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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹📠就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国📮正式进入大暑节气，三伏👪天的大幕也已拉开，意味着一🛫年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🤑天气发展增强，中东部🈸十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续🏘“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🐙推出全国蒸烤地图，看你家会热❣成啥样。

　　中东👾部将有大范围桑拿天 新疆等🛴地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🎊去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以📐来最🆒热的小暑节气。今天进入大暑节✒气，高温🤩天气将以河南、安徽一带为🔚中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🕜地潮湿闷热感升级，新疆等地😍则继续维持干热暴晒的天气格局🛶。

　　从中🎅国天气网推出的全国🌩蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🖋等地将出现持续性37℃以上的高温天📡气，新疆最🤩高气温超过40℃的区域不断🐸扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地⛵区公众将持续🚊遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部💌等地将有35℃及以🗻上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🔮如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🎟北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🍬感觉。

　　24日，中东部的高温天气⬛将有所增多，河北南部、山东中部、湖北⏬中部和西部、江西南部、福建南部、湖🐐南北部和东南部、广东中部和东部🕑等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的👯桑拿天。随着⛵北方降雨增多，“红烧”区范围将缩🍣减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继📀续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不👽少地方体感温度可能会➗超过40℃，同时最低气🚙温将在24℃至28℃，闷热感全天候在🖕线。“红烧”区则💮主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域🎏。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群🧝如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🏩高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一😙步加剧，中暑风险🔳也随之升高。不同✒人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建🔳议老人日常做好血压、血糖监测，家中常📙备清凉解暑和急救药品；生活环境🎹保持适宜的温度和🕟湿度，定时🚁开窗通风换气；养📺成适当午休的习惯，尽量避免🆙在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调😤节功能相对成🌻人较弱，建议尽量避开高🤭温时段进行户外活动，同时💯降低活动强度；外出时穿轻🏏薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🌗温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫👌工人等户外工作者，发生重🗳症中暑的风险较高。建议这💾类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中🎎午时段的工作时长；户外工作时💶使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🐺电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉🍔通风处休息，症状严重时立即🥢就医。

　　4.患有心脑血管🐯疾病、呼吸系统🍵疾病等人群对气温✋变化较为敏感，因此要避免室内🧦外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🐌律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖💎等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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北野望/春菜華/田中亞彌/結城瑠美奈

（青岛日报／观海新闻记者 櫻美雪）