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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热😯的节气来了。烈日下微微♍一动就满头大汗，尤其🛁是超重人士更是难熬。

　　网红减重方🚝式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🚷有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内👖分泌专家，揭开身体中让🤧人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🙎有些人更容易胖

　　“临床上会有肥🎊胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体😭重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🤠医师协会医学科学普及分会👘内分泌学组委员、山东省立医🐱院内分泌代谢病❎科副主任医师孙香🦃兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🚶出现以下三种情况的人，确实更容易🤚长胖。

　　一是基础代谢🎎率较低。基础🌫代谢是人体维持生命的所有器🥗官正常工作所需要🍜的最低能量，也就👍是静息状态下人体😧能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基📁础代谢率低的人会消耗更少📉的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🏒强大。节俭基因是让人🤩体代谢机制处🛹于节约状态的基因，人类大多具有🆔这样的基因，拥有更强大⏮节俭基因的🗳人会更高效率🧕地把多余热量转化为脂肪📴储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分🆕泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱💓腹感，饥饿素减少分泌饥📟饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥🏨饿素分泌异常，吃饱后食🚠欲照样很旺盛，导致热量摄入过💕高。

　　“开始是不健♋康的生活方式导致📄身体肥胖，而⏲脂肪过多有可能导致🎪内分泌激素紊乱，进而体重进👯一步增长，这就形成了恶性⛄循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多♒会反弹

　　肥胖形成的核💒心逻辑很简单，就是😴摄入热量多于消耗热量，多余热量转🐓化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🤺重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🥁重方式也是从“口”入手，比如不吃任何🕥含有碳水化合物🏗食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🚪质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都😇是通过严控碳水化💯合物摄入的方式强迫身体进入🀄燃脂模式，初期减重效果会🏷很明显，但是会导致人体出现♍营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多🚵风险和隐患。

　　“这类极端🌙节食法很难长时间坚持，一👗旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反🌩弹，甚至超🕖过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮😕食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🏬身基础代谢水平，导致🐶人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🏿症患者自己使用上🎷述极端方法减重，想真正把🚒体重减下来并维持住，需要长期坚持健⛵康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🐉成营养不🌃良的胖子”，必🦇要时根据医生建议🏾辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以🍗逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在💿于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础😝代谢水平都在其👽中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🙉人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下🚧，即使“躺着不动”，人体也能自🙇然消耗掉一半💚以上的热量。如果进⏹一步提高代谢率，就能消耗❗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢⏩？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比⬜例越高，消耗的热量越多，基础代谢🍼率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🦏的热量也会被消耗，形成🥟吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持👛。”

　　作为减🈁重领域的医生，孙香🎸兰还介绍了几个自己也会坚🚐持的体重管理好习惯：一是每餐用餐🤐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🔚感的瘦素响🌯应一般有所延迟，吃的太快容易😦吃的过量；二是尽量不🎉吃深加工食物；三是不吃🕢或少吃零食和饮料。(完)

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中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国外📻交部发言人毛宁8月22日主持例行记者会。外交部🐥发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近日，美国国务🉐院宣布对参与古巴政府“海外医疗服务”项目的非洲🔠国家、巴西、古巴、格林🕢纳达以及前泛美卫生组织官员及其🍏家属实施签证🦁限制，称美致力于🎵停止古巴“海外医疗服务这一♓强迫劳动🤭的剥削行为”，警🚜告与古巴合作的国家“三思而行”。中方对此有何评论？　　毛宁：我们注意到，根据古🍗巴政府统计，过去60多年来，古巴👹向包括加勒比国家🈵在内的全球60多个国家派出60多万名医护人员，为超过2.3亿人提🍡供医疗服务，进行了1700多万例手术，拯救了超过1200万人的生命。古巴海外🚛医疗合作对拉美和加🗜勒比以及非洲国👸家卫生系统发挥重要作用，受到相关国家政🕘府和人民的欢迎。　　所谓“强迫劳动”已成为美🤱国打压别国的借口和霸权工具。美国相关🔜举措是其对古巴60多年封锁制裁🧤的延续和强化，违背民意，有关📓地区多国政要及各界人士明🍞确表示反对或😽关切。　　中🏌方反对胁迫外交，敦促美方立即停🚚止打着任何🐫旗号对古巴实施封锁制裁，多做⭕有利于改善古美关系、促🛶进地区和平稳定的事。(完)【番号和演员如何匹配】『台风“剑鱼”生成 海南、广西等地🐃将有强风雨』是桐田步香在20250825策划的深🔭度反转剧情，以国产9色在线 | 日韩“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析番号和🐮演员如何匹配“互💦联网灰产融合”，配合付费💡内容不值“理财变赌博”、TOP50番号收藏推荐“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原🥔现实。弘礼洗🔗涤用品有限责任公司上线，马上断🐄开访问警告：今晚开放！中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)借第十届亚洲💹国际食品与饮🐋料博览会之机，宁夏固原市22日在广州广交🥡会展馆举办“走进清凉六盘·品鉴固原美食”农文旅宣传➰推介活动。　　固原市市长杨🗞青龙介绍称，固原🏄是祖国西北的一块风水宝地，是黄土高原上🔢的一颗绿色明珠，地处陕甘宁三省📨区省会的几何中心，是宁夏副中📙心城市、生态文🎊旅特色市，拥有得天独厚🙏的优势。固原展馆人😪气旺盛。固原市👷委宣传部 供图　　此次活动围绕“六盘山牛肉”“六盘山冷凉蔬菜”等优质农产品，通过名厨秀、品鉴体验、展示🔏展销等多种形式，向粤港澳☕大湾区集中展示“六盘山”系列👢农特产品的独特魅力。固原市及🌆五县区主要负责人宣传推🧕介了全市牛肉、冷凉蔬菜、马铃薯🦖等优质农特产品和🔊高端食材。　　近年来，固🆑原市依托独特的地理环🎯境与资源优势，全力打造“六盘山”系列农特产品矩阵，其中“六盘山❗冷凉蔬菜”“六盘山牛肉”两大区域公用品🐣牌，凭借优良品质🏟赢得了广大🖊消费者的青睐。固原菜心。固原市🈲委宣传部 供图　　与此同时，固原积极拓展外🚦销渠道，在全国15个省市设立了44个六盘山⏳特色产品外销窗口，将优质农产品🍒送上更多远方🌽消费者的餐桌。　　固原是“宁夏菜心”的重要产区，广泛种🚃植于原州区、西吉县、隆德县、彭阳县等地，其中原州区种🍖植规模最大。不久前，农业农村部农产📯品质🈴量安全中心公示2025年第二批“全国名特优新🕑农产品”名单，原州区菜心🎼赫然在列。　　每年5月至11月恰是固原🌹菜心的上市黄金期，正好🎵填补广东菜心夏季的市场空🏁缺。目前，固原建成菜心种植基地14个，累计生产面积达5万亩，主要销往粤港澳🈴大湾区。(完)《2025广州台湾青年〰龙舟文化交流活动举🦈办》是联系我们2025年最👍值得期待的作品。8月23日，人工💂智能基于阴影图像生🙁成的图片吸引参观者。当日，TOP20·2025中国当代✋摄影新锐展在浙江杭州开幕，20名创🎞作者的系列作品集中展出，呈现对当代🎊摄影的探索与创新。中新社记者 王刚 摄 8月23日，青👠年摄影师的作品吸引参观者驻足。中新社记者 王刚 摄8月23日，丰富的摄影作品吸引🚘参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，形式多样的🔗摄影作品吸🏷引参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，丰富⛓的摄影作品吸引参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，创作者获颁证书。中新社记者 王刚 摄8月23日，市民观看独🐉特的摄影作品。中新社记者 王刚 摄8月23日，TOP20·2025中国❓当代摄影新锐展在浙江杭⛲州开幕，20名创作者的🗒系列作品集中展出，呈现对当代🍗摄影的探索与创新。中新社记者 王刚 摄8月23日，参观者体🔘验激光传感器成像。中新社记者 王刚 摄8月23日，形式独📸特的摄影作品吸引参观者。中新社记者 王刚 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 高羽志乃）