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　　多学一个知识🕎点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮👜食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为💣主，严格🍬限制动物内脏、海产品和肉类等高💰嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🗒豆制品(肾功能不全者须在🚦专科医👇生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🗝对血尿酸影🛐响相对较小，但😻仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🍠者需维🌻持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🏩能不全或心功能不全者，需根🙀据医生建议调整饮水量，避免过量饮🚨水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🙄严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健💞康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🌩素及维生素C且💰果糖含量较低的水果，可能有🔃助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🐴食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚴正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🕢150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🏀强度的有氧运动。运动中🍻应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🚞终结站科普小组

　　审核：国🏏家健康科普专家库成员、河北北方学院附属🌍第一医院内分泌科主📺任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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走进基地，倒出鱼饵，朱📶世龙来到养殖池前，卖力挥动手臂，抛撒饵料。应声间，群鱼跃动，水花四溅。 　　朱世龙是土生土🥟长的四川省成都市🐇龙泉驿区西河街道龙井🥖村人。学模具设计与制🐙造的他，曾在装备制造😷企业工作，最终又回到🈯村里，当起🚒了农村集体经济经理人。 　　“就是👙爱这方水土，这片👊城市边的高产田！”朱世龙说。 　　农村集🥦体经济经理人，是人🙂社部今年公布的新职业之一，主要是受农村集㊙体经济组📛织委托，从事资源发包、物业出租、居间服务、经营性财产🤱运营等经济活📥动经营管理的人员。他们或扑在生产一线，或钻研🌙管理之道，或引🎬进新技术新业态，为的是发🏷展壮大新🍩型农村集体经济，惠及全体村民。 　　听朱世龙的新职故⛵事，看💴天府之国在新时代的乡村图景。 　　返村再识家乡水土 　　个头1米7多，戴副眼镜，朱世龙给😗人的印象是精干。行走田间，路遇村中老人，他总要攀谈两句。在村里工作了15年，他对这片生养之🐿地，了然于心。 　　来到龙井村村🏞委会办公室，朱世龙开始回忆往昔。朱世龙生于1988年。在上世纪90年代，龙井⤵村还是成都城外的一个小🎭村落，人们以种田为生。每逢盛夏，村民们顶着烈日，到秧田里施肥、排水。那时，眼看着叔叔伯伯们采取🍞传统方式耕作，小小的朱🥝世龙便想象着，能不能实现机械化生👏产。 　　2004年，朱世龙到四🤣川航天职🕥业技术学院学习模具设计与制⛑造。“上学期间，每天接触的都🌓是机械结构，对我影响很大。”朱世龙说，工业领域🚿的数字化机🕎械化生产模式能否更多应用到农⏺业领域，是他经👽常思考的一个问题。 　　毕业后，朱世龙进入成都🦅一家装🌒备制造企业工作。厂房里，机床转动，机器轰鸣，重型装备渐次成型。从早到晚，他都要和机械😾设备打交道。工作了一💁段时间后，朱世龙打💳定主意，“利用已有的😋知识和经验，我要🚨回到村里做点事”。 　　2010年，朱世龙😐在村委会承担了社会保✔障、农业建设😉等方面的工作。原以🎚为自己对家乡非常熟悉，可真正🚩甩开膀子干时才发现，村里的农田情况、人口多少、产业结构，他并没那么了⬇解。 　　“再认识家乡这🔳片水土！”下定决心，朱世龙全身心🗜投入到村里工作中，挨家挨户走访。几个月过去，他逐渐📯摸清了村里的基本情况，也🐔对村里有了新的认识。 　　“村里有6000多亩土地，但基本农田只有3000多亩。由于毗邻城区，村里外💔出务工的人多，农业🧒产业不够发达。”朱世龙说，从那时起，他就想能🏠不能成立集体企业，让集体经济壮👪大起来，带动村民增收致富。 　　2020年，村➗里主导成立了成都井💢程农业开发有限责任公司，需要一名经理人🍏。熟稔村里情况、满怀奋斗👻热情的朱世龙，进入😹了村委会的视野。最终，他被选聘为村集体企业的负责人😕。 　　初探工厂化养🖊殖 　　担任村集体经🎨济经理人之后，朱世龙在村委会🦃带领下，一门心思琢磨🥌着怎么把村🐲里的产业壮大起来。 　　村子离城区近，多年来有🐿养鱼的传统。回村之初，朱世龙曾承包20多亩鱼塘，进行土塘养殖。“但💃一亩一年只能产鱼1000多斤，算下来只🦆有五六千元。”朱世龙说，传统养殖方法效益低，鱼塘淤泥多，还易导致水🐚体氨氮含量过高。 　　走访村里不少养🥢殖户后，朱世❓龙发现这样的问题普遍存在。因此，他🎒与同事们一商量，把集💧体企业的发展🍂重点首先瞄准了养鱼产业。 　　养鱼，先得提升科技含量。咨🎶询水产研究部门意见后，朱世龙注意到🔇工厂化高密🖲度养殖成为趋势。于是，他带队到四川广🌏安的养殖基地参观📂学习。 　　养殖基地大棚里，一个个养🔠殖池直径12米，深1米多。走近看，鲈鱼活蹦乱跳。基地一侧，还配备了液氧罐🕰用于供氧，微💟滤机则用于分离鱼类粪便，减少鱼塘颗👜粒物。 　　“从广安回来后，我🐭们明确了公司工厂🔂化高密度养殖的发展方向。”朱世龙介绍，这种✈养殖模式效益高，一个🏦大棚里的鱼池，一年就能有近200万元的利润。 　　为进一步明🏟晰工厂化养殖的细节，他又带队到🕛山东、湖北等地参观学🛥习。“我们还组织了村民小🖇组长一起🏙到外地学习。”朱世龙说，大家🅱那时都不敢相信，养鱼还是个“科技活儿”！ 　　了解工厂✅化养殖的基本情况后，井程公司在🧠朱世龙的带领🌨下筹资建设养殖基地。“2021年，公司通过📈村里申请到一笔100万元的农村集体🥘经济补贴，加上自有资金，一共400多万元，用👯于建设养殖大棚和购买设备。”朱世龙介绍。2023年，养殖基地正💈式建成。 　　养鱼，也要掌握技术门路。走进龙井村的🎤养殖大棚，16个养殖池依次🤴排列。养殖池一侧，各类设备稳定运行。一天内，养殖人员要多🎢次喂养池👻塘里的鱼类。 　　早在试养前，朱😥世龙就组织人员🤡到广州的水产基地学习了7天，掌握鲈鱼等🈚鱼类的养殖技巧🎺和设备操作流程。“我带🚭了两人学习技术要点。”朱世龙说，去年3月，他们购买了一批鲈🐩鱼和南🍃美白对虾苗，开始了养殖。 　　养殖的过程，并非一帆风顺。2024年的养殖季中，由于养殖期较🛑短，井程公司养的鲈🤙鱼只赚了10多万元，南美白对虾则只实🌷现了盈亏平衡。吸取教训，今年养殖季中，朱世龙全部选🔵择了鲈鱼苗，去年12月就开始下鱼卵，今年3月完成了寸苗🎯分池，“这样养殖期长，预计10月就能出栏。” 　　发展农业🚜社会化服务 　　工厂化高🎋密度鱼类养殖项目发展势⏳头正盛，朱世龙又有新打算：今年下半年，再投资几百万元，建设养殖项目🍬二期。“我们已争👰取到了市级的设施✅渔业改造项目支持。”朱世龙表示，工程预计年底前启动。 　　发展村集体经济，朱世龙🥚想的不仅是养鱼。2023年，他💓向村里提出发展农业社会化🎓服务。“我们周边有许多🔼良田，但农业😅机械化率一直不高，小农户不愿投资🕐购买机械设备。”朱世龙说，自己心里一直🕌惦记着使用科技力量减😖少农业人力投入，提升单位面积🐅生产效率。 　　说干就干！几经询比，朱世👍龙与同事们商量后，购买了一批旋耕机、播种机、无人机。不久，井程公司培养出2个农机手和2个农业无人机飞手。2024年农忙季节，这批人🚛力和设备投入到了大规☕模社会化服务中。 　　通过开展🛹农业社会化服务，农🌦业生产效率和村集📬体效益实现双提升。2024年，井程公司服🤜务了村里和周边9000多亩农田，收益60多万元。“今年，我们同区属平台公司合作，对1800多亩农田进行社㊗会化服务。”朱世龙说，公🏟司已实现农业生产全⚾程机械化，还采用了大豆🖍玉米复合种植的新🚔模式，让两种作物优势🚎互补。 　　“我们经村委🍝会同意后，打算🔸利用自有资金，购买一批蔬🤮菜移栽机、收割机。”朱世龙介绍，这📡些设备的使用需求大，生产效率高，投用👻后将带来更大收益。 　　行走龙井村，处处新生机。来到今年5月建成的冷库，各类设备⏹已入场调试使用。不远处，村农事😿服务中心正在建设。行👩经村中一些过去闲置的房屋，相关资源也已🔘被出租给外来租户。 　　“这都是我们😧盘活村集体资源、提升村集体收益🦖的写照。”朱世龙说。经过井程公司努力，村里不📍少厂房重获“新生”，村集体建设用地上也🛀新规划了一🍿批设施用房。2024年，盘🚗活的村集体资源带来收益200多万元。“新建的冷库，预期1年能有40万元左右的收益🍕。”朱世龙说。 　　集体经济持续壮📑大，作为经理人的朱🏦世龙喜上眉梢，“有鱼塘、有良田、有厂房，放眼望去，我们龙🥇井村处处好风光！”（人民日报海外🚮版）【无码重制技术探秘】2025年08月上映的《2025新澳门挂牌之📩全篇》引发争议，片尾🛥大量正牌澳门金牌谜语网站彩🐹蛋疑似为真实偷拍片⤴段，罗💜涤电梯培训学校声明影🐒片已过审，但评论区依旧分歧明显。中新网昆明8月25日电 (陆希成)25日，记者从🎴云南省人民检察院获悉，三年来，云南检察机关🍨共办理生态🏁环境和资源保护领域公❓益诉讼案件9504件，督促修复林地、耕地1.05万亩，治理恢复💈被污染河湖水域面积2104.79亩，督促清理处🏯理违法堆🏨放的生活垃圾、生♉产类固体废物73.72万吨，挽回😊矿产资源损失及生态损害🍋赔偿金1730余万元。　　云南地处长江、珠江、澜沧江等大江🍹大河上游，承载着筑牢⚡中国西南生态安全屏障的重大🆕使命。云南省人民🈳检察院党组成员、副检察🌭长李世清介绍，三年来，全省📞检察机关批准逮捕破坏生态环🐪境犯罪案件769件1404人，提起公诉3923件6423人；提起🏻生态环境和资源保护领域🗑公益诉讼1279件，其中民事及刑📌事附带民事公💏益诉讼1184件，行政公益诉讼95件，99%的起诉案件得到裁判支💰持。　　在高原湖🎢泊保护方面，云南检察机关持续加🍈大六大水系和九大高原湖泊系😈统保护力度，三年📢来全省起诉非法🤒捕捞水产品犯罪558件1048人。其中，昆明市检察机关🧔实施“高原明珠守🤥护计划”，成立派驻“滇池流域生态保护检察室”，办理滇池流域保🗑护治理案件327件；曲靖市🍞检察机关办理的督🗓促整治南盘江流域生😓态环境行政公益诉讼案，入选最🚹高检流域生态环境保护治理典🚸型案例第一案。　　作为“动植物王国”，云南生🌧物多样性保护备受关注。云南检察机关以“万物同舟·检察同行”为主题，聚焦生物😅多样性核心要素的系🎶统保护，办理相关案件1200余件。针对红火蚁、薇甘菊🔮等外来入侵物种泛滥问题，保山、德宏、大理、文山、丽江等州市通过🐐个案监😻督推动综合整治。　　在生态修复方面，云南检察机关👝创新采取损害赔偿、增殖放流、补植复绿、异地修复、劳务🍺代偿等方式促进生态环🔅境修复。个旧市🏝一起危险废物污染案中，个旧市🥀检察院与公安、环境部门协同履职，促使涉案企业💧出资2000万余元修复受污染🅱区域，清运危险废物和沾🦃染土2万余吨。　　当日，云南省人民检察院🦍还发布了10件生态环境检察典型案例，涵盖刑事、民事、行政、公益诉讼“四大检察”职能，集中展📣现严惩环境资源犯罪、创新生态😵修复方式、强化跨🏪区域协同治理等履职成效🐯。　　今年是“绿水青山就是🔘金山银山”理念提出20年。云南省人民🏷检察院普通犯🍌罪检察部副主任李娅嬛表🌎示，下一步将围绕生😊态文明建设等重大💭决策部署，开展非法🚗倾倒处置固体废物😜专项整治行动、保护😴鸟类野生动物专项监督活🏑动等，集中力量办理社🐾会影响大的重大案😐件；强化上下联动，坚持重大环境资🚎源案件一体履🧐职，组建专🐧业化办案团队，有效整合🏯办案力量与技术资源；加强与生态环境、林草、水🙍利等部门协作，强化行政执法🗃与刑事司法衔接，形成追责闭环；落实恢复性🥒司法理念，通过补植复绿、碳汇补偿、惩罚性赔🏭偿等多元修复方式，促使责任主体😉主动修复被损坏的🤟生态环境。(完)Angie Miller与富豪私🌲密影像流出，《南非中学生🆙体验“剪纸生花·数字非遗”》曝光引热搜。中新社南宁8月24日电 (林浩 廖嘉仪)“今年是我📀们利用人工智能技术🔹优势‘出海’的第一年，公司已⚾经在新加坡设立办事机构，接下来，将🎿借助广西构建面向东盟‘AI+跨境电商’合作新高地的🤑机遇，在南宁市设立😎运营中心，更好开拓❔东盟市场。”8月24日，北京极睿科技🤑有限责任公司创始人🌹武彬受访时说。　　当天，2025面向东盟“AI+跨境电商”创新应用👅大赛社会赛道⛪决赛在广西南宁举行，武彬携项目现场路⚡演，并获得冠军⛓和最具商业价值奖。　　武彬表示，把人工智🏰能技术运用到电商🤦内容生产领域，可在短🚇时间内生成图片、文字和视频，实现智能排版、直播切片、内容翻译，大大💢提升内容质量和流量，增加商品购买率。目前，该技🦃术受到海内外商家欢迎。　　南📁京炫佳网络科技有限公司🏡联合创始人李翔演示的项目获得🦎东盟未来独角兽奖，他介绍，利🚶用人工智能技术，企业可以根据客🔣户提供的素😂材和脚本，快速生成🦁微短剧视频，并巧妙植入广告，转化为电商销量👒，这一低成本、高效率的生产方🅱式，已获得越南、柬埔寨等东盟💎国家客户的订单，未来🏰发展前景可期。　　泰国东盟😳企业家协会主席班亚特·布尼亚(BANYAT BOONYA)所路演的项目，获得赛事丝路电🎧商合作奖。他说：“我希望和广👓西企业进一步加强合作，整合AI大🕉模型的多语言和情感分析能力，实现精准营销。”　　据悉，本🌧次大赛作为广西AI赋能千🐞行百业超级联赛的子赛项之一，以“AI跨电 让畅购全球更便利更美好”为主题，由广🏳西壮族自治区商💹务厅联合中国🎠国际电子商务中心等🏗单位共同举办，旨在加快🌿推动人工智能技术♿在跨境电商领域的融合应用。　　广😚西壮族自治区商务厅🍎副厅长朱雁玲表示，当前，广西正实施跨境🌭电商跃升行动，构建面向东盟的“AI+跨境电商”合作新高地，欢🔕迎人工智能企业和团🏰队落地发展，共拓东盟市场，为中国—东盟数字经济合作🆙开辟新空间。(完)

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Natasha Marley/bella_420tw/結城千里/瑞乃亞里沙

（青岛日报／观海新闻记者 水谷友里惠）