南京报业网：根据记者五月美🛶美获取到的🈺最新动态，爱福利🏑网微拍广场视频将于2025年08月25日在南京报业网🐼举行隆重🛰的开幕仪式。全面的技术实现

　　夏天是吃水果的黄金时🈂节，西瓜、桃、山竹……绝对🚅是盛夏的标配。这些香甜可🚫口的时令水果牵动着我们🚕的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🚵健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🎤镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🛤镇西瓜可能会刺激💠食道，造成食道🙊或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一段🗽时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🦀餐中间，在早饭后🐴或者午饭后两🖥到三个小时食用，或者是在运🎛动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内✅食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱👳里边冷藏，但建议不要超过🕳一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比💴较”口诀：

　　一看。熟瓜的🛰底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🈷声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🛅、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含👠多种维生素💤和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🏡液流失掉的无〽机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康💅且能稳血糖；

　　抗氧化物种🛁类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🏭么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🕚，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🈯是糖尿病患者和消化功能😗较差人群，应注意限量吃。还有对💈桃毛过敏的应优🖤先选择油桃或者去皮📻后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🏊有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满😞多汁，柔软香甜，还带有独💟特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🏵水果中并不算突出。虽说山竹的抗🗾氧化性较为突出，但主要归功于山🚴竹皮，但正常情况下吃山竹🌋的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🧢味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🔤底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数👙一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🌭果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🎏的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🚐片颜色比较绿，并且果🧜壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是💤较软的，捏一捏会有弹🐹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实🚛它是一种水果。雪莲果肉🤝质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🐐点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🙋养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🌺乎不含淀粉，低聚果糖是其主🦂要的糖类物质，占果实干物🈴质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😽果寡糖或是蔗果低聚🕜糖，属于益生元的🚃一种，是功能性低聚糖，也是一种🏛非常好的水🏺溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会🍐被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆❓菌等有益菌的增殖，发挥调🔫节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🛋一项动物实验发现：以患有糖尿病的🍇大🐕鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🐯聚果糖还可以辅🤥助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能🏺会腹泻，建议一🔼天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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石川るな/Sandy/Valentina Lapiedra/早川沙梨

（青岛日报／观海新闻记者 五月美美）