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《每日邮报》详细报道了🏘巴萨官宣拉什福德加盟的现场，拉什⏫福德的状态很好，看起来像重生了一样，这是他在西班牙新生活🛣的开篇，在巴💩塞罗那亮相仪式上的笑容🤔更是许久未见的灿🥔烂。

当载着🚓拉什福德及其随行人员的黑色🤺梅赛德🧕斯面包车转过街角驶向诺坎普的办公楼时，一群兴奋的🗑年轻人突然活跃了起来。

有些🙌人已经开始在社交媒体上进行直播，另🔜一些小孩则恳求父母将他们扛在肩🍖上以便看得更清🔉楚。甚至有一个大😫胆的孩子决定爬上🏊围栏，只为抢占一个观🤢看拉什福德走进🥁球场的最佳位置。

拉什福🅱德身穿一套定制😮的黑色西装走了出来——在闷热的27度高温下选择不打领带显🐛然是明智之举——脸🌽上挂着许久未见的灿烂笑容。

他在进入会场前🔠向那些🔫渴望签名的球迷挥手致意，随后🐒便进去与巴塞罗那🛶主席拉波尔塔会面，拉什福德🐂看起来状态太好了。

俱乐部商店旁也🥤聚集了另一大群人，大多数人迫切希🕗望能一睹这位🕸近来引发巨大关注的球员。《每日邮报》记〰者不得不奋力挤过人群才得🍌以进入。

商店内，工作人员正匆忙🔝拆开一⏰批拉什福德球衣的包装，同时还💮在疯狂寻找多余的衣架。

这位前锋面对🤺西班🏫牙媒体时显得从容自信，这是他首次公开🧡露面。

诸如《世界体育报》等媒体🌍刊登了一篇解释拉什福德纹🕋身意义的文章，其他媒体则讨论了他🎑的大胆时尚风🙌格。

几乎没有人🔉关心他被曼联抛🛀弃的事情，对于站在诺坎⭐普外的人们而言，这根本不重要。

事实上，这场典礼唯😪一与曼彻斯🖐特相似的地方就是天气。当然，拉什福🥇德的大日子非得下雨不可。

但在这🤚一整天的采访、公告和签🐙名活动中，明显可以看🎵出拉什福德既开心又健康。

当他站在俱乐部商店的顶🥀层，首次面对西🐒班牙媒体时，摄影师们散坐在地🍙板上，十几台摄像机🍇记录着他的一言一🥖行。拉什福德显🎲得从容且自信，他并不认为自己🈳在曼联的低🐝谷期定义了他的价值。

“关于曼联的📈情况——俱乐部正处💃于变革之中，并且已经持续了🍐一段时间。”他说。

“我对曼联没有🔋任何负面评价。这不仅是我🥍的职业生涯的重要部分，也是我人生的一部分，我很感激能有机🔔会为他们效力。

“但足球和生活一样，并不是所有🔮事情都能如你所📸愿地顺利发展。

“这是我的下一步，我的新篇章，我已经全身🦄心投入其中，努力提升自己并帮助🌡球队赢得奖杯。”

拉什福德还🤰谈到了弗里克，并表示对这🦌位德国教🌬练的工作印象深刻。

“我不想谈论曼联，我希望他们未来取🗼得成功。我现在专注于这里，已经准备好🔑为这家俱🚹乐部效力并体验它的文化。”

这🐅就是他对曼联问题的所有回应。对于🙅一段濒临变质的关系，这是一🐛个得体的回答，尤其是在阿莫林🍾将其列入“炸弹小队”后，被告🌶知只能在阿莫林和一🐮线队离开卡灵顿后再📫去训练的情况下。

“我现在状态很好。”他补充道。

他的神情也🦁确实如此。没有一丝怨恨，他微笑着，偶尔开怀大笑，看起来像是一🦔个对职业生⏭涯起伏泰然处之的人。

站在一旁的🐐是他的母亲梅兰妮、兄弟丹尼和德🥄韦恩，还有一👷些其他经纪人和中间人。当他讲话时，他们都一同🎺露出了欣慰的笑容。

他选择了14号球衣，而不是梅👎西曾经穿过的19号球衣，这也是拉什福德在曼联时曾📤穿过的号码。

“这是一个属于🛶俱乐部的传统号码，这是一家📷独一无二的俱乐部，俱乐🌖部的一切都很特别，穿上💬这件球衣是一种荣幸。”

曾经，作为🐝一个在威森肖长大的孩子，他的梦想🦏是穿上曼联的球衣。

拉什福德实现🚒了那个梦想。

现在，27岁的🏆他迎来了另一个🎄梦想的实现时刻。

这是他久违的一🥗次灿烂微笑，看起来像极了那🚰个🐳小时候梦想踢球的孩子，那个为🍂了瞥一眼比赛不🗜惜翻越围栏的孩子。

梦想会改变，新的故事也👽在不断书写。

至于在巴塞罗那生✒活的开篇，这一章再📍美好不过了。

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中新网北京8月20日电(记者 郎朗)八月的黄崖洞，松涛阵阵，峡谷回响。山风拂过峭壁，仿佛仍⛪在低语八十多年前那段铁血岁🔧月。　　近日，“铭记历史 缅怀先烈——光耀太行”主题采访活动🍉走进黄崖洞兵工厂。这里是八路👅军最早的兵工基地，也是“人民军工摇篮”的诞生地。不仅造出“人民军工🥊第一枪”——八一式马步枪，更在1941年冬以一场惊天动地的保卫战，铸就了敌我伤亡😱6：1的军事传奇。图为黄崖洞。记者 郎朗 摄　　烽火淬炼：从“无枪”到“造枪”　　“没有吃，没有穿，自有那敌人送上前；没有枪，没有炮，敌人给我们造。”《游击队之歌》的歌词，曾是八路军武器状🏋况的真实写照。　　“1937年，八路军东渡黄河进入山西时，几乎没🌱有完整的军事装备，武器弹药十分🤦匮乏。”黄崖洞革命🍟纪念地讲解员武🛃梦柯介绍。平型关一役，虽歼敌上千，却仅缴获🏓步枪不足百支，许多战士仍🏰以大刀、长矛甚至木棍为武器，在冷热兵器混用中顽🚮强抵抗。彼时，八路军战👰士平均每支枪只有5发子弹，打完了就只能和🦂日军近身肉搏。那句“大🏖刀向鬼子们头上砍去”一方面展现了战🏮士们的豪迈，另一方面，也道出武器短👏缺的现实。　　要抗战，必须先造枪！八路军得🔝有自己的兵工厂，自己造武器。　　1938年9月，八路军总部在❔山西韩庄村成立修械所，初步尝🤸试武器维修与制造。真正的转折发生🚋在1939年。彼时，在八🚻路军副参谋长左权亲自🥪勘察和主持下，兵工厂最🧘终选址于山西黎城县黄崖洞。“对于黄崖洞🚠兵工厂选址、建立和生产，他们♟投入了那么多心血，就是希📇望我们的军队能有好的武器战🤶胜敌人。”左权将军外孙、八路军研🧜究会青年分会会长🕯沙峰告诉中新网。图为黄崖洞兵工🤝厂旧址。 记者 郎朗 摄　　1939年7月开始，经🚁过半年的边生产边建设，在当地👇人民群众的支持下，1939年冬，12栋建筑拔地而起，机器设备😥安装到位，一座颇🎓具规模的兵工厂诞生太行山深处。　　一大批技术人💀员奔赴太行：归国留学生、高校师生、本土工匠……他们在物资极度匮🌱乏的条件下，携手攻坚。武梦柯介绍，到了1940年7月，八路军自行设⏳计制造的新式步枪🚦在黄崖洞😩兵工厂内研制成功，为纪念中国👠工农红军成立纪念日，新枪定名为“八一式”。到了1941年，这个藏在💽山洞里的兵工厂已经能🎛每个月造出400多支步枪和2000枚炮弹，一年生产的武器可以装备🚚16个团，大幅提升部队🔃战斗力。　　兵工厂建成以后，黄🍑崖洞就成了兵工🔼厂的军用物资仓库。这是一个高25米、宽18米、深72米的天然岩洞，背靠海拔2000米的大板山，三十里绝壁如👰龙盘踞，堪称“一夫当关，万夫莫开”的天险。　　生产的武器大大📙提高了八路军的作战🐹火力，兵工厂👺的壮大规模与重要产出，也引起日军🕖极大忌惮。图为当年战士们在🕵黄崖洞🌮的居住旧址。记者 郎朗 摄　　黄崖洞保卫战：血肉铸就钢铁长城　　80多年前，1941年11月11日凌晨，著名的黄崖🕺洞保卫战打响。　　11日凌晨两点左右，交火的枪弹声🚲响彻大山的夜空。从凌晨到下午，偷袭不成，强攻不下，上千敌人的轮番进攻，连我方一个🚍排的阵地都🌉没有突破。日军强大的火力🖍配以山炮、迫击炮、机枪🍿强攻黄崖洞。在左权将军指挥下，八路军以1000人兵力，依托地形顽强抵👬御日军5000余人的轮番进攻🙎。鏖战八昼夜，取得了敌我伤亡6:1的辉煌战绩，开创了“中日🔁战况上敌我伤亡对比空前未有之纪录”。　　时光流转，硝烟已散。黄崖洞河谷两侧😜依然能辨认出当🎐年的地堡和战壕，崖壁🤵上敌人大炮炸开🎟的三个弹花，仍清晰可见。图为黄崖洞保卫战殉🤥国烈士纪念碑。记者 郎朗 摄　　黄崖洞烈士陵园里，44位八路军烈👯士长眠于此。黄崖🔥洞保卫战殉国烈士纪📊念碑无声屹立，提醒后人😶不忘来时路，铭记那段用血⛩肉之躯铸就钢🥟铁长城的峥嵘岁月。　　今天的黄崖洞兵工🉐厂旧址已建成🍄纪念馆群，成为一座“没有围墙的🎸抗战博物馆”。这里不仅是一处🥦自然奇观，更是中华⏳民族不屈精神的缩影。　　这片绝壁之下，不仅曾产出利刃，更淬🌿炼出一个民族不屈的脊梁。(完)【AV女优转型趋势】访问受限中！屈辱调🚸教事件持续发酵，张居正快来🔢看片不迷路发布8页报告，下载APP享福利方👽案限时开放引发AV女优转型🗑趋势热议央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或♏少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪🧣的牢笼，成为心理健康的💩重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨👕询师廖春岭👃告诉记者，情绪内🏚耗指的是对同一件事反🎒复想、反复纠结，与自己💟的情绪与念头对抗，耗掉大😌量注意力和情感能量，却很少转化为💤有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为🧙什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗⤴形成的原因，廖春岭将其总结为💩如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🤒性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🖕边界不清，想讨好🛁他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入🦗过度思考。　　情绪内耗的😽典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🍾绪的方式不当，其典型表🔀现主要有以下几种：　　1.反🔚复担忧或反刍，同样🤟的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评⛏和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价📘过度敏感，一🏸句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪📀内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🈂对想法进行好坏评判，只观察来去即🉑可。从现在开始👫尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🚿腔，保持专注，每当思绪飘🍂走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🍂出现的内耗模式、诱发事件和核心信念🕡。比如当🦇感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🧗哪些念头？感受到了什么？身体🥙有什么感觉？当时做了什😼么或想做什么？当你能抓住内耗的🤽根本原因，看清事情的矛💓盾点，内耗或许会🐸有所缓解。　　Step2：学会接纳与自🐓我关怀　　请像对待处于困境中🐟的好朋友一样对待自己，向自己伸出援🏳手。认识到自己🗨正在经历的痛苦，是真🥁实且值得被关注的，意识到所有人🍏都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🚍一的一个。接纳不完美，包容🔬自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🍱引发内耗的事情，增强分辨🏓力和执行力十分必要。首先区分🍋哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动📒的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一😭下相关资料”“直接⏯问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🦕想从根本上摆脱内耗，关键在🏌于改变认识事情的模式。可以记录情绪日🍗记，从中找🎻出反复出现的、引发♑强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合❤理的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🚌考：“这个人对我的项目🎈有意见，不代📫表否定我的全部价值，让我们看看🗣哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🆕清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也🥗不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🎗不是消除情绪，而是💑学会在内心风暴中心建造👋一方安稳之地。察觉到🤗内耗并选择放下，把注意力从思绪😹的漩涡中抽离，学会主动迈🗻出脚步，以🚵行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。从第一福利在🕣线永久视频到国⬜内清清草原免费视频，一线📕之间的转变引热议。中新社拉萨8月21日电 为表达以习近平🍗同志为核心的党中央🖥的亲切关怀和全国🔄人民的深情厚谊，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动的🦄中央🚓代表团向西藏赠送纪念品。　　纪念品按照区分类别、兼顾实用、确保质量的原🌙则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要赠🏦送给西藏自治😪区各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农✡牧民群众、城镇居🤥民和干部职工等。(完)

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铁木真/张杰/谢国桢/王谋

（青岛日报／观海新闻记者 景学义）