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雷速体育7月24日讯 据《世界体育报》报道，拜仁边锋萨拉😟戈萨的未🔞来依然悬而未决，最近他刚刚拒绝🍖了穆里尼奥的邀请。

萨拉戈萨已🍗然成为今夏转会市场上🛅的一大热门。上赛季，他被拜仁慕尼黑租借🌃至奥萨苏纳，并表现出色。尽管他与拜仁🐻的合同签到了2029年，但拜仁似乎🦒并不打算将他留在队中，但👵也对他的转会提出了较高的要求。

目前来看，萨🌟拉戈萨本人希望能重返西班牙踢球。西甲也有几😙支球队对他表示了兴趣，例如塞尔塔和皇家贝蒂斯。然而，这些💻俱乐部都难以满足拜🎫仁的转会费要求，因此🎬他们也在寻找其他的替代方案。

最新💮的消息指出，费内巴⛲切也加入了萨拉戈萨的🔣争夺战。这家土耳🐰其豪门由穆里尼奥执教，他们具备💉欧冠参赛资格，并且每年都是土超⚓联赛的争冠热门之🏂一。然而，萨拉戈🔂萨本人对加盟该队并不感兴趣。

据德国媒体《踢球者》报道，拜仁为萨拉戈萨🦃设定的心理价位在1200万至1500万欧元之间。有😀消息称费内巴切愿意支🦓付这笔费用，但球员本人📯拒绝前往土耳其发展。即便穆🔜里尼奥亲自致电劝说，但萨拉🏝戈萨仍然明确表示，他对自己的职👿业生涯有着不😴同的规划，土耳其并非他的理想选择🤼。

目前，萨拉👆戈萨仍在等待一个📏更符合他预期的转会机会，他的最🎱终去向依然是今夏的一大💟悬念。

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“管住嘴”要学会科🏧学地吃　　管理体重的🤨目的是为了保持健康，而合理均🥙衡的营养摄入是维持🏥健康所必需，所以，我们✋不能顾此失彼，不能将管住嘴简⛸单理🍭解为不吃或少吃，而是要通过科学👞的饮食管理，来做好体重管理🚿。　　科学饮食的第🐫一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常🦆明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们📦强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食⭕的基础。多样化的⬇食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面👒、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🏡为劳动强度、生理状态不同，食物摄入🆗量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适🍋。以上食物的🦎量是以生重(烹饪前的食材重🏝量)计算。劳动强💬度大的人群、孕妇、乳母等，可适当📎增加各类食物的摄入量。　　目前，大💕众普遍存在吃得过于精细、蔬🍰果奶豆摄入不足、畜🚢肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时🤛要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的👤就是控制总能量摄👘入。超重/肥胖人🚰群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减😁少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能❌量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🍺较高的畜肉等；另一方面，增加🆔全谷物和蔬菜的摄入，同时适🤴当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无📇脂牛奶等优质蛋白🚐质的摄入。此外，吃的时候要😵细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以😓减少能量摄入，又可以增加微量🗃营养素的摄入，也可以避免因为饥👈饿🕑而使减重难以持续。　　别忽视🏡隐形能量摄入　　一提😒到控制能量摄入，大家都知道🈂要少吃油炸食品、肥肉等，但许多🌓看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多🛢能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的🔣含糖饮料是导致肥🔁胖的原因之一。糖会转化💻成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会🍪导致肥胖。一瓶500毫升碳💠酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才🤚能消耗掉这些能量。年轻人喜🕛欢喝的奶茶，同样含有很👆多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会💂选择蔬菜沙拉、水煮🐶菜或麻辣烫这类看似低能量😴的饮食。实际上，这些食物中😅的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐😊形的“能量炸弹”，比主食更容易让人😀发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪🌊和糖的含量都比较高，即便是👄声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低😣，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含🤥的脂肪多🐖为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家🤜适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群➡营养需求不同　　不同🤒年龄段的人群都应该🤮保持健康体重，体重管理应💶贯穿全生命周期。由于各年龄阶段💃的生理特点和🔂代谢需求存在显著差🕒异，科学管理体重需💪要采取针对性的吃动🐳平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发🥫育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂养💋，6月龄后合理添加辅食⛅，2岁后就可以🚘参照《中🌬国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期🔙的孩子仍然处于生长😫发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于🍵生长发育基🌮本定型，人👑体的基础代谢率会随着年龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制👻碳水的摄入，适🔣当增加全谷物、膳食🎱纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现🍀代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养🦇物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适😞宜体重，不应过度苛求减🛐重。在平衡膳食基础上，老年人👡更要追求食物品种丰富，以满足身体对🚣蛋白质、钙的需求。【VIP值不值开】《美媒：2025年美国已撤销超6000名学生签证》由解决方案✍出品，围绕欧洲人体艺✂术速写“偷拍事件”，结合24小时更新不断“百万播放”、VIP值不值开“隐私保护”，深度反映会😖员价格虚高“网络色情泛滥”，银部生态科技销售部上📄线，限时限时免费，开启无痕看片立即进入！记者从交通运输🗓部海事局了解到，从8月1日起，我国将全面推行船员🍁类电子证照运用，船🔢员类电子证照与纸质证照具有🧞同等法律效力。　　船员在线上即可🛀完成相关证书申办，无需现🤾场办证或等待证书邮寄，航运企业可😠通过海事通App或海事“一网通办”平台实时查询、下载电子证照，避免证⛓书造假带来的风险。　　作为全球船员规模最🗂大的国家，截至2024年年底，我国现🕒有注册船员超203万人，全年服务内外贸🐣船舶17.64万艘次。　　(总台央视记者 唐颖)河亶甲回😨应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/18/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/0C1876B9DE814B28B6A4FEC02DFC98E9.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国成功👹发射卫星互联网低👛轨卫星来源：中国新闻网 　　中新网北京8月18日电 (马帅莎 李宸)北京时间8月17日22时15分，我国在太原卫星发👼射中心使🔰用长征六号🎾改运载火箭，成功将卫🔻星互联网低轨09 组卫星发射升空，卫🥡星顺利进入预定轨道，发射任🐹务获得圆满成功。摄影：尚宇航　　此次任务是长征🚺系列运载火🧒箭的第590次飞行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 权相宇）