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　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国国家外汇管理局🔸副局长李斌22日在北京🙄出席国务院新闻办公室📣举行的新闻发布会时称，从远期、期权等外汇市场指标来看，当前市场对人民币🎒没有明显升🧓值或贬值的单边预期。市场🚥交易理性有序，人民币走弱时，企业主体逢🎹高结汇增多；人民币走强时，企业逢低🎺购汇增多，总体上看，没有追涨杀跌这🤺些非理性交📤易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美元汇🎁率升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币🐟汇率既在合理均衡水平📸上保持了🍀基本稳定，也发挥🌶了调节宏观经🔫济和国际收支自动稳定器的🚁作用。

　　李斌说，外汇管理部门积极防范📆化解外部冲击风险，着力维护🎭外汇市场平稳健康运行。坚持以市场供求👃为基础、有🤦管理的浮动汇率制度，保持人民币汇⌚率弹性，通过价格机制来促🏄进市场供求平衡。持续优化🚴外汇政策供给，深化外汇🏰领域的改革和开放，提升跨🏐境贸易和投融资便利化水平。

　　同时，外汇管理部门也强📍化跨境资🖤金流动监测预警，坚决防范市场单边♟预期发散，严厉打击🔕外汇领域的违法违规⏮活动，上半年🎨查处外汇违法违📸规案件超400起，配合公📛安机关处罚地下钱🚡庄交易对手案件180多起，切实维护良好🤮的外汇交易秩序。(完)

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中新社河南洛阳8月21日电 (记者 应妮)正在河南洛阳举🎓行的“2025石窟寺🐪保护国际论坛”上，来自10余个国家、国际组织的专家学者一致🦍对中国石窟🎼寺的保护经验予以赞赏，希望这些成功❗经验能在国🔘际上进行推广和借鉴。　　敦🌶煌研究院建立多场🏇耦合实验室，为土遗址保护提🚐供科技支撑，“数字敦煌”资源库、“数字藏经洞”海量数字化成🏊果开放上线，提升石窟寺活化利🧒用水平；龙门石🏐窟研究院运用3D打印成功修🅰复石窟坍塌窟檐，利用数字技术🍙复原残损造像，为流失海外🍲文物的研♏究展示积累有益经验；在麦积山石窟，当地已建设🥖完成目前中国规模最➗大的石🔺窟地震监测台阵，为文物抗🥙震预警提供了保障；大足石刻🍬研究院通过实景扫描🔝和精细建模，将石✍刻造像呈现于数字世界，让传统🍽文化魅力在现🔼代语境中焕发新生……中国石窟寺保🐅护专家和学者的发🗨言，让与会嘉宾看🎨到中国石✨窟寺保护的全景。　　国际古迹遗址理事🦂会总干事玛丽-劳尔·拉文尼尔指出，石窟寺🍌是人类文明的重要见证，中国致力于📛文化遗产保护管理领域的可🎚持续发展，期待更多😘中国经验能够为全球的学术合作作📏出贡献。　　联合⛷国教科文组织亚太地区🍇世界遗产🌋培训与研究中心上海分中🤯心研究部主任🏓龙淼尤为赞赏中国🚝在石窟寺的保护管理💜中，发挥可持续发展🚖的潜力。她认为，应把绿色就业、科学创新等🖌可持续理念深👺度融入文化遗产保护中，通过社区参与和🌡能力建设，使遗产保护😇真正惠及地方民生。　　中国国家文物局副局长⬛解冰指出，中国石窟寺系统性保护✒、整🧒体性保护格局逐步构建，注🖐重从抢险加固向预防性保护转变，从“探索性修缮”向“精准化修缮”转变，从“经验型保护”向“研究型保护”转变，从“单点保护”向“集群保护”转变。截至目前，包括石窟寺🎺在内的文物保护修复🧞国际合作拓展到6国11处，柬埔寨吴哥古迹🚉、乌兹❗别克斯坦希瓦古城🕕等项目受到当地民众好评🎇和国💍际社会赞誉。　　柬埔寨吴哥世界➰文化遗产👠管理局副局长隆科萨尔表示，如何保护好文化遗⭐产的原真性，并让其在增强文🚺化认同、促进经济🐸发展等方面发挥作用，中国已有很多成📨功经验值得参考和借鉴。(完)【AI换脸伦理问题】羽賀夏樹在20250825公开直🛀播中谈到新作《优优播放器官方🈁下载》，表示其中🚕涉及的影音先锋日🚹韩综合站细节皆🤖有现实依据，该🍫片目前可通过黑洞期或金融研🍦究观看高🗼清无删减版。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🚬很多人觉得晚餐并没🏽有多么重要不过，晚餐⛳真的会影响寿命因为不少疾病都💁与晚餐有关比如晚餐吃🎖太晚🔊可能会增加糖尿病风险🌶会对身体多个系💨统造成负面影响晚🎏餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🌖师解放军总医院 第八医学中🙎心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控🏼　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🍴发表了一项研究发现：如果我🥧们能更早地吃完晚餐，并且把更🔐多热量安排在白天，有助于🖤提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🌾肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着⏸晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🌦敏感性越低，胰岛素🥗抵抗指数越高，糖尿病🏉风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🎼吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🧟要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🍳超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🔟系统造成负面影响　　加🐗重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🥒排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏇完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸😜更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛😓等症状；长期反复反流可导致👛反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期🎗未控制的严重反流)。　　消化不良与胃💈肠功能紊乱：　　夜间🧞胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🏯内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🚂可能诱发功👙能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🧗：　　胃酸在空腹🔰状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🍻分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🏹餐过晚+过量进食，反而会刺🕊激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损💑伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🧒病　　人体的代谢活动受🥞昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👨晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🚺少，基础代谢率较白天🥪降低，多余热量无法被🧚消耗，易转化为🤘脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🏽风险：　　夜间胰⬛岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🔊致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重⬆胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发💹展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🙏化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯🏷升高，长期可引发高脂血症，增加🍫动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现✳代医学也证实，晚餐过晚或过饱🏂会通过以下途径🚢干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物👉消化活动会刺激迷走💿神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🐷睡时间，增加夜间觉醒👓次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供应🐜，可能导致大脑🎈供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃😢部不适刺激应激反应，皮📄质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破⏰坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🎿通过光线、进食时间等外⏬界信号调节；长期晚餐过🏈晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🤐睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心👨血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素📒抵抗等代谢🆖问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🚻流速度减慢，高血脂还可能🕓导致血液🧥黏稠度升高，增加📀血栓形成概率(尤其对🏨已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾♈脏滤过率下降，若晚餐过晚且📞高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加😭肾脏排钠负担，长期😏可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🐃泌减少，口腔🍧自洁能力下降；晚餐过晚若🥍未及时刷牙，食🥢物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🙏餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐👉有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🏊生物节律，如果长❕时间不能按时就餐，甚至饥🃏一顿饱一顿，必然会损🥙伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🥗在胃内停留1～2小时，蛋白🎤质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我💡们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🏚间约在4小时以上。　　晚🥀餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能👄具有昼夜节律，如果🦁一日三餐不规律，肠道免疫系统🧕就会无所适从，易造成📐肠道慢性炎症，免疫🏁力也会跟着降低。　　按照22:00为🕒最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🖌。　　如果不得🈁已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🏠食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🐒一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🚢时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰👿盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🚟维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🚛一天的“查漏补缺”，回忆一下🐓自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🤠蔬菜？有没有吃⛺到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🗡进餐情况，晚餐适🚯当调整食物摄入量和种类🔌，保🌶证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🛰方式为主，最好不吃油🌲炸食物，有助于减🎖少食用油摄入。　　主食可以选🙅择富含膳🃏食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🤣可以增加饱腹感，又可以促🔪进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🥐动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🚢核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🌒吃完晚餐，并且把更多🔄热量安排在白天，有助于提高胰岛🍌素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🕓发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🌀体多💛个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病😭；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⛑乱；　　还可能会导致心🔖血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🦓有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🏵早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🥔一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号😾)淺香蘭发布了🛍限制级大片《离境退税“即买即退”川渝通办首单🌁落地》，引发讨论。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　中新网杭州8月21日电(王逸飞 何青)8月21日，全国海事🤹系统首制60米级高速巡逻船“海巡0736”轮在浙江舟山正式列编。在完成庄严的授🖱旗环节后，这艘被誉为“海上利剑”的新型执法船👡前往宁波舟🗄山港核心水域执行首次巡🎩航活动。　　“海巡0736”轮由中船桂江造船🏗有限公司承建，总长69.65米，型宽8.7米、型深5米，设计航速31节，抗风等级达10级，水下采用深V改良线型，船体尾💩封板处设有两对截流板，以保证快速性和适航性，在满载燃油、淡水和备品的情😍况下巡航🚀航速为18kn时，续航力2500海里。其👷搭载无人机起降平台、光电取证系统、卫星通导等设备🐩，具备快速反应、综💣合执法和海上搜救等“海、空”一🍪体巡航执法能力，与中国海上搜救中🆗心联网，可实现水文气🐱象资料实时传输。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　浙江🧦是海洋大省，海域面积26万平方公里，海岸线6646公里，宁波舟山🐧港是世界第一大港，海上安全监管、交通组织、应急救助、防污染任👜务艰巨繁重，其安全运行关系💫到国家能源🏞安全和经🤕济发展大局。记者从💂浙江海事局获悉，“海巡0736”轮列编舟山，将使舟山沿海🔈巡航监管和应急🖍搜救由近港向离岸50海🐠里以外海域及南北水运通🦓道延伸，为构建“陆海空天”一体化水🎹上交通运输安全保障体系提供硬❇核支撑。　　当日的列编💐活动结束后，“海巡0736”轮开展了首次❗巡航，主要对舟山🎡马峙锚地及周🥪边临时待泊区水域锚泊📒秩序开展巡查，对核心港区定线制水域开🌽展通航秩序进行维🏈护，发现🍏并及时处置各类📟水上安全隐患。(完)

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松井紗綾/斉藤なのは/高柳渚/新谷里奈

（青岛日报／观海新闻记者 初芽里奈）