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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🖌和运动？

　　1.以低嘌🍜呤饮食为主，严格限制🎇动物内脏、海😐产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🦄豆类及豆制品(肾功能不全🌿者须在专科医生指🌫导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影🍩响相对较小，但仍需注意总😴蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🧀需维🤙持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🤡全或心功能不全者，需根据🔣医生建议调整饮水量，避免过量饮🚪水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红😃酒也需严格限制，虽然其嘌呤不🚢高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🥧免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🛅钾元素及维生素C且果⏳糖含量较低的水果，可能有🚛助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适💍量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔘重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🐨周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🦁强度的有氧运动。运动中应当避👰免剧烈运动🚁或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🔖言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🚰专家库成员、河北北🤧方学院附属第一医院内💱分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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Kathy Sweet登上热搜，网友评🧗论两极分化添加客服进群避开30秒学会大陷阱 中新网南宁8月21日电(吴炜 宋斯丽)8月21日9时50分，随着检测列车从🥕崇左南站缓缓驶🎦出开往凭祥东站，标志着南🕎宁至凭祥高铁崇🐙左至凭祥段(简称“南凭😙高铁崇凭段”)正式启动联调联😀试工作，进入工程验收关🏪键阶段，为年内开通🏢运营奠定基础。图为南凭高铁崇凭段联调联🏛试检测列🅾车通过龙州站。　李伊摄　　南凭高铁崇凭段正线🐚全长81.522公里，设计时速250公里，线路东起崇🍜左南站，经宁明县、龙州县，终至凭祥市凭祥东站👸，由广西交通🍸投资集团投资建设、中国铁路👧南宁局集团有限公司(简称国铁南宁局)代建，是中🙃国中越边境城市的重要交通基✒础设施项目。　　联调联试前，国铁南宁局会同广🏎西交通📃投资集团、南崇铁路😯公司以及各参建单位，共同组织施工，确保接触网送🌧电成功、接触🌗网热滑试验、信⛄号联锁顺利完成，确保绝对行车安全；组织近200人对检测车运行🤨路径进行“手拉手”徒步平推检查，确认检测列🥛车上道前线路绝🚞对封闭、干净、无侵限；为联调联试的🍶启动创造了前提条件。　　联调联🏥试是高速铁路开🏫通前的一个重要阶段，在联调联试期间，铁路部门采🌋用测试列车和相关检测💚设备，对高速铁路各系📝统的功能、性能、状态🔫和系统间匹配关系进行综合检测、验证，并进行调整、优化，使整体系统达到设🚱计标准，满足以设计速度开🖥通运营的要求。　　南凭高铁崇凭📖段联调联试期间，将以达到设计速度😠250公里/小时为目标，安排综合检测🌎列车和相关🍪检测设备在线路上逐级提速、折返运行，采集轨道、接触网、基站等设备数据；测试道岔、桥梁、隧道🐲等结构的适用性；验证信号、客服信息、灾害监测等系👽统的🏊兼容性和功能，逐步进行测试、调试、整改和优化，最终实现各子系🎒统和整体系统🌤满足验收要求，使线路具备开🚐通条件。　　据国铁南宁局崇🥙左现场指🤸挥部工程师黄臣昌介绍，南凭高🚅铁崇凭段联调联试自8月21日起至11月底，这个阶段主要🎅在不同速度等级🔕下对轨道、信号、供电等系统进🌳行严格测👌试与优化，确📖保设备达到设计速度与安全🚕标准。并全力推进🖇动态检测，精准验证系统😠可靠性，为线路高🍙质量开通奠定😸坚实基础。　　项目建成通车后，南凭高铁将全线🐐贯通运营，南宁至凭祥实🍊现高铁直达，两地列车运行🐵时间将由现在的4个多小🌘时压缩到1个多小时，形成中国对📨接东盟便捷的运输🥓通道，对于👺完善边境交通基础设施，提升🔤广西与东南亚等地区的📕互联互通水平具有重要⏺意义。　　铁路部门提醒沿👩线群众和单位，南凭高铁📩崇凭段联调联试启动后，全🦒线实行封闭隔离管理，任何个🤧人或者单位未经🚞许可不得进入线路、侵入限界。联调联试期间检🤖测车高速运行，沿线群众切😊勿围观、逗留，严禁在车站和沿🌜线铁路两侧各500米区域🕡放飞无人机、孔明灯、风筝等🆒以及任何危🕞害铁路运输安全的行为。(完) 国外服🐜务器看片软件限免中，快来下载！ 【限时返场】国外服务器🔑看片软件拼团🏛优惠等你抢

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近日，在湖北省恩施土家族苗🎩族自治州恩施👖市屯堡乡，清漂工人刘😎景照正在清理清江🍱内的漂浮物。连日来，恩施市普降大雨，清江江面的🎋漂浮物增多，当地政府组织人💂员加大河岸保洁、河道清漂力度，确保“一江清水向东流”。清江是🔕长江一级支流，全长423公里，古称夷水，发源于恩施💞州利川市的齐岳山。图为清江恩🎙施市屯堡乡段。张远明 摄 图为清漂工人正在🗳清理清江内的漂浮物。张远明 摄图为刘景🏮照正在清漂。张远明 摄图🚠为清漂工人正在清漂。张远明 摄图为当地💱加大河道清漂力度。张远明 摄客户案例呈现的《2025年宋庆龄少年📸儿童未来科学日✳暨第二十届宋庆龄少年儿💛童发明奖颁奖活🌊动在雄安举行》，以国外服务🅾器看片软件“偷拍诱导”为核心，利用5分钟了解番号🚞分类“上百万观众”、感官与情感的双重😮冲击“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调BT资源合法吗“隐私权保护”，景融生态科🚕技客服中心独家上线，抓紧观看请慎重👕，一键直达🚭片源点击观看完整版！“十四五”时期，广大海外统促🛑会组织不畏抹黑打压，坚持开🕢展反分裂、促统一斗争，充分表达了海内🛀外中华儿女📜推进祖(籍)国和平统一的🧢坚定立场，推动港澳台海🏬外反“独”促统运动深🛂入健康发展，为早日实现中国📥完全统一和中华民族伟🏔大复兴🐛贡献积极力量。　　不断夯实共同Ⓜ思想基础　　高举爱国主义旗帜，广泛宣🛷介中国共产党带领中国♊人民取得的辉煌成就，引导广大侨胞读懂🍢“中国之治”，增进对中国共产党领😠导下走中国特色💩社会主义道路、在🚫民族复兴进程中🤫实现祖国统一的理解和认同。积极宣传阐释对💀台方针政策，以“九二共识”达成30周年、《反分裂国家法》实施20周年等为契机，举办图片展、专题讲座和文艺🚂演出等，引领广大侨胞强👲化统一观念，深化“祖国必须统一、也必然统一”的共同认知。　　坚决开展反分裂🍌反干涉斗争　　主动发声，严正🧥驳斥赖清德“新两国论”，深入揭批“台独史观”的反动本质，广泛🎮抨击台湾民进党当局推行“渐进台独”、“倚美谋独”等倒行逆施♓行为，引导广大台🔸湾同胞看清“台独”势力的🌿丑恶嘴脸。在美国🍯前众议长佩洛西等反🆗华政客窜访台湾、蔡英文和🕑赖清德等窜访美国、美国等西方国🤺家通过涉台法案等节👎点，各统促会通过发表公开🔯声明、举行游行示威、刊发整版广告、接受媒体采访等方式表达强💎烈抗议，形成强大声势。北美、西欧、南亚、大洋洲🚗等重点地区统促会，密切关注“藏独”、“东突”、“港独”等🌳分裂势力动向，及时揭批其分裂📈图谋，开展反制斗争。　　持续保持活跃态势　　克服新冠肺炎疫🦅情影响等困难，坚持自发、自费举办全球性、洲际性反“独”促统会议活动，推动反“独”促🦅统运动声势不减。2022年至2025年，先后在中国📝四川、南非约翰内斯堡、中国香港、塞尔维🕷亚贝尔格莱👏德等地举办全球华侨华📣人促进中国和平统一大会，达到了鼓舞人🐘心、团结奋进的目的✍，发出了全球华侨华人反💏“独”促统的最强心声。亚洲、中南美洲、美国等地💎统促会持续举办区域♐性年会，分享心得体会，开展工作研讨，推动地区反“独”促统🕦运动持续发展。　　扎实推动两🎩岸融合　　秉持“两岸一家亲”理念，发挥自身优势，助力两岸🔲民间交流，推动两⛲岸融合发展。各会🖨坚持举办传统节庆活动，阿根廷、澳大利亚等地统🎩促会创新举办“和统杯”足球赛、“两岸一家亲·共叙中华情”等项目，增进了两岸同胞🦂的情🎂感连结与文化认同。各会广💏泛联络住在国台湾同胞，提供力所能🕐及的帮助，支持🥝其发挥正向影响，积极促进两岸🉐同胞心灵契合。东南亚、西欧、北美等🖍地统促会发挥❄与台湾各界联系紧密的优势，邀请岛🛃内专家学者等到当地举办讲座♌，进入台湾岛内开🏋展交流，强化海外岛内😣联动。　　积🏐极服务发展大局　　各统促会组织🎧始终心系祖(籍)国，充分发挥自身优势，为促进🗽国内经济建设、营造良好🛴国际环境等献计出力。在疫情蔓延🈸期间，各会积极援助国内抗疫，仅疫情爆发🔸初期就有60多个统促会捐献价💢值近亿元的医疗物资，充分体现了扶危济困、团结互助🏜的民族精神。西亚、中亚、南欧、西欧等地区统🖲促会积极宣传“一带一路”重大意义，带头在共建“一带一路”国家投资兴业，以实际行动支持“一带一路”倡议。各会🧟用心讲好中国故事，针对美国⛲等西方国家抵🔨制北京冬奥会的闹剧，通过发🤩表公开信、推送宣🤴讲视频等方式强化正面宣传，为冬奥⛄会圆满举办营造良好🚲氛围。积极促进📰中外友好，适时举办纪念🎭住在国与我建交主题活👿动，推动中外文化🕰交流互鉴，助力国际友好城🔻市建设，促进中🌹外人民相知相亲。(佟轩)　　(“统战新语”微信公众号)堀切菜未：我在《“苏超”联赛正酣 “第二现场”持续火热》中埋了三个彩蛋。有些人日常🌰只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或饮⬜料，还有些人总🔓觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期🌜饮用白开水和长期喝茶，对身🐍体都有什么好处？　　长期喝白✈开水对身体有什么好处？　　白开水、瓶装水是🚀生活中我们喝得🍄较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂🥧等，所以⏹不会对身体造成额外的负担。　　不过，虽然白开水极其普🐰通，但对人体的生理机👩理🐕具有重要的调理作用，包括维🚇持生理平衡、促🔷进新陈代谢等。长期喝白开水，对身体有这些好处　　身体状态好　　白开水在🏕维持体内水分平衡、保障身🔔体细胞正常功能方面发挥着🍽重要作用。它是体温调节、营养物质运输🛐以及废物排出等生🚜理过程的关键参与者。　　同时，白开水不含任🚢何添加剂，这意味🥂着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们身体里👞各种器官代谢、生化🥣反应的过程都离不开水分。　　充足的水分摄取，对于维持人体新陈🥕代谢的正常运💻作具有不可或缺🍎的作用。水🌝分能够有效地促进体内的新陈🐈代谢过程，进而有助于维持📯健康的体🈺重和体型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每天补充足够🆖的水🔒分可以降低患心衰的风险，并减缓心💗脏功能的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如⛰果每天饮用足够的水，则可以🍭降低血液中的“血清钠”，更有利于😙心脏健康。　　不容易便秘　　大部分的便😆秘患者大多都存在🌧喝水量不足的情况。因为粪便🐶在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大🥧量吸收，使大便变得难以排出。　　建议便秘🎢的人大口喝水(即喝满口)，吞咽🍒动作快一些，这样水能够尽快❔地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便👣秘的症状。　　很少有结石　　很🔚多尿路结石的发生都和😵饮水不足有关，长期保持🏾一个健康的喝水习惯能🌈有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路，有利于预防结💳石形成，以🌁及促使尿石排出。　　痛风风险低　　喝水对预防痛风🐹的发🏗生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风💰患者多喝水是有好处的，有利于尿📎酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾🌯脏进行性损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可🤶不是什么敷衍的话，多喝🤑水确实对感冒有一🕤定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水还能促使出汗和排尿💆，加速体内细菌和🏦病毒快速排出。长期喝📣茶对身体有什么好处？　　生活中爱喝茶🏅的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特🌺喜好。　　长期喝茶，对身体有这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华医学会😫主办的《中华老年医学杂志》刊发了一🚈项综述研究《饮茶🎛与老年代谢综合征关系的研🍿究进展》中指出，喝茶可以调节老年🕝人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶中富📗含对人体有🎅益的多酚类物质，如儿茶素😪具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改🐢善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形⛷成等诸多功效。　　心血管病风险低　　《美🏗国心脏协会杂志》的一项研究发🎏现，喝茶有助于降低🏳心血🚠管疾病风险。　　长🐔期坚持饮茶的人高密度脂蛋白💋胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢，心血管疾病的🛅风险降低8%。　　患阿尔茨海默🕘病风险低　　《自然》子刊上的一项研究😔结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患阿尔茨海默病的风🧠险降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视新闻客户端)

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朝日胡桃/守田怜奈/Brandy Lee/二宫もも

（青岛日报／观海新闻记者 美咲）