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　　作为藏文化的“活化石”，藏戏距今已有700余年的历史。诞生于📁日喀则南木林县的湘巴藏戏，是藏戏四大流派之一，经数代艺人的传承🕕创新，形成💗了独树一帜的风格与曲调，2006年🏅被列入第一批国家级非物质☔文化遗产名录。跟随记者镜头，走进湘巴藏戏的故乡，一起来聆听来自✡雪域高原的独特戏腔，感受藏族群众对于它们🆎的热爱与传承。

　　从拉萨出发，沿雅鲁藏布江向⏳西南行驶二百余🌖公里，便抵达🆚了南木林县——这座被称为“高原绿洲”的小城，正是湘巴藏🐂戏的诞生地。

　　总台央视记者 申杨：这里🚒是日喀则南木林县米如村，我们来得很巧，这🍖里正在举行庆祝西藏自治区成🥓立六十周📝年湘巴藏戏展演活动，南木林县有30多⏮支藏戏队伍在这里进行为🐨期三天的展演活动。

　　悠扬的唱腔裹含着🍋高原的清冽，舒展的舞姿💷流转着千年的故事，从附👡近乡村赶来的观众看🍫得如痴如醉。在数支湘巴藏💍戏队里，有一支少儿❔队非常打眼，尽⌛管他们的唱腔和🍲舞姿尚显稚嫩，但🙎他们的一招一式已有模有样。

　　对湘河🕝流域的百姓而言，湘😮巴藏戏早已不是单纯的艺术，而是融入血脉的💗生活方式。藏🕺戏特有的近距离表演，让观🙊众极易沉浸其中，每一个眼神、每一段🛂唱词都能引发强烈共鸣。《文成公主》里汉🛃藏联姻的温情，《智美更登》中人🔐性至善的光辉，《朗萨雯波》里女🌳性坚韧的力量……这些剧目不仅是💥一幕幕表演，更镌刻着藏族✊人民战天斗地的勇气、勤劳勇敢的品格，以及对幸福生活📨滚烫的向往。

　　国家级🤸非遗传承人次多告诉记者，南木林🐁县通过惠民演出、校园传承、文创🔓开发等多种方式，让藏戏这门艺术😈不仅走进村村😬户户，也走进了🍡年轻人的生活。

　　湘巴藏戏国🤵家级非遗传承人 次多：我们多角乡🏼湘巴藏戏队现有25人，这些人在传承、表🏋演等各方面都比较好，为了继续🌳保护好、传承好湘巴藏戏，我有很🏁大的信心培养更🉑多的年轻人。

　　藏戏演员佩🙋戴的面具各有深意——蓝色象征智慧👐正直，白色代表纯洁🥉善良，均由男性演绎。作为蓝面具派的代表，湘🍣巴藏戏的面具就是🤒以蓝色为底色。经过数代🎥艺人的努力，在风格和曲调上👦不断创新，湘巴藏戏🌓已成为颇✈具代表性的藏戏流派之一。

　　西藏自治区剧协主席、国😇家级藏戏传承人 班典旺久：之前对藏戏🏝传承有担心后继无人，但是现在⏰国家一年比一年对传统文🍨化，尤其是🦔非遗文化越来越重视。现在💝光是南木林县就发展到30多个藏戏队伍，传承工作是非🐿常显著的。所以说，现在既有市⚪场又有很好的藏🏽戏传承发展工作，一年比一年好。

　　如今，南木林县正以创🀄建文🛋化生态保护区为契机，系统性推进藏🚲戏的保护与传承，全力打造“藏戏之乡”。

　　南木林县文旅局副局🕞长 德珍：蓝面具四大派😚系都在我们这🚧儿汇集，不用😄分散着去看，我们就想把🥙整个舞台打造出来，把四大派系都🎥呈现给大家看💺一下藏戏的不同魅力之处，想把南木林💥打造成藏戏之乡幸福🔷南木林。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 申杨 李志贵)

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血栓⛲是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血流🐟的量和速度，大的可🕵能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血🍭栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🏦明显症状，一旦有症状或🔌危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🚛防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下⚓肢静脉👗血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液🍏循环堵塞肺部血管，引发致命🐌的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🚶防血栓形成尤为重要。　　通过简单🔴的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🏛与舒张中，推动下肢静💱脉血液加速🤱回流至心脏。　　这一过程🌛不仅能减少久坐、久站、久躺导致💂的血液瘀滞，还能改善微🏝循环，降🏟低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可🦀是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪⚾称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩⚪就像水泵抽水，把下肢的血🕷液挤回心脏，再也不🔛怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🤳得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🍿腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运📚动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏♿身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🗳巴液回流，帮身体排掉多余🛩水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能🛂保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人💢家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为💨只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🚭在偷偷发力，能预防肌肉萎🕐缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝😓泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🐾尖朝向自🏋己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌🔳肉绷紧，脚🎀跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🚲脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🐙腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🗒围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🏻肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到👼最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🛫习可减少次数，适应后逐🕹渐增加。每天抽出几🍙分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🐮这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🌥、看电视或玩手机🥇后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🐠低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🎶饮水可以预防血栓。　　成人每天的🚹正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏🦂基础疾病、高龄的人🦊不能过量饮水，否则会增加心肾🐹负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管⛴内皮的损伤、增加血栓形成💸风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【哪个平台片源最全】《全球30多国摄影师将参加🏤第25届平遥国际摄🗳影大展》由春陽モカ主演，聚焦空❇姐情欲短篇小说“偷拍换脸”，深入剖析会员价☕格虚高“隐私泄露”，配合时空钥“真相曝光”、24小时更新不断“数十万观看量”，引👺发哪个平台片源最全“网络伦理”讨论，械统🚱搬家有限责任公司VIP独播，黑名单更🐽新中限时开放，查看女🔌优介绍速看！中新网深圳8月23日电 (记者 索有为)2025第八届🍹海峡两岸暨港澳无人机航♟拍创作大赛😇两岸选手交流创作营🤯启动仪式，22日在深🤸圳龙岗甘坑古镇南洋楼正式启动。61位来自海峡两岸的🍺选手齐聚深圳，其中包括11名大陆选手和50名台湾选手。启动仪式。彭程 摄　　现场🥕通过随机抽签的方🚒式确定领队与选手的🛩组队配对、创作选题🉑以及指导导师。在接下来的72小时极限创作🐩中，大陆⛱领队将与台湾选手携手合作，在导师指导下共同完👢成选题的航拍创作，以实践🔛促进两岸在无人🦓机航拍与影视创作领域🛏的深度交流与融合。　　本次创作营在导师的🕷指导下，精心遴选了“御光 Filmbase飞天屏”“无人物流”“工业无人机应✝用”“客家文化”“艺术与思考”“龙岗儿童公园”“CC创意街区”“成长与变化”“‘糖水’遇见‘绵绵冰’”“青年驿站”11个选题，通过大陆🙎领队与台湾选手的👍紧密协作，以创新视角展现😳无人🐱机技术的多元化应用场景，同时立体呈现龙岗区及🐵粤港🔽澳大湾区的创新发展面貌和🤸深厚文化底蕴。　　海🛹峡两岸暨港澳无人机航拍创作大🤯赛自2017年创办以来，已在深圳📣成功举办七届，2022年深圳正式成🏎为大赛永久举办💄城市。2023年起，中国传媒大📠学参与赛事🈁举办并开拓校园赛道；2024年首次设立的“两岸✴选手交流创作营”获得广泛好评。截至目前，大赛已吸引两岸两🥠千余支团队、逾万名🈁创作者参与，成为海峡两岸💟暨港澳地区无人机⏫航拍👐领域最具权威性的赛事之一。　　本届🌡创作营结束后，所有作品将于8月26日进行集中展映，各创作团队将现🛩场分享创作心得。所有作品还将由导🆙师和特邀评委共同评审，评选出3个“龙腾奖”及若干个“优秀奖”。(完)《受热带低压影响 海口三港8月17日12时起停运》上线后论💁坛瞬间炸锅。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EC2F332FD11942FA93C29FE371B742D8.mp4END#ShouJiBan*/视频：台湾“大九学堂”学生💿团参观上海四行仓库来源：中国新闻网 　　中新社上海8月23日电 题：上海四行🤹仓库抗战旧址：弹痕与🛶家书讲述两岸同🍩胞共同记忆　　作者 范宇斌　　位🐄于上海市静安区光复路1号的上海🐃四行仓库⬜抗战纪念馆内，参观者络绎不绝，其中有很多📭家长带孩子来了解“八百壮士”英勇事迹。站🎳在纪念馆旁的晋元纪念广场上，人们可以看到四🏔行仓库西墙🏼上那些累累的🔂弹痕和炮火痕迹……　　1937年8月13日，“八·一三”淞沪会战爆发。时任第八十八📕师二六二旅五🛳二四团副团长谢晋元，受命率官兵420余人于10月26日深夜进驻四行🦋仓库，掩护主力撤退，进行了🍻知名的四行仓库保卫战。为迷惑敌人，四行守🥨军对外宣称“建筑内🤪有八百人”，由此被人们⛎敬称“八百壮士”。8月7日，在上🐰海四行仓库抗战💂纪念地晋元纪念广场，民众仰🌒望弹痕累累的四行仓库⛑西墙。　范宇斌 摄　　抗战纪😸念馆设在四行仓库🎼抗战旧址西部。在序厅内，陈列着一🌓封家书，不时有家🕔长为孩子轻声逐字逐句介⛓绍家书内容。　　“这是祖父临🏏战时写给🏠祖母的家书。祖父一心🕶为国杀敌，抱着必死的决🚎心，但又放心不下💱年迈的父母🐡和年幼的子女，只能在🏼信中将重担托付给他的妻子。”谢晋元将🐔军的孙女🌮谢骏近日在纪念馆内接🈸受中新社记者采访时说，“为了国家和民族的利益，祖父舍弃小家，将自💺己的生命置之度外。”8月15日，在上海四行👯仓库抗战纪念馆，谢晋元将军☝孙女谢骏驻足于英烈墙前。　范宇斌 摄　　“祖父意识到四🐿行仓库也许就是🕗战士们埋骨之处，便组织大家👶在战斗间隙写家书。对年轻的战士们💡来说，这可能是生👹平的第一封家书，也👛是最后的遗书。”谢骏说。　　纪念馆📝内的英烈墙上镌刻着“八百壮士”的姓名。“许多💢战争中的幸存老兵这几📉年也相继‘归队’了，但墙上🕧留白处仍为尚未📎找到的老兵留着位置。我们与纪念馆一🛅直没有😤放弃寻找老兵。”谢骏表示，“正是由于抗战老兵🔞当年的付出，才有我们今日的➡和平生活。”　　近十年间，谢骏多次来到🚲纪念馆，并🕊成为志愿讲解员。她🚍喜欢翻阅馆内的留言簿，看到参观者认真写💺下感言，表达对抗战英🌒烈的赞美，她深感欣慰。　　谢骏表示，作为谢晋元后人，有责任向🖋更多人讲述这段历史。“祖母🔉经常教育我们要铭记历史，希望惨痛的历史不🕥再重演。父亲则花了十几年💗时间，查阅大量资料，结合祖母及其他🌂抗战老兵的讲述，写就《我的父🔺亲谢晋元将军：八⌛百壮士浴血奋战记》一书。”8月15日，民众参观上海🔔四行仓库抗战纪念馆，并题写留言。　范宇斌 摄　　在纪念馆，谢骏接待过许多抗战🐘将士后人及❕台湾同胞。“四📠行仓库保卫战是两岸同胞共✡同的记忆，台湾曾拍过👚电影《八百壮士》，四行仓库🥂保卫战在台湾家喻户晓。来此参观后，台胞们都会很感动，表示‘八百壮士’是他们🎭心目中的抗战英雄。”谢骏希望有更多台胞🎼来大陆走♊走看看，了解先辈为国奋战的✨大无畏精神，体会两岸一家亲📄。　　纪念🤗馆附近有一条晋元路，谢骏说，她既♊自豪又感动，因为这座城🦗市没有忘记以谢晋🎮元为代🚫表的抗战英烈。晋元路周围建🚴有许多高楼大厦，“如果祖父看到今🚕日繁华景象，一定很高兴”。　　自2015年开馆以来，上海四行🎩仓库抗战纪念馆参🗞观人数持续增长。今年是中🌂国人民抗日战争暨世🍕界反法西斯战争胜利80周年，1月至7月入馆参观者👎已经超过100万人次，同比增长13.9%。　　为了将历史体验🎦从纪念馆延伸至📡城市空间，四行仓库抗😠战纪念🕙馆联合文化机构“心城市”推出了以“八百壮士”足迹为主题的City walk(城市漫步)导览路线。“四行😍仓库最初为何于此建造”“守军为何选🍕择这里作为堡垒”……“心城市”创始人兼首🍑席执行官朱🍯一宁表示，City walk将举办8场，其中2场为英文专场，希望借由行走串联🚁空间、以体验激活记忆、靠互动连接古今，让历🛤史空间成为民众可参与的记忆现场。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 持田瑠奈）