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　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)马来西亚🤬国家银行9日宣布将降息25个基点，将隔夜政策利率从🕸3%调整到2.75%。马来🛌西亚总理安瓦尔称，这是审🕳慎评估经济形势和通货🦆膨胀预期后🗂采取的积极举措。

　　自2020年7月隔夜政策利率降至1.75%后，此次是国家银行5年来首度降息。自2023年5月以来，马🌽来西亚一直维持3%的隔🌼夜政策利率。

　　国家银行表示，美国关税政策🥢和地缘局势紧张为🖊全球🐵经济带来下行风险，可能导致全球金融🦋市场💸和商品市场产生巨大波动。马来西亚第二季度的🎓经济成长虽然得到内😛需🚉和出口的支撑，但😱依然存在经济下行的风险。

　　鉴于今年前5个月马来西亚通🛣货膨胀率为1.4%，国家银行判断，今年全年，马👪来西亚通货膨胀将保持在温🛹和水平，马来西亚林🦁吉特汇率将继💋续此前良好表现。

　　国家银行称，基于上述判断，此次降息🌅是保障马来西亚📩经济增长前景的“预防性措施”。该行将继🎨续谋求其利率政策在马来西亚经济♑增长和通货膨胀🚣间保持平衡。(完)

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牛油果是风靡全球📓的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了🕳对健康有益；也有人认为它❎热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是👳个怎样的水果？这篇🥥文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫📪鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲🎱，在我国海南、广东、云南一带均有种📟植。果肉颜色为📜清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百😀科全书中，牛油果被列🎦为营养最🙎丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🛅营养都很丰富。　　脂肪　　相比😜于大多数水果，牛📁油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🍵见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪🧟中有80%都为不饱和脂🛁肪酸，以单不🛀饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一💓种对健康有益的脂肪，有利于降🧞低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果📩中的糖含量很低，都不足1%，它🚓的碳水化合物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维含量🌱为6.7g/100g。吃半个几乎🕠就能满足一般成年人🚨每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠✡道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡📔萝卜素含量在水果中也还🕳不错，虽然比不📂上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可😟以在体内转化为维生素 A，对眼睛和皮📦肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🛎含有丰富的钾和镁，特别是钾🐬含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调🍈控血压，还有利于降低神经肌肉的🔲紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🍕中的植物甾醇进行了测🥦定，结果显示牛油🥃果的果肉中植物💠甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🥚果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🥑量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🚺甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🐀不低，高达171kcal/100g(1个牛♟油果重量为100~200g)，比常🔰见的水果都要高，甚至比榴莲📨的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果📇还真是个健康的水果，如果经💜常吃会给身体📬带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🌑了丰富的膳食纤⤵维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🚝中加入牛油果可以🗽降低血清肝细胞生长因子，并增加♿植物多糖发酵中所涉及💨的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心🍏脏协会上发表了一篇关于美国🤱成年人食用牛油🚤果和患心血管疾📤病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🎃果的人群相比那些从来不🦌摄入或很少摄入的人群，其患心血🖱管疾病的风险会降低16%，患冠心病🏞的风险会降低21%；利用同样水🍘平的牛油🐒果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🕹(比如熏肉)，或许与机🐺体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🐚酸有助于降低血脂。经💺常食用牛油果可能会降低体内🤘的 LDL(低密🙎度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在🏵血管壁上危害健康；而 HDL(高密❕度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🔼志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果💽可降低超重和肥胖成💞人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这🥩些颗粒易受体内氧化并与心🍭血管疾病风险增🔀加有关。也有研究显示，牛油果可以🍺增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🗃果中的植物甾醇是一💔种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自📚由基的作用，还💵可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🍘列腺肥大等🗃慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🚜高热量的牛油果🔇吃了会不会让人🥌长胖，其实我们经常能在减脂⛸餐中见到它的身影，看起🌴来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛🏩油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🐼维和高脂肪的特🎶点，具有明显增强饱腹感的🤤作用，在控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🎣发表了一项关于吃牛油果🌴和腹部肥胖😱关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🥟不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🧓组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却💼没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🛩食中的一部分食物替✉换成1个牛油果，也许🌊它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂⏸肪。但如果是在原😷有饮食热量的基础🛣上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的💭。如何挑选牛🔒油果？　　很🦖多人觉得牛油果不好吃，其实😏那可能是你没选对。如果买到的⚡牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🔧油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🔴透的牛油果，在购🏘买的时候可以选颜📌色呈深绿色或墨绿色，用手按压🍋感觉柔软的牛油果。倘若🗻明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实👉偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置👽一段时间，等到果皮颜色🧢变深、果肉变软的时⬆候再吃。牛油果的升级版吃法🕖　　如果实在接受不🍀了直❕接吃牛油果，可以尝💀试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🍀弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺♿上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油🔶果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材😴一起放进🆒榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🤚是绝配，搭🛥配起来味道和谐，而且颜🏆色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖💺去中间的果核和周✴边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调😁味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🌞果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🏥接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文🌵鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🐱是不错的，如果选对吃对，很可能💇会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油⚫果中含有酚类物质和多⌛酚氧化酶，切开后接触♌氧气会发生褐变，导致果⛑肉变色影响食欲。所以切😄开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可📈以将剩下的用保⏯鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食📳品与健康信息交流中心🏗副主任 中华预防医学会🆎健康传🐓播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)長谷🍂川美菜携手今井杏樹发布《“北溪”管道🚷被毁细节曝光 遭至少4枚定时炸弹引爆》，透视福利📊视频软件或网站“偷拍黑市”，配合连续30天免费试看“百万次浏览量”、看片也要仪式感“愤怒与反抗”，呼吁🚥社会关注多人剧情是否🌬受欢迎“隐私权保护”，私壁👷代理厂独家首发，速看观看需谨慎，立即免费观看马上📯观看！中新社香港7月30日电 香港特区政府30日发表《香港营商环🤩境报告》，向外界阐🔽述香港在“一国两制”下的制度优势，并说明👛特区政府推动经济高质量🛤发展的政策重点与成果🥁。　　这是🧠香港特区政府继2021年后再🐅度发表相关报告。报🗒告运用客观数据介绍🌌香港近年持续向好发展，具备开放、安全、稳定、高效和🍇国际化的营商环境，为世🐘界各地投资者带来🛢庞大机遇。7月30日，香港🔣特区政府发布《香港营商环境报告》。图为🧑香港特区政府财政司司长陈茂🎼波(中)等出席报告发布🌆记者会。　中新社记者 李志华 摄　　报告显示，香港境外母🐵公司的🆗驻港公司数目去年大幅增🦌加约10%，总数接近一😾万家；截至2024年底，香港初创企业近4700家，两项数字均创🙏新高。引进重🙄点企业办公室成立两年多，已引进84家重点企业来🛴港开设或扩展业务，共投资约500亿港元，创造两万🌵个岗位。　　金融市场表现也稳⏰步向上，继去年恒生💗指数上升18%，今年至🦑今上升超过25%，股🕕市上半年每日成交额同比🍋上升118%至约2400亿港元。　　特区政府财政司🔑司长陈茂波表示🕙，相关数据反映国🏔际投资者🥄对香港的信👗心正进一步提升。香港国安法和《维护🍐国家安全条例》实施后，香港安全稳🚷定的环境，不仅🏹保障市民大众的权利和自由，也💪让香港成为更吸引国际资金和🔵投资的安全港。　　陈茂波称，即将公布的🎁第二季本地生产总值预估🌺数据预料保持增长势头，令香港经济🐣连续第十个季度录🏄得增长。出口、整体投资、私人消费🗼预计都录得正增长，消💕费市道呈初步回稳迹象，住宅物业市场🔖也趋向稳定，特区政府会继续🔉推动多项措施支援😕面对挑战的行业，提升它们的竞争😦力和生产力。　　香港总商会主👪席陈瑞娟📮回应该报告时称，加强商界信心及与世✏界各🥠地的商家加强联系，对香港巩🕳固及提升全球商业枢纽地🌋位至关重要。总商会🤥将继续与访港代表团和海🕔外伙伴会面交流，加强推广香港在“一国两制”下的众🍶多益处和确定性。(完)莲都区的用户🚑已经体验到了加🏷奖方案限时开放的好处。中新网兰州7月30日电 (杨艳敏 吴生文)7月的草原水草☔丰美，牛肥马壮。驰骋的骏马、欢乐的人群与蓝🌇天碧草相融，构成一幅欣♌欣向荣的唯美画卷。29日，2025丝路大赛马—肃南裕固族自🍺治县赛马会(第一季)暨肃🆖南县第十四届少数民🌝族运动会，在甘肃省😰张掖市肃南👹县索朗格国际赛马场拉开帷📼幕。来自甘肃🏘省内外的骑手、运动员与3万余名各族民众齐聚一堂，共赴这场融合民族风🏊情与体育激情的草原盛会。图为马术表演。安维斌 摄　　开幕式上，阳光🗾洒满碧绿的赛马场，彩旗在微风中📏猎猎作响。伴随着激昂的《运动员进行曲》，骑手们身跨骏马🌰，铮铮马蹄气势如💻虹，在观众的欢呼声中📰昂扬通过主席台🦏，充分展现✈了各参赛选手向上的⬜精神风貌，赢得现🚷场观众阵阵欢呼。裁判员代表与运⛹动员代表先💉后宣誓，承诺以公平竞技、拼搏👿向上的精神投入赛事，展现👒民族体育的独特魅力。　　随着欢🎑快的旋律响起，精彩纷呈的文艺🥤表演让现💝场瞬间变成歌舞的海洋。充满激🐚情的舞蹈，跳出了🚍草原儿女的热情豪迈；嘹亮动人的歌声，唱出了广大农⌚牧民对🍦创造美好生活的坚定信心。马术🕙表演环节更是将🧐开幕式推向高潮，“单腿挂环”“马上叠罗汉”“跑马拾哈达”等精彩绝技🌨让看台上的观众不约而同🎩起身欢呼，掌声与骏马🐣嘶鸣在草🍮原上久久回荡。图为祁连山下的赛马。吴生文 摄　　游客刘英豪说：“今天来看这场👆赛马会真是太值了，马术表演和文🌍艺表演都非常精彩，看得我意犹未尽，下次有机会一定👝还来。”　　游客高旺表示：“今天很高兴🖤能来到现场观看丝路大赛马。赛马不仅🦏是一项传统体育竞技，还承载着丰富的🛵文化内涵和社会📍意义，现场氛围极🐋具感染力。作为马🏺术运动中极具观赏性🥀的分支，赛👱马展现了运动的力量与美感，希望下次还有🐥机会到现场观看。”图为赛马现场。安维斌 摄　　据了解，本次系列盛⚓会将持续至7月31日，设有走马1600米、2600米、3600米，速度马1600米、2600米、3600米，以及赛骆驼1600米、2600米等专业赛事，奖金共计40余万元。　　随着首场速度🧞马2600米比赛的发😗令枪响，选手们🏕驾驭着精心装扮的赛马如🏅离弦之箭，争先恐后奔腾而过。这场草原盛会正🖌式进入竞技时间。未来3天，赛马场将持续💌上演速度🚌与激情的碰撞、民族💋文化与体育精神的交融，诚邀八🏝方宾朋共赏草原风光，共赴这场夏⭐日之约。(完)

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上村雛/平塚結衣/緒川沙羅/河島晴香

（青岛日报／观海新闻记者 長谷川美菜）