桂视网：根据记者🤦辻小豆获取到的最新动态，jizzjizz动画片将于2025年08月25日在桂视网举行隆重🎳的开幕仪式。下载资料库立💌刻掌握的6位数个技巧

　　夏天是吃水🏜果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🎳夏的标配。这些香甜可口😞的时令水果牵动着🌙我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🖊么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人⚓喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🐲过凉的冰镇西瓜可能会👦刺激食道，造成🔚食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🍆中放置一段时间💖后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更♏合适？

　　专家建🔛议最好在两餐中间，在早饭🔈后或者午饭后两到🐜三个小时食用，或者是在运🔔动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🌘内食用完毕，如果当🐠天食用不完，可以放到冰箱里边🆓冷藏，但建议不❓要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有⛩像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🎁样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🔣有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🥈多种维生素和果酸🤽以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的无🌎机盐。

　　1 桃子😡有哪些好处？

　　低热量，适合有减重😪需求的人群；

　　膳食😽纤维含量丰富，有益于肠🎱道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🤟物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🏃和消🏢化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🌾过敏的应优🎨先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🎛色的外皮、白嫩的果肉。入🚭嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的⤵香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🚭突出。虽🍷说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常👁情况下吃山竹的时候🏆不会吃皮，因此，吃山竹就图它🏞美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部📼都有花朵🍇形状的脐蒂，仔细数🍓一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🍺面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🐧瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🧚柄和萼片颜色比较绿，并且果😕壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较🌿软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它🎊是一种水果。雪莲🚝果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🏿像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果⛸的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🐼块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🏎是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🦆叫作果寡🛍糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功🍝能性低聚糖，也是一种非常📨好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🥧糖后，它会被肠道中的有🤘益菌利用，促进双歧🎦杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🔏道菌群的作用。

　　另外，还有一项动📇物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为➿试验对🕟象进行研究，证明了雪莲🤥果低聚果糖还可以辅👲助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🅾果，否则可能会腹泻🍎，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 辻小豆）