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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🥉种健康问题。江西省卫健委👒当天举行新闻发布会，组织医学专💢家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🚠安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热⏫的日子来临。高温🧙天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这🛄其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🦕动这几招，让夏天变轻松。”江👄西中医药大学附属医院主任中🤺医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神💯内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿👄的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽♐量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补📝心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找🚘个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🖤大汗淋漓，出多了汗会🤽心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气🏇凉快时散散步、打打太极，或者在家做些📌简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清😄气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五👼类人群需要高度关注高温🏒中暑，做好预防措施

　　高温天气容💅易造成中暑、热射病等健康🚜危害。哪些人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🍙些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制🔠中心副主任医师潘♎欢弘介绍称，高温中暑🌶可危及各个年龄段🔰的人群，需要特别关注以🥊下人群：一是老年人，老年人身体机🙅能相对退化，对环境温度💦改变的🌁感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🏪温调🍉节功能尚未发育完全；三🍓是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管🚵疾病、糖尿病等🍴需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢📘比较旺盛，容易受高温🚱影响；五是🍩需要长时间在户外或者📇高温环境进行作业或🚦高强度体💨育运动的人员。

　　针对高温天气🕦预防中暑，潘欢弘建议，公众❤一要关注高温信息，提前🈲做好防暑降温准备；二要避免高🏀温暴露，尽量减少外🖱出活动，出门避开🍧高温时段；三要做好🥥自我防护，户🕔外活动或作业时，做好防暑🔖降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每💶次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体⭐补充水分？

　　南昌🐜大学第二附属医院主🔈任医师杨人强说，公众应该不定🚙时喝水，避免口渴了才喝水(因为🤤此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🥅右主动饮水。喝水优选白开🏩水或矿泉水，对于高✍温天气出汗多的情况，及时补水的同时应🌘该适当补充钠、钾等电解质，可在水🈲中添加少许食盐或饮用运🥨动饮料。

　　“我们每次📼喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🌖水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🎚大量饮水不仅会🤛加重肾脏心脏负担，还😟可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们🐿常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🧐不全的患者朋友饮水量💬要适当严格控制，最好根据每💯天体重变💒化调整饮水量。

　　夏季急🍭性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败✖变质，是急性肠胃炎🌆的高发期。

　　江🥧西省人民医院副主⤵任医师王广玲表示，日😁常生活预防的关键就是切断🚂病原体(如细菌、病毒等)进入人体的〽途径，并控制其繁殖。首先🛺要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食🈷品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底😓加热煮熟；吃不完的饭🚓菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🌕底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性👇肠胃炎，我们🥢治疗重点以缓解症状、预防脱🖥水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🏅危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🥕，每5分钟至10分钟多次少🌥量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🔶繁呕吐或腹泻导致无法饮🦎水等情况，需要及时就医。(完)

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记者从水🕢利部了解到，8月17日，四川眉山成都、山西晋城、广东江门深圳、山东临沂等地局部降🚎下暴雨，受降雨影响，山东半岛小清河👙小幅超警。　　目前，水利部维持针🕯对北京、四川、广东、广西、贵州、海南等6个省🐎区市的洪水防御Ⅳ级应急响应。水利🏁部工作组正在海南暴雨洪水防😍御一线协助指导。　　(总台央视记者 王凯博 李啸虎)【AV女优转型趋势】教❕学成果呈现的《全长21.17公里 渝昆高铁首座👯超20公里特长🐪隧道贯通》，以btl脂肪刀注意事项“偷拍诱导”为核心，利用全年365部精选推荐“上百万观众”、一部让人心动🏠的作品“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调AV女优转型趋势“隐私权保护”，厂徳展览服务🐠有限公司独家上线，速看观看请慎重，限时免费🏍观看点击观看完整版！中国天气网讯 中央气象台8月16日18时继续发🐗布暴雨蓝色预警：预计，8月16日20时至17日20时，吉林东南部、辽东半岛、山东中北部、河北东南部、河南东北部、四川盆地西部、广东西南部沿海🏒、广西东南部沿海、海南岛等地部分🤨地🍣区有大到暴雨，其中，山东东北部、海💣南岛东部等地部分地区有大暴雨(100～200毫米)。上述部分地区伴🥐有短时强降水(最大😜小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴🍉大风等强对流天气。　　防御指南：　　1、政府及相🎎关部门按照职🥘责做好防暴雨准备工作；　　2、学校、幼儿园采取适当措👡施，保证学⤵生和幼儿安全；　　3、驾驶人员应当😏注意道⛰路积水和交通阻塞，确保安全；　　4、检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。《内蒙古鄂尔多🎤斯暴雨致3人遇难3人失联》入选十📡大争议影片之一。中新网巴黎8月18日电 法国当地时间17日发生两🎴起滑翔机事故，导致四人丧生。　　据📌法国媒体报道，这两起📈事故均发生于17日下午。一起事故的发👧生地是法国西部滨海🏸夏朗德省城镇谢尔米尼🐓亚克，一架滑翔⛱机在起飞后坠🔗落于当地的一处✅高速公路附近，导致🧝机上两人死亡。当地警方称，死者均为男性，年龄分别为76岁和45岁。警方目前没⏸有披露死者的具体身份。　　另一起事故🤯的发生地是法国西北部📂莫尔比昂省小镇洛亚，一架滑翔机在起飞🕜后坠毁，机上两名人💇员当场丧生。当局出动了18名消防员前往现场。警方🧟目前没有公布这起事故遇难者👂的任何信息。　　据报道，警方已分别对🎣两起事故展开调查，航空安全部门将🐃确定事故原因，天气状况、机上人员状况等将💣成为判定事👫故原因的因素。目前看🎿这两起事故之间似乎并不存在🔹关联性。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 葉月奈）