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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就📖容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🛩式进入大暑节气，三伏天的🚘大幕也已拉开，意味着一😪年中最热的时段到来。明起三天，多地🕵高温天气发展增强，中东部十余省区市💚将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网😳特别推🈷出全国蒸烤地图，看你家🐵会热成啥样。

　　中🍫东部将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🔌观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑🚼节气，高温天气将🎅以河南、安徽一带🚆为中心向外扩张，伴随着较🍣大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🦌湿闷热感升级，新疆等地则🏮继续维持干热🗞暴晒的天气格局。

　　从中🚞国天气网推出的全国蒸烤地🌦图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古👣西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆👝最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身🔔烤箱，上🍡述地区公众将持续遭受晴热高🎠温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🎖东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西⛸中北部等地将有35℃及🔙以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户🖤外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等⏩地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感👓觉。

　　24日，中东部的高🤩温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和💜西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部🔄等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑🛶拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将🏖缩减至黑龙江东🈸部等地。

　　25日，随着高温天气🛑继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游Ⓜ一带不少地方体感🥈温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全👞天候在线。“红烧”区则主要出🦕现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气🔏渐长 不同人群如🏐何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副🆎热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进👤一步加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该🌿如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🕋，老人基础⛩疾病较多。建议老人📷日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑🥎和急救药品；生活环境保持🈺适宜的温度和湿度，定时🌴开窗通风换气；养成适当午📵休的习惯，尽量避免在🚯高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功🕔能相对成人较弱，建议尽量避❇开高温时段进🍀行户外活动，同📅时降低活动强度；外出时穿🏍轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🍄高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者🥗，发生重症中暑的💥风险较高。建议这类人⚡群日常保证充足睡眠，尽量减少中✖午时段的工作时长；户外工作时👴使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意🎭补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不🍥适症状，需及时前🎞往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血🌄管疾病、呼吸系统🏯疾病等人群对气温🖕变化较为敏感，因此要避免室🌕内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🎮和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🌴摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好🦒情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Katharina）