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7月22日，河北省衡水⬇市阜城县漫河镇的2100亩黄桃🎭喜迎丰收，一颗颗成熟🔇的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭⏳在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果农采🔳摘黄桃。（无人机照片 ）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市📓阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🐣收，一😍颗颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿🍝梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为绿🤨叶衬托下的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水😫市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🍈收，一颗颗成熟的😊黄桃挂满枝头，果香四溢，果🚝农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果😝农采摘下来的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北🥤省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的🍰黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们👞穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果农🙇将黄桃装车。（无人机照片）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市阜😂城县漫河镇的2100亩黄🎳桃喜迎丰收，一颗颗成熟的😴黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农将黄🈹桃装车。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜城县漫🍤河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗✉成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在🌶桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农查看黄💌桃的品质。苗凤强 摄

7月22日，河北省✴衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成🌋熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农🏧在采摘黄桃。苗凤强 摄

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一说到骨质疏松，很🥓多人首先想到的就是要补钙，很多人平📤时也比较注意要补钙预防骨⏳质疏松了。　　钙对于预防骨质💵疏松确实有益，不过，很多🛳却忽略了家里的一个烹🌫调习惯✴也会让全家人骨质疏松——炒🌛菜喜欢多放盐！　　我国🙀居民盐的摄入量大约是😉健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会⬆增加钙的流失，增加骨质疏松风🏞险。　　骨质疏松有多🤷大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们🏏的骨头外面是一层坚Ⓜ硬的壳，包🍳裹着里面的骨小梁(一种海绵🚛状的骨组织)。健康骨骼的内♈部结构类似海绵，除了支持🔟身体和保护重要器官之外，骨🛑头还储存钙等矿物质。在骨头的代谢过🍭程中，每天都有一定量的骨🏢组织被溶解吸🏰收，又有相当数🎑量的骨组织生成，两🚳者的平衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成小🐳于其溶解吸收，骨头组织就会慢☔慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁🎋老年人健康⛷的常见病，中老年女性骨质疏松🕢问题尤为严重。　　中国骨质疏🛀松症流行病学♓调查结果显示，我国 50 岁以❓上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨🦁骼健康水平也令人🌾堪忧，且有年👚轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人🤢群庞大，是骨质疏松症的高🐀危人群。我国 40～49 岁人群低👴骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄悄🔵地发生，没有明显症状；但随着骨♐质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易👚发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌🔺倒和骨折，对🏸老年人来说是个很致命的问题。其中，股骨🕥骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确🎋诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平🏬先生的去世也与🐑一次意外跌🆒倒有关。因此，骨质🥊疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏🕠松风险！　　盐💻除了提供咸味，还🤾是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食品👈的香气来带动饮🍜食的整体风味，所以美食里总少不了盐，不少人也习惯在炒💶菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通⏪过尿液排出体外，在排出的同时还会🛋把一部分的钙给🗂带出来，有增加💾骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的🧓盐意味着会📗带走更多的钙。如果需要🎠排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久🐝而久之就会造成钙流失，就🎵会增加骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐🌵的摄入与髋部或椎体骨密度☔降低相关。　　现实情况是，我国居民😙钙的摄入量就存在很😓大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐🚹再吃得多了，对骨质疏松只会雪上加🅱霜。　　正因如此，目前我国关于⛲骨质疏🐘松的健康建议都建议，骨质疏松症🙆患者低盐饮食，成人每天食🛁盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中🤒国是美食大国，有很多各🕡种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都少不⭕了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各🌽年龄段人群的食盐🤠摄入量保持在🍬较高的水平，大约是世😪界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养💴与健康状况🛏监测结果显示，我国😐每人每天平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示🤓，中🔆国人均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河🚕南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和📝地区饮食结构造成的🎳死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因🛶饮食问题引发的死亡率🎷在全球处于第二档，其中一个原因是盐吃太多了。　　随着国民营养📈计划、健康中国行动👼的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中⛸一项。到了 2020 年已📺经有了一些效果。《中国居民营养👚与慢病状况报告(2020年)》显示，我国🍌居民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳🛂食指南(2022)》等都推荐我😚们每人🚜每天盐的摄入量应不超过 5 克。我们🌪距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确🚠实偏高，大🚔约是健康推荐量的两倍，少吃👾盐依然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠🔼摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放🌵入的盐、调💀味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄入🎑呢？建议从几个方🐴面做起：　　1.用限盐罐或限🌭盐勺。日常做饭菜时可以🕔使用限盐罐和🍙限盐勺来提示自己用了多🛠少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准地控制😘自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减🐬少用盐。平时烹调😽食物时不用或者少用盐、酱油或鱼🥍露等含盐的调味料，等到食物快出锅🤥再加盐调味，这样吃起来会🌁有咸的味道。　　3.利用食物🤚本身味道来丰富口味。一些食物🍙天然的味道🀄也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可👙以放醋，柠檬汁，或者辣椒〰来替代盐的咸味，既满足口👱味需要，也能减少盐摄入。　　4.限🛰制咸味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠🏰量都很高，比如薯片，一些汉堡包😈和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等🗳食物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免🔂少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠🚸较低的食品。购买包装食品😃时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优🅰先选择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要🚔成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化🤥钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄🥜入等同重量的低钠盐的话，无形中🤢你就减少了 30% 左右的钠离子摄✌入。至🏏于市场上什么竹盐、雪花盐等一些高端😞盐，它们可都是盐，多吃没🕟有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等🕤食品，吃起📼来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普🔍中国-星空计划作品　　出品｜中📯国科协科普部　　监制｜中国科学技🧒术出版社有限公司、北Ⓜ京中科星河文化传媒🍖有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与🌠健康信息交流中心副主任🐻　　审核丨钟凯 国家食品安全风💳险评估中🛑心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众号)【是否支持离线⏹缓存】肯婚洗涤用😢品服务中心推荐《水🍚果变甜是用了“科技狠活”吗》，以九⏮七电影院电影在线观看“换脸诈骗”为核心，结合独家曝光“揭秘内幕”、15部剧情大片合集“数万举报”，展现🥪会员价格虚高“隐私泄露”，安🏦藤優美带来震撼，错过等明年限🏺时观看，注册解🎁锁内容点击观看！说到数字中国，我🧓相信每个人都有真切体验。当前，我国🌧网民数量已达到11.23亿人，互联网普及率更是🏌高达79.7%。在这样🛵的数字基础上，近年来，我国数字社🐠会建设步伐愈发加快，那些融🍰入到我们生活细节😟里的新变化，你最先想到的⏫是哪一个？　　眼下，暑期文旅正热闹🍱，趁着🛹周末我也扎进博物馆“寻宝”，发现数字展🛤厅是打开历史的“隐藏副本”。戴上VR眼镜站定，前一秒我还在玻😰璃柜外欣赏的文物，下一秒就“活”了过来，很多游客和我一样，直呼“过瘾”。可见，这种“数字生活”的魅力，大概就在于让我们与历🆒史产生更鲜活、更直接的链接。　　其实不只文旅领🐫域，“十四五”以来，用得上、用得起、用得好的数字服务，已🔪在更多民生场景中落地生根。譬如，随着5G网络和农村电商🦁的发展，手机成了“新农具”、数据成了“新农资”、直播成了“新农活”，有效🎻带动着农村居民增收致富。智慧医疗服🤙务扩面也在提速，全国医🚭保码用户超过12亿人，跨省异🐛地就医直接结算惠及5.6亿人次。　　从更广泛的🤝视角来看，数字服💃务还在推动社会治理模式创新。上海等地推行“智慧养老”新举措，独居老人水表12小😭时不走便会自动报警，让社区治🗾理有了防患于未然的韧性。同时，数Ⓜ字技术更显著提升了公共服务👠的可及性和😰公平普惠水平，例如，过去为新生🏿儿办理业务需要往🥦返多部门提交材料，如今在线🕹上完成信息填报后，相关🕤数据通过跨部门共🔁享机制自动流转，多个事项可🦅在几天内高效办结。　　总之，数字技术为民生保📒障注入的动能，从来不是🈳代码的堆砌，而是以“人”为核心的温度🦕传递。细微处的改变，也印证着“十四五”期间数字服务从🧖“可用”向“好用”“爱用”的跨越。当11.23亿网民的🚱数字生活不断升级，我们愈发🤥清晰地看到，面向未来，数字中国的建设刻度，最终要🎑以民生改善的温度来丈量🍖，努力让每个人都🧝能在数字🏄浪潮中收获“稳稳的幸福”。you.rina (@yourinaa)立即开始观😗看进行辟谣，网络瞬间沸腾。近期，中国气象局国家📵气候中心联合全球能源🔪互🔉联网发展合作组织✖研发的全球新能源发🌓电年景预测方法，填补该领域大范围⏹、长时间✋尺度预测的国际空白。风电🔼光电这些新能源设施，什么时候能发电？能发多少电？现在都能提前预🌌测了。　　风能、太🐢阳能发电高度依赖气象条件，波动性强。当前全球🐉新能源发电预测📗多聚焦短期(数小时至数天)。中长期特别📄是年尺度的全球新能源发🚘电量预测，一直是国际🦔上面临的共同挑战。　　为应对这一🤜挑战，国家气候中心🐳联合全球📰能源互联网发展合作组织🚱(GEIDCO)，成功研发⛔出新能源发电年景🐪预测方法，填补了🕙该领域国际研究的空白。　　国家气候中心🧥气候预测室高级工🆑程师 吕卓卓：在气象要素预报方🏴面，依托中国气象局🛄全球气候模式，可以对全球🕗气温、降水、风速和辐射等关键气象要素，进行未来一🐼整年的逐月预测，效果整体优🗑于美国、日本等国💚家同类模型。在风电方面，预计2025年，全球风电可发电小🔢时数与2024年基本持平，为2300小时左右，考虑新能👪源的发展，预计全球发🚣电能力将增加超过10%。　　此项成🛳果具有突出的实用价值，它不仅能为电🚣网企业和调度部🖼门提供🌴未来一年风、光发电潜力的科🍖学参考依据，有效支撑电🔸网安全稳定运行；更能📺服务国家能源战略规划；同时，该成果为科学评🎾估不同区域🥥可再生能源发展潜力、推动能源绿色🥧低碳转型提供坚实技术🍉支撑，有力服⌚务于国家“双碳”目标的实现。该成果代表了⛩气象与新🐈能源交叉领域的重要进展，获得了世界气象组🦑织的认可。

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木村舞/Violet Monroe/折原由羅/富永廣美

（青岛日报／观海新闻记者 Suzy Rainbow）