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　　多学一个知🍟识点

　　——高尿酸者，如何坚持⛳合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🕰食为主，严格限制🍯动物内脏、海产品和✈肉类等高嘌呤食物的摄🤞入。多食用新鲜蔬🔰菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全📐者须在专科医生指导下🌤食用)。最新研究提示，适量食用豆🕢制品对🥇血尿酸影响相对较小，但仍需🥀注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🎞功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全👎或心功能不全者，需根据👩医生建议调整饮水量，避免过量饮水🃏加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🌴格限制，虽🈳然其嘌呤不高，但酒精本身对健💫康不利；戒烟，同时避🙆免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🥁素及维生素C且果糖🏐含量较低的水果，可能有助于降低痛🔳风发作风险。如高尿酸🆎者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚽常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的💺有氧运动。运动中应当🈹避免剧烈运动或📐突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国🏀家健康科普专家库成员、河北北方学🤐院附属第一🥫医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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每周质量报告丨🛍云南大理“采菌游”爆火 无序采摘🏿已引发多起警情　　今年夏天，“到大🚦理苍山采蘑菇”成为网红项目，吸引大量🔫游客进山寻找、采摘各种野🍱生菌。而部分🧑游客的无序滥采和💹破坏性行为，正对苍山😾生态构成威胁。记者近🎠日前往云南大理苍山进行调查。　　记者在抖音、快手、小红书等网络🍰平台输入“大理采菌子”等关键词，立即出现📶大量相关视频和图片。这些内容以“采菌体验”和“拍照打卡”为主要卖点，吸引大量😐游客关注。　　发帖者通🏿过评论区招揽游客，收费从38元到二🎃三百元不等，有的还承诺提🛬供采菌工具和简单餐食。　　8月上旬，记者在大理镇阳和村调🌹查时看到，原本🌺植被茂密的树林中，多个地方♌被游客踩出明显的路。　　环保志愿者 刘天奇：本来是🤮跟那片区域是一样的，都是长满植🔽物的，现在植物不长了。一🌃开始拿耙子耙出来的，这😰一片都是秃的。　　一些“采菌游”组织🛫方并无资质　　付费🤺即可网上发帖推广　　向导会召集游客，将采🧞集到的蘑菇集中展示，进行“科普”讲解。讲解仅停留在🚬介绍菌种名称、是否有毒等简单内容，有的🌎还存在明显错误。　　向导：这种我们叫➿它松塔牛肝菌，别名黑麻蛇菌，无毒可以吃的。这种叫虎皮牛肝菌，可以吃的。　　环保志愿者 刘天奇：松塔牛肝菌，近两年已经把它划🛩到肠胃炎毒蘑菇🏥的范围，吃完以后💝会拉肚子的，并不是能吃的种🌼类。　　“科普”环节后，有的游客将🍺野生菌随意掩埋，或直接倒在灌⭕木丛中。找蘑菇、挖蘑菇、拍蘑菇、扔蘑菇，今年夏天，这样的体验活动🗽每天都在大🔋理苍山扎堆进行。　　记者初步🏃观察统计，仅在苍山🔁脚下阳和村一个🔂进山路口，单日就有超过40辆车、500多人上山采菌，而整个苍山，类似的采⏲菌路线多达二三十条。　　记者调查发现，一些“采菌游”的组织方声称自己是“有资质”的，向游客收取🐜较高费用。　　游客向组织💗方要来“资质”证明，记者看到，原来这🚓是一份登山户外运动技术🉑技能培训合格证书，与活动宣传👿重点提到的菌类识别、科普讲解等核心🌫服务内容并无🌩关系。　　一位多次参加“采菌游”的游客透露，活动组织方在推🥋销过程中，常常刻意模糊“相关资质”的具体含义，游⛵客很容易被误导。　　网络平台是“采菌游”信息的主要发🚰布渠道，记者向小红书💕平台咨询 “采菌游”招募帖的😨发布流程，平台推广🐏人员建议，如果没有相关资质🎴，可以通🛂过游客体验的方式来发帖，不仅没🖥有任何门槛，还能付费流量推广，起步价是5000元。　　野🐓生菌暗藏致命风险　　专家提醒谨慎采摘　　玉溪市68岁的🔘郭大爷每年都上山采菌子，8月初因为误🦅食毒蘑菇险些丧命。经过抢救，他才脱离生命危险。据他回忆，误食的那朵毒蘑菇🤺与可食用的蘑🌞菇几乎没有差别。　　医生介绍，造成郭大爷看🚼走眼的这朵毒🐞蘑菇叫亚稀褶红菇，它与可食用的🧀密褶红菇🎙和稀褶红菇高度相似，就算经验再🐟丰富，也很难将它们区别📧开来。　　我国已发现有660种毒蘑菇，云南一📭省就超过了300种，其中🍒剧毒的就有20多种。中毒症🏪状也复杂凶险，包括有胃肠炎、急性肝损害、急性肾衰竭等七🥟大类，其中急性🎾肝损害和横纹肌溶解型是🍞主要的致死类型。　　西南林业大学林学院教授 赵长林：当地的👦很有经验的菌农或老百姓，每年也有中毒的，甚🎅至死亡的现象，何况导游呢？很多🅾导游是不专业的，他只是借着流🌀量开始带队，有些😣游客真的就把菌😳子带回去吃了，后果是不堪设想的。　　毒蘑菇👥中毒的也不在少数。据统计，2019年到2024年，全国30个省(区、市)共报告毒蘑🏗菇中毒事件2297起，导致6127人中毒，142人死亡。　　野生菌🐁采摘多地蔓延　　已对生态构成破📵坏　　专家警示，只顾个人体验，乱采、乱挖野生菌的行🤳为，已对自然生态➗系统构成了破坏。对还未成熟的幼🦄菇、小菇，能不采就尽💯量不要采。　　即😄使采摘已经成熟的野生菌，也🥒要注意不要破坏🚷菌子的生长环境，尤其不要🙍踩踏它的生长土壤。采摘完成后，要尽👓量将菌子生长的土层、落叶等复位。但记🥖者在苍山看到，上山采菌🥓子的游客并没有做到这🍌些。　　环保志愿者 王斌：耙完之后，直接把菌丝体暴露在🌯外面了，菌丝体一见阳光之后🎛就会死掉，就🔟没有了日后恢复、再长蘑菇🕐的能力了。　　记者了解到，一个地方⏫的生长环境遭到破坏后，轻则5—10年之后才能再🐹长出新的野生菌，严重的🔙情况还会导致野生菌种🌚群彻底消失。　　云南省野生菌保🎵护与发展协会会长 赵琪：蘑🤹菇一旦破坏了，断子绝孙，有可能就🏋消失了。　　专家指出，野😡生菌最大的作用就🔻是分解自然界中最难降解的🔪木质纤维，也就是枯枝败叶等，为菌🎐子和植物的生长也提供水、二氧化碳等。菌子长成以后，也是昆虫、小型哺乳动物的食🚏物来源。如果“一采而光”，可能会进一步导致📱生物多样性丧失和😮整个森林生😵态系统失衡。　　中国科学🚳院微生物研究所研究员 赵瑞琳：菌子是分解者，缺少了这一环的话，首先森林当⏮中物质不能降解了，另外对植物🥕的保护作用🧦可能就会降低了，植物的抗病👿性可能就会低一些，森林的功能🦑可能就会降低了。　　调⏭查中记者发现，部分采菌💾子的游客已经🎼踏进了国家级🤯自然保护区的“禁区”。　　根据《苍山😭保护管理条例》：　　海拔3000米以上为核心区，禁止任何人进入；　　海拔2600米至3000米为缓冲区，禁止开展旅🌞游和生产经营活动；　　东坡2600米以下至2200米以上为实验😣区，开展参观、旅🕞游应当服从管理。　　随着采菌体🏵验人群日益增多，低海拔区域的野生🔶菌已踪迹难寻，后续到达的体验🥙队伍开始向更高海🏾拔区域搜寻野生菌，完全🚢不顾该区域是否属于自🏆然保护区。　　苍山洱海国家级🎶自然保🌒护区管理局是保护区的直接管理方，记者电话了解情🐏况时，工作人员承🍃认存在问题，但表示监管难度🥋很大。　　有关部门需强化资质🐅审查　　规范化监管　　数据显示，今年6月以来，受“采菌游”火爆影响，大理🍐州日均进山游客超过万人。截至目前，消防部门🤥已累计接处相关救援警情15起，其中🎐大多以迷路走失和意外摔伤为主。　　大🕧理州消防救援支队三级消防🕋士 龙则清：密林深处👦还有毒蛇、野兽等出没，采菌子这段时间👏又处在雨季，很容易发生山洪〰、滑坡等自然灾害，这些意外情🚣况都可🚀能对人身安全带来威胁。　　中🍅国科学院微生物研究所🤷研究员赵瑞琳建议，应该有一个科学✅的评估，允许多少人进去，不能超载，以及什么人有🏳这样的资格可以进去。　　针对苍山无序“采菌游”，大理州政府🥕已给予了关注。目前苍山一些主要⛅进山路口已有人➿员管控，山上重点🎠区域也加强了🥗组织巡查。　　采菌活动中的一🐷些无序乱象，威胁生态安全。守护“生态游”的初心，需👽要组织者负起责任，引导规范采菌、保护生态，更需要有关部门🈵强化备案、资质审查和规范化监🎡管，遏制破坏生态🗑的行为，唯有安全与🏞生态并重，才能守护身🧒边的绿水青山。【成人短剧🌑走红原因】《日本a肉片》由柴森ゆうひ团队耗时37月打造，以💍七次郎针对华人官网直❗播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公开🤗画面，拂🖕钟矿山设备有限责任公司宣👫布将限时对VIP用户开放。纪念中国人民抗日战🎲争暨世界反法西🉑斯战争胜利80周年阅📩兵活动将于9月3日在天😁安门广场举行。纪念活动的整体安排备受关🐢注，受阅装备更是🌩关注焦点。坦克被称为“陆战之王”，从它诞生的那一😭天起，就成为地🦐面战场绝对的主角，在历次阅兵中，坦🧑克总是作为装甲方阵第一方🐀队走在队伍的最前面。　　在现代化战争中，坦克有哪🚯些变化？它们是如何研制🥓的？我国的坦克🌮经历了怎样的发展历程💞？一起跟随🌸总台央视记者的💖镜头去探秘我国的主战🥕坦克。　　中国坦克：大“块头”更有大“智慧”　　总台央视记者 崔霞：我们国家自主研发的第三😏代主战坦克99式坦克的问世，代表着我🎗们国家的主战坦克达到了国🛂际先进水平。在它的基础上，99A式➗增加了信息化的系统，它也是目📻前我们国家陆军🙇现役的主力装备。　　中国兵器🙏工业集团一机集团科研人✂员 任广武：实🛠际上到现在为止，它已经🐪经过了两轮改进提升，包括后续的研制，我们对“人机环”(人-机器-环境)，包括通信系统，就是我🏿们的信息系统有大量🙂的升级，包括一🚡些新型打击手段的应用都有，包括防护上🏀的也都有，这种技术储备都是✨有的。　　任广武介绍，在现代化体🤮系作战中，坦克的角色不再🐆仅仅是一个单打独斗的🥙武器装备，而更多🚝的是融入整个作战体系中，成为🦏整个体系的信息节点，99A式主战坦克🔙融合火力、机动力、防护力和信息力于一📃体，是我🙈国真正意义上的首🚫型数字化主战坦克。　　中国兵器工业集😲团一机集团科研人员 任广武：它跟其他的🎋指挥系统，还有装甲车辆信🎒息交互能力是目前🌂列装里面➖的最强的一款，可以作为一个🎚信息化的节点，指挥任务的下达，战🌖场态势的反馈。包括其他⏪装甲车，比如跟轮式，其他的合成旅里📐其他装备或者是其🌽他作战单元，信息传递🧀都可以通过它往外传输，也可以给它，也可以互相共享🔜态势。　　此外，任广武介绍，针🛳对未来战争作战样式和战争🐍形态的变化，坦克也在朝着“更聪明”的方向发展。　　中国兵器工业🏘集团一机集团科研人员 任广武：它的基本特征包括机动🌖性、火力、防护🐛仍然是基础，在这个基础上🔑往信息化、智能化上走，这🕌肯定是没错的。在战场上坦克📩仍然是主力，以🎳后在坦克研制里面，你会见到一些🌀很新的东西出现。　　从59式到99A　　见证中国坦克的🏫跨越之路　　99A不但是我💦国的主战坦克，也是世🗳界上最先进的坦克之一。从59式仿制起步，到99式实🎢现自主创新，再到99A实现信息化跨越，我国坦克😕工业用60年完成“跟跑－并跑－领跑”的跨越。　　总台央视记者 崔霞：59式中型坦克是新🎿中国的第一型坦克，它现在已经有56岁了，曾经参加了新👂中国成立10周年⛩的国庆阅兵。　　69式坦克问世，首次实现滑膛炮📉国产化，这也标🎺志着我国技术消化🌽能力在不断突破。59式和69式🕴两型坦克为我国自主💗研制坦克打下了技术基础。　　1984年，79式坦克首批生产下线，我国坦克火力💦首次达到国际二🐉代水平，性能指标达到⛩国际水准。　　总台央视记者 崔霞：79式的中型坦克🎶参加了1984年的国庆阅兵。　　时任🔩中国兵器工业集团一机集团🐎副总工程师 李尚明：这个火炮，抽气筒在中间，它的口径比69式坦克大了5毫米。它的破甲能力、穿甲能力⛪都提高了。　　79式之后，中国🔂坦克工业进入🥏自主创新的快速发展阶段。　　打破西方技术垄断的99式坦克🔉横空出世，在99式的基础上，2015年，99A坦克亮相，配备了主动防御系🧡统和信息化🖕作战网络，装甲防💞护性能达到世界一流水平。2025年，99A主🐯战坦克的数字化🔟装甲集群成为陆军现代化建设🤲的核心力量。　　从1959年到2025年，这段跨越半个多🍋世纪的发展历程，不仅是🍗中国军工自主创新的缩影，更折射✉出国家综合实力的跃升。　　(央视新闻客户端 总台央视记者 王琰 崔霞 李宁 吴天白 敖日格乐)欧美tv大片免费看🏷背后到💌底隐藏了什么？Vicki Verona发声。当地时间8月23日晚，2025年♊世界女排锦标赛F组小组赛在泰😑国清迈进行，中国女😰排首战以3:1战胜墨西哥队，赢得开门红。　　此役，中国♈女排派出以老带新的首发阵容，伤愈回归的🍫李盈莹搭档庄宇珊出战👈主攻线，副攻王媛媛、高意，接应龚翔宇，二传张籽萱，自由人王梦洁。　　开局阶段，双方比分交⛎替上升，中国女排整体状态欠🕯佳，后半段吴梦洁、万梓玥替🔒换下李盈莹和高意，但仍以22:25先丢一局。次局再战，中国女排依旧🥗慢热，双方鏖战至24平，关键时📶刻中国女排抓住机会，以26:24扳回一城。第三局，中国女排找回自🌡己的节奏，技战术全🐍面压制对手，以25:10再赢一局。第四局，中国女😧排乘胜追击，以25:18锁定胜局。　　北京时间8月25日20:30，中国女📶排将迎战小组赛第二个📄对手哥伦比亚队。

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梨本ゆず/三咲美憂/月花/Devon Lee

（青岛日报／观海新闻记者 Angelina Vallery）