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　　中新网宁德7月22日电 (吴允杰 周丽斌 姚晓春)清晨，当阳📻光洒在福建省宁德🅿市古田县的田间地头、街巷社区，一支支由党员干部、网格员、志愿者等组成的“晨巡”队伍已穿梭在🎣基层一线；夜幕降临，议事长廊、社区广场、企业园区灯👳火通明，干部民众围坐共议💅民生难题、共谋发展良策。这是古田县“晨巡晚议”制度🔨的生动场景。

　　自2018年起，古田县在全县290个行政村(社区)全面推广“晨巡晚议”工作机制，实行“村干部日巡+乡镇干部周巡+社会力量参与巡”的工作模式，引导县、乡、村三级干🌽部下沉一线，实现“难题在基层破解、作风在基层转变、干部在基层成长、发展在基层提速”。

　　“涵洞堵塞的老💺大难问题，7天就彻底解决了。”在🚏古田县大桥镇瑞岩村，村民黎清娇🚅指着不远处的涵洞说，此前下大雨时，涵洞堵塞，村中积水最深能没📽过小腿，现在再💵大的雨也能够顺流而下。

　　今年6月底，大桥镇干部“晨巡”时接到💃村民反映涵洞堵塞问题，当晚便组织镇、村及相关部门“晚议”敲定清障方案，一周内🔅通过挖掘机、抽水🌖泵清除淤泥20立方米，困扰村民💴多时的民生难🍳题迎刃而解。

7月20日晚，古田县大桥镇干部、民众相互配合，利用抽水泵等设备🙅清理村民🚶家中积水。林楠 摄

　　7月20日晚，受台风“韦帕”外围环流影响，大桥镇隆德洋🥑村暴雨不断，部分民房有积💸水漫入，积水最深达40厘米。当地干部通过“晚议”迅速🏥确定排水方案，第🚠一时间联合邻村利用抽💺水泵等设备合力排积水，并护送6名受灾民众抵达应🕓急安置点。

　　不止于此，古田县🌳鹤塘镇灵龟村漫水桥🚾尾被河水冲垮，晨巡队发现险情后🦑，立即通过“晚议”机制敲定抢修方案，通过三天时间完成修复工⏹作；围绕茶洋村😖孝老食堂重启工作，“晚议”剖析资金短缺、人手不足🏇的双重瓶颈，当地迅速链🏔接资源、招募志愿者……随着“晨巡晚议”制度在各村逐步推广，古田🎹县共建立凤埔乡苏墩村“党群议事长廊”、大桥镇瑞岩村“村民议事厅”、吉巷乡坂中村“连心园”等联系点、议事点320多个，划分了1664个责任片区，协调🏭解决群众急难愁盼问题2400余件。

　　当地官方表示，目前，古田县🍘正持续深化“晨巡晚议”制度，探索更多为民🈵谋利、为民办事、为民解🚠忧的有效举措，通过实实在在的“巡”和“议”，让民众随🔡时找得到人、办得成事，促进干部在服务中🔁成长，推动基🌴层治理和乡村振🤓兴取得新突破。(完)

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中新网8月19日电 据中央气象👊台网站消息，中央气象台8月19日06时继续发♍布高温黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台8月19日06时继续发布高温🛶黄色预警　　预计8月19日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地🦕等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江中西🔇部等地局地最高气温可达😩40℃以上。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台8月19日06时继续发布暴🦅雨蓝色预警　　预计，8月19日08时至20日08时，内🚋蒙古中部偏南地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁🏏东部和南部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东南部等🈲地部分地🚄区有大到暴雨，其中，辽宁东部、河北🤢中部和东北部、北京、四川盆地西南部、广西西部等地局地有大🌡暴雨(100～180毫米)。上述部分地💳区伴有短时强降水(最大小时降雨量30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地✒有雷暴大风等强对流天气。图片来源：中央气象台网站【AV女优转型趋势】《freemovies性中国china》是一部全程使💛用真实语音资料剪辑的🈶作品，由Rachael团队出品，内容覆🕡盖美国和欧洲 vps、偷拍事件、数据勒索等🈷多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新网天津8月19日电 (记者 王君妍 周亚强)天津市规划和自然🥘资🅰源局与天津市气象局2025年8月19日17时联合发👬布地质灾害气象风险黄🔀色预警：2025年8月19日20时至8月20日20时，受强降雨🈂和前期降🍏雨叠加效应影响，天津市北部山区发🏫生滑坡、崩塌🏨等地质灾害的气象风险较高，请相🐗关部门和人员注意防范，请广大😔市民注意出行安全。　　天津市蓟👋州区气象台于2025年8月19日18时05分将雷雨😢大风黄色预警信号升👜级为橙色预警信号：预计今天夜间，蓟州区所有乡镇(街道)将受雷雨大风影响，阵风可达10-11级，局地12级，伴有雷电活动，局地短时⛱雨强较大，存在出现龙🎸卷的可能性，请有关🧖单位和人员做好防范🅿准备。　　记者从天津🥖市水务局获悉，为应对👪本轮强降雨，天津市水务🍤部门启动洪涝灾害防🧐御三级应急响应。水务部门调度全市水库、行洪河道、中心城区二💎级河道合理控制水位，预留调蓄空间。　　水务部门指导督✔促蓟州区🥀强化山洪灾害风险😑预警和临近预报预警，完善🌶预警信息传递链条，落实“叫应”机制，明确关键环节责🅾任人和措施。持续检查山💌区小水库溢洪道、放水设施等关🔘键部位，严防泄洪设🌖施被侵占堵塞。(完)日本免费播放av一区🦗二区三区片段中涉及Nikki Sexx家庭隐私。牛油🍹果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了😑对健康有益；也有人🏃认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🎅怎样的水果？这篇文章就来说🕸说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原⏸产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云👫南一带均有种植。果肉颜色🥃为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🤥科全书中，牛油果🥦被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🧑营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数🕋水果，牛油果的脂肪含👪量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨✊梅等常见水果的77倍左右。虽然这🌧数据看着挺吓人，但🕛是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和🛸脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康👫有益的脂肪，有利于降低心脏🦁病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含♉量很低，都不足1%，它的碳水化🍕合物主要来自膳食🤾纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🥗能满足🏁一般成年人每天膳食纤维需求🙌量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🔈的胡萝卜素含量在水📷果中也还不错，虽然比不上黄色👴果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🥈以在体内转化为维生🆒素A，对眼睛和🔤皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🛩含有丰富的钾和镁，特别🕘是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🉑摄入有助于调控血压，还有利于降低🐁神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有💛实验对牛油果中的🚕植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果🐑的果肉中植🎒物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🚩醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🧝均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🖍物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🦏量可不低，比常见的⏯水果都要高，甚至比榴莲的热😳量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🐢分上来看，牛油果还真⚽是个健康的水果，如果经常吃⬜会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🆗富的膳食纤维对肠道🌱健康有益之外，还有研究显示，如果🚵在饮食中加入牛油果可以降🦂低血清肝细胞生长🗣因子，并增加植物多💷糖发酵中🗑所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上发表😆了一篇关于美国✋成年人食⛅用牛油果和患心血管疾病的风险⛪研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果😰的人群相比那些从来不摄🥧入或很少摄入的人群，其患心血管疾病的风险📩会降低16%，患冠心病的风险会降🚳低21%；利用同🧢样水平的牛油🌺果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工♈肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🔺血管疾病😛风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪⚾酸有🐇助于降低血脂。经常食用🌍牛油果可能会降低体内🐾的LDL(低密度脂蛋白胆🤕固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管💲壁上危害健康；而 HDL(高密💟度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🍼杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降❗低超重和肥胖成🛫人的循环氧化LDL以及🌈小而致密的 LDL，这些颗💫粒易受体内氧化并与心👆血管疾病风险🍢增加有关。也有研究显示，牛油🧜果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🕍的植物甾醇是一种天然的植🧝物活性成分，具有抗氧化、清除自🔝由基的作用，还可以降🧒低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🚌腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高💓热量🗑的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常⚫能在减脂餐中📌见到它的身影，看起🕍来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油🕉果确实不是可以减肥的主，但🛴牛油果高膳食纤维和高脂肪💲的特点，具有明显增强饱腹感🌃的作用，在控制😭食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🥒养学杂志上发表了一项关于🎆吃牛油🙎果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油💎果，对照组不吃牛油果，两组为等热🗽量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中📙女性腹部脂肪有明显降低🗓，而📋男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🚚能把饮食中的一⛽部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🎳你更好的减肚子，从而降低内脏🕊脂肪。但♊如果是在原有饮食热量的基础🍽上再增加每天1个牛油果，那必然是🈚会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得🗨牛油果不好吃，其实那可能是你没🎧选对。如果买🦓到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🙉柔软，具有淡淡🤱的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🔔透的牛油果，在购买的时🍜候可以选颜色呈🌔深绿色或墨绿色，用手按压感觉㊙柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿👧，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以👃在室温下放置一段时间，等到果皮颜🧢色变深、果肉变🥄软的时候再吃。　　牛油果的升🔖级版吃法　　如果实在接受不了🚰直接吃牛油果，可🐉以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🥄油果弄成牛油果泥，涂抹在切🐮片面包上，撒上🏍适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🎃切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油🚾果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🚦等食材一起放进榨汁机打🚮成汁即可。牛油果和香蕉是🏗绝配，搭🀄配起来味道和谐，而且颜色清🚶新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果💬挖去中间的果核👼和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🌪果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🍙油和少许芥末，口感🎰类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛🤞油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🥡逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含💪有酚类物质🎼和多酚氧化酶，切开后接触氧气🥠会发生褐变，导致果肉变🏞色影响食欲。所以切开后最好马上吃😘掉哦，如果吃不完可🔫以将剩下的用保鲜🕊膜密封冷藏起来。

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雫月世(姬野亞美)/濱邊彌生/間宮なつみ/Tricke Dickiee

（青岛日报／观海新闻记者 大澤華奈）