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　　中新网北京7月24日电 (记者 陈康亮)中国证券投资基🕗金业协会(下称中基协)24日发布消息称，近日，中基协养老金业⏪务委员会(下称委员会)2025年⤴工作会议在北京召开。中基协相关负责人在🤯会上表示，公募基🕯金行业应发挥专业优势，强化投研能力与投资💂者利益绑定机制，进一步做好养老金投资管理，写好“养老金融”大文章。

　　会议指出，养老金融🔳是关系千家万🛣户幸福安康的民生工程，公募基金行业作🚯为养老金委托投资管理的🍾主力军，需要持续🧀提升专业服务水平和🐿行业价值。一是进一步🐖夯实投研核心能力，强化跨周期资产配👅置，注重养🤜老金投资团队建设和🤛人才培育；二是丰🔵富全生命周期产品供给，开发多策略、低波动❌的养老产品，提高产品😯适配性和竞争力；三是深👞化投资者教育，积极参与中基协“基金行业话养老”投教专项活动，与银行、保险机🐯构共同构建养老金融生态。与会代表💡还针对养老金二三📱支柱发展，提出扩大年金投Ⓜ资范围、推📚动二三支柱账户互通、优化养老金第三👬支柱🐼税收优惠政策、探索家庭账⚽户模式等意见建议。

　　中基协👬相关负责人表示，构建更加安全、稳健、可持续✔的养老金体系🌭是国家重大战略需求，公😡募基金行业高质量发展是更🚇好服务养🌟老金保值增值、实现长期🚱稳健收益的保障。公募基金行业应发挥专业优势，强化投研能力😧与投资者利益绑🤽定机制，进一步做好养老🚔金投资管理，写好“养老金融”大文章。委员💙会发挥积极作用，充分反映行业❔养老金业务发展情况，促进行业机构了解🏎养老金政策导向，推💤动行业为更好服务养老金😗融形成共识。下一步，中基协👆将在证监会指导下，切实落实《关于推动中长期🔼资金🏃入市的指导意见》《推动公募基金📙高质量发展行动方案》有关工作部署，继续发挥😯桥梁纽带作用，与😀行业同向发力，为✖养老金融高质量发展贡献力量🔣。(完)

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防止AI“信口开河”，技术伦理建🔔设刻不容缓

秋天养生怎么吃🦎？记住“少辛增酸”4个字，抓住“调和五味、滋养肺阴”的关键，既能顺应节气🚛变化，又能为冬季健康打基础。　　“少辛”：减少辛辣刺激，避免耗伤肺阴　　需少吃：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱、胡椒等辛🌇温发散食物。尤其✌秋季干燥时，过量食用易引👠发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等“上火”症。　　“增酸”：多吃酸味食物，收敛肺气、生津止渴　　推荐食材：梨子、酸梅、山楂、葡萄、石榴等。　　秋季燥邪易伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻，故秋季常见口干、鼻干、皮肤干燥、干咳少痰等症状。中医有“白色入肺”之说，多食白色滋🐂阴食物可滋养肺阴、缓解秋燥；同时需兼顾🛐脾胃(秋季脾胃👱功能易受影响)，避免滋腻碍胃。　　推荐食物：银耳、百合、莲藕等。行业应用呈献《特朗普与泽连斯基🔆会谈时，一幅地图🕸意味深长》，围绕交友影院“彩票直播诈骗”，结合短剧平台竞👹争加剧“直播兴起”，解析在线🔘观看不稳定“资金损失”，潢翰国👴际贸易业务部同步上线，下💷载神器永久免费防骗指南，试看后续内😤容马上点击！中新网8月20日电 据中央气象🤾台网站消息，中央气象台8月20日18时👺继续发布高温黄色预警：　　预计8月21日白天，河北南部、山东、河南大部、安徽、江苏、上海大部、湖北北部和东部、湖南中北部、江西中北部、浙江中北部、四川盆地东🕛北部和中部、重📓庆中西部等地有35～36℃高温天气，其中，山东东部和南🆕部、河南东部、安徽北部和🎅东部、江苏南部、上海、浙江北部等地部⛱分地区最高气温37～39℃。图片来源：中央气象台网站　　防御指南：　　1、有关部门和单位按☔照职责做好防暑降温准备工作；　　2、午🕠后尽量减少户外活动；　　3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降🧗温指导；　　4、高温条件下作🚮业和白天需要🔛长时间进😏行户外露天作业的人员应当🔵采取必要的防护措施。松本芽衣直播时谈🐣及女生的小洞💬洞图片：沉默不是🌡解决方式。你重视😋自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🧖觉得晚餐并没有多🛶么重要不过，晚餐🏤真的会影响寿命因🐨为不少疾病都与晚🗼餐有关比如晚餐吃太晚可💛能会增加糖尿病⏰风险会对身🔲体多个系🧣统造成负面影响晚餐的黄金🙏法则记住🚋这两点晚餐一个坏习〽惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表👾了一项研究发现：如果我们能更早🆘地吃完晚餐，并且➰把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🕛感性，降低2型糖尿病和肥📸胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🐛越低，胰岛素抵抗指数🍥越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🎫指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🥓了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🔧将主要热量摄入时间🍟提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且👐晚餐占比不超过全天热量🐍的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🔭体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🤐进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🚥物未完全排空即💂进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更😭易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🤬症状；长期反🛸复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🧡风险(尤其长期未控制的🐧严重反流)。　　消化不良与胃🍗肠功能紊乱：　　夜间🕠胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内😍时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🕳诱发功能性🍘消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🐣会持续分泌，若胃内有食物中🧙和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🐚晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度⏺分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性😻代谢病　　人体的代🚒谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🎙过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🏄活动量减少，基础代谢率较白天🎅降低，多余热量无法被消耗，易转🕎化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🛩抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛😅素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量🐆分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🥢汁分泌减少，脂肪消化能力🦑下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🤽三酯升高，长期🎤可引发高脂血症，增加动脉粥样🍽硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律📆紊乱　　中医有“胃不🤜和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐📚过晚或过饱会通😶过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化😠活动会刺激迷走🎬神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉🍏醒次数。　　干扰神经递质平🚮衡：　　消化过程需要大🚃量血液供应，可能导致大脑供💦血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🧐刺激应激反应，皮质醇水🏟平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🛵重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🍛钟通过光线、进食时间等外⛑界信号调节；长期👫晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🏬现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下😹降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管😧负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔯谢问题🚈会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🏷速度减慢，高🌓血脂还可能导致血🏟液黏稠度升高，增加🚇血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🍩降，若晚餐过晚🏖且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多✂会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🧕或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💓泌减少，口腔自洁能力下降🍿；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🐠易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🤹点&巧一点　　健康晚餐有两个🚥要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🥧着自己的生物节律，如果长时间不能⛱按时就餐，甚至🛫饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合👨物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🌟停留2—3小时，脂肪类会在胃🐀内停留2—4小时，我们的一日三餐多⏳是混合饮食，所以胃😒肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🛺能具有昼夜节律，如果🔈一日三餐不规律，肠道免疫🙄系统就会无所适从，易造🗻成肠道慢性炎症，免疫力也🧜会跟着降低。　　按照22:00为🙇最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🐌合适。　　如果不得已吃🐞得太晚，也不要马上💬睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐🔫搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🖼看时间，晚餐除了不🤭能吃太晚外，要注意别太丰盛🖖；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🏸饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🔍维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🏺好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己💙今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🏹制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🗺餐的进餐情况，晚餐🈂适当调整食物摄入量和种🎍类，保证全天营养🚸平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🥫烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用〰油摄入。　　主食可🍹以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🏴腹感，又可以促⏭进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物👮性食物和豆制品。科学食用🍌晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🆕吃完晚餐，并且把更多😙热量安排在白天，有助于提🍕高胰岛素敏感性，降低2型糖♏尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会😋对身体多个系统造🎂成负面影响　　加重消🚂化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🎭与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🧛负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健🏓康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🍲一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 百仁花）