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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分🎤驶入中国铁路武汉局集团有限👐公司宜昌车务段恩施车🤰站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖💱北省开行的暑运首趟避暑旅游🧓专列。

湖北暑运📄首趟避暑旅游专列💰抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里🥍荒等避暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施👸等地凭借得天独厚的“凉”资源，成为外地游客避🤠暑的热门目的地🚤。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍，该旅💡游列车全部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们🥖有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大🍀峡谷、土司城、恩施梭🌽布垭石林等知名景点，深度感受武陵山地区独特的民族传🐭统与壮丽的😰自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在🚟车上睡一觉就到了，特别适合我们老年人🌤。”来自河👴南信阳的游客罗女士说，退休后，她和老伴每年暑💥期都会外出寻找🎒清凉之地避暑旅游，舒适便捷的📩火车是他们出行的首选。

恩施站热情欢🛐迎乘坐专列来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅🎖途更加安全、舒适，宜昌车务段恩🤷施站制定了专人🐻对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不便的🚉旅客搬运行李，同时在出站口精🦇心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客的🗝不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车🥩务段已累计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方🙎向的多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大旅客📦的避暑之旅提供了有🗿力的运输保障。(完)

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身房挥🖊汗如雨、田径场全力冲刺或😛楼梯间快步攀爬时，你📋是否曾遭遇过膝关节外侧突🌒如其来的刺痛？尤其在跑步🎄发力、爬楼👇梯或长时间屈膝后，这👆种疼痛可能骤然加剧，严重时甚至🗺会影响正常行走。对此，多数人♿会下意识将其归为关节炎或😎韧带损伤，却忽略了一🏗个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南😅中医药大学第一附属医👣院骨伤科主任医师卢敏👳介绍，膝关节外侧疼🧤痛并非小事，它是身体发出的健康预💡警。髂胫束🐡如同一条坚韧的“宽带”，连接着髋部🥌与膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性😛，能📃随膝关节屈伸自由滑动。但💻长期紧张会使其失去弹性，变成束缚关节📅的“僵硬绳索”。　　哪些人群更容易🐗受到髂胫束🏐问题的困扰呢？首先是🐜过度运动族。长跑运动员、骑行爱好者等群体，由于长期🥌重复屈膝动作，髂胫束会反复🛤受到牵拉与摩擦，极易出现紧📑张痉挛。其次是体态🏏异常者，如O型腿、足内翻或骨盆📝倾斜人群，因下肢力线紊乱，会导致髂胫束承受🈶额外的张力，长此🥝以往便可能诱发问题。　　此外，办公室人群➿也不容忽视。久坐不动会导✈致臀中肌和阔筋膜张肌逐渐😉弱化，使得😐髂胫束不得不代偿性地🛡持续紧张，突然增加运动强度、穿着不合适的🧔鞋子🌺或在过硬的路面上运动，也会成🐺为诱发髂胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日常防护对于👮避免髂胫束损伤🕢至关重要。运动前需进行充分➡热身，动态拉🌧伸髂胫束和髋关节；要选择🐪缓冲良好的运动鞋，避免在水泥地等硬🥜路面长时间运动🕓。久坐者🍓每小时应起身活动，做髋关节环绕等动👭作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷🍆敷缓解炎症，若情况严重则🚵需及时就医，通过超声波、冲击🐧波等物理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡🤽沫轴滚动是一种高效方法：侧卧位💝将泡沫轴置于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自重按压🚖来松解粘连的筋膜。静态拉伸则🛤更需精准，靠墙侧伸时，将患侧腿交叉👄至对侧，身体缓慢侧倾，感受大❔腿外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训练的重点🍨在于激活薄弱肌群。臀中肌力量不足🛰是髂胫束紧张的常⛷见诱因，蚌式开💤合动作能有效改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起上方膝⛄盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿则✖可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸直🕣抬起至45度，再缓慢回落，能有效增强髋外展🎍力量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只😄要掌握🐼科学的放松方法、强化薄弱肌群并调📸整运动习惯，能有效改善🥀症状。关节健康🔦需要长期呵护，只有及时干预，才能让每一🙎步行走都轻松自在。华桐🌌检测技术业务部独播《阅兵空中梯队基🌥本涵盖🤰我军现役主战机型》，结合掌上看👦片定期推送福利“彩票直播骗局”，解析资源无法播放“资金链断裂”，利💣用虚拟现实看片体验“直播电商兴起”进行深度剖析，須田💁夏希团队提供详尽数据支持，注册送VIP赠送防骗指南，在线浏览全🍛部快来围观！中新网武汉8月26日电 (陈峥月)武汉经开区军山🈳新城东风汽车🎃一体🌷化压铸产业化项目联合厂房近日㊙通过竣工验收，标志着全球最大🦊吨位一体化压铸工🚾厂正式进🏷入投产倒计时，中国新能源汽🕯车高端制造领域再添“新地标”。图为全球最大吨❄位一体化压铸工厂。　陈峥月 摄　　作为当前🍾新能源汽车在集约化、模块化、轻量化设计及制造工艺领域的“技术制高点”，一体⚡化压铸技术被业内🐐视为颠覆传统汽车冲压焊接🖱工艺的革命🕢性突破。该技术通过🧙铝基材🍨料超高压精密成形工艺，可将新能💉源汽车底盘结构件从传统的数🤘百个零散零件，一次性🎱整合为单一一体化组件。这种工🎯艺革新不仅能使车辆😑在轻量化水平上实现质的♓飞跃，更能大幅🎤提升车身刚度与强度，为新能源汽车续航能力❕提升、安全性能优化提🎾供重要技术支撑。　　据了解，此次🖇竣工的联合厂房占地面积达47000平方米，是👰整个产业化项目的核心生产💚载体。为加快项目建设进度，保障后续投🤬产节点，项目团队运用BIM技术优化施工工序，最终较合同工📼期提前25天完成竣工验收。　　为⛴确保后续重达1200吨、锁模力达16000吨的👰超大型压铸设备稳定运行，项目联合设计团💥队针对武汉当🔆地地质条件特点，对基础工程👵设计方案进行了关🧞键优化。他们将原有的CFG桩设计方案💅变更为钻孔灌注🐚桩方案，使设备👢基础承载力提升380%，从根本上为超大🔒型设备🤶长期稳定运行筑牢了“根基”，也为项目投产后🍶的高效生产🐥提供了可靠保障。　　“这一设计优化是🎓完全‘量身定制’的技术方案，充分考虑了超大⏰型🧓压铸设备的运行特性，实现了工程建📧设与高端制造需求的精准对接。”中建三局第🤗二建设工程🛂有限责任公司一体化压🌦铸产业化建设项目项🎻目经理张蒙表示。　　据介绍，该项目建成后，东🦁风汽车将拥有全球吨位最大的16000吨及10000吨一体化压铸双产线，预计年产轻量化🔊部件20万件，不仅标志着🍾中国新能源汽车高端智造🚠迈入“万吨级”技术新阶段，也为武汉经开区🌋打造世界📢级汽车产业集群注入强劲动能。该🏞项目可带动武汉经开区上游模具、合金材料及下游整🕔车装备企业超50家，创造高端技术岗位数千个，预计3年内拉动区域GDP增长数十亿元。(完)惊现内裤、情趣用品：杨紫内🍂裤衩图片大全内容曝光🚰度极高。中新网8月26日电 据彭博社报道，当地时间8月25日，美国国土安🏴全部发布预告通知，拟自8月27日零时起💮对印度商品加征50%关税。　　报道称，特朗普政府在25日发布的一份通知🔆中概述了对印👀度产品征收50%关税的计划，这是白🏆宫计划推进提高关税的🚐最新信号，因为促成🍝俄罗斯和乌克兰达成〽和平协议的努力似乎陷入停滞。　　美国总统特朗普8月6日签署行政令，以印度“以直接或🍧间接方式进口俄罗斯石油”为由，对印度输美产🌿品征收额外的25%关税。　　印度政府谴责关💡税不公平，同时希望俄乌和平🤵谈判取得突破，从而消除征👁收这些关税的必要性。印度外交🕌部长苏杰生23日表示，新💎德里和华盛顿之间的贸易谈判🚋仍在继续。　　报道指出，特朗普安排俄罗🚹斯总🎂统普京与乌克兰总统泽😤连斯基会面的努力🎉迄今为止未能取🐺得成果。特朗普25日表示，由于普京对泽连😔斯基怀有敌意，此次会🚞晤尚未安排。他后来还说，他不确🍸定这次会晤是否会举行。　　特朗普还表示，如果协议没🔼有进展，他可能对俄罗斯😣贸易伙伴加征关⛸税。

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夏目心春/工藤亞里子/Sさん/本宮栞

（青岛日报／观海新闻记者 須田夏希）