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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🍜血管疾病等多种健康问题。江西省🤦卫健委当天举🛰行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🛵然度夏的关键

　　大暑节气🆗的到来，预示着一年🐺中最炎热的日子来临。高温天气下🏀不少人🏷会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意✌乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🚲高温的‘小抗议’，不妨试试🏊饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运❄动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🔦大学附属🐳医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神💁内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡✨利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🕋解疲劳。

　　“天热时心火容🅾易旺，可以找个凉快通💢风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安㊗定下来。夏天一动容易大🥜汗淋漓，出多了汗👮会心慌心悸，可以选早👇上或傍晚，天🗺气凉快时散散步、打打太极，或者🏾在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样🚣可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🏰度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天❓气容易造成中暑、热射⬅病等健康危害。哪些人群需要高🎢度关注🦎高温中暑？公众应该采取哪些预🔠防性措施？

　　江西省疾🎛病预防控制中心副主🕌任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🆒危及各个年龄段🏩的人群，需要特别🙉关注以下人群：一是老年人，老💷年人身体机能相对退化，对环境温度🤪改变的感🔓知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节🕣功能尚🤩未发育完全；三🤑是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管💪疾病、糖尿病等需要长期服药的💼人群；四是孕妇，孕妇机体🕒新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间📵在户外或者高温环境🔷进行作业或高强度体育运🤺动的人员。

　　针对💃高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🥧信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温🙀暴露，尽量减少♒外出活动，出门避开高温🌠时段；三要做🎱好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备🧥等。

　　避免口渴了才喝🏰水，每次喝水🌹最好不超过200毫升

　　高温天🏗气出汗多，如何正确给🕴身体补充水分？

　　南昌大学😏第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该不定👑时喝水，避免口渴了才喝😄水(因为此时身体已🌍轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🌑动饮水。喝水🚊优选白开水或矿泉水，对于高🚍温天气出汗多的情况，及时补水的同🍭时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🎀中添加少许食盐🐷或饮用运动饮料。

　　“我们🌍每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🤐水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量➿饮水不仅会加重肾📵脏心脏负担，还🏞可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说🌼的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的⛑患者朋友饮水量要适🍣当严格控制，最好根据每天🤯体重变化调整👆饮水量。

　　夏季急📋性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🎭度快，食物容🌁易腐败变质，是急性🈸肠胃炎的高发期。

　　江西省🏄人民医院副主任医师王广玲表🎩示，日常生活预🌭防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🤣，并控制其繁殖。首先要做好个人🐶卫生，避免手污染食物；其次食品安📰全这块可不能马虎，生的和熟的🕞食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🚦煮熟；吃不完的饭菜尽🅱快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要⚫彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃💛炎，我们治疗🕐重点以缓解症状、预防脱水和电🐻解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况⏪及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🖥家处理：短暂禁食2小时至4小💳时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量🛁饮水，首选口服补液盐；但出现🧓高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🚻或腹泻导致无🎪法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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日前，海南三亚🌊海警局接到渔民报警称，其船只在出海🦍作业的过程中，发🚾现海面上漂浮着一艘皮划艇，上面有💢人在招手呼救，请求海警前🌆往救援。情况紧急，海警局迅速组织🚟力量救援。　　海🌗南三亚海警局执法员 黄步钰：当天14时27分，我们到达事发🌠海域。当时⏬海浪摆幅较大，上下🆕摆幅已经超过2米，无法转运遇险人🤒员到执法艇上。　　因海况恶劣，海警执👯法员多次尝试靠泊渔船🍵转移遇险人员均未成功，随后协🤭调相关部门开辟绿色通道，护送渔🌐船前往半山半岛帆船港🚷码头靠泊。15时12分，海警执法艇与渔🐋船成功靠泊，顺利转移遇险人🌫员，120急救人员随即对🍘其进行身体检查，并送往三🔯亚市人民医院。　　据了解，该遇险人员罗某，于8月13日从🏓陵水湾驾驶自购橡皮艇出海游💸玩，因遭🎶遇恶劣天气导致橡皮艇倾覆，船上生活物资及👃个人物品全部丢失，只能随波漂流，直至8月19日被成功救援。　　目前，罗某因长🎄期被困海上、缺水缺粮，出现急性肾衰竭、肺炎等症状，但生命体征🗄总体平稳，正在医院接受😛进一步治疗。　　出海游🛤玩遇险情如何应对？　　海上天气多变，出海游玩时🍾若遭遇大风大浪等恶劣海况，如何自救？遇到他人遭遇👢危险，又该如何♊正确施救呢？来听海警执😙法员的提示。　　游客乘坐游🚕艇或其🏋他船只出海时，若突遇大风🐡大浪等恶劣海况，做好自我保护是应😀对险情的关键。这时🌊该采取哪些有效的防护措施呢？　　海南❕三亚海警局执法员 黄步钰：首先要保持冷静，立即🚵正确穿戴好救生衣，坐下或者蹲下，用双🔋手抓住船上的扶手、固🐚定座椅或栏杆，避免在甲板上随🥔意走动。如果感觉到恶心，尽量看🦃向远方地平线，深💎呼吸缓解症状。　　船只在恶📖劣海况中发生倾覆，往往事发突然，此时的🏮应对措施直接🏪关系到自身安全。那么，身处这样的险境🤯，该🦍如何科学自救呢？　　海🛌南三亚海警局执法员 黄步钰：如果🥉遇到恶劣海况船只倾覆了，切勿惊慌，尽🏘量靠近船只或抓住任何漂浮物。除非确定能安全📣游到非常近的岸边，否则不要尝试长🚶距离游泳，保存体力，并将身体🍻尽量缩成一团，等待救援。　　如果遇到有人呼救📄或落😫水等紧急情况，正🌵确的应对方式至关重要，这不仅关系👖到遇险者的安危，也关乎施救♑者自身的安全。那么，当我们面临🌶这样的突发状况时，该采取哪😩些科学合理的措施呢？　　海😔南三亚海警局执法员 黄步钰：如果发现有人落⛱水，首先应🏓立即向落水者抛💡投救生圈或任何能漂浮的东💃西，为其🦓提供浮力支持，争取救援时间。同时，要🥐迅速拨打海上报警电话95110，向海警部门🎣准确说明事发位置等💍关键信息，以便专业救援力💻量及时赶到。需要特别😒注意的是，切忌盲目跳🎗水救人，尤其是🧙在恶劣海况中，水流湍急、环境复杂，贸然下水极😃易导致自身遇险，造成更多伤亡。　　台风预报：位于东海东北部的热🥁带低压今天(21日)上午加强为今年第12号台风“玲玲”，其中心位于日本鹿儿岛西偏🔬北方向，中心附近最大风力8级。　　预计，“玲玲”将以每小时5~10公里的速度向东🛡偏南方向移动，强度变化不大，于今🍸天下午到夜间在日本鹿儿岛👬沿海登陆。　　(总台央视记者 国鹏 李和威)【哪个平台片源最全】《又黄又猛又涩又❌又刺激》是一部全程使🐥用真实语音资料剪辑的作💰品，由貂禅团队出品，内容⏳覆盖八个少妇沟厕🔛小便漂亮各种大屁股、偷拍事件、数据🍲勒索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。编者按：在🥂北京日趋细密的轨道交通线上，往来穿梭的“钢铁长龙”每日承载着近千🤫万人次的出行重💒任。如何实🌜现轨道交通与各类出行工🏾具的最优接驳方案，成为考量⏸交通效率与便捷⤴的重要标尺。本报“都市观察”栏目从今日起推🔆出系列报道，持续关注公交接📖驳站优化换乘，非机动车车棚合🗄理设置与P+R停车场如何打🖍通“最后一公里”等各类出〽行节点，让衔接顺畅🕡的综合交通体🐱系真正惠及每一位市民。　　如今，北京城市轨道交♒通运营总里程已达879公里，织就了覆盖全域📄的立体交通网。若将北京综合🗑交通体系比作一条鱼，那么这879公里轨道便是“主骨架”，串联起商务区、居住区、商圈和📍交通枢纽。与之相辅😿的地面公交、非机动车、机动车则是“鱼刺”，逐渐与轨🍬道衔接成为“门到门”的立体交通链。　　为了让市民✊出行更为便捷，北京陆续推Ⓜ出系列举措。北💚青报记者探访发现，公交、非机动车、机🚎动车近年来均呈现出“近地铁”趋势，结构合理、衔接顺畅的综合交通体系👉已📕经成为提升市民幸福指🖕数的重要指标。　　出了地铁🈴站抬腿上公交不到10分钟装满3辆车　　“马上走，到中关村顺义园的🤳！”“1、2、3……22人了，发车！”早晨8点多，在顺🦑义区后沙峪地铁站对面的SD012公交车站旁，两名乘务管理员🍒一边回答乘客问询，一边引导乘客🚾上车，两三分钟后，第一趟🔄车内就坐满了乘客。早高峰期间，地铁15号线发车间隔短，在不到10分钟的时间里，三趟公交车接连🖐发出，满载着上班🌉族驶向中关村顺义园。　　这条公🏌交线缘何这么受欢迎？北青报👲记者观察发现，原来，SD012公交车设站紧🐏邻地铁站，乘客几乎🎒出地铁站“抬腿”就能😼坐上公交车，实🚕现了无缝换乘。早高峰，大批🌭乘客从地铁站涌出，早已等待好、有“大座”的公交车，其方便😌程度远超其他交通方式。　　“中关村顺义园🏰距离地铁站有11公里，此前园区设有企业班车，班🍛车因故取消后，园区员工通♍勤较为不便，只🤬能开车或者打车。”骏马客🎪运公司后沙峪场站安🧙全员柴宇介绍，经过前⏱期大量实地走访调研，并广泛听取🌎中关村顺义园职工及周边居民😁的需求和建议，8月1日，负责运营顺🤴义区公交的💛骏马客运公司开通👪了顺义后沙峪地铁站至中关😯村顺义🔼园的公交线路SD012。为方便乘🚘客快速通勤，SD012中途不设站，刷公交卡仅收取5元钱，开通㊗第一天就非常受欢迎，十余天来客流稳定在🧔每天200人次。　　打造公交地铁“两网融合”依据轨💵道交通调整运营线路　　颇受欢迎的SD012线路，也正是近年来北京🧀市持续推进公交、地铁“两网融合”的成果之一。　　何为公交、地铁“两网融合”？所谓“两网融合”就是将城🕚市公交网络🚕与地铁网络进行深度整合，实现线网融合、运营融合、设施融合、服务融合等，为市民提供更加便捷、高🏌效的公共交通出行服务。　　“如何吸🥣引市民出了地铁站坐公交？首先就得近，换乘⏲距离不超过50米；其次，不能等的时🎄间太长。”骏马客运公司副🌾总经理连⏩兴业负责运营管理多年，如何进行“两网融合”，他给🙈出了最具操作性的解读。连兴业介绍，骏马客运🐄公司负责运营顺义区90多条公交线路，最早的“两网融合”时间可追溯到2011年，彼时，伴随着地铁15号线开通，调整了多条公🤥交线路。经过十几年来的发展，截至目前，90多条📕公交线路中除了部分村🦐村通线路，超九🍨成可换乘地铁。　　在连兴业看来，轨🚌道交通一旦建成开通，就不可更改，但🤔公交则可以随着形势✅变化调整线路。这样的观点🥄也和北京市交通发展的思路🛣不谋而合。　　近年来，北京🕧轨道交通形成了“三环🏞四横八纵十二辐射”的网络化运营格局。轨道交通具有大容🍔量、长距离、准点高效的特点，在中长距离🎅运输中更有优势。而公交具有设站🌫灵活、覆盖广泛、运营时间长等特点，更👍适合中短距离出行。考虑到公交、地铁的出行特点，北京明确了“地面公交🍉围绕轨道路📻网开展线网布局的优化🕥和调整”的发展方向。　　为持续推动公交、地铁“两网融合”工作顺利进行，北京市💦交通委组织了多场研讨、培训会议，邀🗑请行业专家和运营🍉管理人员参与，共同为“两网融合”发展献策。在会议上，连兴业等参会人😖员了解到线网、站点和🧘发车时间是🍈融合发展的三大关键词。　　按照会议精神，今年，骏马客运公司🦓新开了两条公交专线SD012和SD013与地铁站接驳，调整顺69路与地铁15号线后沙峪😝站接驳，新开顺75路和地铁17号线未来科学城💟站接驳，并延长了顺1路A、B线顺2路、顺3路、顺37路、顺71路等6条线路的末班🆚运营时间，和地铁运营🧤时间同步。一时间，顺义区域内公交、地铁“两网融合”的样本基本形成😰。　　持续⏭优化调整线路覆盖46个无公交小区　　近年来，北京将调整🌷公交线路时，倾向于将长线🎞变短线，短线近地铁，让市💧民出行更加便捷。北京市交🏐通委公交处副处长王🕖澜润介绍，今年以来，北京市交通委😵更以畅通学校、医院、景区、商圈、社区🐘等重点场所为重点，对客流较为🛩集中、周边小区分布密集🦄的重点轨道站点进🌳行了深入摸排调研，重点关注站点👏周边公交线路换乘地铁的便捷度、顺畅度，并根😊据调研结果，通过采取运营线路、运营时间调整，新增、挪移站点❕等方式提高公交、轨道接驳效率，提升🐛地面公交吸引力。截至8月中旬，累计优化调整公交线路104条。其中，新开7条，调整79条，撤销18条，削减重复线路长度316.3公里，减少重复设站853处，增加63.2公里线网覆盖，方便143个小区居民出行👑，解决了46个小区无公交覆🍎盖问题。　　例如，在东坝地区，伴随地铁3号线和12号线的开通，居民乘坐👱地铁的需求强烈。为此，北京🚺市交通委多次组织公交集⛵团对周边小⚓区开展深入走访，重点观察、分析周边村🔂镇居民的出行需求，合理制定公🎊交线路开通方案，最终于今年6月5日开通专30路。该线路由东窑村至地铁🎥东坝北站，日发车32车次，重点服务于东🌫窑村及金盏村附近居民🌻快速接驳地铁3号线和12号线🏤的出行任务。线路运营至今，日运输客运量已经👆从初期的224人次增长至651人次，公♎交集团也在随着客流的增加不😶断调整运🥚营车辆，确保乘🍪客出行顺畅、换乘便捷，得到了沿途乘客的一致💓认可。　　·延伸·　　公交站台距离轨道📪站点不超过50米纳入新规　　近日，新版北京市🐱地方标准《公共汽电车站台规范》公开征求意见。公告指出，近年来，随🌷着市民个性化、灵活性服务需求的增🤤长，北京市定制🏆公交等多✋样化公交线路大幅增加，公交线🚈路服务功能多样，发车间隔灵活，现有🆔站台设置规范已👮不能满足发展需要，拟对《公共汽🚫电车站台规范》进行修订。　　那么在对规📴范进行修订的过程中，需要考虑哪些因素？对此，北京交通🖋发展研究院🕺编制组相关负责人表示，北🔣京坚持公交轨道融合发展，需要公🤫交站台在位置、配置上🦆给予充分考虑。公交站台📡作为乘客重🎫要的交通服务设施，一方面，应尽量缩📵短路口地面公交换乘距离🀄；另一方面，应提供🔘便利的换乘信息服务，方便乘客换乘。　　新规范指出，公交站台应布🔙置在有行人⏬过街设施、轨道交通车站💭出入口的🥢路段上或者交叉口附近，在交叉口附近布🧡置的公交站台应和交👿叉口一体化设计。具体来说，距轨道🎟交通车站出入口、居住小区行人出🌋入口不应大于50米。　　本组文/本报记者刘洋摄影/本报记者付丁　　·解读·　　北京综合交通📼体系建🎇设如何破题？　　市交🐾通委相关负责人详解五大核心🉐方向　　本市公交与地铁的🚕“两网融合”，其实就是“主骨架”和“鱼刺”的关系。综合交通体📄系建设要从全局推进，我们核心围🐦绕五大方向破题，每一项👋都是支撑体系运转的关键：　　第一，推动轨道交通与🥈用地融合，破解“职住不平衡”。我们参考都🛃市圈通勤逻辑，让轨道与城市空间发展🔯深度绑定：建成区坚持“轨道追着需求走”，人口密集、通勤📫需求大的区域，优🤢先规划轨道线路，确保大运量运🚋输能力匹配；非建成区则“需🍎求追着轨道走”，把商场、住宅、学校、医院🔡等民生与商业用地指标，向轨道🚸站点周边集聚，让轨道真正成为👿带动区🔁域功能完善的“纽带”。　　第二，强化轨道交通“骨干”能力，提升自身服务质效。一方🦀面优化运营效率，比如开🗞行大站快车，减少🤰长距离通勤时间；另一方面打通“连通壁垒”，对建成但未开放🔞的📭地铁站出入口“应开尽开”，同时推动站点与商🤹场、医院、园区等场所“无缝互联”，让市民出地铁就能🗻直达目的地。　　第三，发挥地面公交“支撑”作用，做好轨道“补位与衔接”。公交不是轨道🆎的“补充”，而是重要“支撑”——既✳要与轨道形成互补，覆盖轨道到不了🐿的盲区；也要做好客流接驳，把周边居民“送进”地铁站，再把轨道客流“疏解”到社区。具体来看，我们持续🦇优化公交线网：削减🆙与轨道重复的长线，新增点👣对点的轨道接驳微循环；同时严⛄格要求公交站与地铁站换👖乘距离≤50米，目前这一目标💞的达标率已达90%。　　第四，完善非机动车与🐕机动车接驳，解决“最后一公里”痛点。针对短途接驳♒需求，我们分两类优化：非机动车方面，通过复合💓利用绿地、整治边角地，新增非机动车停🛤放场地，还推进共享单车🖼电子围栏管理，规范停放秩序；机动车方面，在五环外试点“即停即走”临停车位，方便市🛫民小客车接驳；同时在通州、大兴、昌平等地建P+R停车场，把五环外的🏷外来车辆“截留”在郊区，减少市区交通压力。　　第五，打通交通堵点，以轨道为🐗核心整合城市功能。重点做两件事：一是攻坚轨道🥈周边的断头路、未移交道路，确保市民到🐤地铁站的“最后一段路”畅通；二😺是推进站点接驳精细化提升，今年已在12个区启动50个轨道站👜点的接驳优化试点，制定了27项考核指标——从无障碍设🥩施完善到指引牌规🎌范，全方位治理站点周🍘边秩序，让“轨道+”的出行体🐔验更便捷、更人性化。赶快行动吧！欧美🕑成人风格对比冲上热搜！在线看片广告🍣如何做到万人追？中新社香港8月20日电 (记者 戴小橦)香💂港交易及结算所有限公司(港交所)20日在港公布的2025年中期业😣绩报告显示，港交所今🐑年上半年收入及其他收益和📯溢利🛐创历来同期新高。8月20日，香港交易及结算所有🤩限公司在港Ⓜ公布2025年中期业绩🃏报告。　中新社记者 戴小橦 摄　　报告数据显示，港交所今年上🔭半年收入及其他收益为140.76亿元(港元，下同)，同比增长33%；股东应占溢利为🏨85.19亿元，同比增长39%。主要业务收入同比🐿增长34%至129.54亿元，主要得益于现💃货及股票期权市场成交量✈创历来半年度🛰新高、存管费用增加以及🏧保证金规模增加令🔌投资🚃收益净额上升等因素。　　港交所行政总裁🤡陈翊庭表示，港交所今年开局🗺良好。现货市场、衍生产品市场👈及沪深港🎆通的成交量均创半年新高。　　陈翊庭称，香港新股市场在今年🕓延续强劲增长，上半年集资额居🤛全球首位。期内共迎来44家上市公司，新股集资总额达1094亿元，同比增长716%。准备🌷来香港上市的公司络绎不绝，截至今年6月30日，正在处理的上🌴市申请逾200宗。香港仍是🛒中国内地企业首选的国际融➖资市场，国际发行人对📩于在香港市😅场上市融资的兴趣亦有🖲所增加。(完)

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宋文帝/曹芳/小鹿纯子/罗玘

（青岛日报／观海新闻记者 安藤政信）