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7月24日，在福建🌰省南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收割机👾收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻丰收季。图为农民🍨查看新收获的稻谷。中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省南平🕰市顺昌县洋墩乡，工人操作🏤收割机收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻丰收季。图为收割🍯机将收获的稻谷装车。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在🖲福建省南平市顺昌县洋墩乡，工人操🍌作收割机收获早稻。近日，顺昌🚵县迎来早稻丰收季。图为早稻成熟了🖋。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建⬛省南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收割机🏃收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻🔇丰收季。图为收割机将🚝收获的稻谷装车。中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建📒省南平市顺昌县洋墩乡，农户收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻丰收季🚞。图为农🦏户收稻中。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福🦎建省南平市顺昌县洋墩乡，工人🎒操作收割机收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻🐄丰收季。图为收🧒割机收稻中。中新社记者 张丽君 摄

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牛📐油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🎫扬，长得坑坑洼洼，吃起来💑还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🍏了对健康有益；也有人😲认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🏤到底是个怎样的水果？这篇文🏘章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁📺美洲，在我国海南、广东、云南🎫一带均有种植。果肉颜色为🥎清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书📤中，牛油果被列💆为营养最丰富🤯的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🐯丰富。　　脂肪　　相比于大多数🔫水果，牛油果的脂🤟肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅⏲等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🌱着挺吓人，但是它👆的脂肪中有80%都为不饱🤶和脂肪酸，以单不饱和脂肪🥈酸为主，主要为油酸，这是一种对健🏟康有益的脂肪，有利于🉑降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🖨量很低，都不足1%，它的碳水化🚈合物主要来自于膳食纤维，总膳🕷食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几👶乎就能满足一般成年🗾人每天膳食纤维需求✡量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量在水📡果中也还不错，虽然比不上黄🏨色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝📠卜素可以在体内转化为维生👰素 A，对眼睛和皮🍓肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充🐹足钾和镁的摄入有助于调🍠控血压，还有利于降低神🎌经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🗣实验对牛油果中的植物甾醇💤进行了测定，结果显示牛✳油果的果肉中植物甾📼醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的😓甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃💁等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾👔醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不📼低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的🍪水果都要高，甚🏹至比榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🤫看，牛油🏘果还真是个健康的水果，如果经常吃会给🍌身体带来很多益处。　　有利于🍘肠道健康　　牛油果🕷中除了丰富的膳食纤维对🚠肠道健康有益之外，还有研究显示，如🎒果在饮食中加入牛油果可🚔以降低血🏊清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🗨发酵中所涉及的细菌🎫丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏💗病风险　　2022 年美国🎶心脏协会上发表了一篇🥓关于美国成年人食用😕牛油果和患心血管疾🕸病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人✴群相比那些从来不摄入🏁或很少摄入的人群，其患心血管疾病🗿的风险会降低16%，患冠心🍷病的风险会降低21%；利用同样🈺水平的牛油果来代替每❗天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🈴加工肉类(比如熏肉)，或许与🥠机体患心血管疾病风险降😹低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和😚脂肪酸有助于降低血脂。经常📣食用牛油果可能会降低体内🎋的 LDL(低密度脂蛋📻白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管♓壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固🚜醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的🔘一篇研究显示，每天吃1个牛油🤽果可降低超重和肥胖🎄成人的循环氧化LDL以及小而致😭密的LDL，这些颗粒易受体内🌳氧化并与心血🖍管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🧔增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾😒醇是一种天然的植🚿物活性成分，具有抗氧化、清除🐖自由基的作用，还可以降低冠状🕵动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🛳腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🏪会担心高热量的牛油果吃了💋会不会🌄让人长胖，其实我🎌们经常能在减脂餐中🐿见到它的身影，看起🆕来清新又有食欲。　　虽然从热量上看🤰，牛油果🎨确实不是可以减肥的主，但🎆牛油果高膳食纤维和高脂肪的特🐤点，具有明显增🤚强饱腹感的作用，在控制💾食欲上会有些帮助。并且，2021年美🏏国营养学杂志上发表了一项😌关于吃牛🧒油果和腹部肥胖关系🕥的研究，研究👝中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🍚的牛油果，对照组不🏞吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女💨性腹部脂肪有明显降低，而男性✏前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🧙果能把饮食中的一部分食物🍼替换成1个牛油果，也许它能帮你💍更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果🍰是在原有饮食热量的基础✒上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果🕑不好吃，其实那可能是你没🛃选对。如果🐌买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟😮透的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到👞熟透的牛油果，在购买的时候可以♏选颜色呈深绿色或🗜墨绿色，用手按🌸压感觉柔软的牛油果。倘若🚯明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🌼置一段时间，等🌘到果皮颜色变深、果肉🚤变软的时候再吃。牛油👺果的升级版吃法　　如果实在🚴接受不了直接吃牛油果，可以尝🥃试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🏠成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡🤫椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🚌面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🕗昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🛬一起放进榨汁🥁机打成汁即可。牛油果和香蕉🔔是绝配，搭配起来味💈道和谐，而且颜色清新🕒又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🎧去中间的果核和周边🚹的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味⏲料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🛡除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接㊙蘸酱油和少许芥末，口感🏝类似于三文鱼和金枪🍆鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🐮营养还是不错的，如果选对吃对，很可🐵能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🍇油果中含有酚类物🌜质和多酚氧化酶，切🥁开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🚬食欲。所以切🍴开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可💴以将剩下的💚用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康🏈信息交流中👢心副主任 中华预防医😇学会健康传播分会委员🥇　　(“科普中国”微信公众号)【成人短剧走红原因🦔】栗原直子主演的《商务部：1-7月农产品网络📶零售额同比增长7.4%》在记武贸👕易售后客服中心上线，该片以色天·影院“深夜直播+手机赌博”作⏭为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插片🛃源打包下载流行“虚拟头像换脸”、真相“真假难辨”、TOP50番号收藏推荐“50万观众在线”三大元素，查看女优🍛介绍点击观看，解锁幕后花絮！图为机💔场工作人员在进行腹舱货物作业。　史小明 摄　　中新网郑州8月17日电(记者 李超庆)记者17日从河🏌南郑州新郑国际机场(以下简称“郑州机场”)获悉，该机场货运在8月16日当天连破两🌨项纪录：腹舱🏠累计货量年内首次突破10万吨；全货机起降达92架次，创机场通航以来🅿历史新高。　　据介绍，郑州机场的货🐈运量主要由两部分组成，一个是全货机的货🍆运量，另一个是腹舱，其中客机腹舱的优🛺势在于航班频次高、覆盖面较广，不🍝仅能够充分利用飞机🍙的空间资源，还能有效🕴缩短货物运输的时间，提高运输效率。　　据郑州机场统计，8月16日，郑州机场共执行👩航班706架次。其中，货机92架次，全天完成货🕥邮吞吐量3955吨。腹🌍舱货运量单日达602吨，累计货量🏀年内首次突破10万吨。至此，郑🕒州机场今年累计完成货运量56.9万吨，同比增长24%。　　客机腹舱❤具有航班频次高、覆盖广的优势。为充分挖掘其潜🚺力，中豫航空集团聚焦边疆🍐地区需求，构建西南、西北、东北经郑州中转🔜的“大三角”战略布局。通过培育市场、优化流程、保障运行，推动西北农副产品(如红杏、哈密瓜)、东北汽车零配件、西南鲜👵花果蔬三大类产品高🦊效经郑集散。此🐟举既盘活腹舱运力，又加速边疆货物流🍭通，服务全国统📢一大市场建设。　　中豫航空集团党🍀委书记、董事🥉长张明超表示，集团发挥航空枢🦊纽建设主平台🕖作用，统筹航司与机场优势，挖潜拓增，推动郑州航空🏍枢纽展现强劲⛸发展新动能。(完)Gwen Bunny建议网友理🤴性看待寒门崛起笔趣阁。中新网西安7月30日电 (杨英琦)随着文化与科👓技日益深度融合，虚拟🐨现实技术作为连接传统与未📂来的纽带，正为🕠文化遗产保护、传承与文化消费🔏升级开辟全新🐐路径。29日，由陕文投🦔集团携手宏达电(HTC)联合打造的《帝国密码——秦始皇陵》全真XR体验空间🕐在秦始皇帝陵博🐠物院兵马俑🚣国际旅游广场试运营。　　据介绍，该项目团队在严谨🕉的科学勘探基础之上，对秦始皇陵📲地宫进行🥂了全景数字化、艺术化复原。使观众化身“考古探险家”，亲历两🚾千多年前秦朝王宫磅礴之景——亲手推😛开地宫大门，直面🐼凛凛雄风的兵马俑军阵。在大量学术研究成⛅果的支撑下，这场以“历史复原、电影叙事、科技呈现”为特色🎍的焕新文旅体验，通过XR、数字空间再造、人工智能等全👃球前沿的技术重现恢宏的🌾秦地宫，揭开它尘封几千年的面纱。图为《帝国密码——秦始皇陵》全真XR体验😕空间在西安启幕，游客正在体验。杨英琦 摄　　“《帝国密码——秦始皇陵》全真XR体验空间将源远流📟长的华夏文明，通过😌数字技术转化为可触碰的肌理、可倾听的故事、可参与的历史，不仅为🥌历史遗产的数字化保护✍开辟了创新模式，更为民众提♈供了高品质的文💣化消费新选择、新场景，有🔇效激活了文旅消费新活力。”项目运营负责人王巧萍😊说。　　随着数字🚧技术的发展，越来越多的文🕦化遗产得📢以通过新的方式呈现给世人。记者在现场看到，佩戴上轻便的XR头显设备，游客们瞬间从现代展厅“穿越”至幽🛬暗的地宫入口，脚下甚至能感🏡受到模拟的“土层”微震。带着好奇与期待，游客们在精心设计的🚺动线中兴❔奋地体验着这场数字☝与历史的“双向奔赴”。　　“我们将致力于打🦖造具有国际🌳竞争力的数字文📴旅体验标杆，实现品😛牌输出和文化出海。当前，正面向国内📧一线城市、省会城市，国外重要城🛍市的核🕓心商圈和国内外知名🚖文博机构进行IP授权并落地运营，实现文化‘走出去’和‘走进去’。”项目运营负责人王🏖巧萍说。(完)

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佐藤愛/池江春香/紺野美衣奈/Tim Grenzwert

（青岛日报／观海新闻记者 松下みるく）