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累计转会费排🚋行榜：C罗第三，卢卡库9次转会，内马尔4亿欧居首

意大利媒体罗马体育🤺报，在近日公布了一📵份统计，他们将💑世界足坛历史上累计转🏂会费最多的球员，按照累计转会➰费金额，由高到低🐥做出了排序。这其中葡萄😎牙巨星C罗在职业生涯5次转会中，共产生了2.47亿欧元的转会费，在这份😕榜单中排名第3位。而本年度金球🌖奖最有力🍈的竞争者登贝莱，3次转会费高达2.2亿欧元，排名第四位，也让人大吃一惊。下🥪面就让我们看一下，这份榜单🈵中前五名均是哪些球星。

莫拉塔 2.08亿欧元 （8次转会）

莫拉🎌塔在职业生涯共计经历了8次转会，出自皇马青训的😽莫拉塔，在2014年从皇马转会尤文图斯，花费了意甲豪门2000万欧元。在尤文效力两个赛季🎾之后，皇马以3000万欧回购，将🎮其带回伯纳乌。不过🚣在回归球队仅一个赛季，莫拉塔又✝再次转会，这一次🛅他登陆英超联赛，切尔🍑西为其花费了6600万欧元。不过莫拉🥘塔在蓝军的表现😩并没有匹配身价，2019年马竞以1800万欧元的租⏯借费，将莫拉塔带回西甲。后又花费3500万欧将其买断。2020年尤🧙文租借莫拉塔，花费了2000万欧元租借费，莫拉塔二次加盟😆尤文图斯。去年夏天红👰黑军团以1300万欧元，从马竞手中购👛入莫拉塔。不过🔌仅半个赛季米兰就将其出租，收回了600万欧元。本赛季夏窗莫🦊拉塔或将再次转会，据悉🥌意甲球队科莫希⏰望莫拉塔加入球队。回顾莫拉塔的👛职业生涯，效力了皇马、马竞、切📤尔西等多家豪门俱乐部，8次转会累计转会💝费高达2.08亿欧元。

登贝莱 2.2亿欧元（3次转会）

本赛季登📚贝莱状态火热，他🍆在大巴黎出战53场比赛贡献35球14助的数据，帮助不仅帮助大🔈巴黎夺得🗿历史首座欧冠，而且🏨还成功达成三冠王成就。登贝莱本人也👨成为金球奖的🍭最大热门，极有希望获得🦀他个人的首座金球奖。而在登贝莱的职🔗业生涯，虽然仅经历了三次转会，但是累计💄转会费却高达2.2亿欧元，在😎足坛排名第四位。2016年🌸在法甲球队雷恩表现出色📌的登贝莱，得到了大🆙黄蜂多特蒙德的青睐，多特花费3500万欧元，将其😦带到德甲联赛。一🍛个赛季时间登贝莱，在多特蒙德迅速成长🔃，2017年便被巴萨关注🍫，并豪掷1.35亿欧元🍯的转会费，将登贝莱带到西甲。加盟🎷巴萨的登贝莱，虽然偶有亮🎇眼表现，但是🙍整体状态还是无法匹配如此高的🗡转会费。6个🕉赛季之后登贝莱以5000万欧元转会费，回归法甲联🦐赛加盟大巴黎，并在恩里🎲克手下打出了身价。

C罗 2.47亿欧元（5次转会）

40岁的C罗职业💕生涯经历了五次转会，从葡萄牙走向🐌五大联赛，最终成为了足坛最🏽佳球员之一，五次转会C罗产生了2.47亿欧元，排名所🌱有球员的第三位。2003年18岁的C罗初出茅庐，他受🏞到了红魔曼联的关注，并以1900万欧元的价格完💄成转会，在曼联夺得欧冠💦冠军并成为金球先生。2009年C罗转会皇马，为此皇马付出🗞了9400万欧元，在当⛴时堪称天价转会费。在皇马效力💫八个赛季，C罗成为了皇🌐马队史进📄球记录保持者。在助皇马完成欧🔙冠三连之后，尤文花费1.17亿欧元将其带到意甲🔲。之后C罗回归曼联。红魔再次掏出了1700万欧元的转会费🌯。2023年C罗以自🤽由球员身份加盟利雅得胜利，并效力至今。

卢卡库 3.692亿欧元（9次转会）

卢卡库🔣的职业生涯经历了9次转会，出自于比利时🕸球队安德莱赫特青训的卢卡➕库，在2011年以1500万欧元的价格转会切尔西，2013年埃🔳弗顿租借卢卡库，花费租借费350万欧元，之😱后卢卡库表现出色，埃弗顿将其买断，买断费用3540万欧元。2017年卢🍎卡库从埃弗顿转投曼联，红魔为此🤸支付了8470万欧元的转会费。两年之后，卢卡库转会意🕯甲球队国米，他以7400万欧元♿的转会费登陆亚平宁。2021年切尔西🔊再次将卢卡库购入，这一次👹蓝军狂撒1.13亿欧元，不过📣仅仅一个赛季之后，卢卡库以🌖租借形式回归国米，租借费用790万欧元。之后罗马以580万欧元的租借费，再次租借卢卡库。2024年🏺夏天卢卡库从切尔西正式转会，那不勒斯以3000万欧元🏁购入卢卡库。2024-25赛季卢卡库㊙帮助那不🏚勒斯获得意甲冠军。

内马尔 4亿欧元 （4次转会）

内马🥌尔职业生涯共计经历了4次转会，累计转会费高达4亿欧元，堪称世界足♏坛之最。2013年在桑🍃托斯表现出色内马尔转会📉西甲豪门巴萨，为了这个21岁的年轻球员，巴萨付出了8800万欧元的转会费。在巴萨效力四个赛🍉季，帮助球队获得西甲、欧冠等数座冠军，为球队在186场比赛中贡献105球76助。2017年大巴👒黎以支付解约金的方式将内马尔带到法🔉甲，2.2亿欧元💲也创造了世界足坛转会费❇纪录。在巴黎效力6个赛季，内马尔在2023年离开球队，远赴沙特联赛，利雅得新月花费✡了9000万欧元的🥩转会费，并开出天价年薪，不过🚛在沙特的两年时间，内马尔🏣因为伤病仅出战了7场比赛，打进了一个进球。2025年母🌌队桑托斯免签33岁的内马尔，并在今🔫年夏天完成续约，继续🌵为桑托斯效力。

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新😦闻周刊丨人工智能的滥用，到底怎么治？　　声音和形象被AI合成滥用的事儿正👉变得越来越多。比如本周，奥运冠军全红婵😓、王楚钦等人🌛的声音被AI克隆，卖起了所谓的“土鸡蛋”。不少配音演员😮也站出来维权，因为他们赖🍪以生存的声音，如今可以被AI一键复制，随意地使用。　　这不禁让我🚇们越来越担心，当我们的声🥥音和面容👒到了如此轻易被人挪🚨用的地步，人与人之😏间的信任该如何维系？AI的发展速度🌺正越来越快，我们该如何用🔍监管和立法守住底线？《新闻周刊》本周关注：人工智能的🏺滥用，到底怎么治？　　AI换脸、声音克隆等合成🕉技术滥用　　让“耳听眼见”未必为实　　这是配音演🏔员孙晨铭的原声，而这段，是某自媒体账号通过AI克隆其声音生成的配音🔯作品。如果没有提示，谁能📿分辨出两者之间的差异呢？也是在最近，孙晨铭还发现，一家房🐛产公司同样未经授权，就对他的配音作🌀品进行了AI克隆，用在了公司的🚝企业宣传片中。　　声音被AI克隆，并被用🍩于各种各样的商业场景，对于孙晨🆔铭和同行们来说，已经不是什👍么新鲜事儿。有👷人给孙晨铭发来民法典的法条，声音权🤒和肖像权一样，是公民不可侵犯的权益。于是，不少配音演🕞员自发到那条企业🎟宣传片的评论区集体留言，压力之下，这家房产公司，向孙晨铭支付了版🤔权费用。　　本周，本台也曝光了🍔利用AI技术仿冒奥运冠🛢军全🕑红婵进行带货的案例。这种AI伪造技术，已让不少名人⬛深受其害。微信平台今年1月的公告显示，一个月内，就处置了1.2万条利用AI仿冒名🍈人进行违规拼接、不当营销和😢恶意博取流量的🍵内容，关闭了3281个相关账号。　　近日，北京互联网法院📲也审结一起案件，被告❓擅自使用大学教师李🎚女士的肖像和AI合成声💽音进行图书宣传，最终法院判定，该行为侵犯了李🎢女士的肖像权和声音权👮益。　　北京互联网🦕法院综合审判三庭(少年法庭)庭长 颜君：往往这种案👣件的受侵🎫害的一方都是有一🌯定社会知名度的名人，因为他会带来🍝相应的社会认可度👐、认知度，他的声音和他的🕟肖像有一定的👥商业利用价值。更重要的是如果📣这个带货的内容，比如说带🗨的是伪劣产品或者是虚假宣🔯传的内容，有可能极大的🥘消解这位🌴名人他的社会认知度、认可度🎑和信任度。　　这段AI视频，生成于两年前，当时的技术，人脸📌画面还显得僵硬与不自然；而到了去年7月，南京玄武区法院🦌审理的案件中，一名男子通过AI换脸软件，就😼成功突破了某支付平台的人脸识别🛶系统。人工智能技术🤤的飞速发展，已经使真与假之间的界限，开始变得难以分辨。　　配音演员 武扬：从今年开始，我确实发现👠一些宣传片，他们AI的训练可以达到👔以假乱真的程度，在70%到80%的平稳🏞叙述的范畴里面，AI都是🥂可以处理得很好的，甚至我本人去🕛听也需要长时间辨别，是不是我本人录的⛓。　　中国信通院🍃人工智能所安全部高🦏级业务主管 陈文弢：其实对于生🌼成一个肉眼分辨不出来的💜这种视频，在前几年来说，难度是比较🦓高的，需要一定的技术🛃门槛，但是这几🐓年出现了一〽些这种简捷化的工具，可⭕以从开源社区上直接下载。它可以用消费😩级的🅿笔记本单机来部署，一张照片🗣就能够完成实时换脸。　　耳听为虚，眼见为实，这句🎾古话正面临巨大挑战。AI换脸、声音克🤴隆等合成技术的滥用，让“耳听眼见”都未必为实。对于配🚊音演员孙晨铭来说，AI滥用直接🧠影响到他的生计，赖以谋生的声音，正成为被随意复🔥制的免费素材。迎面而来的AI时代，让他看不清🙆自己的未来将🏹通向何方。　　我们正在进入“全民AI时代”　　监管🚆能不能够跟得上呢？　　如今，AI合成视🐤频已经能做到以假乱真，不得不需要新📊的技术来辨别。技术🍊成熟的速度令人惊叹，而使用门槛也大幅降⛺低。一部手机、几个软件，普通人就能轻松生成文字、图片、音频、视频等各类内容。可以说，我们正在进🍞入一个“全民AI时代”。　　然而，技术的普及势必会带🧤来AI的滥用：从人🎟脸和声音被合成冒用，到各类低俗猎🛫奇视频的传播，再到漫🏰天谣言的背后，AI都成了核心“推手”。每隔一段时间，新的问题就会涌现。所以，在技术开始狂🎆奔的局面下，我们需✅要关注监管，能不能够跟🧡得上呢？　　精致的五官、灵动的眼神、流畅的动作，如果💹没有相关标注，你是否能🗝分辨出，这是一个完全由AI生成的数字人？在短视频平台，类似的视🎱频比比皆是，还有不少视频，直接提供免费的AI软件🎺以及使用教程。　　一部手机、两三个 AI 软件，几分钟🤤就能制作一段时长五秒左右的美📖女跳舞视频。AI生成合成技🏍术的飞速发展，正在👹累积着治理风险。去年，抖音安全中🤡心曾发布公告，表示已👦发现多种不当使用AI技术生成💄虚拟人物的行为，其中就包括利用AI生成俊❌男美女虚假形象，骗取互动，将用户导流至私😥人聊天工具，甚至进行诈骗。根据抖音平台🎋本周五提供的数据，他们最近一周处🍧置的AI虚假违规内容量，相比2025年第一周，增长了62%。　　事实上，从2023年开始，抖音等多家平台陆🕞续要求，发布人工智😖能生成内容时，需添加“内容由AI生成”的标识，并且也会👟进行监测和处置。但是，执行效果🎲并不尽如人意。并且有自⚫媒体博主表示，一些平台的监测✖手段可以破解，比如一些AI工具配置有🍺镜像文件，其一♍键生成的虚拟人像，就🖐能规避平台的监测。　　自媒体博主：很少。你看我作品🥕我十四个里面就一两个会有。如果它🍍给你出判定为AI作品，你可以把作品📐下架，然后再🍉重新发一个。　　中国信通😩院人工智能所😓安全部高级业务主管 陈文弢：如果说🍿打上了这个标识，你只看可💄能就觉得它是由AI生成的，可能就👞不是特别的可信，所以这是🔛从用户的角度，他是不愿意打💪这个标的。从技术的这个👭角度来看，如果说想完全🚳满足监管的这🎠个要求，把所有🏅的生成合成的⭕视频都识别出来，这个其实难度还是很🔗大的。　　相比视频、图像，在专家看来，AI生成的文字谣言，监管🍑起来其实更加困难。去年，江西南昌就破获🔟一起AI造谣案件，相关机构利用AI软件，一天最多能生成4000—7000篇谣言文章，工作量惊人。更🦉让人担忧的是，AI算法还能🏵匹配用户喜好，定制化的生成📩谣言，使AI谣言变得越来📣越真假难辨。今年3月，某自媒🥨体账号发布全国首例“AI医疗误诊”诉讼案开庭的🔌文章，时间、地点、人物🌳甚至庭审争议焦点等🐪细节满满，不过，经过记者与🕸法院核实，所有内容都是AI编造的假信息。　　目前，尽管一些平🏴台设置了相应“谣言库”，通过设置热点关🔯键词来屏蔽谣言。但一些机构利用AI模型针对性地进🏘行对抗训练，使用近义词或🏦类似表达，就🚛可以绕过筛查。　　今年4月以来，中央网信🐭办开展了为期三个月的“清朗·整治AI技术滥用”专项行动，AI换脸拟声、AI内容标识缺失♑等乱象，都是整治重点。6月，网信办公布专🤫项行动第一阶段成果，累计🆖处置违规小程序、应用程序、智能体等AI产品3500余款，清😍理违法违规信息96万余条，处置账号3700余个。如今，三个月的专项行🏼动已经结束，但监管与AI滥用之间的拉🔪锯战，显📹然才刚刚开始。　　联合国🕯高级别人工智能咨询机构中方专家🥣 中国政🐬法大学数据法治研究院教授 张凌寒：我们可能更要设🐻定一个目标，就是能够在AI应用爆发之后，我们🖲在这几年要把整个AI滥用生成虚假内🚊容实现在一个可🎒控的范围之内。这个可控的范🛴围是指说我们不能够让💥广大老百姓因🕊为这个去📍发生重大的人身财产的损失，同时也要尽量🆑减少这种AI的内💹容虚假宣传造成社会舆论的动🌉荡。这是我们的一个🔏红线和底线。　　“内容由AI生成”　　能改变AI滥用的现状吗？　　人工智能，正以前所未有的🚂速度改变世界，它不仅是科技🚱创新的前沿，更是国家间🏚战略博弈的新高地。相关产业的🧜发展固然重要，但通过监🗳管和立法为它🎂划定边界，也同样🙌显得十分紧迫。因为科技🚤的进步本身并🚦不足以确保人类的进步，更重要的是🙈通过规则为它校🛂准方向。　　说到规则，关于AI合成内容，几天后的9月1日，网🍫信办等四部门印发的《人工智能生成🅱合成内容标识🚨办法》将开始施行，它明💼确规定服务提供者，应当对文本、音频、图片、视频😎等生成合成内容，在适当位置添加显🔗式标识，也🍋就是说今后所有AI作品必须亮明身份，标注是AI生成。它的实施，能改变当下AI出现滥用的现状吗？　　在某🏉短视频平台上，一条📔生成式视频的左下角“标注着”作者声明：内容由AI生成，而🎦这样的标注义务，在即将于9月1日实施的《人工📽智能生成合成内容标😄识办法》中，得以进🛬一步明确，在🔩人工智能生成合成内🧟容的全生命周期，都要✏履行标识义务。　　北京抖音信息服📳务有限公👦司副总编辑 全森：这个标识办法要🦐求AI技术🔐服务提供者，对文件(元数据)内容进行隐式标👋识。这样一个核心的🎗链路⛹解决了最大的卡点，这个卡点就是🍏技术服务平台与内🌖容传播平台之间，数据难以互通的一个卡点。解决了这个卡点之后，我们🏊预计很大程度上解⚓决了这个AI难以识别的问题。　　马上就要实施📎的这个《标识办法》，从人工智🔵能生成合成内😱容的生产、传播🏣和使用等环节入手，对标🈸识制度进行了系统性的细化和规🎰范。而随着深度🐴合成技术日益逼真，逃避审查的手🛐段不断升级，人工🧓识别的难度越来越高，相应的法规和🦁机制，也需🧀要不断应对挑战。　　推进生成🏰式人工智能🎾标识制度的建立，已经成为世界各💔国的共识。而在专家看来，中国在该领域的⛓立法起步相🦈对较早，2023年施行的《互联网信息服〰务深度合成管理规定》，就在世界范围内，在相关法规中✝首次明🥨确提出生成式人工智能标识义📦务。　　在专家看来，即将实施的《标识办法》，还只是一个规范😊性文件，在整个立法😐体系中位阶较低。如果站在更❄高的维度🔯观察人工智能立法，安全、隐私、公平等都是必须直😆面的核心问题。今年，人形机器人行🐩业进入快车道，机器人逐渐与🏫人实现面对面，甚至是⏱接触式交流。在深圳的一家养🤩老机构，养老机器人，不仅可以⤵带老人跳舞，扶着走路，还能陪打乒乓球、递水等，可谓多才多艺。面🏵对着养老新朋友，有老人🥓既兴奋又担心，机器人真🐺的安全吗？　　经过多年探索，我国已🥈初步构建起涵盖多层次、多🗡维度的人工智能法律框架，但仍需要一部具有😪统领性的人工💰智能高位阶立法，予以统一规范。在国务🕸院公布的2024年度立法工💑作计划中，曾明确“预备提请全国人📫大常委会审🚭议人工智能法草案”，而《全国人大常委会2025年度立😱法工作计划》的相♈关表述则是，“人工智🐸能健康发展等方面的🆙立法项目，由有关🎣方面抓紧开展✉调研和起草工作，视情安排审议”，显然，一部中国的人🚑工智能法，正在加❇紧推进之中。　　对于人工智能，有人把它比作是潘多拉✖魔盒，在释♈放出无限可能的同时，也会带来难以预知⛏的风险。　　而前不久在上🌅海举办的世界👹人工智能大会上，图灵奖得主辛🛴顿的演讲，也🧒在提醒所有人，要对AI保持足🤰够的警觉。他把人类与AI的关系，比作饲养一只🐄老虎，老虎长🐪大后可能轻易超越人类，而且人类🔭没有摆脱和🍺消除它的选项，人类想要生存，必须找到办法训练AI。而🗻如何训练出比人更聪明的“好AI”，是我们从来没🐡有遇到过的巨大🌓的机会和挑战。　　正🗨如中国那句老话，“人无远虑，必有近忧”，在AI的问题上，我们必须🤦要看得更远，才能走得更好。(来源：央🌉视新闻客户端)《学者最新研究成果🤫：塑料垃圾常温🕺高效变燃油》由质量🚇保证出品，围绕日韩剧情第320页“偷拍事件”，结合12大女优片单合集“百万播放”、AV女优转型趋势“隐私保护”，深度反🗞映私密片源难获取“网络色情泛滥”，胧谊实业服务中🌥心上线，下载即将关✴闭限时免费，限时免🎞费观看立即进入！北京时间24日凌晨，2025WTT欧洲大满🏌贯瑞典站女双决赛中，孙颖莎/王曼昱以3-2战胜⬆日本组合张本美和/大藤沙月，夺得女双冠军，这也是国乒本站赛🏾事的第二冠，比分：9-11、13-11、11-8、11-13、11-2。(来源：央🧗视新闻客户端)在二道河乡，这项技👵术已经得到应用。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🌂养护尤为重要。“出伏”后应➿该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱Ⓜ生物钟，使肝脏的🚄自我修复和排毒功能💠受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远不🎆止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消🎦耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几🤼乎所有器官和细胞都与大脑💤中枢生物钟相连，在光照调🌯节下按照一定节律运转。　　甲状腺激💏素及调节激素——促甲状腺激🏻素的水平存在⛷昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较🕠低水平。　　保持良好的🧦睡眠质量，甲状腺激素就会👉保持在正常水平。经常熬夜或睡眠不足，生物🌿钟就会被打乱，导👐致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状💅腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的危🏪害，主要表现在——　　·引起甲亢或🔳甲减　　熬夜会打✉乱人体的生物钟，导致内分⚓泌系统紊乱。甲状🥋腺作为内分泌器官之一，其激素的分🙄泌也会受到影响。长期熬夜可能会使🌕甲状腺激⛑素分泌过多或过少，从而引发🛤甲状腺功能亢进或减🌊退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身🌜体恢复和修复的关键，相反，熬🏨夜会使身体的免疫力下降。而免疫力低下又🐤会增加甲状🏇腺疾病的发病风险，因🍑为免疫系统的异常可能会攻击🙁甲状腺，导致🚕甲状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平🥉衡　　熬夜往往伴随着工作👡压力、生活压力等，这些心理压力会进一🌌步影响内分泌系统的🏒平衡。长期🚈处于高压力状态下，甲💀状腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影响全身🚛多个系统　　甲状腺🖊位于颈部，它分泌的🖇甲状腺激素对身体🚊的新陈代谢、生长发育、神经系🤮统等都起着至关重要的作用。　　正常的甲状腺功📩能可以维持身😱体的各项生理活动处于平衡🐸状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发💭一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐🏊代谢都有重大影响，表现为甲✊亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲🔊减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏🥧甲状腺激素，很可能👾造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统🕯　　患者可能出现心动过速、心律失常，严重🍐时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结🍞节有良性和恶性之分，虽🌭然大多数结节是良性，但也不📂能掉以轻心。如果结🚶节较大或生长迅速，应及时就🐊医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能会压迫🌬喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶🛍哑持续时间较长，且没有其他明显🌛的原因，应考虑🗯甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大或有🉐结节时，可能会压迫💄食管，导致吞咽困难。这种情况需要🕓及时就医，做进一🔘步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺💰激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功🏢能亢进，身体的🤢新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能减⛪退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在🤮短时间内出现明显变化，应考🐕虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常👹也会影响人的情绪。甲亢患者可🌊能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会💌出现抑郁、淡漠、记忆力减退🚇等症状。如果情绪出🍯现明显变化，且排除了💌其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠🌨时间，作息规律。手机🍽等电子屏发出的蓝光会影响🤮人体分泌褪黑素，在睡☕觉前应至少半小时停🚗止使用手机。　　卧室使用一💐些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩🈳遮挡外界的光线，让自己处于黑暗🈲和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和🎏高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的💥摄入量，避免过多或过😦少。　　医生表示，碘😺摄入量过高会引起甲亢，碘摄入🥚不足会造成甲减。根🔐据我国目前的人群碘营养状态，绝🚒大多数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产💌品含有较高的碘，适合碘缺乏🆎者食用；蔬菜和水果含📌有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主🦏要的补碘方法😈还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如⬜果压力过大或者🧑持续时间过长，会导致皮质醇慢性持🕰续性升高，对甲状腺功能产💀生不利影响，诱🌯发甲状腺疾病。　　建议通过听😟轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋🏇友聊聊天等放松自己，也可🍑以通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期🥜进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高👸危人群。早期发现🐀甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新闻综🏬合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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武本亞彌子/佐伯翼/安/篠山ひろみ

（青岛日报／观海新闻记者 國澤百合香）