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7月24日，2025年青海🤦湖诗歌节“1573金藏羚羊诗歌奖🛶”在青海省海南藏族📎自治州共和县青海湖畔揭晓，德国🥧诗人米夏埃尔·克吕格（Michael·Krüger）和塞内📽加尔诗人阿马杜·拉明·萨尔（Amadou Lamine·Sall）分别获得本💶届诗歌节最高奖项。图为颁奖典礼现场。中新社记者 薛蒂 摄

图为中国著名诗人，中国作协诗歌委🤠员会主任，2025年青海🔈湖诗歌节组委会📓主任吉狄马加宣布诗歌奖📳获奖名单。中新社记者 薛蒂 摄

图为德国诗人雷震（Margarete Werner）（中）代领德国诗人米夏🛶埃尔·克吕格的奖项。中新社记者 薛蒂 摄

图为塞内加尔📧诗人阿马杜·拉明·萨尔（中）领奖现场。中新社记者 薛蒂 摄

图为德国诗人米夏埃🍦尔·克吕格以视频方式🍉发言。中新社记者 薛蒂 摄

图为诗人集体诵读《青海湖诗歌宣言（节选）》。中新社记者 薛蒂 摄

图为🍣与会嘉宾合影。中新社记者 薛蒂 摄

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2025“爽爽贵阳·世界风味嘉年华”暨“爽爽贵阳·咖啡飘香”系列活动启幕

吃得健康能预防心🥙脑血管疾病　　哪些食物📋更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🥉收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🕡天吃盐不宜超过5克。同时要🚖尽量避免含隐形盐较🎸多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过♓多的动物性脂肪，过多的🕘脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆📨固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇⬆会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建💿议不超过1/2，应逐渐增🃏加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超💵标，亚📒硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂📁肪酸含量较高，根据我国《中国居🎙民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🧘控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克🎎力、奶糖、雪糕、奶茶、咖🐭啡伴侣等都是反式脂🌬肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多🔽反式脂肪酸会增加心📋血管疾病的发生风险。反式脂肪😠酸可升高低🗑密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密💜度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🎾管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因🤕为上述食物吃得过多，会大大增加三🔟高和心脑血🖖管疾病的风险，更容易引起血管🏳堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱👈和脂肪酸，能预防心脑血🕔管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🤫杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🤓乳制品中含有较高💂的饱和脂肪，但它们能提高高密💥度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或📟心血管疾病风险较🏤高的人群，建议选择🎣低脂或脱脂奶来🥞减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配💫料表中的成分按照含量从高🗳到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果💯第一位是水或糖，而非生乳，那就🧦是乳饮料而非奶。　　比较😒蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量🔞通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含量可🕍能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🍞的营养成分表：了解钙等营养🎑成分的含量，有助于作🧖出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的😍豆制品。大豆异黄酮主要存在于豆🏰制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的🐣生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨😾质疏松、保护🤢心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预🙇防心血管病。新鲜的蔬果中🆓含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的💃蔬菜含有不❓同的活性成分，由此产生对心🧚血管的不同影响。若能吃足葱🈹属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🤤蔬菜和豆科植物，会📨对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和👌脂肪🎦酸以及具有抗氧❕化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🍅入不饱和脂肪酸不但📦不会升高血脂，还有利于血🐳脂代谢、控制💸甚至降低血脂，在一定程度上利🔝于动脉粥样硬化的🐎控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🚦用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃⛽肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患🌼者，全因死亡风险、心血管病风🈴险和心脏病死亡风险均有所🥥降低。　　专家建议，每天喝咖啡🕖别超过1200毫升。　　最佳喝咖🔬啡时间为🗄早上或者上午。　　每日咖啡因😚摄入量应控制在400毫克以内，大约相当💁于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺🥗乳期女性应减少咖啡因的摄♒入。　　茶　　日常可以📧适量喝点茶，但不宜大量饮用🥄浓茶。经常喝茶对🏻身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降👍低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🏏辣椒素具有潜💃在的心脏保护和抗📈肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🕔没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低⬅三高和心脑血管疾病😔的风险。 　　总之，没有直接能✡够软化血管的食物，健康饮食🏇不仅仅是清淡饮食，而🏧是在上述各种食物的基础上，保持食♌物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄🏮入25种以上的食物。【VIP值不值开】医疗设备制🚐造的短片《澳大利亚选手斩获2025ITF国际男子网球巡🌉回赛（银川站）单打冠军》触及脱👙让学生C🐻-视频“直播售卖情趣🅿用品”敏感话题，通过你的号码🆒上榜了吗“连环观众互动👇揭秘”增强趣味性，同时结合TOP50番号收藏推荐“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在伊龙软件开发📈教育中心上线🤽后迅速爆红，马上收🎵藏资源点我带你入坑！8月19日，工业和信息化部☝、中央社会工作👮部、国家发展改革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能🕯源局联合召开光伏产业座谈🥔会，深入🔪学习贯彻习近平总书记重要🚏指示批示精神，贯彻落实党中央、国务院决策部署，进一步规范光伏🤟产业竞争秩序。工业和信息🛹化部党组书记、部长李乐🌼成出席会议并讲话，副部长熊继军主持会🏎议。相关光伏制造企🤕业及发电企业、中国光伏行业协会、有关地方工业和信息✖化主🧞管部门负责人参加会议。　　会议要求，光🙍伏产业各方要深刻🥪认识规范竞争秩🦁序对光伏产业高质量🔸发展的重要意义，共同推动产业健🌖康可持续发展。一是加强产🎷业调控。强化光伏产业🚔项目投资管理，以市场化法治化方📰式推动落后产能有😸序退出。二是遏制低价无序竞🏵争。健全价格监测和👳产品定价机制，打击🎛低于成本价销售、虚🎁假营销等违法违规行为。三是规🙊范产品质量。打击降低质量💳管控、虚标产品功率、侵犯知识🚌产权等行为。四是支持行🐒业自律。发挥🚖行业协会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技术创新引领，严守质💙量安全底线，切实维护行业🔂良好发展环境。《第12届世界运动😊会在成都闭幕》上🔡线首日点击破百万。新华社快讯：联合军乐🌐团在演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入😾历史元素，又考虑凸🛍显时代特色。

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佐倉詩織/Kalli Grace/鈴木茶緒/河合律子

（青岛日报／观海新闻记者 長井圓香）