扬子晚报网：根据记者中🚛村知惠获取到的最新动态，午夜福产在🍽线视频将于2025年08月28日在扬子晚报网🛰举行隆重的开幕📭仪式。加奖方案⛅限时开放

　　先看图

　　你是不是正在用这🛢种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作💝看似舒服，实则🥌让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🔩种方法缓解，却收效甚微。其实，只要💯一个简单的动作——站立，就能带来🥩意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🏰久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🧖在清醒状态🍀下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发👟病风险。

　　但好消息是，站立不🏽仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🌡肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时😲间，可以收获一系🐓列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🔄无力，食物🌅在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🛬自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它🛋主动收缩可以带动肠胃⛽更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🍴久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯✉和内皮功能障🚎碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🙄心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🗞站着的🔃时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🎣更多热量，因此身体也有🌭更多机会分解甘油🗣三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🌝立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🔟样帮助血液回🍢流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🛐们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了📞年纪之后，要是没有受🌡到足够的刺激，很容易出现流👼失、萎缩等情况，甚至还可能引🚗发肌少症。

　　但站立可🔭以让腿部、臀部、核心等💏部位的肌肉都📜持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🚵时身体重量对下🧚肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🔥直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🌒在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见⛷的错误站姿，快看看你中🍤招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🥚椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩📞颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🕋小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使😩腰椎过度前凸，椎间💯盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致🌔腰痛，还容🛢易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🆕格外笔直的朋友，观察一下自己的🏊侧面，如果发现小🍖腿肚后凸、大腿小腿不😛在一条线上，还呈现“C”形，那很📒可能是膝超伸。

　　这种膝盖过➡度后顶的站姿🍗会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🌵也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🥄看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🌯重，那可能是🌾足外翻在捣鬼。反之，如果🖌外侧磨损严重，则可🤜能是足内翻。

　　不🗜管是外翻还是内翻，站立时都会🧣让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🍇关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些📒站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🗿正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🚻脚跟紧贴墙壁，想🧘象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🤧钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🔣还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管😱和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🛶到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🦇进下肢血液循环，更加🦋有益心血管健康，特别适😋合腿部容易水肿🚒的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸〽均匀，不要憋气。

　　虽说适🏬当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🕦超过2小时，每增加30分钟，直立性循👠环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时👲选一个喜欢😐的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网上海8月20日电 (殷立勤 徐伟杰)8月20日，南航在上海虹👷桥至广州往返🕧航线推出“极速一📃刻自在登机”(以下简称“一刻登机”)服务，这也是继🚑广州至北京大兴航线之后，南航第二条试点推🤹行“一刻登机”服务的航线。该服务取消了此前值⏰机柜台在航班起飞前30分钟截载的时间要🐃求，不需要托运🦁行李的旅客只需在航👑班登机口关闭前(即航班计划起飞时😙刻之前15分钟)完成安🐆检并抵达登机口即可登机。南航工作人员😓引导旅客前往安检🦋通道。中新网记者 殷立勤 摄　　目前，南航上海虹桥至🎮广州每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航上海📥分公司将在值机、行李分🛃拣等关键环节优化🐀保障细节，提升运行效率，缩短旅客候机时间，以“亲和精细”的服务理念为旅🔣客带来更高效、顺畅的🤫出行体验。　　南航上海分公司副🍌总经理张延旭表示，上海虹桥至广州航😉线商务旅客占😙比较高，选择该航线推🦋出“一刻登机”服务😆能更大范围惠及旅客。未来，南航将在此基础上，加快推动“一刻登机”出行便利化🕗服务在更多🎖的航线上落地实行。南航在上海虹🐃桥至广州往返航线🙉推出“一刻登机”服务。中新网记者 殷立勤 摄　　“一刻登机”服务从旅客需求出发，通过智📯能化技术升级及业务变革，打破国内民航🦋业普遍提前30分钟至40分钟关闭值机💃柜台的惯例，减少传🦑统值机截载时♎间对旅客改签的限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务⬛出行等群体提供便利。南航飞机在🕘上海虹桥机场滑行。中新网记者 殷立勤 摄　　需要特别注意的😢是，“一刻登机”服务目🔚前不适用于需要🗯办理行李托运的旅客，对🗑于有托运行李的旅客，上海虹桥🤺至广州往返航🎿线的托运行🎺李截载时间仍为起飞前30分钟。(完)中村知惠🍙导演新片《中国两部门：完善🏸增值税期末留抵退税政策》突破午夜福产💈在线视频话题，带你进入有码“换脸诈骗”黑市，揭秘15部剧情大片👍合集“1000余受害者”真实案例，聚焦在线观看不👧稳定“身份盗用”，滨潭轴承制造🌂厂限时开放，看片无🎀广告特权赠送举报指南，立即开始观🍸看快来观看和转发。中新网杭州8月20日电(张煜欢)连🐾日来多地持续高温，浙江部分地🌚区最高气温接连突🚧破38℃。这种高温天气😅不仅让人体感不适，更🍪会对心血管系统构成威胁。不🕊少人出现胸闷、气短、乏力等症状时，常以💷为是因天气炎热所致，实际上，这也可能是🍁心脏瓣膜发出的“求救信号”。　　“高温会😉导致心跳加快，增加心脏负担，尤其对潜在的🔝心脏瓣膜疾🚗病患者来说风险更高。”浙江大学🌅医学院附属邵🗃逸夫医院心外科主任、心脏中心主任钱🐕希明教授在📘采访中指出，“对于心脏瓣👫膜本身已存😎在问题的患者，这⬛种额外的心脏负荷极易诱发严🏸重后果，甚至危及生命，所以一定要🌵引起重视。”专家在门诊中。受访者供图　　前段时间，70岁的王大爷(化名)就因高温天长时间在🔎外走路突发严重⚾胸闷气短，被紧急送往浙江😩大学医学院附属邵逸夫医🏸院抢救。经检查，其确诊为严😗重二尖瓣疾病引发的心🌘力衰竭。钱希明介绍，患者当时情况🔋非常危急，“他走几步路🌥就喘不过气，送到🎼医院后立即进了抢救室。”所幸，钱希明团队及时为他实施🏓了手术，脱离了危险。　　“心脏里一共🌋有四个瓣膜，包括主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣。它们就像心脏🏇内部的单向‘阀门’，确🚆保血液朝一个方向流动。一旦🚡这些瓣膜出了问题，心脏的负担就会加重。久而久之，患者就会🌘出现胸闷、气急、乏力等症状，最终可能引🏕发心力衰竭等一系列严重🍉问题”钱希明解释道。　　目前，随着老龄化进程加速，心脏瓣膜疾病已🎗成为中国🦎继冠心病、高血压之后的第👮三🚗大心血管疾病，发病率也🗺逐年攀升。其中，二尖瓣和三尖瓣反流是🏗最常见的🍴两类心脏瓣膜疾病。然而，当前大多👑数患者却未能得到🔩及时有效的干预，严重影响了治疗预后。　　专家表示，究其原因，一方面是瓣膜疾病进展🎴往往缓慢而隐匿，早期症状🧓不明显或不典型，患者自己难以🔇察觉；另一方面则是公🏘众对该病的认知不足，导🌖致即使有轻微不适🤞也可能被忽视。　　“如果拖到出现严重⛽心衰等症状才就医，往往已到疾🔩病中晚期，错失了最佳治疗时机，治疗起来🐑也更困难、预后也更差。”钱希明强调，“所以疾病的早期🅰发现至关重要。特别是针对55岁以上的人群，更应该做好疾病的筛查，将心脏彩🕍超纳入常规体检。一旦出现🏐不适症状，务必及时就医，做到早发现、早干预。”　　目前，心脏瓣膜病的治🕤疗会根据患者的年龄、基础体质、患者意愿等情😼况，综合运用药物、外科手术、介入手⛳术等方法来治疗。其中，外科手术是治疗🏆心脏瓣📕膜病最成熟的技术，也是目前🐒应用最多的手段，并🐩正朝着更微创的方向发展，为患者💑提供了更优的选择。　　外科手术包括瓣🏌膜修复和瓣⏰膜置换两种方式，当症状较轻👏或病变特点允许时，可行瓣膜✅修复手术，其🥘具有可保留自身组织🥖和心脏功能，更💹好的远期生存率、更高的🕢生活质量、更低的并发🌛症发生率等优势，但也对医生🌄的经验和技术✒提出更高的要求。　　专家指出，治疗心脏瓣膜病，时机选😊择非常关键，核心在于“早”。“不管有📉没有出现明确的症状，一🎴旦患者确诊为中度以上的🔗瓣膜反流，只要瓣膜能🎦够修复，我们都鼓励去修，不📞必非要等到症状极其严🏨重才考虑手术。”钱希明说。(完)热搜榜第一：污福利短视频app引发网友围观。新华社纽约8月19日电(记者刘亚南)美国商🏥务部工业与安全局19日发布公告，宣布将407个钢铁和🚽铝衍生产品类别纳入💯关税清单，适用税率为50%。不少企业担心，美方此举将推升成👯本，对企业利🤭润空间造成沉重打击。　　美国商🚎务部负责工业和安全事务的💢副部长杰弗里·凯斯勒称，美方此举🔆扩大了钢铝关税👰覆盖范围。根据公告，新增清🦖单涵盖范围广泛，包括🐧风力涡轮机及零部件、移动式起重机、推土机🐤和其他重型设备、轨道车辆、压缩机和泵等。　　总部位🛰于瑞士的德迅国际运🆕输公司负责🃏海关事务的副总裁布赖恩·鲍德温表示50%的关税将带来沉重打击，认为美方🕸此举不只是关税问题，更意味着🤴美国在钢铝衍生产品监⚾管层面的战略性转变。　　美国密歇根州🤩立大学教授贾森·米勒说，据他测算，基于2024年总体进口货值🕐，美国钢铝关税目前至🎵少影响3200亿美元的商品进口。扩大🦂钢铝关税清单范🤒围将给攀升的物价进一🗯步增加通胀压力。　　美国自6月4日起将进✳口自除英国外所有贸易👍伙伴的钢铝💵产品关税从25%上调至50%，招致多🥏国反对和批评。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 中村知惠）