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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🧀热的节气来了。烈日下微微一动就满头🔸大汗，尤其是超重人士🚘更是难熬。

　　网红减重方式大🌠多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精😿妙的体重调节机📮制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🏨了内分泌专家，揭开身体中让😃人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖🤟

　　“临床上会有肥🎿胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🐡，怎么喝🎟个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🛹师协会医学科学普及分会内🔪分泌学组委员、山东省立🌬医院内分泌🙃代谢病科副主任医师孙香⛳兰接受中新健🏨康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说➕法，但身💈体出现以下三种情况的人，确实🕋更容易长胖。

　　一🐯是基础代谢率较低。基础代谢是🛩人体维持生命的所有器🌋官🛢正常工作所需要的最低能量，也就是静🆚息状态下人体能消耗掉🍹的热量，吃同样多的❄食物，基础代谢率低的人会消🎞耗更少的能量，储存更🔀多的脂肪。

　　二是✒节俭基因更强大。节俭基因是让人🏠体代谢机制处于节🦅约状态的基因，人类大多具有➰这样的基因，拥有更强大🎽节俭基因的人会更高💥效率地把多余热量转化为⛅脂肪储存起来，让热量更少被消🍋耗。

　　三是内分泌激素🕥紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🎆递饱腹感，饥饿素减少分🎌泌饥饿感减弱，使人减少进食，而🏅当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常💢，吃饱后食欲🚿照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的😇生活方式🐱导致身体肥胖，而脂🀄肪过多有可能导致内分🐙泌激素紊乱，进而体👭重进一步增长，这🌦就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减♌重大多会反弹

　　肥🤰胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量🏦多于消耗热量，多余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🍎核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方📮式也是从“口”入手，比如不吃任何含有🌽碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或📶流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化🥗合物摄入的方式强迫💋身🛄体进入燃脂模式，初期减重效🕘果会很明显，但⚾是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很🚒多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🎿难长时间坚持，一旦恢复正常饮🐵食，体重绝🤡大多数会反弹，甚至👅超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控💀制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础〰代谢水平，导致💑人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🏋胖症患者自👸己使用上述极端方法减重，想真正把体重减下🆎来并维持住，需要长⬇期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己🍺饿成营养不良的胖子”，必要时根据🏧医生建议辅助药物🥞或手术，干预一段时间之🗳后，身体负重减轻，可以逐步加大🔎运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🕶谢水平都在其中起到了🉑重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占😑人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情👾况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🧐掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢😬率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🏇体内的比例越高，消🆒耗的热量越多，基础代谢率越高🌷。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🈂被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🚑来，并且🐯能够长期维持。”

　　作为减重⏱领域的医生，孙香兰📢还介绍了几个自己也会坚持🌴的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递🏥饱腹感的瘦素📴响应一般有所延迟，吃的太☕快容易吃的过量；二是尽量不吃深💽加工食物；三是不吃或🕡少吃零食和饮料。(完)

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中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行新闻🤐发布会。针对赖清德在所谓“团结十讲”中的谬论，以及陆委会近期💊的相关论调，发言人陈斌华表示，台湾问题👉的历史经纬清清楚楚，台湾是中国一部分的🕝法理事实🛡明明白白。赖清德的谬论🔤既没有历史法理依据，也不符😇合客观事实。1949年10月1日，中华人民共和🏊国中央人民政府宣告成立，取代中🤚华民国政府成为代表📁全中国的唯一合法政府。这是在中国这一国😀际法主体没有发🍭生变化情况下的政🌺权更替，中国的🦍主权和固有领土疆域没有📣改变，中华人民🚱共和国政府理所当然🕒地完全享有🏘和行使中国的主权，其中🔘包括对台湾的主权。　　陈斌华指出，民进党当局昧于🏺事实，信口雌黄，一再兜售两岸“互不隶属”的谬论、谎言，只会加🤩剧台海形势紧张，只会破坏台🎨海和平，只会给台湾同胞带🏁来深重灾祸。不管他们说什🦊么、做什么，都改变🍼不了台湾是中国领🍎土不可分割的一部分的事实，都阻挡不了祖国😓必然统一的大势。【番号和演员🍱如何匹配】《少妇人妻偷人🥅精品视蜜桃》由杜淳团🎄队耗时66月打造，以久久偷窥❌❌❌美女歌舞团直👥播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公开画面，捷半环保机械🏗设备有限责任公司宣布🕵将限时对VIP用户开放。中新网8月1日电(刁炜 王昊 徐峻杰)今天，人民军队迎来98岁生日。　　而今年，也是抗战胜利80周年。　　九一八事变后，中国共产党率先😞擎起全民族抗战👬旗帜，领导人民军队😁以血肉之躯🌭筑起钢铁长城，为抗战🐰伟大胜利和争取民族解🧒放奠定坚实基础。 　　14载烽火岁月，5098天浴血奋战，这支光👭荣的队伍涌现出无🏟数壮士豪杰。　　他们是威震敌胆的抗🙈日名将，更是为国捐躯的忠🍚魂英烈。　　杨靖宇，1932年受党中🥢央委托组建东北抗联，此后🍯与日寇血战白山黑水之间达8年之久。　　1940年2月23日，杨靖宇在冰天雪地、弹尽粮绝的情🤧况下，孤✒身与强敌战斗5昼夜后牺牲，时年35岁。　　他的铮铮铁骨，让🔪日军头目慨叹：中国有这样🥚的铁血军人，一定不会亡国！　　左权，八路军在抗日👕战场上牺牲的最高指挥员。　　作为八路军😋副参谋长，左权协助彭德怀🐘发起百团大战，指挥部队进行黄🌪崖洞保卫战，为创建🥘华北抗日根据地、发展壮大人民武🐰装立下不朽功勋。　　1942年5月25日，左权在♎十字岭战斗中壮烈牺牲，年仅37岁。　　彭雪枫，抗战时期新四📥军牺牲的最高🌆将领之一，同样37岁血洒疆场。　　彭🍮雪枫文武兼备，智勇双全，他率🛋领的新四军第4师以“三件宝”著称：拂晓剧团、《拂晓报》和骑兵团。　　1944年8月，彭雪枫指🎇挥战斗时😳不幸被流弹击中，以身殉国。　　马本斋，八路军回🥠民支队司令员。　　他曾任东北军团长，却毅然返乡♋抗日。母亲被日军➖抓走后绝食殉国，他将满腔悲痛化🌝作杀敌的力量。他指挥😃战斗数百场，歼灭日伪军3.6万余人，令敌人闻风丧胆。　　1944年2月7日，积劳成疾的马本斋病逝，终年43岁。　　98年风雨兼程，95年奋进赓续。这些英烈的名字，熔铸成一座座历史丰碑🐖、一个个强军路标。　　向前、向前、向前，人民军队永🌄远是一支不可战胜的🍱力量！(完)网传《“十四五”期间🚗全国政协一大批建言成果转🔉化为政策举措》将拍成影视剧，百里溪担任监制。中新网8月18日电 据中央气象台👢网站消息，昨日，山东、四川、广东、海南岛等🍌地部分地区🌆出现强降雨天气。预计未来三天，西北、华北、东北等地多😅阵雨和强对流天气，关注🚷局地强降雨可能引发的次生🐮灾害及对交通、旅游、农业生产等的不利影响；受南海热🏷带低压影响，华🦈南地区有较强降雨，关注次生灾🐊害风险及影响；关注江南、江淮、江汉等地高🤙温趋势及影响。　　西北华北内蒙古等地👴多降雨和对流天气　　未来一周，青海东部、甘肃中东部、东北地区、华北中北部、内蒙古中东部多🙇阵雨或雷阵雨🖍天气，部分地区并伴🍚有短时强降水、雷暴大🐊风或冰雹等强对流天气。　　预计，8月18日08时至19日08时，广东南🐱部和西部、广西中南部、海南岛🚀西部以及内蒙古河套地区💨和东北部、陕西北部、山西北部、北京南部、天津南部、河北东部、甘肃西南部等地部分地🏮区有大到暴雨，其中，内蒙古河套地📒区、广西南部😰沿海等地部分地区有大暴🐸雨(100～120毫米)。上述🈹部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量🔣20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴🔴大风等强对流天气。中央气象台8月18日06时继续发🍊布暴雨蓝色预警。全国强🚔降雨落区预报图(8月18日08时-19日28时)　　华南有较强降雨🕕天气　　8月18日至19日，受南海热🈳带低压影响，华南将有较强降雨天气。其中，广东中南部、广西中南部、海南岛、云南👭东南部将有大到暴雨，广西南部局地🤮大暴雨。　　黄淮江淮➰江南等地有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉中东部、江南中北部、四川盆地🈺等地将有持续性高温天气。预计，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地、新疆吐👙鲁番盆地和南疆🔢盆地东部等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、重庆、湖北、湖南北部、安徽南部、江西北部、浙江中西部、新疆吐👜鲁番盆地等地局🛎地最高气温可达40℃以上。中央气象台8月18日06时继续发👊布高温黄色预警。全🚥国高温预报图(8月18日08时-20时)　　国内🏰未来三天具体预报　　8月18日08时至19日08时，广东南部和西部、广西中南部、海南岛西部以♍及内蒙古🍫河套地区和东北部、陕西北部、山西北部、北京南部、天津南部、河北东部、甘肃西南🎀部等地部分地区有大到暴雨，其中，内蒙古河套地区👪、广西📵南部沿海等地部分地📦区有大暴雨(100～120毫米)。内蒙古东北部、辽东半岛、新疆东部、广西南部💧沿海等地部分地区有4～6级风。北部湾、南海中北海域有4～6级风，阵风7～8级。全😽国降水量预报图(8月18日08时-19日08时)　　8月19日08时至20日08时，东北地区南部、华北中北部、华南大部、云南东南部、内蒙古河套地区、西藏东南部等地🎼部分🌁地区有中到大雨，其中，辽宁东部和南😃部、河北东北部、广西西部和南部🎆沿海等地部分地🐶区有暴雨或大暴雨(100～120毫米)。新疆东部、内蒙古中西部、辽东半岛、山东半岛等🥟地部分地区有4～6级风。全国降水🔧量预报图(8月19日08时-20日08时)　　8月20日08时至21日08时，内蒙古中部、华北中北部、华南大部、云南东部🏑和西北部、四川盆👷地西南部、青海东部、陕西北部、西藏东南部等地🌎部分地区有中到大雨，其中，广西北💝部和南部沿海、河北中部和东北部、天津北部、北京东部、云南西北部、青海东北部、西藏东🌯南部等地部分地区有暴雨(50～80毫米)。内蒙古中西部、西北地区东北部、辽东半岛、山🦖东半岛等地部分地区有4～6级风。全国降☕水量预报图(8月20日08时-21日08时)

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黎简/陶虹/武原/王植

（青岛日报／观海新闻记者 徐景达）