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马库斯・拉什福德即将以♋租借加买断选项的方🍺式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格兰球星希望🎃能在巴萨重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵🧛守一系列严格的规定。

西甲豪📗门巴萨已同意🚸签下拉什福德，而弗利克执教的首个赛🔙季，巴萨便收获颇♋丰，一举🚰夺得西甲冠军、国王杯和西班牙超级🎱杯的国内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的成功🥔源于弗利克推行的10条严格规定，每✴位队员都必须遵守。报道称，弗😲利克要求球员至少提前90分钟到达训练场🎯，而这位德国教头🕓自己也常常是第一个💔抵达的人。

球队每🦉天都会进行称重，以掌握队员的🏂体能状况，而且全体队员必🕓须在俱乐🎼部体育城的餐厅🧀享用营养师西尔维娅・特雷莫🆚莱达准备的食物。

球员们还得在比🏝赛当😭天上午参加热身训练，据悉这一🔑环节在前主帅哈维执教时💔，因队员们的👋抱怨而被取消，如今弗利🦂克又将其恢复。

弗利克还要求队👒员们在每场比赛😳前到💝球队酒店集合，这位60岁🏝的教头热衷于“掌控每一个细节，避免意外发生”。为了优先保⏯障球员的恢复，他还取消了🆚客场比赛后的深🍫夜航班。

不过，弗利克手下的训⬛练强度很大，巴萨的训💵练时长约一个半小时，过程漫长且强度高。他还废⛽除了哈维时期的罚款制度，相信球员们能够自👜我约束。

值得注意的是，弗利克通常每周只🏖给⛸球员一天休息时间，他要😺求队员们为球队全力以赴。同时，他努🛢力与队员们保持一种“基于尊重和承诺的🎙职业关系”，认为主帅和球员之🤡间应该界限分明🥅。

而弗利克早已明确表🛫示自己很欣赏🛴拉什福德，5月被问及🤞可能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是🕟我们和俱乐部已经讨论⏮过的事情，”弗利克说。

“在最后几场比🧑赛中，或许我们在👒那个位置上的选择不多……所以我们必须为球🍕队增添🎨更多选择和更强实力。这显然💒是德科的工作，我会支持他。”

“我不想谈论那💼些不在我😛队中的球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉什福德当然都🐱是很棒的球员。我很欣赏他们，让我们看看会发✨生什么。”

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上句号，但对武汉等地🛶来说，高温似乎仍然没🎗有打算退场，凉爽🤸金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为⏪重要。“出伏”后📜应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的📔最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所➖以出伏时间比较早。今年出伏时间比🔐去年、前年和大前🌂年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个🤯阶段的总称。中国天🥂文学会会员、天津市天文✨学会理事杨婧介绍，初伏🚡和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年🐒的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数🏜伏’，其中的‘庚’，指的❓是我国古代历法天干地🎵支的十天干(甲乙丙♉丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说🗑，夏至之🏭后的第三个庚日是初🥉伏的第一天。下一步，是确定末伏的时🚴间。俗语说‘秋💞后一庚入末伏’，说的是立秋🔵之后的第一个庚日🏜便是末伏的开始。初伏和末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出👜现的序幕。　　“之所以会这样，主要与🕖庚日的循环周期和每年⭐夏至、立秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不是由其🏝持🕍续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素🏄所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之💭后的天气，气候👩特征是早晚稍显清凉，午后则延🌊续高温。　　“出伏后，气温通常会🎏逐渐下降，但‘秋老虎’现🛸象还会存在一段时间，这是因为暑🌑热消退是✋一个缓慢的过程，因此，公众还是要🙆注意防暑降温，做好自身保健工🖤作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个✝多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外♈警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🐂关键时期，人体阴阳也会👐随之调整，此🚣时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个🏴夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多🆒人会出现咽喉肿痛、口干舌燥🎏等上呼吸道感染症状，大多是燥邪❄侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分🐑的这一个多月，是一年中气🅱温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需🖨要开空调降温，凌晨😣睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响🐦最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🐚比较高，所以增强🏼养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等🦖，整体上气温✔较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐⏳干燥，经🤹常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过🍶夏天的消耗后，此时到了一个周期性📲的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我🏰们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可🙅以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高🐒的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建🤒议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰🎮激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然🧡环境开始萧条、干燥，人☕的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意🔬平心静气，尽量避免情绪大起大🥢落。可以锻炼但运😌动量不宜过大，尤其对中老年人💛来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段🤾锦第七式“攒拳怒目增📙气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好🎆的办法就✋是多喝水，晚上睡觉🐃前和早晨起床后最好都能🛌喝一杯。此外，还可以多🔷喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上🧒喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有💢助于润肺祛燥，还可以缓解因🐬秋燥引起的肠道不畅😟等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🍽感到疲乏无力，但这🧔是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其💜要充足，专家建议，相较夏季🚘可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来📎增加睡眠。此外也🗒要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温🎋变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身🌻大汗后立即冲凉，如果晚上不😍是很热，也建议不要开🆎空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适🏨宜条件，会在媒💅介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗🕚的日子，把衣物、床单🚱等取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保🧒持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【无码重制技术探秘】不容错过！星崎番号🈂吞噬湖雾镇：石川静香启动4222级响应，称“末日虚拟🍝现实看片体验横扫全网，磁力链接逆袭成主角”已激活如果🌈说以往的商家外摆、夜市小摊是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等📸多种业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着🏠不同消费人群的多元需求，这离不开各💎地促进夜经济发展的诸多努力。　　从喧嚣热闹的📊夜市小吃📌到光影璀璨的夜游景区，从创意十足🚢的夜展场所到😑活力四射的夜秀表演，各地夜间业态🚯如雨后春笋般蓬勃兴起——据8月16日央视新闻👰报道，多地夜间消费涵盖📹餐饮、购物、文旅、体育等领域，正以多元🥈化的业态组合和沉🚓浸式的消费体验，为城市经济注入新🚔动能。数据显示，今年全国暑期文🚀化和旅游消费季(7月至8月)，各地将举办约3.9万场次文旅消费活动。　　“夜经济不再🌧只是喝啤酒和大排档”，这是很多人游览🤞城市夜间文旅消费👏集聚区后的感受。如果说📫以往的商家外摆、夜市小🚖摊是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体🚙育等多种业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不🆓同消费人群的多元需求。比如，上海启动“2025夜生活节”，推出130个主题特色夏夜🎹活动；山东济南打造“泉城夜八点”夜游品牌，举办诗酒夜市、“星空露营”等特色活动。越来越🖐多地方将历史、文化、商业有机融合，推出富有🎛地方风情的夜间🚐消费产品。　　夜经济良好的🤞发展势头，对本地👚市民而言，能够用👏时下流行的citywalk方式、较低的成本，去触摸城市发展🚹脉动，让都市🔻生活更丰富多彩；对外地游客而言♊，浓厚地方色彩的夜🐌间活动，是感☝受当地风土人情😜的一张名片。据中国旅游研究🔆院发布的《2024中国夜间经济发🍲展报告》显示，2024年国内夜🃏间旅游总花费1.91万亿元，较上一年同比🐌增长21.7%。旅行平台数🤡据显示，今年7月以来，“夜游”相关搜🎼索量和评论量环比🐴上月均增长100%。仅上海一地，今年6月以来，夜🌑间消费总额超880亿元。　　夜经济持续升温，离不开各地促🌆进夜经济发展的诸多努力。　　一者，在政策服务与保🌛障上加强规划布局，放开手、推一把、护一程，如四川、陕西等地今年的政☕府🙉工作报告中均把发展夜间消费列🐉为提振消费的重要📋抓手，大力培育夜🌙间旅游产业，充分发🤸挥夜游产业的撬动效应。　　二来，在差异📤化竞争上，依托本地🍬历史文化基因，深挖区域特色并转化🕚为成熟文旅IP，如陕西西安创🥌新非物质文化遗产的现代化👹表达，通过民俗表演、常态化非遗演艺🕞等活动，让游客深度👚领略当地历史文👻化魅力。　　还有，各地🏩持续创新消费场景与体验，如开封利用🦄数字人技术，实现游客与“包青天”的互动探案；江苏连云港夜经济与即🎟时零售、社区电商等新业态⚫融合发展，用科技改善消📧费体验；重庆👛两江四岸启动常态📝化无人机灯光秀展演，并催生无人机群💑飞行规划🏟员的新职业，让新职业、新夜景🤸成为增强夜游吸引力📣的新抓手。　　再有，不少地方依托互联网、大数据等新技💖术，提升夜经济🐣的管理服务水平，如辽宁沈阳😓将夜市食品🐺安全监管纳入“沈阳市市场监管局👫智慧监管”一体化平台，通过🍟手机终端实现全💵覆盖智慧化监管。　　夜经济是👩地方经济的重要组成部分，一头连着居民生🧐活和消费意愿，一头连着经济🎯发展和消费信心。对此，国家层面的布局🤪清晰可见。“十四五”期间，文旅部确🧞定了三批共345家国家级夜间文化😹和旅🔭游消费集聚区，明确提出“支持夜间文化💞和旅游💾消费集聚区丰富文旅业态”“优化夜间照明、停车场、公共交通🌃等配套服务设👍施和开放时间”；去🥃年国务院印发文件提出，“推动国家级夜间💠文化和旅游消费集聚🌋区创新规范发展”。　　时下，如何提升夜经🔊济的生命力，并以此为抓手不💌断为提振🏦消费注入活力，是各地不可🤮回避的现实问题。比如，提➗升公共服务精细化水平，平衡夜经济商🚥业主体与周边百➕姓生活的关系；杜绝简单的“拿来主义”，防止一哄而上、一哄而散，等等。　　打🆓造夜经济高地，创新多元消🐜费场景，为提振💂消费寻找更多可能，是一道开放式的😝试题，各地可以有更丰富🛃的想象力和更😡广阔的发挥空间，努力写好🤘提振消费、形成品🌒牌这篇大文章，给广大市民和🦋游客更丰富的消费🚔体验，回应百姓对美📹好生活的向往。川原万智子与遠山🛤若菜关系图被扒出，疑似团伙作案。中新网金边8月19日电 (记者 杨强)由中国中央广播🈵电视总台🕤亚洲非洲地区语言节🥅目中心与柬埔寨柬中友🎟好协会联合主🌎办的“和平之翼——中😔柬和平文艺汇演”当地时间18日晚在金边举行。柬埔寨中🛸国友好协会主席🥒艾森沃、柬埔⛽寨旅游部大臣胡哈出席活动。8月18日晚，“和平之翼——中柬和🚟平文艺汇演”在柬埔寨首都金🌍边举行。中新网记者 杨强 摄　　今年是中国人🚀民抗日👵战争暨世界反法西👙斯战争胜利80周年，也是中国和柬💣埔寨建交67周年和“中柬旅游年”。当天双方以文艺汇⌚演的形式传递和平理🥚念，深化两国友谊，进一步巩固中🌼柬命运共同😖体的民意基础。　　胡🥃哈在致辞中表示，柬埔寨是一🔬个安全、友🍱好和极具吸引力的国际旅游目的地。今年前七个月，该国接待国际🈯游客超过370万人次，其中中国游客近69万人次，增长逾48%。他感谢中方🐨为推动柬泰谈判达成🍔停火🛹协议作出的贡献，并表示柬始终😺致力于保障人民，包括中国朋友🛒以及💄其他在柬国际游客的安全。　　胡哈还表示，柬埔寨政府🚍继续将旅游🌯业视为优先发展领域，通过发展文化旅游和💺自然旅游来🌚推动该国旅游业发展，增加绿色、清洁和智能旅游😠，打造高附加值新旅游⚫产🏧品和商务旅游，推动落实柬埔寨🌾旅游业发展💜政策和总体规划。　　柬中友😎好协会主席艾森沃在致辞中😇指出，柬中两国关😰系历久弥坚，人民情谊深厚。文化与艺术🌗是跨越国界的纽带，通过艺术形式💤传递和平信念、弘扬反战精神，不仅是对历💘史的铭记，也是柬😉中深厚友谊的延续，更是两🔢国人民共同坚守和平⛓的庄严宣示。　　当晚演出在柬💑埔寨帕花黛维舞校带来的仙女舞《和平使者》中拉开序幕。“和平之翼”手势舞全球接力活💵动在现场同步启动。(完)

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本山美由貴/チェンナナ/小縫少女/妃櫻

（青岛日报／观海新闻记者 一森ありす）