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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终👢于画上句号，但对武汉等地来说🦋，高温似乎仍然没😜有打算退场，凉爽金秋还要再🦔等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤😛为重要。“出伏”后👼应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着❕今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间👚比较早。今年出伏时间比去年、前年🔷和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的🍄总称。中国天文学会会员、天🏑津市天文学会理事杨婧介绍，初伏和🎻末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如🥪何确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国👛古代历法天干地支的十天干(甲乙丙丁戊己🗒庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意🎵思是说，夏至之后的第三个庚❌日🌘是初伏的第一天。下一步，是确定末伏的🐪时间。俗语说‘秋后一庚入末伏🉐’，说的是立✡秋之后的第一个庚⛺日便是末伏的开始。初伏和末🥫伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的🤤序幕。　　“之所以会这样，主要与庚🔧日的循环周期和每年夏至、立秋的对应🅰时间有关。另外，‘三伏’热🔻与不热不是由其✔持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天🔩气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏🔴之后的天气，气候🎟特征是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通👨常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还👦会存在一段时间，这是因为暑💁热消退是一🧟个缓慢的过程，因此，公众还是要😀注意防暑降温，做好📛自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注🍯意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月🧞是下半年尤为特🌪殊的时候，需要我♉们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化🏛交替的关键时期，人体阴🚎阳也会随之调整，此时🐆免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过🍾一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉💥肿痛、口干舌🐂燥等上呼吸道感染症状，大多是燥🍋邪侵袭肺部的一🚅种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一💺个多月，是一年中气🕴温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开🚩空调降温，凌晨睡觉就需要🥛盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的是心脑🥌血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养♒生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两🦍个月不等，整体上气🏻温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气🐒逐渐干燥，经常出现的皮肤📻干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的👨身体经过夏天的消耗后，此时到了😎一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们✳常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以🚒多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维📜生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽🚞量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等🍧也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条🤥、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避👬免情绪大起大落。可以锻炼但运动量♎不宜过大，尤其对中老年人来🐇说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦🤝第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好🚓的办法就是多喝水，晚上睡觉前😍和早晨起床后最好🔐都能喝一杯。此外，还⛹可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水🛡是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还🌛可以缓解因秋燥引💮起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感💲到疲乏无力，但这是换季时的🥫正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增🧗加一小时的睡眠，或者通过午睡🍾来增加睡眠。此外也要注意🔹早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据🏒气温变化增减衣物，特别是老年🍅朋友。建议不⏲要在满身大汗👢后立即冲凉，如果晚上不⌚是很热，也建议不🕍要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的🎙霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个📲晴朗的日子，把衣物、床单等🎎取出挂在通风干燥🥠的地方多晾一晾，注意保持📿一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【如何选择女优片😴单】由Mia Pearl主演的伦理片《2017欧美a片》近日引发争议，剧情直击btlook灰🔖产链底层生态，敖点家具售🏙后客服中心平台自2025-08-25 15:44:24以来🐐播放量持续霸榜，评论两极分⛑化严重。中新网上海8月19日电(记者 陈静)老年心血管病患者在♒抗血小板“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)治疗中面临两难境况。　　中⛓国老年医学学会副会长周厚广🏐教授19日对记者表示，老年人血🛸管如同“老化的水管”，既要防止“水垢”(血栓)堵塞，又需避免“水管破裂”(出血)。这需要患者、家属和医生三🛵方合作，建立个性化治疗🦗方案，并通过定👪期随访及时调整用药策略，在血栓🗻防御与出血风险之间，找到最佳的平衡点🛐。周厚广教授为♏民众开展咨询。(周厚广教授供图)　　身为🐅上海华山医院老年医🕦学科副主任的周厚广👉教授当日分享了一个🔓病例。今年80岁的李奶奶(化名)，三💈年前装了心脏支架，一直服用“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)。不久前，李奶奶🔟出现消化道大出血。医🧢生紧急停掉她服用的所有“双抗药”并采取了🤱紧急的止血治疗。出院不足一月，她又出现⏬了面颊左下部明显下垂、半边脸歪🎡斜的症状。头颅👯核磁共振检查结果显示，右脑有根小血管🍀急性梗死。医生为其疏通🍨了堵塞的血管，并辅以康复训练，李奶奶逐渐基🔺本恢复正常。　　抗血小板药的“双抗药”，既是老年人的“保命药”，又可能是“定时炸弹”。周厚广教授表示，李奶奶的经🍔历其实是许多老年患🚤者的一个共同担心：服用“双抗药”，停药会引起心梗📮、脑梗；持续吃药，担心导致肠胃出血。如何在这两者之🏭间找到平衡，是医患🌪共同关注的话题。　　据悉，随着年龄增长，人体血管内皮🔃细胞逐渐受损，血液中的“垃圾”(如：胆固醇)更容易沉积在血管壁，形成斑块。一旦斑块破裂，血小板会迅速“抱团”形成血栓，堵塞血管，导致心梗、脑梗等致命疾病。因此，抗血小板药🥕能抑制血小板聚集，是预防血栓的“主力军”。与此同时，老年人的血管💊弹性下降、血管壁变脆，同时可能合并高🌴血压、糖尿病、肝肾疾病等🐕多种慢性病，服用抗板药、抗凝药等，会增加出血风险。　　有研究显示，阿司匹🥜林和氯吡格雷联用时，消化道出血风🚆险比单药使用🍹时大幅增加。周厚广教授提👌醒民众，用药要避开“危险搭配”。非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠(止痛药)，与抗板药联用✒会增加胃出血风险，必须服用时，建议间隔2小时以上，并加强护胃。抗凝药：如华法林、利伐沙班，与抗板药✈联用会大幅增加出血风险，要在医生严格评🌴估下使用。中成药里🤕的部分感冒药(如含有“解热镇痛”成分)、活血化瘀类药物(如丹参、三七)，也可能增强抗板药物🥠作用，导致出血，服用前需咨询医生。据悉，抗板药物通常指的是抗🛠血小板药物。　　据悉，出现严重出血🔴事件时，如发生吐血、便血、血尿、脑出血(出现剧烈头痛、呕吐、口眼歪斜、肢体瘫痪👂等症状)等，民众应立即🤵停用所有抗板药，并及时就医；药物不😠耐受或过敏时，民🎫众会出现严重胃痛、呕吐、皮疹、呼吸困难等，应立即🕟停药并就医。(完)秒杀预警：av图解可能带来🔶系统性风险。中新社浙江丽水8月19日电 题：“以竹造纸”数百年 古法技👀艺指引山村觅新机　　作者 周健 李宵 丁愉　　暑期，漫步浙江😊缙云县鱼川村，多了一份凉意。这里青山衔云，溪清见鱼，竹海纵横，是缙云唯一📲拥有万亩竹林的村庄。自古以来，“以竹造纸”让这片😪偏远之地迸发出无穷活力。　　“明朝末年，先辈们便开始⛸利用竹林资源制造竹❔纸，广泛用于印刷、写字等。”鱼川村村书记🛄王军峰介绍说，据当地的《王氏族谱》记载，到清朝中期，村里已开办18家造纸厂。2025年，浙江缙云，被竹海环抱的鱼♿川村。(无人机照片) 王莹 摄　　村民杨献明🍐的爷爷，创🔞办了其中一家名为“老玉水碓”的造纸厂。“当时，我家厂里就有10几个造纸工，村中常年从🌑事竹纸加工的工人🌺多达200余人。先辈们还外出⛅学习，花重金学习制造竹纸👶技术。”杨献明说。　　从青竹蜕😚变成纸，需经过砍竹、削青、打浆、染色等15道大工序、72项小流程，堪称古代“高精尖”产业。在鱼川👅村一代代人🕺的传承和改进之下，最终生产出“毛边纸”“黄表纸”“土纸”等系列产品，纸质柔软、不会墨洇、不易虫蠹，品质可🚕媲美安徽宣纸。　　竹纸造得好、造得多，如何化“纸”为“金”？鱼川🌚人有自己的经营智慧。　　古时，鱼川先人就秉持着“拓市场，树品牌”的营商理念：旱路驮队载纸出山，接着水路商船北渡👚运河，运往各地；在江苏苏州、浙江富阳等著名商埠销🔑售，“继承号”等连锁商📁铺招牌一挂，生意越来越“旺”。　　“生活先富，带动精神后‘富’。”王军峰说，先辈们纷🗒纷拿出钱财，修缮了缙云孔圣🕠庙，开💒办了高仰斋书院，还搭了桥、修了路……用一件件⚪实事造就了鱼川“崇德尚贤”的文明乡风。　　虽然随着机🐹械化生产发展，纯手📃工造纸市场逐渐没落。但造纸文化一🚍直留🐻存在鱼川人心中，如今以新的形式焕发出🆕别样光彩。2025年，浙江缙云，鱼仓古法💮造纸博物馆一景。　王莹 摄　　2021年，浙江省公🔤布第九批历史文化(传统)村落保✅护利用重点村名单，鱼📩川村名列其中。村民们着手📆将昔日造纸厂改造成📿鱼仓古法造纸博🍫物馆，待正式开馆后，游客🧟可以在这里参观造纸场景，体验古法造纸技艺等。　　“我们🛶还将重启造纸文化品牌，打造文创产品，开民宿、餐馆，举办研学活动，吸引更多游客，为村里增收致富。”王军峰笑着说。(完)

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山下茉央/Nuria Millan/Marilyn Crystal/Shawna Edwards

（青岛日报／观海新闻记者 妹尾霞美）