中国警察网：根据记者Delilah Strong获取到的最新动态，插叉🛄动态图片将于2025年08月25日在中💃国警察网举行隆重的🕘开幕仪式。可靠的支持监控

　　今年首次三台共舞！周末🔹东南沿海风大雨强 台风为何扎📁堆来袭？

　　中国天气网讯 三台共舞！昨天(7月23日)，今年第7号台风“范斯高”和第8号台风“竹节草”接连生成，今天第9号台风“罗莎”也已经生成，从而出现了今年📭首次三台共舞的✨格局。为🎥何近期台风扎堆出现？未来三个⛎台风如何发展？哪里需要加强防范？中国天气网气象💈分析师为你解读。

　　“范斯高”“竹节草”接连生成 “罗莎”紧随其后形🚶成三台共舞

　　7月以来，西北🍤太平洋和南海处于台风⛳活跃期，共有7个台风生成，远超常年同期。其中，今年第4号台风“丹娜丝”和第6号台风“韦帕”已先后登陆我国。昨天，今年第7号台风“范斯高”和第8号台风“竹节草”接连生成。今天下午，第9号台风“罗莎”生成，形成三台共舞的格局。

　　为何近期台🏺风扎堆出现？“这种情况主要受🌉副热带高压位置、季风气流、海温等方面的👷因素影响。”中国天🏝气网气象分析师林楠介绍，7月5日以来，副热带高压🍁持续偏强偏北，其➖南侧热带辐合带对流活跃，给台风胚胎生🚦成提供了有利的👨初始发展空间。同时，近期西北太平洋和南海的海温🏮普遍达到28℃以上，较高的海温为台风🦄的发展提供🚾了充足能量，还🧘有季风气流充沛的水汽🅱条件加持，而且海面上垂👩直风切变较5、6月更小，不易吹散台风，这些因素都♐有利于近期台风扎堆出现。

　　“范斯高”与“竹节草”双台风互旋 靠近我国时都会减🍄弱

　　从卫星云图上看，“范斯高”整体🆎云系比较庞大，结构松散且不😫对称，对流主要♐位于东侧和南侧。“竹节草”个头较小，螺旋☔结构相对清晰，位于“范斯高”的水汽输送带上，其南侧对流发展比较🔸旺盛。未来“范斯高”和“竹节草”互相牵制，强度都会减弱。“罗莎”未来将向🈵日本靠近，对我😔国无直接影响。

　　“范斯高”和“竹节草”两个台📫风处于同一个季风槽内，会出现明显🎢的双台风互旋作用，即藤原效应。 “范斯高”今天主要受到📸副热带🎉高压南侧的东南气流引导，向西北方向移动🥟为主，明天它会进一步和“竹节草”相互作用，使得路径转为以🦋偏西为主，向浙江南部到🦈福建北部一💍带沿海靠近。

　　而“竹节草”受藤原效应影响，目前路径已经开⚓始逆时针转弯，今天傍晚开始转🆒向东北方向移动，并🏛将于今天夜间至明天上午在🎃吕宋岛西北部沿🖕海登陆，尔😱后进入巴士海峡并趋✍向台湾以东洋面。 “范斯高”和“竹节草”双台风互旋，相互争夺🕤水汽和能量，最终会限👭制它们的强度和发展，在靠近东南沿海⚡时都会减弱🌞为热带低压。

　　浙闽沿海累计✡雨量大需防次🕊生灾害 8月台风📃活动仍然频繁

　　受“范斯高”和“竹节草”的共同影响，24日至26日，东海、南海、台湾海📹峡以及浙闽沿海、台湾⏲岛沿海等将有6至8级、阵风9至10级的大风，其中，南海东🍿部的部分海域风力可达9至10级、阵风11至12级，相关海域航行船🏉舶、涉岛旅游都需加😬强安全防范。

　　25日至27日，“范斯高”和“竹节草”还会给台湾、福建、浙江、江西等地带去较🚵大范围降雨，雨量以中到大雨🖌为主，部分地区有暴雨🍧。浙闽沿海以及🦑台湾岛北部等局地💮过程累计🔓雨量可能会超过100毫米，尤其是福建南部21日至22日受到台风“韦帕”外围环流影⛑响已经出现过强降雨，要🧓警惕降雨叠加可能导致的次🔬生灾害风险。

　　展望后期，预计8月台风活💊动仍然频繁，西北太🐒平洋和南海海域将有4至5个台风生成，其中或有2至3个台💯风登陆或明显影响我国。台风强度接近常⛸年，活动路径以西行和👑西北行为主，影响区域主要集🦒中在华东、华南，有1个台⏸风或影响长江以北地区，预报时效较长，请大家🌩关注临近预警、预报信息，做好防范台🌎风的准备。(策划/江漪 数据支持/林楠 制图/霍云怡 审核/张慧 余晓芬)

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“北溪”天然气管道🎟爆炸后，德国方面就进行🐐了调查，但是近📔三年来其所公布的进展并不🐵多，俄罗斯也🏃多次指责其🌽隐瞒信息并故意拖延。从表面上来看，德国是爆炸事🌗件的主要📎受害者之一，为何不积极👐进行调查？现如今事故调查似😶乎又取得进展，与当下的俄乌🖥局势变化是否有⬅关联？　　事件相关方展开博📉弈 调查难😝以正常进行　　北京外国语⏺大学区域与全球治理🤬高等研究院🎲教授 崔洪建：自从2022年9月发生“北溪”天然气管道爆炸事🦉件之后，引起了当时🎩各方及国际社会的关注。这🙌个事件进一步恶化了俄乌冲🏧突的形势，同时也导🔆致欧洲和俄罗斯之间👡的能源联系进🦂一步受到冲击。事发之后，作为当事方的丹麦、瑞典和德🍾国都分头展开了调查，但是瑞典和😡丹麦方面很快就👴单方面宣布终止调查，只有🔨德国仍在持续调查。　　这个事件除🎽了本身调查难度比较高之外，从一开始它就和♐俄乌冲突及🕹各方的激烈博弈相关，它是一个涉及🛁国际政治非常重大的事件。在这个过程中，整个调查💪的程序和过程并不正🐖常，一方面调查各方🍖披露的相🖌关信息很少，另一方🥋面各方包括俄罗斯、乌克兰以及一🐵些欧洲国家，还不断利用这个事件😙作为外交博弈的🔌工具和手段。所以在💭这样的背景下，我们看😅到尽管爆炸事件发生以来经🎊历了这么长的时间，但是有关的🥖调查结果迟🖊迟没有公开，确实没👜有一个结果。　　事件关注🍉度上升与当前俄乌局势🤝密切相关　　北京✏外国语大学区域与全球🛄治理高等研究院教授 崔洪建：最近之所以“北溪”爆炸事件又浮出了💮水面，一方面是🚳在德国持续的调查中，锁定了一些💌乌克兰身份的嫌疑人，让这次事件再次成为关🔩注点的是🧕德国此前通缉的一名乌💲克兰方面的嫌疑人被🥅意大利警方抓获，然后被移送到了德🍃国。从目前各🎈方的信息可以看出，现在基本上可以确🗨定当年发动“北溪”天🧀然气管道爆炸事件是📣来自乌克兰的一个行动小组。尽管目前落网的嫌疑🏊人不多，但是整个😶事件的基本脉络应该比较🧢清楚了。　　另一方面，除了这个嫌疑人被🖖抓获被引渡以外，最近一🤝段时间关于“北溪”天然气🈹管道爆炸事件的热度上🐜升和当前俄乌冲突🤗的政治解决🚀进程密切相关。美国方面显然也想🍮把这些事件相关细🙅节的曝光作为🎐向乌克兰施压的🦐一个手段。　　与此同时，围绕“北溪”爆炸事件的各🥐方博弈，实际上🌚并没有终结，而且还🎨会随着乌克兰危机的⤴政治解决进程的变化，而不断出现新的🔪变化。【BT资源合法吗】联系信息制造🚋的短片《从南洋到延安：两张华侨回🗿国证明书背后的故事》触🍊及插叉动态图片“直播售卖情趣用品🚐”敏感话题，通过揭秘“连环观众互动揭🎸秘”增强趣味性，同时结合1秒直达片源“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在发饶化✏工涂料制造🚍厂上线后迅速爆红，一键直达👍片源点我带你入坑！增强脱贫地区🐔和脱贫群众内😐生动力和发展能力，是实现巩🎵固拓展脱贫攻坚成果同🔥乡村振兴🚥有效衔接的必然要求。今年是五年🚈过渡期的最后一年，脱贫群众🐐日子过得怎么样？脱贫地区如何依靠自🐬身力🤐量实现可持续发展？　　带着这些问题，记者深入脱贫地区，走阡陌、访农家。我们发现，从“盼”到“拼”，从“谋生计”到“谋发展”，脱贫地🤑区和脱贫群众内生发展动🔞力全面激活，正不断汇聚👥成推动乡村全面🛰振兴的澎湃力量。就像采🚴访中的一位村干部所言：“大伙儿的精气神提🔳起来了！”　　精神之变　　从“盼温饱”到“拼未来”　　袁义🔅燕一定要让记者去看🌶看她的新家——一套窗明几净的三😋居室，阳光从窗👏户洒进来，电视柜上的几🔮盆绿植生机盎然。　　5年前，袁义燕🛤和丈夫携一家老小，从云南永善县🎈的一座小山村，搬进了鲁🕝甸县卯家湾这个近4万人的大型💻安置区。和她一同搬🔧来的老乡里，建档立卡💉贫困户占到了91.7%。当时，大家心中最大的顾🍕虑是一样的：“‘吃饭’问题能解决吗？”　　如今，答案写在🦊一家人的生活里。袁义燕的丈🔷夫在社区做水果生意，她自己在附近🍗超市找了份工作，公公婆婆饭后去👈老年活动🔖中心锻炼，孩子在♑家门口的学校上学。“现☝在我们两口子都有活干，每月基本能😸存下一个人的工资。”　　袁义燕脸上👵洋溢的幸福感，源于“安居”稳步走向“乐业”。脱贫攻坚时期，全国有960多万生活在“一方水土养不起🏼一方人”区域的乡亲实现了易🧗地搬迁。截至2024年底，全国易地搬迁群🚫众劳👣动力就业率达96%以上，“稳得住、逐步能致富”的目标正在😺实现。　　走访卯家湾安🐕置区，记者发现，比物质改🚷善更深刻的，是脱贫群众精神🤪面貌的悄然变化。袁义燕家沙发后🍺贴着的满⛷满一墙奖状很显眼。“孩子变化不小！”她笑着说，“搬来前，老大还在念小学🌉三年级，考试只能考五六十分。去年上初中了，成绩从来没下过80分。”　　奖状像面镜子，照出变化。从“盼温饱”到“拼未来”，卯家湾配套建设了🏚从幼儿园🌇到高中的完整教育体系。砚池街道党工委书🍿记熊娟介绍，刚搬来时，小学入学摸底🔭测试平均分仅有十几、二十几分。在多🐮方帮扶和孩子们的努力下，卯家湾的♟中小学综合教育质量✨从末位“弯道超车”，稳居全县第一。　　从摆脱贫困到奔🎡向致富，新生活的希望在🕦田野涌动。在四川🍃通江县诺水河镇小骡马⬜村，我🔽们遇到了李国芝。过够苦日子的他曾🚵在🍓自家墙上写下“宁愿苦战，不愿苦熬”。　　“今年油菜能收1000多斤，不仅吃上新鲜的菜籽🥑油，还能换不少钱哩。”李国芝皮肤黝黑，蹲在油菜田边，眼中满是喜悦。　　走进李国芝新修🚑建的生产用房，羊圈里羊儿肥壮。摘掉了穷帽，他没有歇脚，又扩大了猪、羊的养殖规模，青花椒、玉米、药材等种植也搞得🌌有声有色。“3亩多花椒树进💒入盛果期，光这一项就能挣2万多元。”　　在♊李国芝的带动下，周边10余户乡🏚邻也搞起了种养业。大😳家伙跟着李国芝学技术、跑市场，他如今成了🌜村里名副其实的“田秀才”“带头人”。　　记者在调研中发现，脱贫地区📔基础设施逐步完善，帮扶👬政策日益健全，产业基础不断夯实，为当地群众🍜发展产业、增收致富打💼开了新空间，激发了干事创🥟业的精气神。　　河北丰宁满族自治🧛县大营子村曾⛎是当地有名的“穷窝窝”，几乎家家户户种🏎“土蛋蛋”。赵海涛返乡😖创业，种起土豆。乡亲们不理解，但赵海🛁涛有信心，“这些年，村里的路修好🤗了，田平整了，加上咱的土豆淀粉含量☔高、口感沙糯，肯定能闯出一条🛅新路子。”　　在当地金融机🥁构的帮扶下，赵海涛利用55万元的小额助农贷，成立合作社，把家乡的土豆变成🅾了“金疙瘩”，走上🈲了京津冀居民的餐桌，更带动了🥏脱贫群众就业增收。　　脱贫劳🐕动力务工就业规模连续4年稳定在3000万人以上；累计🚉培育乡村工匠13万余人，带动500多万农村劳动🚥力创业就业……脱贫群众🏎自我发展能力不断增强🛴，从政策的“受益者”转变为发展的“贡献者”，从被动接受“输血”转变为主动增强🤴“造血”功能，巩固拓展脱贫攻坚🔀成果有了🤴坚实的基础，乡村全面振兴🖤有了澎湃的动力。　　能力之变　　从“有活干”到“能干好”　　有了“我要干”的志气，还要有“我会干”的本事。调研发现，在脱贫地区，人才与技术正成为乡村🥔产业发展的“新引擎”，乡亲们从满足于“有活干”，转向追求“能干好”。　　制芡糊、捶打漏粉、冷却捞粉……在河北围场🚃满族蒙古族自🕕治县孤山村🏷的粉条加工厂里，工人们正🥃忙着制作手工土豆粉。“我原来在城里打工，现在回乡帮助村民🌰们走上致富路！”孙金龙很自豪。　　孙金龙是土生土🛀长的孤山村村🔑民。2015年，他瞄准🌖种植土豆的优势，投资200万元办起了粉条加工厂。　　孙金龙建💁的远不止一座工厂。上游，直接收购农🥜民的土豆，解决销路问题；中游，建起3条生产线，注册了商标。此外，工厂还为15名乡亲提供🥊了稳定工作。　　在劳务输出大县云🧖南镇雄县，我们听到了一个“工厂回家”的故事。54岁的五德镇比👟旧村📡村民常吕宣在外务工多年，练就了一身五金加🚠工手艺。过去，是他😤追着工厂跑，如今在家🎓门口上班。镇雄县建起五金产🗯业园，从外面引来上下游👏企业，打造返乡创业🕐就业平台。常吕宣和🐴妻子很快就找到工作，从事门套封边，下班后还能照🧥顾年迈的父母。　　回流的人才，正成为当地产业🎩升级的生力军。镇雄县在外🚒技能人才超20万人，当地政府顺势而为，大力🥗发展五金产业，园区企业大部🏙分由返乡人员创办，80%的技术💢和管理岗由➗返乡人员担任。“返乡人员🎧为当地产业🐩发展带来了技术和管理🔐经验，促进了资源在城🚶乡间流动。”镇雄产业园🛁区党工委副书记汪红男📆表示。　　“能力的锻造，不仅靠‘引凤还巢’，更要🔦靠本土培育。”四川🍷南江县副县长向斌介绍，当地通过扶智🧛与扶志相结合的方式，大力🐄培育乡村本土人才。　　南江县黄羊养🎆殖大户张四🎉海上演了一出“羊倌变形记”。张四海说，“以前🧜养羊全凭老经验，羊儿病了只能急🌡得团团转”。转机出现在👱县里组织的“乡村工匠”技能培训。从👱黄羊品种选育、饲料配比，到疫病防治，张四海认真学➖习，成🔁了远近闻名的养羊土专家。如今，张四海牵头成立合作社，开办“技术小课堂”分享经验，与食🚬品公司签订供货协议，带着30多户乡亲走上“靠羊增收”的致富路。　　脱贫村正🔈从发展一产向一二三产🍴全面融合转变。过渡期以来，全国832个脱贫县🍏均培育形成2—3个特色主🤭导产业，3/4的脱贫人口与新❌型农业经营主体建🥪立了利益联结机制，获得了更多增值🍰收益。越来越多的脱贫群众📀掌握了新技能，乡村产业🦎根基更稳，发展成色更足。　　活力之变　　从“谋生计”到“谋发展”　　记者在😭调研中发现，不少脱贫🏸地区摆脱“靠天吃饭”模式，转向主动“谋发展”，县域🎾经济各具特色，和美乡村宜🈸居宜业，区域发展活力🔂被激发出来。　　在通江县，一朵小银耳，“长”出一个百🐡亿级产业集群。当地发展路💀径十分清晰：“段木银耳强品🚕牌，木屑银耳深加🎷工。”　　掀帘走💎进银耳种植大棚，雾气中银耳“绽放”。陈河🔺镇陈家坝村种植🥎大户龙旭靠着30多年的经验和80多个大棚，坚守着传统🏉段木种植。而在标准化的生📗产车间里，龙头企👯业负责人岳劲松采用木屑📝仿生栽培技术，将银耳的🚒生产周期缩短至45天。　　种得好如何卖得好？通江县围绕食品🧓饮品、药品保健品、美容化妆品⛴三大主攻方向，成🗃功开发出银耳面膜、口服液、银耳羹等30多种高附加💒值产品，不断延伸产🥢业链条。当地🤡坚持以工业化思维发展🗄传统农业，设立5000万元产业基金，推出“通江银耳贷”，构建起“一带两区🎽三园百基地”的产业格局。　　通江县委书记李玉甫🛸介绍，不能只满⬇足于把农产品卖出去，要以“融圈、入链、集群”的思路，招引科技型企业，构建现代化产业😮体系，奋力走出一条⬆脱贫地区后发🍃赶超、跨🏬越发展的新路子。　　产业兴，人气旺。调研发现，脱贫地区立足特色资🎸源优势，挖✴掘农业多元价值，适应城乡居民消费🔲需求新变化，潜心培育新产🐰业新业态，乡村的经🦂济价值、生态价值、社会价值、文化🧕价值正日益凸显。　　在云🔎南彝良县小草坝镇宝藏村，记者遇到从四川〽自驾来露🥤营的游客。依托高山“氧吧”和天麻产区💨的资源优势，在东西部协作资金的支持下，宝藏村打造了“秘境宝藏”农文旅综合体。村集体引🚋入专业的乡村CEO团队，开发天麻采挖、天麻美食宴、精品民宿等项目，村子成为“云南省金牌旅游村”。　　在宝藏村游客🤕服务中心，村干部蔡婷正用Ⓜ大学里学的电子商务知识🕦，向游客推荐家乡的农产品🌰。“家里种了6亩天麻，弟弟🥏妹妹还在念书，日子有奔头。”蔡婷说。　　这样的故事，也在围🙄场县哈里哈镇八十三号村上演⏺。这个🤵毗邻塞罕坝国家森林公园的😋村庄，正传承着“牢记使命、艰苦创业、绿色发展”的塞罕坝精神，吃上了“文旅饭”。八十三号村成立了🐴旅游合作社，统一规划管理，将生态优势转化👞为发展优势。村民付崇民投资20多万元开办民宿和农🦎家乐，一年能挣7万多元。如今，全村已有民宿45户，带动了上百人就业。　　从聚焦一🅿个产品到打造一个产业集群，从一个🔩沉寂村落到一个热门打卡地，脱贫群众的🎃追求正从“生存”到“生活”再到“生机”不断转变，脱贫地区与其他地🥦区差距持续缩小，乡🥚村全面振兴的步伐更加稳健。爆料：《中经评论：畅通农村发展“民生线”》中的角色灵感⏬源自福克斯。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体☕的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱⚪生物钟，使肝🍦脏的自我修复和排毒功能受🌙阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可🍼能并不了解，熬夜的危害远👗不止损伤肝脏，更🍓会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消㊗耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体🍏几乎所有器官和细胞都与📇大脑中枢生物钟相连，在光照调🤝节下按照一定节律运转。　　甲状腺激素及🤒调节激素——促🚳甲状腺激素的水平存在🍮昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直🕳到白天达到较低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺🌈激素就会保持在正常水平。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导🔺致甲状腺激素的分泌和代谢🍧失去平衡，甚至影响🛐细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状😒腺功能紊乱和结🎃节形成。　　熬🌏夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人体🧜的生物钟，导致🌒内分泌系统紊乱。甲状腺作为内🐬分泌器官之一，其激素的🎼分泌也会受到影响。长期熬夜可能🌋会使甲状腺激素分泌💚过多或过少，从🍎而引发甲状腺功能亢进或减🏛退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身🏧体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的🚝免疫力下降。而免疫力低下🥈又会增加甲状腺疾病的发🗣病风险，因为免疫系统的异常可💂能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着工作压🚖力、生活压力等，这些心理压力会进一📝步影响内👃分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下，甲状腺🥓更容易出现问题。　　02 甲状🐊腺健康影响全身多个系统　　甲状腺🙁位于颈部，它🚋分泌的甲状腺激素对身体🤢的新陈代谢、生长发育、神经系统☕等都起着👋至关重要的作用。　　正常的📯甲状腺功能可🥁以维持身体的各项生理活🏨动处于平衡状态，一旦甲😰状腺出现问题，就会引发一系列的健康问🤜题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异🤧常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有🚹重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲🈹亢进，或甲减表现为怕🌓冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童🐰时期缺乏甲状腺激素，很可🚄能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出🧟现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰竭等👧；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到💅肿块，可能是甲状🐾腺结节。甲状腺结节有😗良性和恶性之分，虽然大多🍱数结节是良性，但也🧕不能掉以轻心。如🍔果结节较大或生长迅速，应及时就医进行🕗检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🎎疾病可能会压迫喉返神经👃，导致声音嘶哑。如果声🏚音嘶哑持续时间较长，且没有🕤其他明显的原因，应考✡虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿➿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需🔥要及时就医，做进一步检查和诊😴断。　　·体重变化　　甲状🛄腺激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功🌹能亢进，身体的新🐥陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲🌖状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时间🖤内出现明显变化，应🤚考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异🚞常也会影⏸响人的情绪。甲亢患者可能会🏮出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减🔁患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如🕢果情绪出现明显变化，且排除📰了其他心理因素的影响，应考虑甲状🕥腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时🕝间，作息规律。手机等电📌子屏发出的蓝光会影响💤人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少🧢半小时🗜停止使用手机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩🏗遮挡外界的光线，让自己处于黑💡暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃🚼新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和🖐高热量、高脂肪🔮食物的摄入。同时，要注意控制碘🧒的摄入量，避🎥免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高🍊会引起甲亢，碘摄入不足会造🆕成甲减。根据我国目前的🖼人群碘营养状态，绝大多数人均😂应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品含💅有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有🎥较低的碘，适合🎱碘过剩者食用。当然，最主要的补碘🍍方法还是食👳盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果🕯压力过大或者持续时间过长，会导致皮质🏹醇慢性持续性升高，对🙈甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻🦎松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天🔖等放松自己，也可以通过适🍁当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进😧行甲状腺功能检查和颈部超声🧐检查，尤其🍸是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期🥢发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病😂情加重。　　(央🐛视新闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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篠田有里/神谷千佳/Alina Long/水嶋沙也加

（青岛日报／观海新闻记者 Delilah Strong）