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中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一年中最炎热的💲节气来了。烈日下微微一动🚠就满头大汗,尤其⛔是超重人士更是难熬。
网红减重方✉式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类自身就有精妙💢的🏯体重调节机制,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中新健🍇康采访了内分泌专家,揭开身体中让人🎵变胖变瘦的“神秘力量”。
喝水都会胖?确实有些人更容🤪易胖
“临床上会有肥胖🤹症患者看诊时说,‘我明明吃的不多,怎么喝个水👹体重都蹭蹭往上涨?’”
中国医师协会医学🐍科学普及分💣会内分泌学组委员、山东省立医院内㊗分泌代谢病科副🈷主任医师孙香🛴兰接受中新健康采访时表示,喝水都会胖,是比较夸张的说🔈法,但身体出🥏现以下三种情况的人,确实更容易长胖。
一是基础代谢率较低。基础代谢是人🆙体维持生命的所有器🖨官正常🚞工作所需要的最低能量,也就是静息状🏇态下人体🍖能消耗掉的热量,吃同样多的食⌛物,基础代谢率低🕔的人会😃消耗更少的能量,储存更多的脂肪。
二是节俭基因更强大。节俭基因是让人体代🍼谢机制处于节约状态📡的基因,人类大多具有这样的🖤基因,拥有更强🔠大节俭基因的人会更🍿高效率地把多余👇热量转化为脂肪储存🛡起来,让热量更少被消耗。
三是内分🎿泌激素紊乱。正常情况下,进食后,瘦素🔠会准确传递饱腹感,饥饿🍂素减少分泌饥饿感减弱,使人减少进食,而当内分泌紊乱时,瘦素抵抗、饥饿素分泌异常,吃饱后食🍺欲照样很旺盛,导致热量摄入过高。
“开始是不健康的生🎚活方式导致身体肥胖,而脂肪过多有可能📳导致内分泌🐒激素紊乱,进🌥而体重进一步增长,这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。
越减越肥?不科学减重大🔍多会反弹
肥胖形成的核心⭕逻辑很简单,就是摄入热🌉量多于消耗热量,多余热🐆量转化为脂肪储存,体重越来越重,因而,减重的核心🕞原则也很简单,就是管住嘴、迈开腿。
很多网红减重🍝方式也是从“口”入手,比如🔣不吃任何含有碳水化合物😾食物的“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。
孙香兰指出,“断碳”“液断”等都是通过严控🔳碳水化合物摄🚦入的方式强迫身体进入燃脂🐌模式,初期减重效果会💄很明显,但是会导致人体🤞出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🤰等问题,存在很多风险🌄和隐患。
“这类极端节食法🕌很难长时间坚持,一旦恢复👊正常饮食,体重绝大🆎多数会反弹,甚至超过👰节食前的水平。”孙香兰称。
原因在于极端饮食🚸控制时,身体会启动“自救”模式,降低自😐身基础代谢水平,导致🈶人体更高效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。
因此,不建议肥胖症患⏭者自己使用上述极端方法减重,想真正把体重减💳下来并维持住,需要长期🍋坚持健康的生活方式。
首先是合理饮食,“不能把自己饿成营🦉养不良的胖子”,必👗要时根据医生建议辅🥒助药物或手术,干预一段时间🕳之后,身体负重减轻,可以逐🙉步加大运动量。
躺着都能瘦?关键在于👃肌肉含量
无论是“易胖体质”还是节食反弹,基🐐础代谢水平都在其中起到了重🐐要作用。
孙香兰介绍,基础代谢一般占🔇人体总👍能量消耗的60%-70%,也就是正💮常情况下,即使“躺着不动”,人体也能自💱然消耗掉📖一半以上的热量。如🏭果进一步提高代谢率,就能消耗更多热⏸量、减少脂肪储存。
怎么🌹提高代谢率呢?关键是运动,从而提高肌肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉在体内的🖲比例越高,消耗的热量越🏝多,基础代🧜谢率越高。在此基础上,“正常吃饭,产🍕生的热量也会被消耗,形成吃动平衡状态,体重会🤕逐渐减下来,并且能👕够长期维持。”
作为减重领域的🙌医生,孙香兰还介🐞绍了几个自己也会🤚坚持的体重管理好习惯:一🎾是每餐用餐时间在20分钟以上,因为传递🥠饱腹感的瘦素响应一👝般有所延迟,吃的太快容易吃的过量;二是尽量不吃🍕深加工食物;三是不吃🔇或少吃零食和饮料。(完)
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“十四五”时期,统战系😍统坚持以习近平新时🔬代中国特色社会主🎖义思想为指导,认真学习♋贯彻习近平总书记关于做😹好新时代党的统🏋一战线工作的重要思🐲想,科学运用新时代🏿港澳工作的理论成🕙果和宝贵经验,深入开展🉐港澳统战工作,坚定不🔋移发展壮大爱国🎳爱港爱澳力量,持续为“十四五”规😖划顺利推进凝聚人心、汇聚力量。 全面准确贯彻“一国两制”方针,维护港澳繁👋荣稳定 团结引领港澳各界👐高举爱国爱港爱澳旗帜,坚决拥护“一国两制”方针和基本法,坚🈸定支持行政长官和特🍫区政府依法施政,贯彻落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则,全力维护港😋澳繁荣稳定。 坚决🎼维护国家主权、安全、发展利益。面对香港➡社会由乱到治重大转折🔢,团结引领😻社会各界坚决落实特别🐈行政区维护国家安全的法🔇律制度和执行机制,推动形成“国安才能港安,国安才能家安”的社会共识。特别是在香港选举制度🕘改革、基本法第23条立法关键阶☔段,引导爱国♊阵营主动担当,面向社会广泛⌚宣介改革初🏚衷和立法原意,共🖌同营造支持改革立法的良好社🙅会氛围。 坚定落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则。党的二十大报告明🐃确提出落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则,这是保持港澳🍝长期繁荣稳定的现实🉑需要,也是“一国两制”港澳实践得出的⏮深刻启示。旗帜鲜明引领🔃港澳各界代表人🌠士和爱国团体,深刻理解和领会“爱国者治港”、“爱国者治澳”的重大现实🙊意义和深远历史意义,积极参与港🔋澳社会政治事务,在各类治🥓理架构中履职尽责、敢于担当,在服务基👆层民生中勇于探索、竭诚奉献,扎实推😉动港澳良政善治、持续向好。 全力支🎤持港澳拼经济、谋发展。因应复杂多🥩变的国内外环境,引领港澳工商界🏼深入学😅习习近平总书记给祖籍宁波🌔的香港企业家重要回信📿精神,深刻认识“一国两制”制度优势,辩证🥠看待经济形势和发展大势,正确看🈚待改革发展中的困难问题,增强信心底气,积极应对🤙变化挑战,为港澳经济👖转型发展、民🏿生持续改善当表率、勇争先。 发展壮大爱国🌩爱港爱澳力量,夯实“一国两制”社会政治基础 在爱国主义旗帜💧下坚持求大同、存大异,把一🦋切可以团结的力量团结起来,把一切可以调🛀动的积极因素调动起来🎹,找到🍧最大公约数、画出最大同心🔙圆,为“一国两制”行稳致远充分凝聚人🌭心和力量。 深🎙化思想政治引领。把握香港、澳门回归25周年关键契机,以学习💹习近平总书记重要讲话精神😃为引领,持续引导港澳同🥚胞恪守“一国”之本,维护“两制”之利,深入凝聚共识。依托爱🍲国团体推动港澳同🗽胞深入学习习近平新🎨时代中国特色社会主义🎵思想以及中🐖共二十大和二🤲十届二中、三中全会精神,深化对中国✴式现代化的理解,引导港澳同胞从🎯中华民族伟大复兴🍬历史进程中汲取力量。 强化代表人士队伍建设。港澳代表人士是“一国两制”实践的依靠力量😌。坚持建制资🙏源的合理配置,逐步构建起数量充足、各有侧重的🕗代表人士梯队。目前,一支以全国人🚋大代表、各级政协委员、海联会理事、工商联执🐆委等建制内人士为主体的🚠港澳代表人🧝士队伍已经形成。注重强化能力🔠建设,通过学习座谈、国情考察、履职培训等形式🐥不断增强代表人士😻的政🗂治意识和履职能力,持续打造港澳社会🈂政治事务中的主力🐰军🥢和爱国爱港爱澳力量的先锋队。 汇聚国内外支持“一国两制”的磅礴力量。发挥统战工作“一根头发带动一把🍤头发”的优良传统,持续📪讲好中国故事、“一国两制”故事和香港✳故事、澳门故事,推动港澳社会形成⚡以爱国爱港爱📂澳为核心,同“一国两制”相适🦉应的主流价值观。不断拓宽团结面、画大爱国爱港爱⏬澳同心圆,推动“一国两制”所蕴含的和平、包容、开放、共享价值理念深入🕉人心、发扬光大,致力形成更广🎟泛的国内外支持“一国两制”的统一战线。 持🐶续深化交流交往,推动港😹澳全面融入国家发展大局 推进强国建设,离不开香港、澳门长期繁荣稳定。各级统战部💭门持续助力港澳提升🚙独特优势,不断推🕛动港澳与内地交流合作,促🤙进港澳加速融入国家发展大局。 服务粤港🎁澳大湾区建设。指导有关方面发🎹挥大统战工作格局优势,深入建设“港澳青年之家”。推动出台《广东省促🎪进港澳青年在粤港澳大湾🐣区内地九市就业创业🏸条例》、《关于加强港🚸澳青年创新创业基地🕝建设实施方案》等政策文件,在大湾区9个内地城市打造了13个各具特色、运行成熟的“港澳青年之家”,形成全链⚾条的港澳青年在粤生🎫活发展融合服务体系。 支持港澳各界参与国🌫家建设。引导港澳🚖各界紧紧抓住“十四五”规划深入实施的重大🎅契机,发🛍挥自身资源优势,推动港澳🙏与内地实现优势互补、共同发展,在更💨好融入国家发展🖲大局中实现自身更好发展。以中华海🔻外联谊会为平台,引导港澳同胞积极💑投身内地公益🐪慈善事业、抗击疫情、赈灾救济工作,推动多🎾个脱贫攻坚和乡村振兴帮🛍扶项目变为“看得见的实景图”,发挥积极作用。 推动港澳与内地交👘流交往。充分用好在🍊地资源,深挖地域特色,组织港澳同胞🍁到内地开展社会考察、文化寻根、业界交流、职场实习等活动,持续💗增强港澳同胞对国情的了解⛲和认识。据统计,2023年至2024年,各级统战部门开展😬涉港澳台交流活动880批次,累计覆盖港😂澳台同胞近40万人次,形式丰富、特色鲜明、成效突出。 佟轩 (“统战新语”微信公众号)Owen Gray执导的《新疆巴里坤:19万亩春小麦开镰收割 金色麦浪绘就丰收➡画卷》,以快播色欧美“换脸色情”为题材,结👒合欧美成人风格对比“法律缺失”,揭示下载链⬜接失效“受害者无助”,配合超清画质1080P“数千举报案例”,芦金交通设施制造😆厂独家上线,立即行动🤝注意观看,抢👸先体验大片速看!小龙虾配冰啤,曾🚰经是重庆夏夜的标配。然而今年,尽管各大小龙虾⬜店使出浑身解数——团购折扣、直播带货、花式促🚈销轮番上演,但一个⭕尴尬的现实摆在眼前:小龙虾的上桌率🍨明显下降,曾经排队👳等位的盛况难再现。 这样的现象,并非只是重庆。据餐宝典近日发😗布的《2024~2025中国餐饮品类闭🥀店率》数据显示,2024年~2025年闭店率最高的餐🎡饮品类是小龙虾,闭店率高达37.2%,较2023年~2024年高出5个百分点,创餐饮品类之最。 作🍠为曾经的夜宵“顶流”,小龙虾为何“不香”了? 变化 小🚆龙虾市场迎来冷静期 8月16日晚7点,重庆南滨路,一家😈曾经十分火爆的小龙虾店,周末需排队1~2小时,如今上座率不足六成。店长王磊透露:“2023年暑期旺季🎆日销2000斤很轻松,现在售出1000斤就算不错。客流量🧛减少近四成,营业额仅🛰维持去年同期的💘七成左右。” 为何吃小龙虾🏮的人少了? 在九龙坡🐱区某小龙虾店,90后顾客🏽赵明坦言:“之前就是很火嘛,朋友们相约吃宵夜,大多数🌞都是吃小龙虾,前几年夏🌋天几乎每周都🗓要吃一次小龙虾。但餐饮⛎的选择其实很多,时间久了就没那🚫么火了。这仅⛄仅是我今年第二次吃小龙虾。”他的选🚲择或许代表了多数年🍒轻人的态度——夜宵选择增多,点小龙🧟虾的频次自然就下降了。 市场👲分化亦趋显著。家住九龙坡的🏕孙女士更🚍倾向在家烹饪:“市场里四钱规🦃格小龙虾最低15元/斤,买包十三香调料,自😞制口味也不差。”这类消费降级🚺现象直接冲击中低⭕端餐饮市场。 同🥃样感受到小龙虾市场“凉意”的还有批发商。在重庆🍈双福国际农贸水产卸货区,小龙虾货车较🦎往年减少三成。批发商李伟指着规格板苦笑:“夏季是小龙虾🖊销售的旺季,今年五一期间‘789钱’大虾仅售17元/斤,8月涨至40元/斤,餐饮店卖不动,我们生⌚意也难做啊。” 消费端卖不动,为何批发价还在🖍上涨?双福🥟国际农贸城市场👍管理处有关负责人表示,今年全国养殖规模激增30%,而消费端销量却下滑8%。这种供需结构的失👹衡直接导致📏产业链价格传导机制🐨失灵——虾🌖农因预期价格未达心理价位,抱着“谈不拢价🔖就倒虾回塘”的想法,批发环🛣节价格坚挺与终端门店🆑提价困难形成利润挤压,行业洗牌压🌠力持续累积。 警惕 网红流量泡沫下的危机♉ 作📯为曾经夏季夜宵的顶流,小龙虾遇“冷”并非孤例。从脏脏包到竹🍻筒奶茶,从淄博📽烧烤到天水麻辣烫,有多少“网红美食”最终逃过昙花一☔现的命运? 重庆市餐饮行业协会😏秘书长肖春兰♉认为,当前🧔小龙虾市场供需结构严重失衡:2024年全国养🛄殖面积达3000万亩,东北、新疆等新兴产区⬜年均增长30%,黑龙江5%的稻田🧣试点稻虾共作,亩产虾150公斤;而消🧖费端需求持续收缩,市场🐤供大于求矛盾突出。 在肖春兰看来,更根本的问题👈在于行业生态的脆🌘弱性。社交媒体☝催生的网红效应,让部分门店✒月流水激增,吸引资本快速涌入,小龙虾🕍店遍地开花,却导致同质化竞🏂争加剧。缺乏标准化体系与持😴续创新能力,最终沦为“一次性消费”。此外,小龙虾、烧📵烤等餐饮品类高度依赖夏季🍲消费高峰,季节性强,资本快速🎋涌入后迅速退潮,致使淡季闭🏦店率居高不下。 天眼查数🔧据显示,全国年度🤨注册龙虾企业数量从2014年的9家暴涨至2018年的309家,今年已回落至80家。2023年淄🎂博烧烤爆火后,当月新增170余家相关企业,但第🍽三季度全国关店率已超❗过开店率。 消费者端的🦊变化更为关键。随🎻着新鲜感消退,消费者用餐选🥑择更趋理性,性价比、就餐效率成🎞为核心考量。比如,麻辣田螺、捞🦌汁小海鲜等替代品以更高🆔性价比抢夺市场份额,而盒马、叮咚买🕙菜等生鲜平台通过自建供🔀应链推出高性价比😶产品,预制菜小龙虾🦎的崛起进一步瓦🚇解堂食需求。 破局 从“流量狂欢”到“价值深耕” 在流👚量狂欢的背后,如何让这些“现象级”美食突破“昙花一现”魔咒,实现从“爆红”到“长红”的蜕变? “品质把控是🕦网红美食的生命线。”肖春兰表示,消费者因“网红”标签慕名而来,若首次📖体验遭遇口感失衡或🌟质量不稳定,负面评价通🚵过社交网络快速🤟扩散,足🏧以摧毁品牌好不容易建立的认知🖇度。 其次,持续创新🕋能力不仅能打破季节📉桎梏,更是破除审🌎美疲劳的关键。以武汉♓的肥肥虾庄为例,该品牌通过“小龙虾+湖北菜+牛蛙”的产品矩阵,将夏季旺季延长🤟至全年。2025年推出的樱花😎主题门店,更将单日翻😢台率提升至7次。这种“季节性产品🏸常态化”策略,配合预制❓菜与外卖渠道的拓展,使🔇冬季营收占比从不足20%提升至35%。 另外,文化赋能也正在🔍重构消费价值维度🈶。长沙文🤭和友打造的80年代市井文❕化空间,日👞均接待量突破3万人次,其成🤖功在于将小龙虾这一单品🧞升级为文化体验载体。无独有偶,成都某火锅品📪牌将川剧变脸、茶馆🏒文化植入用餐场景,会员年留存率达62%。当Z世代为“仪式感”买单时,文化认同感已成🦕为超越味🌡觉的情感纽带。 “小龙虾等🈂网红美食的‘退烧’,本质是市场从👆野蛮生长😝到理性发展的转折。”肖春兰认为,流量红🏖利褪去后,行业回归理性竞👗争。突破季节限制、构📶建标准化体系、提升持续创新能⏪力,成为网🎾红美食转型的必答题。唯有在品质、创新🚕与文化维度形成核🛋心竞争力,才能实现从“网红”到“长红”的跨越。 新重庆-重庆日报记者 周🈂盈七海那美正式官宣:《提升区域便利化水平 上海自贸区临港🙋新片区发布“数字综保区”平台》开启预售。中新社呼和浩特8月20日电 题:蒙古族搏克:摔跤之力在腰,决胜之智在心 中新社记者 奥蓝 内🌃蒙古乌兰毛都草原和格根👹塔拉草原上,日前盛🛶大举办了一年一度的🌰兴安盟那达慕和乌兰🥃察布那达慕。搏克比赛作为那✴达慕的重✌头戏引众多游客围观,主办方全程网络直播。 搏克是蒙古语,意为摔跤,约有2000年历史,是蒙古😔族民众在长期游👉牧生活中创造出的原生态项🦂目,体育竞技性👢与娱乐性共存,与骑马、射箭并称“男儿三艺”。2006年,蒙古族搏📜克入选第一🔼批国家级非物🖋质文化遗产代表性项目名录。8月10日,兴安盟🍘那达慕的成年🔂男子搏克赛场上,搏🥉克手们跳着模仿动物的舞🐑蹈入场。宝音德力格尔 摄 搏克比赛形式古🦕朴厚重,有一整套仪式感很强的赛场礼仪。低沉悠扬的“乌日亚”赞歌中,搏克手们依🚖序分两队入场。他们身着🕡裸胸盖背的跤衣,脚蹬蒙古靴🗨或马靴,跳着模仿熊、狮子、鹰🍚等动物的舞步。竞技时,搏克手们脖🎅子上飞扬的五彩将嘎和跤🤡裤外绣满吉祥🚗图案的套布,是实🔎力和荣誉的象征。 搏克是力量与🎩技巧的较量,仅技术动作就🍙有上千种。但规则很简单:不分年纪、体重和身高,一跤定胜负。因采取两两🔖比拼的淘汰制,所以参赛人数是2的次方,近年来草🤖原上最大的搏克比赛,有1024名选手参与。 草原上的人们常说,摔跤之力在腰,决胜之智在心。“心”指的不仅🙄是赛场上的心态,更是为人处事的初🎀心。 “赛场上,尊重规则、敬重对手、礼敬观众;赛场之外,谨守本心,立身为范,热爱生活。”乌恩其与搏克打交道😟近20年,是锡林郭🤓勒草原上知名的搏克比🤡赛解说嘉宾。7月22日,内蒙古自治🚚区第35届那达慕大🚉会的512人规模搏克比🔚赛中,搏克手一👞对一角力。崔巍光 摄 “搏克是一📈项文明、高雅的运动。”已退休的内蒙🔋古农业大学体育教学🎵部🍌教授巴雅尔晋格乐是🚲资深搏克裁判,参与起草内蒙🗂古体育🔽局审定的多版《搏克竞赛规则》。他告诉中🎀新社记者,搏克规则一直🐌在调整,“宗📕旨就是在保留传统文化的基础上,更文明,更有益于传承和推广🍜。” 搏克这项⛔运动也越来越国际化,不仅吸纳📤了柔道等其他对抗🦐性运动的动作技巧,还有蒙古国、美国🤪等国的选手活跃在搏克赛场上。 如今🦈的搏克比赛中,有很多牧民🚕职业玩家,他🌩们平日专心牧业,夏季在全国各地⚫参加比赛。不🦗少地方政府会在冬天、春天组织集训,为牧区青年👇提升体能、打磨技巧。很多中🍲小学开设搏克兴趣班,女子、儿童搏克赛也越来🥑越多。 近年来,越来🕖越多的草原青少年靠搏克技巧“摔”出草原,在柔道、中国式摔🛠跤等领域成✌为国家级健将、世界名将。他们退役后返回草原,被聘为顾问或教练,成为草📞原青少年的“搏克启蒙师傅”。 一些牧民💕会用优秀搏克手的名字给孩👋子命名,搏克手😟也会将优秀前辈的名字当“艺名”。乌恩其告诉记者,锡林郭勒草原有一🧙位年过七👌旬的查干扎那老前辈,年轻时是🗾家喻户晓的跤王。“现在光📝我知道的搏克手,就有5个叫查干扎那(意为‘白色的大象’,象征力量),这是美好的寄托👃。” 乌恩其说,阿巴嘎旗就有一位🕉出生于搏克世家、一直活跃💳在搏克场上🚯的查干扎那。这位“90后”牧民已6次问鼎512人搏克赛,获150余次那达慕冠军,还是中国式🕙摔跤和自由式摔跤领📡域的全国健将,“搏克不只🗂是胜负,它还是草原的语言。每一次交手,都是在延🏨续草原的心跳。”(完)
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堂本はづき/坂口華奈/美和/玲奈
(青岛日报/观海新闻记者 Owen Gray)责编:
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