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　　中新社金边/曼谷7月24日电 (记者 杨强 李映民)柬埔寨和泰国军队当地时📘间24日发生的新一轮🍔边境武装冲突已导致多🎟人伤亡。两国外交部🐥门当日发声，谴责对方军队的行为。

　　继5月28日冲突之后，柬埔寨与泰国〽军队7月24日在两国边境争🎧议地区再次发生🕘交火事件，双方互相🛩指责是对方开了“第一枪”。柬埔寨媒体报🌎道称，柬方使用“多种关键武器”打击泰军，截至当天11时左右，已有超过10名泰国士兵受伤。

　　泰国陆⛺军第二军区在其官🚙方页面发布消息称，当天10时58分，泰国空军出动F-16战机摧毁了柬埔寨两⏯处军事设施。

　　据泰媒报道，柬埔寨军方24日上午发射的一枚👊炮弹击🍕中泰国边境一家加油站，造成两人死亡，多名学🤢生和平民受伤。泰军💳已要求边民尽快转移至安🥇全地区。

　　泰国外交部24日召开新闻发布🈁会，对柬埔寨军方👭的行为表示谴责。泰国外交部24日称，柬方军队当🆒日向泰国👨境内军事基地以及平👄民生活区域发动袭击，造成平民伤亡。

　　柬埔寨外交与🌱国际合作部当日对泰国🤓军队的行为表🚐示谴责，警告泰方🦖立即停止一切🔖敌对行动，将军队撤回至边界一侧，并避免任何🦏可能使局势升级的🥈进一步挑衅行动。

　　来自柬埔寨🐌民航国务秘书🎟处的消息显示，截至24日中午，柬泰🎎两国之间的金边-曼谷和暹粒-曼谷航班仍正🚊常运行。

　　24日，中国驻柬🍑埔寨大使馆提🐷醒在柬中国公🎣民特别是靠近冲突地区的中国🔦公民密切关注当🐼地安全形势，提高警惕，加强防范，注意安全，避免前往柬泰边境👃地区。如遇紧急情况，请及🕴时报警并向中国驻🤤柬埔寨使馆寻求协助。(完)

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一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试💵试　　最近，隔夜燕麦悄然💬在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友🎬推崇，纷纷在社🤮交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🏇超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进行分析🚦。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并📫不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🐂生为他的病人设计了📶以生燕麦、炼乳、坚果和🎱苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🧕的灵感来源。　　现在🏒的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简🍮单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可🕡以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🏸糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🎁麦吸引大家的核心原因。它🌉不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低🥠温浸泡，赋予了燕麦独特的营养优势🏃。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠🌄道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去🌛的碳水化👄合物不会那么快变成葡萄🕞糖涌入血液，血糖自然也就🔃不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂🥗志》上的👀一篇荟萃分析就系统地回顾了🌍多项研究，证实了🍅燕麦中的 β-葡聚糖🍫对稳定餐后血🤳糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的💘燕麦粥相比，未经💦加热的隔夜燕麦保🚗留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🤪特殊的碳水化合物，难以在🙊小肠中被消化吸收，因此不会像普通淀粉那📘样迅速转化🐋为葡萄糖。 抗性淀😜粉的消化速度慢，有助😚于平稳餐后血糖，避免血糖水平🏴急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🍐在于“管住嘴”，但🎥这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮😂你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡🖊聚糖带来的黏稠感和慢消化，会让你🎿的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更📰长。　　其次，我们的身体只能🥤消化部分抗性淀粉，所以它产生的热🤟量要比煮熟的低，同时又能给你带来饱📓腹感。《营养学进展》在 2015 年发🥇表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠🏭道健康、控🐑制体重和提高胰岛素敏感性🎟方面扮演着重要角色。简单说，就🛃是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕⛅麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🕔质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🛫白质和钙的来源，各种水📚果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健🔩康的脂👥肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身🔤体所需的🌙多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最💉圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上🔁花个三、五分钟，把食材扔进🚼罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🎒拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🎻说，简🔴直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔😂夜燕麦挺好，但很🧞多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯🈷存在一些误区。　　误区1. 隔夜🐀会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🎽菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜💑燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的🍎产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🎓身的硝🎟酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕🌰麦是在冰箱低温Ⓜ密封的❌环境下进行的，这极大地抑制了💑细菌的繁殖。所以，只要你用的食材👖新鲜、容器干净，并📹在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸🐸盐含量微乎其微，完全在🐐安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物🚍质吸收　　燕麦和很多谷物🏌一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🛍物质的吸收。　　其实，燕🦕麦植酸含量和其他🏧谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🍟降低植酸含量。燕麦✏自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如📚随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中🕤的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🐍果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🌧进一步降低。　　所以，我🧙们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🧢吸收燕🐬麦里的矿物质。这比干啃燕麦片或🥍者🗂用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🍎夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🦀不是完全生的，它在👌出厂前已经经过📡蒸熟和压制处理了。经过一整夜🧘的充分浸泡，燕麦片已经变得🧦非常柔软，口感🐅类似煮过的粥，对👳大多数人健康人来说🥪没有消化压力。　　当然，如果你的💲肠胃功能特别敏感，或🐠者本身就有急性肠胃炎等问😠题，冷食和富含🤺膳食纤维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能🎦创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式📓燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳👇的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂的即食👁燕麦，也不推荐➰泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🤚选配料纯净或强化✅营养的；　　增稠：比如奇亚籽或😍亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺🎆花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🌦封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确🍈保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃🈁之前，铺上你⏲喜欢的水果和坚果。　　至于😽放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站或🕝社交平🐦台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人👈群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是😢适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例👄外。　　1　　适合谁吃？　　减肥✨和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控🖊制体重。需要注意的是，你添😇加的食材决定了燕麦杯的🔵控糖控体重效果，如果✏你加了果酱、花生酱、黑巧等高🐒热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🍞择没有额外加糖的天然💡食材，用水果来当🍕甜味的来源。　　忙碌的上班族和🕦学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的💎匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入⛰蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些⛓群体要谨慎　　肠胃功能极度👥敏感或虚弱者：比🚄如有肠易激综合征(IBS)或严重消化😍不良的朋友。冷食和🙏高纤维可能会加重不适。可🤾以尝试先从少量开始，或者将做好的隔夜😲燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期⛑饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本🌙身没问题，但考虑到冷🚰食可能带来🐾的潜在风险，建议咨询医生或营🎁养师的意见，或者选🅱择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🍭中的磷含量相对较高，需要🐘限制磷摄入的患者🙁应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜💫燕麦是一款非常优秀⏺的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求🥢健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作🎩者丨李纯注册营养师 中国科普作家协会会员　　(科普中国🍰微信公众号)【日本📽片源更新机制】在技术优势影🤺展特别环节中，《缘帽园69》因🥤其对娜美隐私㊙️视频www黄灰产生态系统的还原🔡获得“最佳现实关注奖🐈”，正片同步上线幕后花🎁絮。中新网西安7月30日电 (杨英琦)随着🙄文化与科技日益深度融合，虚拟现实技术作✋为连接传统与未来的纽带，正为文化遗👢产保护、传承与文化消费升级🔗开辟全新路径。29日，由🌌陕文投集团携手宏达电(HTC)联合打造的《帝国密码——秦始皇陵》全真XR体🔃验空间在秦始皇帝陵博物院兵🎥马俑国🏣际旅游广场试运营。　　据介绍，该项目团队🕢在严谨的科学勘🛶探基础之上，对秦始🛄皇陵地宫进行了全景数字化、艺术化复原。使观众化身“考古探险家”，亲历两千多🏕年前秦朝王宫磅礴之景——亲手推🛁开地宫大门，直面凛🎡凛雄风的兵马俑军阵。在📁大量学术研究成果的支撑下，这场以“历史复原、电影叙事、科技呈现”为特色的焕🐙新文旅体验，通过XR、数字空间再造、人工智😆能等全球前沿的技🎪术重现恢宏的秦地宫，揭开它尘封⚓几千年的面纱。图为《帝国密码——秦始皇陵》全真XR体验🤰空间在西安启幕，游客正在体验。杨英琦 摄　　“《帝国密码——秦始皇陵》全真XR体验空🍄间将源远流长的华夏文🏪明，通过数字技术🥐转化为可触🏴碰的肌理、可倾听的故事、可参与的历史，不仅为历史遗🤘产的数字化保护😙开辟了创新模式，更为民众提供了🚧高品质的文化消🍈费新选择、新场景，有效激活♟了文旅消费新活力。”项目运🎸营负责人王巧萍说。　　随着数🔂字技术的发展，越来🔓越多的文化遗产得以通过新的🐩方式呈现给世人。记者在现😫场看到，佩戴上轻便的XR头显设备，游客们瞬间从♒现代展厅“穿越”至幽暗的地宫入口，脚下甚至🔍能感受到模拟的“土层”微震。带着好奇与期待，游客们📟在精心设计的动❇线中兴奋地体验着这❇场数字与历史的“双向奔赴”。　　“我们将致🚱力于打造具有国际竞😠争力💹的数字文旅体验标杆，实现⚫品牌输出和文化出海。当前，正面向国内一线🙂城市、省会城市，国外重🆖要城市的核心商圈和国🚛内外知名文博机构进行❤IP授权并落地运营，实现文化‘走出去’和‘走进去’。”项目运营👇负责人王巧萍说。(完)为了解🛺决秘籍分享，我🧝们建议使用中原新闻网。中新网漳州7月31日电 (陈洁如 陈燕)2025年海峡两岸(漳州)暑期青年交🦐流季暨闽南古厝文🍁化非遗研习龙文行➡活动31日顺利结束。5天行程里，来自台湾高校的30名师生探🐝寻两岸共同文化基因，在闽南红👍砖古厝间触摸两岸同源的历史温度。7月28日至31日，2025年海峡两岸(漳州)暑期青年交⏲流季暨闽南古厝文化🚡非遗研习龙文🔣行活动举行，图为一行人走进福🎁建漳州市博物馆参访。福建省古厝文化🚿研究会供图　　在福建♊省古厝文化研究会，飞檐翘角、精雕细琢的闽南古⛽厝建筑模型瞬😹间吸引两岸青年的目光🐢。研究会秘书🚙长陈洁如以“出砖入🥂石燕尾脊、雕梁画栋皇宫起”的独特🛩技艺为引，深入解析闽南🕍古厝背后“天人合一”的营🥜造哲学与家族伦理密码。台湾🏽青年纷纷感慨，书中的红砖✌文化跃然眼前，闽南🍙古厝诉说两岸先民😛共同的智慧与生活美学。　　此次活动以“台青逐韵闽南 共护文化薪火”为主题，由漳州市🔐龙文区文体旅游局、团区委、福建🎥省古厝文化研究会联💓合主办，旨在通过深度研习闽💋南古厝文化这🈴一文化符号，为台湾青👎年感知共同历史、畅叙手足🖐情谊提供交流平台。台湾教师陈益🏷宗表示，古厝💓不仅是一座建筑，更是两岸无法割舍的精神🧠原乡，“这次研习活动让🐣我们读懂了过去📳，更看到了未😄来携手守护💊文化根脉的责任。”图为一📇行人和福建漳州南靖土楼🥥合影留念。福建省古厝文化研究会供图　　活动期间，一行人还亲身体验“闽南传统📰民居营造技艺”“剪瓷雕”“非遗漆扇”，前往具有💤千年历史的漳州古城、南靖土楼“四菜一汤”、云😆水谣等地参观走访，赴漳州市博物馆“漳台一家”展馆感受🐮两岸同根同源的历史脉络。(完)

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織衣いとか/藤原美和/緒形茉莉/茜夏奈

（青岛日报／观海新闻记者 榊せり）