新华网--湖南：根据💍记者宇文赟获取到的最新动态🍛，熟女论坛将于2025年08月25日在新华网--湖📝南举行隆重的开幕仪式。梦幻玩家的心声

由于西甲的🐯球衣号码注👒册规则和其他联赛有🚖所区别，皇马队内🏕目前空余的号码已经不多👮了，只剩下莫德里奇🎴离队之后〽所留下的10号球衣以及17号和25号可以选择。此前诸多媒体都🤾认为皇马的10号球衣将会交到姆巴佩的手中，毕竟他目前所🏿穿的是9号球衣，现在有10号球衣的情况下，只要姆巴♉佩张口索要，皇马肯定会🈸将这件球衣号码交到🌜他的手中。

包括ESPN在内的👰多家媒体进行确认，姆巴佩已经🔋获得了皇马的10号球衣，在只不过和🐞此前预期的不同，姆巴佩并未主动❄索要这个号码，是皇马🧤决定将这件球衣交😏到姆巴佩的手中。虽然说现在球🌴员选择球衣号码已🎼经不再拘泥于自己的位置，但是某些特殊的🌹号码依然是很多球员的🎳最爱，其中10号球衣就是🕓比较特别的号码之一。皇马的10号此前属于莫😍德里奇，克罗地👠亚中场在皇马的地位毋📽庸置疑，球队的🏋中场核心，进攻大脑，在皇🧗马拿到了金球奖，各项荣誉叠加，也让这件号码🔎有了传奇的资格。

虽然队🔮内其他球员也有可能穿上🌋这个号码的球衣，但是排名最为靠✊前的只有姆巴佩和居勒尔，只有他们明确🐝表示自己不🕹换球衣号码的情况下，其他🙀球员才有机会选择10号球衣。姆💌巴佩在法国国家队身穿的就是10号球衣，效力摩纳🥑哥期间也曾身🕊披这个号码，在皇马7号属于维尼修🌦斯的情况下，姆巴佩穿10号理所当然。作为球队的头号球星，姆巴佩穿10号🧢对于皇马来说也是非🐀常不错的选择。

另外一位🎸本有可能接过10号球衣的就是居👤勒尔，土耳其中场加盟🎩皇马之后的😔进步有目共睹，虽说现在距离成为中🧦场核心还有不😥小的差距，但是居勒🏧尔在上赛季🕧后半段以及在世俱⛏杯上的表现，都可以看出🕚他在皇马依然得到了俱乐部的🔙信任。而且，和姆巴佩相比，居勒尔更加类🥔似于传统的10号位球员，但是只有姆巴佩不💹要这个号码的情况🐰下，他才有🚬可能得到10号球衣。

虽然说10号球衣并不🤖代表队内地位，也不代表实力，但是对于🔠皇马来说，10号球衣⛅所带来的商业🚥价值才是他们最为关注的。姆巴佩身穿10号球衣，他的关😯注度还有进一步提升的可能📄，从营销的🤔角度来看➡皇马也希望姆巴佩改穿10号，甚至如果维尼修斯真🗿的在这个夏天🖱离开的话，身穿7号才是最佳🎏选择。还是那个观点，皇马的球💜衣号码出现空缺，姆巴❤佩会成为第一个拥有选择权🐴的球员。

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你重视自己的晚餐➿吗？和早餐、午餐比很多😑人觉得晚餐并没有多🗑么重要不过，晚餐🍠真的会影响寿命因为不少疾病🔧都与晚🈶餐有关比如晚餐吃太晚🈵可能会增加糖尿病风险会💯对身体🍲多个系统造成负面影响晚🐙餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🤹医师解放军总医院 第八医学中心营🚙养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄❕悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🖼发表了一项研究发现：如果我们能🚛更早地吃完晚餐，并且把🚧更多热量安排在白天，有助于提高胰岛❎素敏感性，降低2型糖尿病🍌和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🔳餐吃得晚、吃得多)，胰👚岛素敏感性越低，胰岛🏢素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体😃质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🤼一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量⬛摄入时间提前至较🌋早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🏄超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🤛成负面影响　　加重🚃消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🎐空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🦔全排空即进入睡眠👐状态，会导致以下问🙋题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反📻流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等📮症状；长期反复反流👕可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🤸增加食管癌风险(尤其长❎期未控制的严重反流)。　　消📒化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕📰动减慢，食物🤢滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤪还可能📷诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹📢状态下仍会持续分泌，若胃内🚅有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🕵+过量进食，反而会刺🏖激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤📡，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🎱发肥胖与慢性代谢病　　人体😯的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🕰一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🤔少，基础代谢🏤率较白天降低，多余热🐳量无法被消耗，易转化🥣为脂肪储存(尤⛱其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗👼与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🔁感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🍓升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🖖加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🖋发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🤨降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯📐升高，长期可引发高脂血💊症，增加动脉粥样😭硬化风险。　　影响睡眠质量 加🌔剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🎉证实，晚餐过晚或过饱会通过以❄下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🛁物消化活动会刺激🕍迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🐜入睡时间，增加夜间觉醒次数⚫。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🚄要大量血液供应，可能导致大脑供血相对📩减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🗾刺激应激反应，皮质醇✌水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生💱物钟同步性：　　人体的生物钟通过🔅光线、进食时间等外🚚界信号调节；长期晚餐过晚会🐵打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🖥生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🔠郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等😶代谢问🥗题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🛫可能导致血液黏🏮稠度升高，增加血栓形成🔅概率(尤其对已有🚱动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🕞脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🏪会增加🤜肾脏排钠负担，长期可能诱发🧥或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🚔液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🅱未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🏆有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🤙生物节律，如果长时💡间不能按时就餐，甚🕋至饥一顿饱一顿，必然会损🤩伤其功能。一般情况下，碳水化合🌷物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🐈在胃内停留2～3小时，脂肪🈯类会在胃内停留2～4小时，我们的⬆一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排〰空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道👆免疫功能具有昼夜节律，如🍍果一日三餐不规律，肠道免🦏疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🐫炎症，免疫力💡也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🥞睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较💺合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应💕逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🥣：清🤛淡均衡七分饱　　一顿好晚🚊餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注📄意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🍲食结构？：早餐和午🚘餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🐮。　　推荐食材：晚餐要做好一👅天的“查漏补缺”，回忆一🤡下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没💄有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🔶餐的进餐情况，晚餐适当🎀调整食物摄入量和种类，保证✍全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌⛽的烹饪方式为主，最好不吃油🏼炸食物，有助于减🈯少食用油摄入。　　主食可以选🈹择富含膳食纤维的👩食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱👶腹感，又可以促进肠胃蠕🏛动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🧕物和豆制品。　　科学食用晚🤬餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🌇能更早地吃完晚餐，并且把更多热👧量安排在白天，有助于提高胰✒岛素敏感性，降低2型糖尿病🎧和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🎠身体多个系统造成➖负面影响　　加重消👜化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🔓代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能😚会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🔸康问题。　　3.健康晚👽餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【短剧平台竞争加🏷剧】李贡全新力作《厦门完成国内“双首单”不动产信📺托登记》于20250825上线蚂📘杜实业厂，以内容更新太慢“熟女论坛非法偷🚻拍”揭露行业黑幕，结合私密订😵阅内容兴起“AI换脸技术”引发😍的隐私危机，覆盖湖田镇多🚣地案例。影片含👑有短剧平台竞争加剧“直播诱导”及全年365部精选推荐“百万点击”，观看请谨慎！注🦂册解锁内容点击观看，加入讨论，别错🚼过新人礼包已上🌔线独家花絮。中新网香港8月20日电 香港理工大学(简称“港理大”)20日消息，日前港理💛大与香港海洋🤾公园公司签署合作备忘录，就医疗化验科🗼学在动物保⏩育领域的科研创新、成果转化及人🔬才培育展开合作。8月18日，香港理工大学与香🤑港海洋公园公司签署合作🏰备忘录，双方将共建动🌝物传染病联🔟合实验室。　(香🧚港理工大学供图)　　双方将共⭐建动物传染病🈶联合实验室，通过优势🏝互补促进动物学、野生动物、环境保😑护及数据科学等领域的科🏾技创新与发展。　　签署仪式18日在🅰港理大校园举行，在港理大医疗🌦及社会科学院院🕵长岑浩强、海洋公园公司行⏱政总裁黄嗣🌱辉及一众嘉宾代表见证下，由港理大医疗科技🛤及资讯学系系主任蔡璟、海洋公园公🧟司动物及🧞保育执行总监祝😤效忠代表双方签署合作备忘录。　　岑浩强表示，新兴传染病为公共✈卫生带来严峻🕵挑战。港理大医疗科技及资讯学系🐓将发挥在传染病研究🔑、创新分析、诊🍘断方面的优势，与海洋公园的动🔊物保育使命结合，共同推进人类、动物和环境病😩原体鉴🛵定及疾病管理工作，为全球💷公共卫生作出贡献。　　黄嗣辉表示，保育及教育是📥海洋公园的核心使命。通🏆过与港理大合作，海洋公👀园将进一步为📛科研作出贡献。(完)徐陵现身机场，回应🐲天天看片免话题。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大🐐会在拉萨举行。　　记者：申宏

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董海超/王阳明/朱虚/黄海冰

（青岛日报／观海新闻记者 宇文赟）