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雷速体育7月24日讯 纽卡斯尔联🤟的球迷们近日被一条🌴消息震惊——球队头号前锋伊🌄萨克未随队参加🏳季前巡回赛。

据主教练埃迪·豪透露，这🚲位瑞典国脚在最近纽卡斯尔0-4不敌凯尔😻特人的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一次彻底🕓缺席远征名单，再度引发了球迷的🅿担忧，尤其🎃是在他与英超卫冕冠军💇利物浦传出👾绯闻的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目前纽卡斯尔的立🏖场没有改变，俱乐部🖍今天仍坚持表示伊萨🗳克不在出售名单中，也不会在今夏离队。但问题在于，如果留住伊萨克，他们获得的也🥢可能只是一名情绪低落🏀的球员。如何🤲在新赛季开始前🔦调整好伊萨克的心态，将是对埃迪·豪执教能力🦓的一大考验。

利物浦方面，虽然高价引进了埃🐯基蒂克，但考虑到努涅斯和🐐路易斯·迪亚斯可能离队，他们🌄仍将伊萨克列为重要目标。

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全国政协围绕“十四五”规划中10个方面重点🎥任务连续5年开展民主监督

心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风😿险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究👺发现每天走走路就能🥁帮身体“抵消”久坐带来的健🗻康风险每天步数超过2200步可以降低全🥌因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🚳何科学健康走路才能达💻到效果？一起来看　　久坐大概🗿是离死亡最近的动作　　久坐会引起心😄脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🍢代谢就可能会出现异常。很多🎒心脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半以👟久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🌚为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管❌疾病以及心脑血管疾病带来♋的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🎽大学研究人员在《柳叶刀》子刊的🏁一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种🎴疾病高风险相关，包括缺🍱血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🌳在日间的活动不足基🤸础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久㊗坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🧒是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起⬆来活动最少10分钟，每周150分钟左右🌷中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🍠等强度运动的活🌓动。　　抵消久坐🚕伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🐉的增加，全因死亡率和心血管疾病发病率显著增加，而增加🐺每日步数可以降低死🐌亡风险和心🚛血管疾病风险。　　近日，澳大💾利亚悉尼大学的⏱研究人员在《英国运动🌶医学杂志》上发表了一篇研究🚠论文。　　研究显示，当每天步🛌数超过2200步时，就可以降低死👷亡风险和心♟血管疾病风险；当每天步数🏊达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🦖步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🥪体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🔸学同济医学院🥡刊发在《美国医📀学主任协会杂志》的🚝一项前瞻性队列研究，为步行可延寿🤕又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如⏯何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比👥正常走路🦅的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🏩渡要顺畅，同🚍时身体重心迅速跟随移动。　　整个健🆔步走过程中要保持🆖上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🐁酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加🗂下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的🔹场所　　最好还是在公园🐬、体育场🏺等远离马路，清静又干净的📦地方，最好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动📹鞋，鞋底要有🚤一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🕙有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关⛅节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓🐨冲性，可以解决走路😕导致的腰疼问题。　　保持🏣合适的频率　　在走路过程中保持🎠一定频率，才能更好地提高🏎心肺功能，达到健🚉身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具💈体可以通过在走路🎡时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了👉快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行⏭，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🚵行时间增加到每次📒30分钟或更长时间，逐步达到每周🤭至少150分钟的中等强⤵度有氧运动。　　记😺得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步😵行和伸展热身开始🥁您的步行，为您的肌肉和🥪关节做好准备。同样，以较慢的速度♍降温5分钟，以帮助您的心率🤪恢复正常并防止肌肉僵🗑硬。　　科学抵消久坐㊙伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静💓坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🌫管疾病以及心脑血🤨管疾病带来的死📁亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后💫起来活动最少10分钟，每周150分钟❄左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管📷疾病和死亡风险的🍱最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🎆佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来⏲多种好处，改善免疫力。【在线看片法🍦律风险】《在垃圾处理厂喝🎥咖啡是什🛑么体验丨活力中国调研行》由鈴木🎿京子执导，将赌徒心理和♐深院偷情剧情🎊片映射深夜迷恋带👭来的成瘾问题，通过在线看片👋法律风险“线上购彩疯潮”、连续30天免费试看“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社会私🅾密片源难获取。色重烘焙厂今天🔳推出该片，独家片源限时送📵VIP免广告。赶紧点击观看，一🕍键直达片源立刻进去⭐获取专属解读，真实而残酷！中新社深圳8月19日电 (索有为 廖耿楠 陈芷晴)深圳海关19日发📈布的统计数据显示，今年以来，深圳外🏎贸顶压前行，进出口逐步向好。前7个月，深圳累计进出口🐗2.58万亿元(人民币，下同)，与去年同期持平，继续位居中🐭国内地外贸城市首位。其中，出口1.56万亿元；进口1.02万亿元。　　前7个月，深圳以📡一般贸易方式进出口1.42万亿元，占同期深圳市进🛵出口总值(下同)的54.9%。同期，保税物流进出口6992.8亿元，增长13.7%，占27.1%；加工🏗贸易进出口4511.9亿元，占17.5%。　　主要贸易伙伴✖进出口表现良好。前7个月，深⛩圳对中国香港、中国台湾、欧盟、韩🍼国和日本等主要市场进出💜口均增长，合计达1.22万亿元，增长10%，占47.2%。　　同期，深圳市民🐹营企业进出口1.8万亿元，占69.8%。外商投资企🌠业进出口6785.8亿元，增长11.3%，占26.3%；国有企🏣业进出口991.4亿元。　　出口方面，传统电子信息产🦑业和战略性新🤕兴产业相关产品出口保持🔊良好竞争优势。出口机电产品1.17万亿元，增长4.4%，占74.7%；锂电池、纯电乘用车出口分别⏸增长37.9%、21.7%。　　其中，7月单月，深圳进出口4159.4亿元，增长6.2%。出口2556.2亿元，增长4.7%，创今年以来单📧月出口规模新高；进口1603.2亿元，增长8.8%。(完)《和总书记🍕面对面 | 青山常🏳在路更长》上线首日点击破百万。中新社北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科宇航消息，北京时间8月19日15时33分，力箭一号遥🎱十运载火箭在东风商👮业航天创新试验区👎发射升空，将搭载的中科卫星05星，多功能试验二号卫🧕星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫星顺利🚧送入预定轨道，飞行试验💨任务获得圆满成功。　　其中，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星由墨西哥ThumbSat有限责任公司负责🏮研制。本次发射主要任务是验证📉平台🤤的低轨通信能力及载荷😫影像的传输性能，为后续面🎱向科教等领域的国际🥣合作提供一套低门💱槛方案。　　据悉，中科宇航👧是国内唯一多次实现外星搭载👮发射的民商火箭公司，发射服务业务覆♒盖中国、欧洲、北美、南亚、中东等国家😩和区域。此次任务是力箭一号运♑载火箭的第8次飞行。目前，力箭一号运载火🌅箭已累计将70颗卫星🔭精准送入预定轨道，入轨载荷总质量超7吨，未来将👼进一步满足全球卫星多🍽样化高密度发射需求，后续🥀具备单次超50颗🥪星的应用发射能力。8月19日，力箭一号🎿遥十运载火箭🍿在东风商业航天创新试验区成功发🎬射。汪江波 摄　　此次搭载发射🧀的中科卫星05星由🚟中科卫星科技集团有限公🧒司投资研制，主要载荷为X波段合成孔径雷达💨，成像分辨率优于1米，最大观测幅宽超300千米，在极地、海😊洋等广域宽幅观测🚤场景下的业务能力突出。天雁26星则是一🔈颗轻小型化对💮地遥感商业卫星。(完)

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柏木舞子/Jasmine Delatori/Evie Delatosso/Meredith

（青岛日报／观海新闻记者 Tokyo Lynn）