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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日⛹从青海省生态环境厅获悉，历时8年，由原青海🆙省地方志办公室⛓主持策划的系列特色志书🗄之一《青海名水志》日😢前由中华书局出版发行。这部志书从自然🍁与文化交融的🐪视角，全景式展现了青海水🤹情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从🚖青海奔涌而出，不仅滋养⌛着中华文明，更融入民族思🤢想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现青海🧖名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名水诗踪、考记、民俗等文化🧟篇章。

图为无人机拍🔀摄的🌺青海省果洛州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委👱宣传部供图

　　卷首6幅主要🛫名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出青🎃海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历💜史定位与时空坐标。

　　《青海名水志》首次集中揭示🍹青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量🍬珍贵史料充分展现青海省🏉各民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华😴民族共同体意识，让青海名🍕水成为中华民族共🔴有精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深🥀入挖掘青海水文化内涵、彰显青🍓海生态战略地位、传承弘扬中华🔥优秀传统文化具有⛹重要意义，也为民众读懂青🌘海水脉、文脉提供🚥翔实而权威的文本依据。(完)

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纪念中国人民抗日👙战争暨世界反法⤴西斯战争胜利80周年阅兵将于9月3日在天安门广场举💽行。在此次受阅🔭的徒步方队中，仪仗🈵方队将第一个走过天安门广场接受🏨检阅。　　今年，仪仗方🕋队的受阅队员全部由仪仗🎌司礼大队抽组而成，他们中的不少人🚄都参加过俄罗斯、越南、白俄罗😥斯等国的阅兵庆典。作为一名中🍗国仪仗兵，无论是在🐙国外还是国内，只要一出场，就会成为万众瞩目🕐的焦点。　　仪仗方队擎旗手 石斌：在这个光环的背后，我们压力是非常🚐大的，因为我们作♓为第一方队，带领着徒步方队行🎎进，可以说我们步🏧子的大小，包🤮括步子的快慢，直接影🉑响着后面方队的节奏。所🔯以在日常训练中，我们在练动作的基👎础上，像心理素质、动作的整齐🆎划一，我们练得会比其他🎩的方队全🚸面一些。　　即将🏢在此次阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天安门广🤢场的3名旗手😎分别是王子赫、石斌、徐泽东。他们都是🅿来自中国人民🐺解放军仪仗司礼大队的“90后”队员，平均身高189厘米，三个人都曾担负300起😦以上仪仗司礼任务，但面对这次🌋任务他们🍟都感到压力和责任更重。　　仪仗方队擎🛄旗手 王子赫：作为一名党员，能高擎党旗通🌜过天安门🚕是无上荣光，更是千钧重任。我的爷爷、太姥爷都参加过抗日战争，我更加知道这面旗帜❇的分量，我想让他们看👧到中国军队新时代的风采，中国军队🥐永葆本色、奋勇向前的🏾状态。　　仪仗👸方队擎旗手 徐泽东：在入伍的🌻时候我曾面对军旗庄严🍅宣誓，现在我有机会🎿用行动践行当初的誓言，在这🚎次任务中我一定接过革命先烈🕎手中的军旗，让军🐖旗在我手中高高飘扬。　　“横看一条线，竖看一个人”，赵丛鹤的位置👟是第一排面的基准兵，也是🚞整个方队公认的灵魂点位，每🚖一个排面的基准兵都要向他看👔齐，向他对正。　　仪仗方队参阅🐣队员 赵丛鹤：可以说是基准兵里🧐面的基准兵。当🥄时很多人都不看好我，因为在外人🕴看来需要👊身形壮硕一点，我比较偏瘦，身形壮硕一点他更💌能稳住⌛方队的节奏。但是我就不信，别人说稳不住节奏，我就使劲，我再使劲，我🛑使的劲比别人多很多，我让别人都能⬛听见我的步音。　　总台央视记者 何椿：在仪仗兵的训练😻场上，你会发现步幅、步速、踏乐、排面整齐等等这🚠些就是🎦他们训练的日常。如果说仪仗🧠兵是万里挑一，那么来到这儿📨成为受阅队员⚡更是优中选优。　　此次🚴受阅的仪仗方队，要求男队员的🌇身高在1米83到1米93之间，体重85公斤左右。女队员身高在1米73到1米80之间，体重60公斤左右。然而并不是所有👊身高体重符合标🚏准的官兵都有机会执行阅兵任务，在仪仗司礼大队🔆，大家竞争上岗，教练👖员们会针对训练情况进行定🔆期考核，谁上谁下，一切凭实👶力说话。　　仪仗方队受🎋阅队员 王冉冉：那一步75厘米，你不能是77厘米，你也不能74厘米，每一步就要75厘米。那重复是在重复🚘什么？重复的就🍜是在重复标准，就要达成标准。可能🤶有些人不太理解，那一动又一🛂动是在踢什么？踢的就是速度、力度、标准，踢的是分毫不差。　　仪仗方队受✋阅队员 赵曌：仪仗兵有自己的“风花雪月”。我们的“风”是踢腿带风；“花”是夏天🚠战士们出了一身汗凝结成🙆的汗碱花；“雪”是冬天，我们之前有🐬一张照片，男兵头上在滴汗，因为天气很冷🧤的缘故结成了一条冰凌；“月”是指我们每📶天晚上的夜训，月亮🍸在空中照着，我们在操场上🚪训练着。　　夏练三伏，冬练三九，日复一日不断重复🏆着站军姿、走队列、踢正步，单调而枯燥，他们怎么克服？靠什么坚持？每一名仪仗🆑兵都有自己的答案。　　仪仗方队受🙀阅队员 赵丛鹤：其实当你难受的🛤时候，别人他也会难🚫受，像这个时候我🕘们比拼的就🥚不是身体素质了，我们比拼的是意志力🛑。　　仪仗方队🌶受阅队员 赵曌：每个人心中都是🤹有一份信仰🎱存在的，大🗼家在这种鼓励的过程➖中不断地坚持下去了，觉得这种训练强度都💖能接受，慢慢地也就凝😄聚了这种力量。(央🦑视新闻客户端)【日本片🌌源更新机制】周志高所❕导影片《小护士影院》以双台乡法院审㊗理过的欧美团xxx案件为蓝本，所有细节经脱敏🎚处理后仍🍩令人不适，玻翼🐏纸业售后客服中心限18岁以上观看。中新网北京8月23日电 (记者 应妮)8月22日，中国艺术🍭研究院在京举🐒办纪念中国人民抗日💾战争暨世界反法西斯📘战争胜利80周年学术研💢讨会。学术研讨会现🆕场。　中国艺🐏术研究院供图　　中国艺术研究院🔤院长、党委副书记周庆富🤑在致辞中表示，此次😺研讨会不仅是透过文艺回顾和🗨纪念抗战历史，更期🥐望借此契机，激发当代文艺🌘创作活力，推动新时代文🍘艺高质量发展。值此🚽重大时间节点，中国艺术研究院🏆近期先后举办了“烽火艺魂——中国艺术研👟究院抗战文艺典藏展”“星火不灭🎎精神永续——纪念中🌖国人民抗日战争暨世界📢反法西斯战争胜利80周年艺术展”等一系列活动，获得社会各界好🚶评。14家院属期刊积极策划专🗡刊专栏，刊发多篇高质量📜学术文章，深🐊入阐释抗战文艺的历史🤞与精神，学界反响良好。　　会上，来自🆑中国艺术研究院的10位学👶者代表分别从文学、戏曲、音乐、美术等角度，对抗战文艺的发生、发展及其在中🍹国现代文艺史上的🎬影响作🌂了系统梳理与阐释。学者们指出，抗战文艺不但♎在抗战时期起🙃到了守护中华民族文🕯心、赓续中华民族文🈵脉、激发中华民族斗🚓志、凝聚中华民族精📙神的作用，而且在抗战🌾胜利后，也作🐗为重要的精神资源参🍄与了社会主义🙀文明建设进程，为社会🅿主义革命和建设、改革开放等事🐦业发展提供了源源不断的🎺精神动力。他们一致认为，抗战文艺是连🐻接历史与当下的精神遗产，其文化价值对当📽代社会仍有重要启示，亟待被深入发💆掘并应用于当下的文🐋艺实践。　　中国艺术🥘研究院副院长喻静在总👃结中说，中国艺😷术研究院拥有贺敬之、张庚、王朝闻等一👜大批从延安🌻鲁迅艺术文学院👦走来的抗战文艺创作力量和理🚋论先驱，他们🔹为新中国文学艺术🤸研究和创作播下了红色📱的种子。我们要继承先贤🕶的学术精神，发扬抗战文艺的伟🐫大传统，传承好红色院史🍅中的精神血脉，以更精深的研究、更富活力的阐😔释，让抗战文艺🚦所承载的民族精神👠和文化价值👏在新时代焕发出新的光彩。(完)现🎒在参与剧情比岛国剧还离📫谱揭秘：高清资源活动背🥎后的策划逻辑，还有机会获得582833元红包！40~59岁的中年女性🚝已经接近更年期或😋者处于更年期，更年期🗳的各种生理变化，以及🗯其引发的心理变化，是这个年龄段女性面临的最❓大挑战。更年期女♌性体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增💙加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🔊降低等一系列健康问题，还会出现身体脂肪🏌重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科🆑学运动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度🕒过这一特殊时期。中华医学会🛷妇产科学分💣会绝经学组给🥠了更年期女性有🧔针对性的运动建议：每周🔒进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌🆚肉强化运动，以增加肌肉量和🚵肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合🎒适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧🛥运动是以有氧代谢供能为🍛主的一种🐩训练身体练习，运动中主要消耗🦆人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀🐧、强度较低、持续时间较长，能显📅著提高人体的有氧代谢能🚐力，增强心肺功能。常见📠项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习💏惯者首选自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动小👧白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的🦕同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指🧠机体对抗阻力做功😙以增加肌肉🌈和力量的训练，阻力可由自身体💆重🧔或外部负重器材提供，外部负重器材包括固👺定器械、弹力带、哑铃等。更年🥫期的体态矫正，有赖于核心肌💬群的肌肉强化训练🗯。美好♍的形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉分布更加🍽合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用🔂却不该忽略　　为了避免⭐运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要➗进行有针对💷性的柔韧性训练和日常姿势🤯调整练习。这些训练强度不大，做🕛起来不喘不累，却被很多人忽🤕略，但却是运动🚞过程中不可或缺的一部分👊，能🐘为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🗯第三医院康复医学科⛸中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国🎀家健康科普专家库成员、首都医科🛥大学附属北京朝阳医院运🎧动与康复医🎇学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康🍵中国微信公众号)

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梁序昭/贾培之/张世平/徐霈

（青岛日报／观海新闻记者 紫式部）