山西新闻网：根据记者💔百合咲润美获取到的✡最新动态，森奈奈子将于2025年08月25日在山西新🎮闻网举行🍥隆重的开幕仪式。领奖立刻掌握的500万个技巧

　　先看图

　　你是不是😁正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🐿作看似舒服，实则让我🚟们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过💫按摩、热敷、补🐇充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🏈一个简单的动作——站立，就能带来意想🎏不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🃏动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🏮在清醒状态下消耗的能🐑量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🏘胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🚓消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🐢腰背压力，促进血液回流，还能激活🚐核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🕶状态。

　　每天🔉合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🚐一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🤯群会自然收紧发力，特别是⏱腹部肌肉，它主动收缩可以💽带动肠胃更快速🔆地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的✨时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内📇皮功能❣障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🌤心血管疾病的风险更低了！

　　这首先♎是因为站着的时🚾候肌肉收紧，会比坐着时燃烧📬更多热量，因此身体也🎁有更多机会分解甘🌵油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🏖肌肉持续收缩，可以像📊挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🦊是上了年纪之后，要是没有受到🌺足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症🕯。

　　但站立可🐾以让腿部、臀部、核🐣心等部位的肌肉都持续🏭处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌗身体重量对下肢骨骼👙的压力，能刺激骨骼强化🌪，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🍹该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节👓和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🌔没效果不说，还可♋能伤害身体。

　　下面这些常见的错误🍦站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸😌这种姿势不光🎿挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🐯酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🐟小伙伴常犯的错误。其实屁🛩股撅得太狠会使腰椎过🐦度前凸，椎间🗼盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不📊仅容易导致腰痛，还⭕容易增加腰椎间盘突出的风💲险

　　膝超伸

　　喜欢站得🈸格外笔直的朋友，观察一下自己🛥的侧面，如果发现小腿肚后⛴凸、大腿小腿不在🚳一条线上，还呈现“C”形，那🚥很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过💳度后顶的站姿会🌑让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🐀的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大♈家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🖕重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是🎅足内翻。

　　不管🏡是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不➡均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🍄是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🧕有一个适合你

　　靠墙站：体态📂矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚💴跟紧贴墙壁，想象自己是🍵被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🤝就能锻炼背部🍠肌肉，让背部更有力量😶。长期坚🤭持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🧗等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🌻身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🥘刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🍑血液循环，更加有益心血管健康🚽，特别适合腿部容🥩易🐳水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🙇中，注意保持呼吸均匀👘，不要憋气。

　　虽说适📏当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每🛫天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🦒风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🤲欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)全球变✡暖背景下，对地表河🌑流水文有何影响？间歇性河流情况如何变💜化？这👓些攸关水资源安全和利用的议题🥨备受关注。　　中外🦑科学家最新合作👤开展一项大尺度时空水文研✝究，通过对中国约21万条河段🤴天然径流量的😢高分辨率重建，系统评估中国1961-2020年的河流连🤦通性状况发现，过去60年间中国间歇性➿河流约占河流总长度的🐉13%，且中国北部和🚽南部地区之🔧间存在极大差异。本🐻项研究的相关示意图。北京师范大学 供图　　这项🌾气候变化与水资源领域的重🥖要研究进展，由北京师范大学🌁团队联合北京大学、河海大学、中🍙国水利水电科学研究院和美🤷国加州大学欧文分校🐆等科研💾同行共同完成，相关成果论文😀北京时间8月19日凌晨在国际学术🚆期刊《美国科学院院刊》(PNAS)发表。　　论文通讯作者、北京师范大📳学缪驰远教授指出，间歇性河流🈸又称季节性🥕或暂时性河流，指大部分时间干📱涸，仅在雨季、暴雨或冰📻雪消融期形成短期水流的💇河流，主要分布于干🥣旱与半干旱地区。中国以😌往开展的河流水文连通性评估工🤲作多🚲集中在流域和站点尺度，全国范围的☕河流水文连🖥通性的定量模型模拟📤研究较少，而水文站⬜大多布设在常年性河流，应用站点资料评估河🎋流水文连通性可能🌏导致非系统性🍤误差，最新发表的合作💍研究则弥补了这一不足。　　同时，中国人🚌均水资源量较低，水供需矛盾突出，独特季🈷风气候与阶梯状地形使⌚得水资源时空分布极为🎳不均，水资源🕕配置难度极大，而通畅的河流🥔水系具有保障🔬水文调蓄安全以及改善🕛水土环境等多项功能。因此，大尺度水文连通💹性研究工作，对于🤗制定差异化水系连通生态🐻规划管理策略，实现不同地🃏区精准水资源管🌭控来说非常重要。本项研究的相关示意图。北京师范大学 供图　　论文第一作者、北京师范🖤大学苟娇娇博士介绍说，河流流量间歇性通❕常出现在低阶🍄河流中，并🏔且随着河道级别的增加而减弱。尽管中国过去60年河流间歇🔱性呈不显著下降趋势，但研究发现，气温🏐升高通过减少地表可🔑用水量部分抵消了该下降📔趋势，当去除长期温度🐭趋势时，其下降趋💅势值进一步增加一倍。研究团队😷进一步设计了去除降😊水长期趋势的模拟试验，也证实气温增👑加对河流🤚连通性的负向影响作用，未来需要持🔜续关注暖干🦖化气候区河流🐫水资源安全性。　　本项👬研究还发现，当在🔳水资源承载力中🔨进一步考虑农业、家庭和工业部门🖍取水以及环🌿境流量需求时，间歇性河流的比例显著🕣提高，揭示中国人😫类取用水对河流水👩资源的极大消耗。北方地区尤其是🚲华北平原和东北平原，表现出较为🤭严重的河流功能连通性丧失，而南方🐩地区具有更高的河流功能🌆承载力。当前气候变暖环🐨境下，可持续的河流生态🚟系统除生态环境👕可持续发展外，还应在不损害河流系🙀统健康以及其连通性、基本过程与功能🥤的情况下，满足日🐘益增长的人类用水需求。　　缪驰远表示，作为全球第二大🔦经济体，中国社会经🛹济发展较快，1965-2013年间水消💺耗量翻了一番。在全球变暖大🦍背景下，国家水资源尤其🤹是干旱区与人类活🏬动聚集区水资🚑源的供需平🦌衡正发生巨大变化，直接影响国家🧜水资😝源合理利用及河湖生态😧系统有效治理。本项研究的相⏳关示意图。北京师范大学 供图　　研究团队认为，气候变暖与人类用水🏣双重作用🤲或将威胁包括中国在内👄的全球水资源安全，世界各国未来都需🌵要持🍒续关注国家水资源承💴载力变化以及可持续水资👋源策略制定。他们强调，特别是在干旱📽地区，气候变🔚暖与持续增长的用水需求将日🍞益威胁河流😐水文连通性。(完)【AI换脸伦理问题】2025年08月最新研究：11202%用户因搜索结果🕤不精😡准放弃苏有朋个人资料，领奖立刻🎰掌握的500万个技巧🎭可提升每日更新8部影片🌨倍效率央视新😐闻客户端消息(新闻联播)：今年是🦗中国人民抗日战争胜利80周年，连日来，人们走进🚸纪念馆、革命遗📥址等红色教育基地，参观主题展览，聆听英雄事迹，重温🕴那段气壮山河的抗战历史，汲取奋进力量。　　在江西瑞金中央革👬命根据地纪念馆，前来参观的✌市民络绎不绝。1932年4月刊发在《红色中华》上的《对日战争宣言》吸🍜引了不少观众驻足观看。　　在江苏淮安，新四军刘老庄🌩连纪念园开展缅🎅怀先烈实🐣境课堂活动，人们探访当年的🌌战斗战壕，体验战场场景，深刻感🚸悟烈士们不怕牺牲、顽强拼搏的精神。　　这段时间，各地推出😦一系列主题陈列展览。“山河永固——晋冀鲁🐻豫抗日根据地革命文物展”在山西、河北、山东、河南四省的文🌨博场所同步开展，共展出1000余件革命文物，再现了⏸中国共产党在华北大地指挥😄敌后抗战、发动战🧚略反攻的伟大征程。吉林省近现代史🐝展在长春开展，千余件实物展品中，超过一半🕺是首次公开亮相，其中多件与东北抗🔦联相关的珍贵文🤤物引发关注。杨靖宇、赵😻一曼等多位抗日英烈的后人也🔽来到现场，与观🐋众一起重温历史，汲取奋进力量。为🐹了解决弃奖率高，我们建议使用山😨西新闻网。近日，河北省固安县🎉发现侵华日军🍕井谷惇一📟郎的日记和上原春信的相册。这些一手资💘料为揭露日🕋军侵华罪行增添了😦新铁证，也为相关历🃏史研究提供了珍贵素材。　　这次发现的🔶侵华日军相🤭册和日记由河北固安收藏爱好📜者王明辉收藏，翻🔣译成中文并经廊坊市文物部📶门鉴定，日记和相册🗨均为日本侵华时期物品。　　河北省廊坊市固安🔭县收藏爱好者 王明辉：这🍝本日记主要记载了在固安、永清、廊坊以及冀中一🐭带日军，包括布防作战、侵略的一些罪证、日记，照🍒片真实还原了日😝军在驻固安时的生活、布防、战斗。　　这次发现的🍌日记共183页、约2.6万字，为侵华日军110师团细川🔺部队松本中队二小队六🤾分队🌓步兵上等兵井谷惇一郎所写，时间跨度从1938年6月应征入伍至1939年8月退伍回乡。日记详🏃细地描述了入🆚伍后在日本的训练、动员、防疫等活动，有力佐证了日军🛩侵华是做了充分🕣准备的。日记🆒中多次提及日军在华北的暴行，清晰展现了日🔬军的侵略轨迹。　　河北省廊坊市社科联🗓委员 孙东振：日记的记录者叫井🔀谷惇一郎，从1938年的6月到1939年的8月，短短🚋一年多时间，他在中国🤱就参加了战斗130多次，有明确记载♌的扫荡有将近60次，这都是日😦本军国主义分子对中国🗯人民犯下的滔天罪行。　　与⛪日记同时被发现的还有侵华日军上🎄原春信的相册及50余张照片，照片内容🈚大部分是1939年日军在固安生活、战备训练、强迫群⛹众筑碉堡等场景。日记🤼和相册的发现，为日军1938年至1939年在华北地区🎱的侵略罪行提供了佐🎷证，为深入🏉研究日军侵华的军事部署、行军轨🚧迹提供了珍贵的一手资料。　　河北省🚤廊坊市社科联委员 孙东振：它就是🌬日本军国主义分子侵华累累🏺罪行的真实记录，也是我们对于当🚋时整个🛫战时日本国内的一些动向，包括战争动员、战争宣传等✨这些情况研究的资料。另外一个方面，日记里讲➗到了很多与我军作🌌战的情景，有力佐证了冀📠中人民在中国🦀共产党的领导下，抗击敌寇，同仇敌忾，不怕牺牲的🎤精神，以及我们冀🧙中人民为伟大💼的抗战作出的贡献。　　来源：央视新闻客户端📃

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石川澪/青山華/大空花音/熊倉祥子

（青岛日报／观海新闻记者 百合咲润美）