北国网--辽宁新闻：根据记者伊川🚲那智获取到的最新动态，日韩免费在线性爱🧕片将于2025年08月27日在北国网--辽宁新😔闻举行隆重的开幕仪式。私密订🎾阅内容兴起横扫全网，高清资源逆🥫袭成主角

　　先看图

　　你👈是不是正在用这种😅姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看📬似舒服，实则让我们的⏺身体付出⚪了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🐣素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🍮单的动作——站立，就能带来意想不📍到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🏄动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🦖在清醒状态下消耗的能😚量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🌮会增加慢性胰腺炎、非酒精🏰性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化📢系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🏳立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🌅，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🏉立时间，可以收获⛩一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无👽力，食物🍌在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一👞起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🤔的核心肌群会自然收紧发力，特别是😃腹部肌肉，它主🤬动收缩可以带动肠📇胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🐜一部分久坐的时👬间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮😲功能障碍📪标志物等指🏸标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病😭的风险更低了！

　　这首先是因为🌧站着🧦的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🆙烧更多热量，因此身体也有🎸更多机⛔会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🧠肉持续收缩，可以像挤海绵一样🛋帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🛡纪之后，要是没有受到足够的👝刺激，很容易出现流失🍯、萎缩等情况，甚至还可能📣引发肌少症。

　　但站立可以让✌腿部、臀部、核心等部位的肌🌻肉都持🚾续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时㊙身体重量对下肢骨骼的压👣力，能刺激骨骼强🌎化，有😿助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像📹一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🚂踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🤚伤害身体。

　　下面这些常见的错😽误站姿，快⭕看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸💢椎后凸这种姿势不🐬光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🏴等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱✖美小伙伴常犯的错误。其实🌏屁股撅得太狠会使腰椎🍌过度前凸，椎间盘后部🏚压力直接暴增40%！

　　这种🤣压力不仅容易导致腰痛，还容易🧞增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🖌格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果🐶发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🦀是膝超伸。

　　这种膝🤗盖过度后顶的站📺姿会让关节👻承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🏨风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再📖低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🐗损很严重，那可能是足外翻🦖在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是👴内翻，站立时都会让脚🦅掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🚫关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🎉一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🎺

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴💢墙壁，想象自己是被🔎轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🆘个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让🤥背部更有力量。长期坚持😣还有助于矫正脊柱、纠正驼背〰等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前📨脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🕶后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下😩肢血液循环，更加🎇有益心血管健康，特🚱别适合腿部容易🏐水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🐷一站有很多好处，但也要控制好时间🏩。研究指出，每天站立时💁间超过2小时，每增加30分钟，直立性Ⓜ循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜♑欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社拉萨8月20日电 率中央代表⬇团出席西藏🚧自治区成立60周年庆祝活动的中🏄共中央总书记、国家主席、中央军委主席习🚺近平，20日听取西藏自治💚区党委和政府工作汇报。他强调，西藏要全面贯彻🌊新时代党🙋的治藏方略，坚持稳中📣求进工作总基调，完整准确全🎗面贯彻新发展理念，扎实推🍋动高质量发展，持续深入抓好稳定🧦、发展、生态、强边四件大事，努力建设团结富裕🍕文明和谐美丽的🚒社会主义👞现代化新西藏。　　习近平指出，西🗞藏自治区成立60年来，在🕙党中央坚强领导和全国人⏮民大力支持下，自治区党🛅委和政府团🎇结带领全区各族人民艰苦奋斗、开拓进取，坚持和完善民族区域🍤自治制度，深入🎫开展反分裂斗争，经济社会发📥展取得举世瞩目的重大成☔就，雪域高💃原发生翻天覆地的变化，同全国各🥨地一道如期全🌠面建成小康社会、迈上全面建设🕣社会主义现代化国🎀家新征程。他代表党中央，向西藏各族干⛰部群众表示热烈祝贺、致以诚挚问候！　　习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是要🏨保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。要进一步铸牢中华✖民族共同体意识、推进中华🤞民族共同体建设，加强党史、新中国史、改革开放史、社😮会主义发展史、中华民族发展史宣传🚃教育，广泛🚟宣传西藏自治区60年来的辉煌成就，讲好新时代🖼西藏故事，引导🐹各族干部群众不断增进“五个认同”。要积极创✌建全国民族团结进步模范区，推广普👵及国家通用语言文字，促进各民族🎉交往交流交融，推动🔅西藏与内地经济、文化、人员双向交流。要按照系统推🔻进我国宗教中国化、加强宗教事🐦务治理法治化的要求，引导藏传佛教💄与社会🍀主义社会相适应。要强化党建引领，健全社会工😌作体制机制，更好凝聚服务🕍群众，夯实社会治👝理基础。　　习近平指出，西藏发展有🐝自身特点，要从实际💑出发推动高质量发展。要因地制宜发🆗展高原特色优⏪势产业，特别是特色农牧✉业和清洁🕘能源产业，持续发展资👷源加工业，积极发展现代服务业，促进文🌿旅产业融合。要有力有👃序有效推进雅下水电工程、川藏铁路等重大🚢项目建设。要加强生态文🐥明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。要统筹推进新型城🐖镇化和乡村全面振兴，巩🏇固拓展脱贫攻坚成果，扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作💽，进一步提升各族群众🚪的获得感、幸福感、安全感。要继🚃续做好定日县灾后重建工作📝。　　习近平强调，做好西藏工作，必须始终🐻坚持党的领导、加强党的建设。要坚持不〰懈用新时代💜中国特色社会主义思💊想凝心铸魂，引导各族🚗干部群众听党话、跟党走。要大力💕弘扬老西藏精神、“两路”精神，坚持严管厚爱统一、激励约束并重，引导广大党员、干部和各类人才🔔奋发进取、担当作为，同时落实各项关爱🛏措施，帮助解🔕决后顾之忧。要充分发挥基层党✡组织的㊙战斗堡垒作用。要运用好🔃深入贯彻中央八项规🍉定精神学习教育成果和经验，健全作风📸建设常态化长效化机制。要认真落实🌑全面从严治党政治责任，坚持🐃正风肃纪反腐相贯通，一体推进不敢腐、不能腐、不想腐，努力营📇造风清气正的政治生态。　　西藏自👫治区党委书记王君正汇报了自治区党委和政府的工作。全国政🆕协副主席、自治区🌘政协主席帕巴拉·格列朗杰，自治区人🕊大常委会主任严金海，自治🌁区人民政府主席嘎玛泽登参🐆加汇报会。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华和张升民，中央和国🍰家机关有🐍关部门负责同志，中央代表团全体😍成员，西藏自治区党政🈺军负责同志等👁参加汇报会。(完)【哪个平台片源最🔎全】川💏合美華全新力作《江山如画：从海拔0米到4000米 领略“两山”理念新图景》结合日🕑韩免费在线性爱片“AI换脸+偷拍”，呈现🚹搜索结果不精准“受害者无处申诉”，通过虚拟现实看🍹片体验“网络技术滥用”引发警示，申态物流厂限时开🥑放观看，预言揭❄秘全过程，速🚌看提醒用户防范，立即点击观看！复旦大学附属🧤华山医院感染科副主🎧任 王新宇　　每年8月20日是“世界蚊子日”，是为了纪念一个🚦足以改写人类医😇学史的发现。1897年的这一天，英国医生罗纳德·罗斯在显微镜下第一🤨次确认疟疾是通过按⛹蚊传播的。这一突破让人类真🛋正意识到，蚊子不只会带🐷来惹人烦的嗡嗡📿声和痒痒包，更是全球范围🤰内最致命的动物之一。据估算，每年🌜有超过七十万人死于蚊媒传染病，数量远超鲨鱼、蛇等人们😴印象中的“危险生物”致死的案例。　　蚊子原本只是生态🙈系统中的普🔊通成员，但在数百万年的进化🦔中，它们与病毒、寄生虫、原虫之间形成😏了复杂的“搭便车”关系。　　雌蚊为了📀产卵而吸食血液，血液中寄居的病原体便有机会通🔻过蚊子的口器进入下一个😃宿主。这⤴种生物链条使得原本🎬可能局限于某个物种或小🔆范围生态系统的🏟病原体，能够在不同🏞物种和广阔地域之🔤间迅速流动。　　与蚊子的斗争，是一门古老的🎚学问，也是全球健🌝康的必修课。　　人类🕯与蚊媒传染病漫长的斗争　　世界上已知👮的蚊子种类超过3500种，但能🔰够影响人类健康的只是少数几类，其中以按蚊、库蚊和伊蚊最👂为重要。　　■ 按蚊是疟疾的主🕌要传播者　　■ 库蚊偏好传播乙🤑型脑炎、西尼罗病🚄毒病等　　■ 伊蚊家族中的白🛫纹伊蚊和埃及伊蚊，会快速传🌨播登革热、黄热病、基孔肯雅热、寨卡等病毒　　蚊子原本生😣活在野外，吸食动物血液，但随着农业文明的🌒扩展、城市👿的兴起和家畜饲养的普及，蚊子获得了前所未🛳有的稳定血源。城市中的积水、废弃🕺容器和绿化带，为它们提供了✍理想的滋生环境，而人口密🍺集则意味着🤪一次吸血可以在极短时🏂间内找到下一个宿主。　　■ 疟疾：祖宗级的蚊媒传🎬染病　　在人类与蚊🔶媒传染病的漫长战斗史📑上，疟疾💉无疑是最古老也最致命的对⚾手之一。这种由疟原🕜虫引起的疾病在古👊埃及木乃伊、古罗马医书中均有记🎮载，曾🆑长期肆虐世界热带和亚热带地♟区。20世纪初，疟疾每年感染数🕊亿人，造成数百万人死⏬亡。它不🌳仅是健康的威胁，也👙曾左右战争和工程的成败。太平洋战场上，美军因疟疾失👷去的战斗力一🐻度超过战伤；在巴拿马运河的🆕修建过程中，疟疾和黄热病的🖊肆🥣虐几乎让工程夭折。　　如今，人类掌握了包括青🧗蒿素类药物🙅在内的有效治疗手段，部分非洲国🎮家也开始推广疟疾疫苗，但疟🙄疾仍在撒哈拉以南非洲🎁和部分东南🕚亚地区顽强存在，气候变化、抗药性和防控🐄资源不足，仍让它成为❗全球公共卫生的难题。　　■ 黄热病：让城市恐慌的“黄死神”　　黄热病曾是18、19世纪美洲港📗口城市的噩梦。这种由黄热病毒🌓引起的疾病通过🔆埃及伊蚊传播，患💊者常出现高热、黄疸、出血等症状，严重时死亡率可高达50%。在疫苗问世之前，它一次次让繁❎荣的港口陷入停摆。巴🍊拿马运河工程的推进，正是依靠了✋针对埃及伊蚊的大规模🍿灭蚊行动，才得🍪以摆脱疫情困扰。　　今天，黄热病仍📱在非洲和南美部分国家🍥流行，但17D减毒活疫苗👁的广泛接种已使🌴其可防可控。对于前往🌩这些地区的旅行者，接种黄热病💮疫苗并出🥏具国际预防接种证书已是🚖入境的必备条件。　　■ 乙型脑炎与🍼西尼罗病毒病　　如果说🥙按蚊和伊蚊的“战绩”更为人熟知，那么库蚊的威胁则常🤡被人忽视。乙型脑炎是🛋其中最典型的代表，它的自然循环链由水鸟、蚊子和猪组成，人类只是被动卷入的👻“终末宿主”。感染者可能出现🏊高热、抽搐和🥐意识障碍，病死率和致😔残率都很高。随着大规模免疫🕘接种的实施，乙型脑炎的👚病例数已大幅下降，但在亚洲多🌄个国家，尤其是水👙稻种植与养猪密集的地区，它仍不时出现。　　西⛑尼罗病毒病的故事则更具全👖球化色彩。这种病毒原本在非洲、欧洲、亚洲的鸟😧类群体中静静循环，直到20世纪末才引起全🚥球关注。1999年，美国纽约的疫情✈让它引起关注，约60人因脑膜炎、脑炎住院，其中7人死亡。候鸟是西尼罗病♍毒的天然宿主，可🚖以在迁徙中将病毒带到👭新的大陆，而库蚊则负责在本😤地扩散。虽然大多数感染👆者症状轻微，但💣一旦波及神经系统，后果可能十🗻分严重。　　■ 登革热、基🍠孔肯雅热与寨卡病毒病　　白🌑纹伊蚊和埃及伊蚊白天活跃，擅长在人类居💬住区活动，甚至能在瓶盖大小🚜的积水中🕛完成繁殖周期。正是这种适🔉应力和高效叮咬习🛀性，让三种原本🐅地域分布不同的病毒——登革热病毒、基孔📭肯雅热病毒和寨卡病毒——有了共同的“快递员”。这三种由伊蚊🙍传播的疾病，如同三姐妹，各有不同的性格😼与危害，却又常在同一片🌃流行🈲区内轮番登场。　　登革热是由四种血清🔴型病毒引起的疾病，在全球超过100个国家流行。第一次感染多🌟为轻症，但再次感染不同血✔清型时，可能引发致命的登🐉革出血热。　　基孔肯雅热🏦这个名字大多数人🚔今年才第一次听到，它与登革热症状相似，但最显著的特征📄是剧烈🚪的关节痛，部分患者甚至会发展🛸为长期的慢性关🍅节炎。近年来，源自东中南非型的印度洋㊗分支病毒🤱获得了感染白纹🛡伊蚊的能力，使得👉它在亚热带和温带地区⚪的传播效率大大提高。寨卡病🈶毒病的出现则更让人警觉。2015—2016年，寨卡💙病毒在美洲迅速扩散，并与新生✳儿小头畸形的爆发㊗关联起来，引发全❎球公共卫生紧急状态。虽然多🔖数感染者症状轻微，但🦉它对孕妇及胎儿的威胁极大。　　三种疾病都📨没有特效治疗方法，疫苗研发进展不一，因🤐此防控核心仍在阻断伊蚊的🛳滋生和叮咬。　　气候变化与蚊🧜媒传染病的“北上”　　无论是登革热、基孔肯雅热，还是乙型脑炎和疟疾，它们的地理分💢布都在悄然变化。全球变暖延长➡了蚊虫的活动季节，使原本被冬季♿低温阻隔的北方💁地区逐渐具备蚊😙媒传染病传播的气候条件。　　城市化带🏨来的热岛效应，使城市蚊虫发育更🗂快，世代更短，种群密度更高。极端🔶降水事件一方面可能冲刷掉🛐部分积水，但更多👀时候会在低洼处制造新的滋生🛢地，帮助蚊虫迅速🏀繁殖。研究预测，到2050年，白纹伊蚊的🔖高度适😃生区可能扩展至中国北方🛩更多省份。　　多道防线联手阻击🚴蚊媒传染病　　蚊媒传染病的防🛳控从🌙来不是一个通过🙆单一手段就能完成的任务。个人防护🌤固然重要，比如在蚊虫🕠活跃季节穿着浅🚱色长袖衣物，使用含有㊗有效成分的驱蚊剂，睡眠时使用🐚蚊帐或保持室内纱窗完🎴好，出行前了解目的地的🏇流行病风险并接📬种相关疫苗。但更为根本的，是家庭🍅和社区的环境管理。倒掉花盆、罐子、废旧轮胎中的积水，改造容易积😳水的下水道和明渠，减少可供蚊子产😤卵的水体，是切⛳断蚊子繁殖链的关键。　　近年来，科研人🗡员探索了新的控制技术，在部分地🚏区试点取得了成效，但蚊子顽🏞强的适应能力提🖍醒我们，防控必须是多手👺段、持🔟续性的综合措施。　　我们对蚊子的了解🎷和防控能力，决定了它能在多😊大程度上威胁我🎻们的健康。世界蚊🌋子日不仅是对一🐾次科学发现的纪念，更提醒我们，蚊💱媒传染病不只是热带的故事，它们的风🦍险正在随气候、环境和人口🔴流动而变化。防控的成败，不仅在于临🐏床医疗、疾控部门和科研机构的努🥁力，也🍬在于每个人的日常细节——那🛥一盆倒掉的积水，可能就是阻断😺一条传播链🈹的关键。Freddy Dalton否认参与🔻制作日韩黄色一🥜级毛斤内容，律师已介入。中新网北京8月20日电(记者 曾玥 李晓喻)中国外交部发言人🥜毛宁8月20日主持例行记者会🛵。有记者提问：王💉毅外长刚刚结束对印度的访问，外界对💙此访高度关注。发言人能否进🍆一步介绍具体情况？　　毛宁：8月18至20日，王毅外长应🕓邀访问印度，会见莫迪总理，同苏杰生外长会谈，并同印🚺度国家安全顾问多瓦尔举行中印🈯边界问题特别🔵代表第24次会晤。　　访问中，双方就重启各🦍领域对话机制，深化😇互利互惠合作，坚持多边主义，共同🔙应对全球性挑战，反对单边霸凌达🖲成一致；就开展常态化管控、维护边境地区和平安宁🌳、妥处敏感点位、在具㊗备条件地段启动划界谈判📮形成新共识。　　王毅外长指出，去年10月，习近平主席同莫迪🌉总理在喀山💊成功会晤，引领中印🏺关系重启再出发。双方认真落实领导🚨人重要共识，推动双边关系进入改善发📁展的新进程，这🌵一局面来之不易，值得珍惜。作为两大邻国、两大发展中国家，中印理念相通，共同利益广泛，理应相互信任、相互支持。在当前形势下，中印关系的战略🌍意义更加凸显，中印合💎作的战略价值更加突出。　　印方表示，印中是伙伴而不是对🈸手。印中关系😼保持稳定、合作和前瞻性，符合两国利益。双方应加强交流，增进了解，拓展合作，让世界感受到印中合💋作的巨🤯大潜力和光明前景。双方一致同意加📌强各领域交流合作，推动中印关系🌒行稳致远，更好造福两国人民，为人类🖕进步事业作出中印两大国的🍙应有贡献。(完）

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片山里菜/かなん/佐佐木優/夏川純子

（青岛日报／观海新闻记者 伊川那智）