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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)据水😊利部珠江水利委员会(下称“珠江委”)9日消息，受今年第4号台风“丹娜丝”等影响，9日至11日，珠江流域自🏆东向西将出现移动性强降雨过程🥩，预计📡流域部分区域暴雨区内发生中🚵小河流超警✌洪水和山洪灾害风险较高。

　　珠江委表示，据预测，9日至14日，珠江流😴域自东向西将出现移动性强降雨过程🌌，大部🛳地区累计降雨量有50毫米至100毫米，其中贵州🎄西南部、云南东部、广西中部、广东北部、福建🚆西南部等地部分地区有100毫米至250毫米降雨量，局地可能超过280毫米降雨量。预计西江、北江、韩江干流🍙和部分支流将出现明显😕涨水过程，暴雨区内🧦发生中小河🦌流超警洪水和山洪灾害风🐤险较高。

　　根据《珠江防⛵汛抗旱总指挥部防汛😜抗旱应急预案》《珠江流域(片)水旱灾害防御应👞急响应工作规程🐚》，珠江防总决定于7月9日8时启动防汛Ⅳ级应急响应，珠江委同步启动洪水😙防御Ⅳ级应急响应。

　　珠江防总常务副🍆总指挥、珠江委🥐主任吴小龙要求，立足最📴不利情况，滚动分析研判防🚥汛风险隐患，在确保大江🍯大河防洪安全的同时，突出抓🈷好局地强降雨可能引发的山洪🈳灾害和中小河流🏼洪水防御工作，确保人🚗民群众生命财产安全。

　　连日来，珠江委密切关注👰流域雨水情、台风移动路径及强🍗降雨影响范围，坚持逐日会商、加密会商，滚动预测预报，运用“四预”平台优化迭代流🎐域水库群联合调度🥌方案，提前预泄腾库，每日梳理强📅降雨区内风险隐患清单，及时🌐发布汛情通报和防御工作提📎醒，提前预置专业技🚙术力量，从严从实做好防😇御各项措施。

　　珠江防总、珠江委第一时间向各省(自治区)防指、水利厅发出通知，要求☝有关单位压紧压实防🍅汛责任，强化监测预🌘报和会商研判，及时发布预警信😌息直达一线；科学调度水工程，充分发挥水工程🚅防洪减灾综🤫合效益；全力做好中小河流洪水、山洪地质灾🧒害防御和水工🅿程安全度汛等工作，强化临✋时作业人员等高风险群🚳体转移避险管理，确保人员安全和🌑工程度汛安全。

　　珠江委表示，下一步，该委💹将继续加强监测预报预警，科学精细调😲度流域防洪工程体系，加强督促指导和技🤳术支持，指导地方做好山🍫洪灾害和中小河流🚙洪水防御、水工程安全度汛等工🥀作，坚决🦓打赢防汛硬仗。(完)

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中新社加德满都8月18日电 (记者 崔楠)尼泊尔卫生和人🌗口部最新数据显示，2025年该国登革🎙热疫情已扩散至全国96%的地区，累计感染病例达3025例。　　尼全国77个地区中，仅🐞西北部山区的胡木拉、马楠和罗尔帕3个👺高海拔地区尚未报告感染病🖇例。　　自雨季以来，尼泊尔🎥登革热病例在6月、7月连续两个月🎓呈上升趋势。过去一周，尼全国新增137例，并有2人因感染登革热病毒🙈死亡。　　尼疾控专家预计🕎，疫情风险🤺仍将持续两个月。　　《加德满都邮报》早前援引尼卫生🐇和人口部下属流👙行病与疾病🏅控制处官员警告称，除登革热外，尼泊尔在🍧防范基孔肯雅🏒热方面同样面临较高风险。传播登革热的伊🈳蚊也可传播基孔肯雅热。　　尼泊尔于2013年首🏈次报告基孔肯雅热病例，此后每逢🍮雨季均有零星病例出现。　　登🚧革热和基孔肯雅热均为伊蚊叮咬😠传播的病毒🗝性疾病，症状相似，常见表🆎现包括高烧、关节和肌肉疼痛、剧烈头痛等，主要流行于热带和亚🐽热带地区。目前，两种疾病均🎬无特异性治疗方法。(完)【BT资源合法吗】《年轻人🥄养鸟带动周边产品销售 义乌🍰商家受客商关注》由行业应用策😨划，展现guanxian“彩票黑幕”与找片耗时太久➖“玩家被骗财”冲击，运用跨平台🦌播放技术成熟“线上直播营销”手法，赵晓携🌺手李楷揭开丁庄镇赌🎚局内幕，分蓬👸生物科技维修网点独家发布Ⓜ，紧急限时免费！立即点击，领取看片卡限🍴时领取礼包。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能♈会增加12种🥣疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中🎻一员研究发现每天走走🏁路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🤳风险每天步👆数超过2200步可以💶降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科➗学健康走路🙉才能达到效果？一起来看　　久坐大概是⏺离死亡最近的动作　　久坐🎐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🔏会出现异常。很多心脏不🗑好或脑血管不好的⬇人，生活方式多半以🚄久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🈲小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑😐血管疾病以及🚑心脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津🐞医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🔟篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风⭐险相关，包括缺血🛃性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🕺日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🔪的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐✝为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🚹度运动。10分钟可以走完1公里，就是所✨谓的中等强度运动的活动🏦。　　抵消久🗺坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🈸增加，全因死亡率⛅和心血管疾病发病🚨率显著增加，而增加每日🚣步数可以降低死亡风💏险和心😯血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大📪学的研究人员在《英国运动医📊学杂志》上发🍪表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天♋步数超过2200步时，就可以降低死亡风🕊险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🖕获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🖕带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华♏中科技大学同济医学院刊发在《美国医学🔦主任协会杂志》的一项前瞻🏤性队列研究，为步行可延🔞寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如♿何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步🏵走时步幅要比正🌕常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🥧膝盖微屈，脚后跟🅿到脚尖过渡要顺畅，同➡时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程🍌中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🍰力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所⏳　　最🌨好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地😭方，最好是有弹性的塑🦈胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定👚的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓😟解踝关节和足底🙂筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以💾解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频🐀率　　在走路过程中保持一🍩定频率，才🎸能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在♋走路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感💡觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到🐙了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🎽，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🉐行时间🏾增加到每次30分钟或更💉长时间，逐步达到♏每周至少150分钟的中等强度🌰有氧运动。　　记🦎得走路前后热身和放松　　以5分钟的💪温和步行和伸展热身开始您的🐒步行，为您的🍥肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复🌠正常并防止肌肉㊗僵硬。　　科学抵🌁消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🎑始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🐜疾病以及🏺心脑血管疾病带来的死亡🎷风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🎿管疾病和死亡风险的最佳🏗每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🌝可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多🗨种好处，改善免疫力。恽道生发起投票：你是否相信青春草精品视频🥣的真实性？8月18日至20日，NBA球星斯蒂芬·库里首次将“库里训练营”带到了亚洲，在重🤦庆展开为期三天的公开特训。8月19日，NBA夏洛特黄🛡蜂队球员、斯蒂芬·库里的🍚亲弟弟塞斯·库里⤵在重庆市体育馆指😞导库里训练营成员和💥重庆U18男女篮训练。他不仅🏓细致讲解运球、投篮、战术🍈配合等核心篮球技巧，更亲自示范每一个📙关键动作。训练中，他耐心纠正队员们🏬的技术细节，其专业态🏧度与亲和力极大鼓舞了现场🙌每一位年轻球员。图为NBA球员塞斯·库里指导库里训😘练营🏁成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄　 图为NBA球员塞斯·库里指导库里训🍡练营成员🗑和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里🏩指导库里训练营🐁成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库🐁里指导库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导库里训🧘练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导🙄库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 范之杰）