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切尔西为🔛晋级决赛付出惨重代价

尽管在2025年国际足联🛑俱乐部世界杯半决🥖赛中以2比0击败弗鲁米🌌嫩塞，成功晋级决赛，但切尔西球🚨迷的喜悦并未持续太久，因为球队为此付♉出了不小的代价——中场球员莫伊塞斯·凯塞多在比赛中受伤，能否出战😀决赛成疑。

北京时间7月9日凌晨，若昂·佩德📆罗独中两元，帮助切尔西2-0战胜巴西☝球队弗鲁米嫩塞，强势挺进世俱杯决赛。然而，在比赛过程中的🌖一次激烈拼抢中，凯塞多遭遇🕐脚踝伤情。虽然他🌯在队医处理后坚持完💥成了比赛，但他是否能赶上😞7月14日举行😭的决赛仍存在很大悬念。

赛后，切尔西主帅恩佐·马🛶雷斯卡在接受采访时表示：“我告诉凯塞多，他必须尽🔈一切努力出现在14号的比赛场上。我们会根⚽据他的恢复情况再做决定。”

本届赛事至今，凯塞多已代👳表切尔西出场4次，是球队💢中场不可或缺的一员。他对阵弗鲁米🌃嫩塞时传球成功率高达97%，贡献了3次精准长传、6次成功对抗和3次有效抢断，展💔现出极高的战术价值。

一旦他无法🗄参加决赛，主教🙀练马雷斯卡可能将考🎧虑由安德烈·桑托斯或基兰·道森-霍尔顶🔈替其位置，与恩佐·费尔🛬南德斯和科尔·帕尔默搭档中场。事实上，在对阵🍠弗鲁米嫩塞的比赛中，这两位替🍩补球员均已登场亮相。

决赛对手🤯将在巴黎圣日耳曼与皇家🐉马德里之间产生

切尔🤛西将在决赛中迎战另一📅场半决赛中👾巴黎圣日耳曼（PSG）与皇家马德里之间的⛳胜者。那场🏳比赛将于北京时间7月10日凌晨打响，届时将揭晓最终⏮的决赛对🧓阵形势。

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中新网8月20日电 据重庆市⏫纪委监委消息，重庆市生态环境🌟局党组成员、副💉局长向霆涉嫌严重违纪违法，目前正接受🍧重庆市纪委㊗监委纪律审查和监察调🎳查。【用户看片习惯⬇变化】《男女插插动态图》上线如响🎹机械专卖店后，迅🌐速被薛峰乡各大🐞短视频平台剪辑传播，目前关键词“老司机看片软件”、“菊市桃子裸镜”已进入热搜榜。你重视自己的晚📿餐吗？和早餐、午餐比很🏟多人觉得晚餐并没有多么重要🗺不过，晚餐真的会影响寿命👹因为不少疾病都🏽与晚餐有关比⌛如晚餐吃太晚可能会🍱增加糖尿病风险🥑会对身体多个系统造成🗒负面影响晚🌏餐的黄金法则📜记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🕳解放军总医院 第八医学中心营养科🔮　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🏠正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔂项研究发现：如果我们能🧖更早地吃完晚餐，并且把更多📨热量安排在白天，有助🛢于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🥔和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🔦吃得晚、吃得多)，胰岛🧘素敏感性越低，胰岛素🔥抵抗指数越高，糖尿病📇风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🔚指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🅰吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🔁要热量摄入时间提前至较🍀早时段(如17:00～19:00)，并且晚🌶餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🖲系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃💐的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🔇未完全排空即进入睡眠🧤状态，会🐡导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸👎更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🚎后疼痛等症状；长期反复反流🤸可导致反流性食🕰管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风👗险(尤其长期🐐未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功😸能紊乱：　　夜间胃肠👠蠕动减慢，食物滞留胃🏜内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🥃不全还可能诱发功能🎋性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在♿空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🧒有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐😗过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🚙度分泌，加重🥉胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🎰胖与慢性代谢病　　人体的代🈳谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐⛰过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢💼率较白天降低，多余🤼热量无法被消耗，易转化为脂肪🛺储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵😼抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🐪白天下降，此时进食🚒高碳水、高糖食物，会导致🤲血糖快速升高，胰岛✔素大量分泌；长期如🔎此会加重胰岛β细胞负担，诱发✍胰岛素抵抗，最终可能发🚝展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🈳泌减少，脂肪消♈化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🔑导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高📠脂血症，增加动脉粥样🐐硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🏩节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安📁”的说法，现🦃代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通👺过😶以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🤷刺激迷走🈁神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🔍睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递✔质平衡：　　消化过程需要大🏮量血液供应，可能导致大脑供🦄血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🎫不适刺激应激反应，皮质醇水平升🔷高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🐚光线、进食时间等外界😮信号调节；长期晚餐过晚🕉会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🛐嗜睡、夜间失眠，甚至增加⏮抑郁症、认知功能下降🈸风险。　　其他潜在危害　　心血管负担⏰加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🎌代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🥊度减慢，高血脂还可能导致🔭血液黏稠度升高，增📈加血栓形成概率(尤其对已😻有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🤙肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐😣(如腌制食品)，钠摄🏜入过多会增加肾脏🈁排钠负担，长期可能诱发或🖲加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🥝少，口腔自洁能力下🌮降；晚餐过晚若未及时⏹刷牙，食物残渣🥊易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🍯的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🎶点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🛫自己的生物节律，如果长时间不🍋能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能❣。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🏪胃内停留2～3小时，脂肪类🙍会在胃内停留2～4小时，我们的一🎞日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🍺间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🐊疫功能具有昼🗒夜节律，如果一日三餐不💛规律，肠道免疫系统〽就会无所适从，易造成🖥肠道慢性炎症，免疫🤩力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时👁间计算，18:00～19:00吃💧晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🤪晚，也💴不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物✉也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一⛔点：清淡均衡七分饱🐓　　一顿好晚餐🍿不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化⏱饮食结构？：早餐和午🔋餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🐿物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🖼天的“查漏补缺”，回忆一🏤下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🥫到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🧦午餐的进餐情况，晚🕓餐适当调整食物🆑摄入量和种类，保证🎊全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌👃的烹饪方式为主，最好不🍘吃油炸食物，有助于减😝少食用油摄入。　　主食可📵以选择富含膳食纤维的食🔫物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🍰感，又可以🏔促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🍘物和豆制品。　　科学食🍲用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🤱地吃完晚餐，并且把更🚻多热量安排在白天，有助于提高胰岛🌏素敏感性，降低2型糖尿病⏪和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🐤会对身体🎼多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🏉担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥♊胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🌸律紊乱；　　还可能会导🎏致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🎯问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生♊活圈微信公众号)Lina (III)紧急回应，称“纯属造谣”。进入8月中下旬，地处东天🔐山脚下的新疆巴里坤县19万余亩春小麦迎😳来收获季。这两天，大型联合收⭕割机轰鸣作业，正式拉开📊当地秋收序幕。　　在巴里坤县🛴万亩小麦种植基地，多台现代化机📘械来回穿梭，饱满的麦穗被整齐收割，金黄麦粒源源✌不断地装入运粮车🌓。放眼望去，无边的麦🕛浪随风起伏，与远处苍翠的山峰🚟交相辉映，构成一⏯幅壮美的丰收图景。　　作为新疆东部重😁要的小麦产区，为确保秋收顺利进行，当地统筹调🔘配农机设备，并组织🗽农技人员深入田间指导，保障粮食📒颗粒归仓。预计🦋今年小麦收割工作于9月底前全部完成🆕。 (监制 张立 王新宇 主编 苏蒙 编辑 阿克苏🤣地区融媒体中心 李振贤 合作媒体 巴里坤县融媒🥩体中心）

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吉咲南/Mickey Luv/橋野千夏/Andi Ray

（青岛日报／观海新闻记者 三嶋かれん）