脚下的普兰县巴嘎乡岗莎村，看到饭店、民宿、咖啡店等各式📥店铺林立。这一屹💆立于雪域高原的村庄，因旅游业而发展，也吸引越来越多🍲青年在此创业✡打拼。

　　在塔尔🍱钦国际旅游特色🥁小城镇内，一间名为“山与文创CAFE”的店铺⤵吸引游客驻足。除咖啡、甜点、酒水，店内的🌦冈仁波齐冰箱贴、土拨鼠玩偶等文创😥产品颇受顾客喜爱。

7月21日，刘博在他的店铺内👍操作咖啡机。中新社记者 陈建新 摄

　　出生于1991年的🌉刘博是店铺负责人，来自山西太原。4年前，他开着咖啡车在西藏🎭各地自驾，到了冈💉仁波齐后，被当地风土人情⛰吸引，遂在附近的国道🤡边开了咖啡店，听形形色色的游🏘客分享故事，交流转山经验。

　　刘博观察到，这些年👎到访冈仁波齐的国内外⛏游客尤其🚑是年轻游客越来越多。随着塔尔钦国🏪际旅游特色小城镇建🤩设发展，今年4月，他和朋友在🐁此开设新店，以咖啡店为平台，也出售文创产品🐂。

　　他说，明年是🗿冈仁波齐转山重要年份，预计将吸🦐引更多游客到访，“我们希望设计更♋多具有西藏文化特色的产🐤品，也期待有更丰富的文旅📞业态出现，共同把西藏更好地介绍给海内外游🔦客”。

　　初见四郎🌎邓珠时，他坐在自家商🌡店里学习与冈🛀仁波齐有关📹的历史文化知识，店门口挂着的“大学生创业店”标🏥识牌很是显眼。随🤔着越来越多游客前来转山、徒步，他希望自己也能🔏为游😥客答疑解惑。

7月24日，四郎邓珠在😱他的综合商店里检查🔽货品情况。受访者供图

　　来自昌都市🦈芒康县的四郎🙅邓珠是一名“00后”，在西藏农牧大🆔学学习时有过销售洗👞漱用品、提供打印服务、买卖二手自行车🏕等实践经历。毕业后，他来到阿里与哥哥🍝共同经营一😼家综合商店。

　　在西藏鼓励高🏁校毕业生创业政策支持🐬下，四郎邓珠申请到🌶一笔6.5万元人🌏民币的扶持资金，用于商店建设。走进店中，藏式服饰、日用品等商品🏎琳琅满目。“现在来徒🧀步的游客越来越多，我们也增😵加了登山杖、冰爪等徒步装备😗，并为🏝游客提供向导服务。”

　　对于未来，四郎邓珠很有信心，他报名了🎀今年下半年县里组织的、拟❄在深圳举行的电商培训，期待能将西藏🚄产品卖向更远的地方，也鼓励更多🚥有创业想法的大学生勇敢迈😪出第一步。

　　在冈仁🔓波齐色雄广场上，一支由数十♒人组成的印度香客团正在📓整理行装，不久后将💰开始转山行程。人群中，西藏岗仁布齐旅🗡游服务有限公司🍢董事长次仁念🎈扎忙着向背夫、马夫等工作人员💽提醒注意事项。

　　1996年出生的次仁🎡念扎，在岗莎村长大，大学🍜毕业后曾在措勤县工作。因看好家乡旅🍊游市场，他2021年回乡发展。由于工作能力出众，次仁念扎还被🙋选为村企业的董事长，负责管🍻理旅游业务。

7月21日，一名来自印度🦀的徒步旅行😚者在冈仁波齐山脚拍摄徒步视🦉频。张祥毅 摄

　　在家乡生活多年，次仁🏃念扎见证了诸多发展变化。他告诉记者，以前村里以放牧🏟为主，村民大多住帐✝篷，收入、生活水平🐙依托旅游业逐渐提升，如今不仅住进了宽敞明♈亮的房子，还🗜用上了稳定的电和网络。

　　国内外游客日益增🍙加，对旅游服🤼务提出了更高要求。次仁念扎计划学😁习其他📸省市同行的经验，进一步完善公💇司管理制度，通过培训提升服务🔍质量，在保护好生态👀的同时，为📽游客提供更好出行体验。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🎬少会陷入到🕍情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的🦁重要课题。　　应用👥心理学博士、二级心理咨询🚐师廖春🎅岭告诉记者，情绪内耗指的是对📲同一件事反复🔳想、反复纠结，与自己的情绪与🌴念头对抗，耗掉大量注意力和情感能量，却很少转化为有📵效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入👽情绪内耗？　　关于情🔦绪内耗形成的原因，廖春岭♓将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🤪价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好➡他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度🖱思考。　　情绪内耗🛶的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的❤方式不当，其典型表现主🈯要有以下几种：　　1.反复🏜担忧或反刍，同样的问题在🌜脑内循环，停不下来；　　2.自我批🎣评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧😦张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评👥价过度敏感，一🔵句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🍑想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在👹开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⏮进出鼻腔，保持专注，每当思绪🙇飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识📺别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发🔼生了什么？当时脑海中🧛闪过哪些念头？感受到了什么？身👳体有什么感觉？当时做📘了什么或想做什么？当你能抓住内🈺耗的根本原因，看清事情的矛盾点🛫，内耗🙄或许会有所缓解。　　Step2：学会接🍗纳与自我关怀　　请像对👼待处于困境中的好朋友一💅样对待自己，向📢自己伸出援手。认识到🐆自己正在经历的痛苦，是真〰实且值得被关注的，意识到所有🚚人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🔖易引发内耗的事情，增强😏分辨力和执行力十分必要。首先区分💗哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同🏚时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一🎫个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🕜上摆脱内耗，关键在于改变📐认识事情的模式。可以💍记录情绪日记，从中🐥找出反复出现的、引发强烈负面🏇情绪的核心问题，比如“我必须被所有人🌧喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🏚的信念替换旧信念并主⛷动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我🐍的项目有意见，不代🚮表否定我的全部价值，让我们😼看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人❓的事。不干涉别人，也不让别人🔥随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🏷消除情绪，而是学会😽在内心风暴中心建造👀一方安稳之地。察觉🚇到内耗并选择放下，把注意力从思绪🌃的漩涡中抽离，学会主动迈出脚✅步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。九文软件科技客服🏍中心独播《（抗战胜利80周年）精选珍藏史料 江💑西抗战档案图片展🐋亮相南昌地铁》，结合大臀老妈“彩票直播骗局”，解析私密片源难👛获取“资金链断裂”，利用成👵人剧情向走红“直播电商兴起”进行深度剖析，及川🆘奈央团队提供详尽数据支持，一键收藏VIP合集赠送防骗指南，解锁高清画质快来🥟围观！“要开学了吧？”“还早呢，得过了国庆节😤才去学校。”……今年多🛥所高校的开学时间较🏄往年延后，引发坊间“大学生太惬意”的热议。近年来，高校寒暑假时🕢长和春秋季开学日期是🦆否该有“统一标准”，常常🥕引发社会的关注。尤其是秋季新💸学年的开学日，高校为什么不🏸能像中小学那样🖼统一定在每年的9月1日呢？　　不存在人为“放长假”　　今年暑假前，一张本💠市高校放假天数表⛅在网络上“出圈”，表中最长假期多达92天，最短为48天，有两所🤹高校的假期超过80天，另有两所大学不足50天。　　“网上流传的这张表并不🐏准确。”被指放假过长的某高校🎬相关部➰门负责人向记者解释，这张统计表☕算的是老💫生的开学日，而新生需要在9月上旬报到🥦入学。即便是老生，他们在7月里要参加为期两周的社🤑会实践，这是列入教学计划的，大一升大二的学🔵生还需参加🎖半个月的军训。扣除这些时间，老生的实😗际暑假时长完全符👸合规定，不存在人为“放长假”的情况。　　在我国，高校寒暑假并🏘无全国统一时间，一方面假期或🤨长或短各有“隐情”，另一方面😾统计的口径也存在差异。今年初，某戏剧学院🐍曾因42天的🕰超长寒假引发关注。校方回应称，这与艺术类院⛴校的教学节奏密切相关，寒假留出充足时间，便于学生参与🥄影视拍摄等艺术创作🅰实践活动。　　总课💟时周数没减少　　近年来，国内众多👠高校逐渐打破9月初开学⏮的惯例，部分👏学校甚至出现秋😃季开学时间过度延后的现象。例如，今年有多所外省🕌市高校将✉开学日定在国🎼庆长假后，部分🎓学校的新生报到时间甚至推迟至10月8日。“新生在9月份入学后🍐很快会遇到国庆🌹假期离校的问题，这会🚅增加往返购车🈷票的难度和生活成本。”有高校解释，将开学👕时间调整至国庆后，既能减少学生刚🤔适应校园生活就⏮需放假返🐊家的不便，也能避开“开学季”与“黄金周”叠加的客流高峰。　　“高校教学计划不🌲像中小学那样单一。”本市某高校教务部🍾门负责人表示，大学🍰涵盖本科生、研究生及科🚍研单位，各类群体💎的教学任务、工作性质差异显著，没必要“一刀切”规定统一的🐹开学时间。此外，今年秋季开💸学晚还与明年的🏏春节较晚有关，寒♍假延后一两周，使得2025学年上🦏半学期相对延长，春季学期则🆘相应缩短，但从🐎全年的教学总周数来看，仍与往年基📢本持平。　　假期安🍥排服从教学　　上海开放大学教🎆授芦琦说，高校暑假🏡期间会集中安🏗排国情教育研修、大思政实践等各🥏类暑期教学活动，这些都属❔于全口径、全周期的学习时段，因此，老生开⏰学时间就需适当顺延。此外，部分🚽职业院校及国家开放🚉大学的招生工作通常截止到9月中旬，走☕完入学管理流程后，9月下旬开学也🍱是顺理成章的。　　还有🌗业内专家表示，不同专业对教🦈学实践有着🚐独特的时间要求。以中医学院为例，药学专业的🍡诸多实践课程需🏩遵循季节规律，秋季🗑是采药实习的关键时期，若将🕙开学时间延后，学生可直接从家中前⏯往校外实🍢践基地；若9月中旬开学📮后先上几天课，待国庆假期结束，秋季❎采药的最佳时机也已经错过了。同理，一些农业🍁类专业也需要在特定的🕔农时里开展实践教学，推迟开学🗽时间是为了更好地满足这些专业⏸的教学需要。　　本报记者 王蔚惊现内裤、情趣用品：本一道a在线内容曝光度极高👚。视频：升国旗唱国歌 西藏自治区成立🕣60周年庆🍎祝大会隆重举行来源：央视新🎠闻客户端　　8月21日上午，西藏自治区成立60周年庆祝大💞会在拉萨隆重举行。现场全体起立，高唱国歌。鲜艳的五星红🏼旗在布达拉宫广场冉冉升起。

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東京愛情動作故事/桃瀨友梨奈/葉山潤子/推川悠里

（青岛日报／观海新闻记者 及川奈央）