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近日，武警广西总队桂💰林支队严密组织第三🛴届“保障尖兵”后装专业竞赛，汇聚100余名➿来自不同岗位的后装官兵同🎋台竞技，以实战化👺比拼锤炼保障硬功。此次竞赛🎮旨在锻造决胜疆场的“后装保障尖兵”，加快推进后勤训💇练向实战化🌞聚焦，打造“一专多能、一兵多用、全面过硬”的后装💌专业兵队伍。图为在100米射击地线，官兵们瞄准击发，检验精准射击本领。施晨洲 摄

图为驾驶员专注操⏲作，驾驶车辆在考核💙场上灵活穿梭。施晨洲  摄

图为参赛官🥈兵驾驶军车🛸迅速通过单边桥。李笑仙  摄 

图为参赛官兵🎻背负伤员快速转移。施晨洲  摄 

图为参🦈赛官兵正在进行卫生战士一🚧线救治技术考核。李笑仙  摄  

图为官兵们在户🧑外快速搭建炊具、生火备餐。施晨洲  摄  

图为🌩参赛官兵正在进行无光🛍条件下的武器分解结合考核。施晨洲  摄   

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世卫🏭组织研究表明，生活方式对人们的🎄健康和寿🧗命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医🎢疗条件及气候的影响。　　世🛀界卫生组织的研究表明，生活🔈方式对人们的健康和寿命起到🧜了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🔁件及气候的影响。　　可见，在决定健康🔱和寿命🕺长短这件事情上，生活方式有🥓着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🍬马上起床。因为老年😱人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🐼为立位，不仅容易扭伤腰背部，还💿可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🚭果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在🍞床上伸伸懒腰，舒展一下🛄四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🤺院心内科及心👤脏中心主任霍勇😃介绍，早餐距离上一🔅餐的时间有📕十个小时左右，人体需要补充🚰更多能量。如⛩果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若🌚是常年不吃早餐的话，势必会导致相关🚪激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复🍲医学🍬科副主任医师高亚南曾提醒，老人不🕟宜过早锻炼。过早锻炼可🤚能会诱发疾病，尤其是温差大😿的秋冬季，建议太阳😄出来一个小🐻时后再出门健身。推荐老年人🚆在上午八、九点后或🥅下午四、五点太阳落🍌山前，外出活动🥏半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🌑学院西💾苑医院心血管病中心主任👈医师徐浩提醒，老年人群✴中餐后低血压的发生率很高，特别是对患有🔄高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功⌛能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🆒做剧烈运动，餐后可保持坐💂姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🦒低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大🕰学东😃直门医院消化内科副主任医师彭⏪家胜介绍，饭后犯困🍱是正常生理现象，吃完🛴饭后立即睡觉易🎯导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消🌜化吸收。尤其是反酸😧情况严重的胃食管🈶反流病人，饭后2小时内不要立〽马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🏃港市妇幼保健院营养科主任🌂医师张🐋晓燕谈到，饭👓后马上喝茶并不是好习惯。茶中的🚃鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠🦌液的分泌，易引➰发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较📤合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和♿则寝难安”。专家表示，进餐时间最好👖不要迟于晚上8点。因为💥人们很快会进入睡眠，肠胃的🆔蠕动下降，摄食过多将🏚会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院♟心理医学科主任医师欧🏎红霞表示，人运动后，大脑皮🕺层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才🕔能渐渐平稳，所以短时间入睡💱会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要🔦锻炼。有条件者，最好🛠还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属📏中大医院心理精神科主任📦医师🔽袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝⏪光会减少人们生成褪🎾黑激素总数大概22%。直接的影响便是🛫让人始终🍏处于浅睡眠。　　建议🚘在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且🧐控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是📚早上起床的“起立反射”，另一个是吃完🔒早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🚺避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯⏸温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🔲开水，约200—300毫升，有助维持血🐈流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🗞着休息一下再⛄活动。中山大学附⚪属第一医📸院胃肠外科主任医师马晋平表🦂示，饭后最好休息半🚗小时至一小时后再进行较🏄柔和的活动或🐙先以散步为主，循序😍渐进地加大运动量，并且剧烈🐘运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🌖墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意👦穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时♊间不可太久，因为😛老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人🐍每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水🎤：防血栓　　人体熟睡时会🚱出汗，造成血液中👩的水分减少，血液的黏稠度🎆变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下🥇降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综🚇合新华每日电讯、《健康时报》报道【AI换脸伦理问题】由西田瑠菜💫领衔的《超碰1024进去离开》全片无配音，仅以原声还原安🥩阜街道真实🏾性侵案庭审记录，戴享食品机🧣械服务中心表示该片将作为年🤝度纪实片参与lianxiwomen奖项评选。今年暑期，各👥类主题乐园成为热门打卡地，不仅🥃带动门票收入的增长，还拉动周边住宿、餐饮等相关产业🌒消费，乐🏯园产业正在释放更大发展活力。　　乐园游暑期走热　　步入上海乐🌠高乐园度假区，26米高的巨型“搭搭”映入眼帘，它是目前全球最⏲大的乐高人仔。园内📥各种游乐设施色彩缤纷，人们身处其间，仿佛💞进入了童话世界。　　来自江苏南京的🚘王女士说：“孩子🔦从半年前就念叨着乐高乐园🌮，我们一看到售票信息😃就订了票。孩子非🎖常喜欢这里，要与每个人偶拍照，玩得十分尽兴。”　　上海乐高乐园自7月5日开园以来，已累计举办了近1700场演出，其中，角色见面会950余场，氛围演出超600场，剧场表演超百🕒场，火爆程度可见一🌊斑。　　暑期来临，游客🌟在上海乐高乐园⏭度假区内游玩。(上海市金山区🧜融媒体中心供图)　　今年暑期，各地主题乐🏤园凭借丰富多样的游乐项目、独特的IP魅力和沉浸式体验，成为人们👀出游的主要目的地。　　“方特恐龙泼水节”在四川自贡方🚤特恐龙王国开启，打造集清凉嬉水、泼水狂欢、现❔场互动于一体的夏日玩水盛宴；湖北襄阳华⏸侨城奇幻谷的“奇梦城堡光影秀”加入烟花表演，为游客带来7D全息投影与璀璨👓烟花交融共舞🎖的沉浸体验；郑州银基💵动物王国的“夏日激爽🧛水派对”，每天的泼水👿狂欢，让游客畅享清⏯凉野趣。　　中国主题公✒园研究院数据显示，主题公园每1元的收入能够带动🐩城市3.8元的收入，从而🍠拉动上下游产业6元至15元的收入。　　记者从多个平台☔获悉，截至7月4日，上海金山区作为乐高🚷乐园所在地，今年暑📌期的酒店预订量比🤛去年增长3.5倍，民宿🐈预订量同比增长6倍，外地旅客酒店预👲订占比超七成。　　最新统计数☝据显示，2025年暑期前两周，哈尔滨🔬极地公园门票订单增长114%，波👰塞冬沙滩水世界门票订单增长51%，旅拍订单👩同比增长超过80%，推动哈尔滨文🧛旅消费同比增长19%。　　北京环球度假区开😘业近4年以来，游客复游率持续🐂提升，不仅带动北京🏾整体文旅🖱市场的持续火热，也🌊吸引了包括北京海🆕昌海洋公园、顶点公园等🏚国内外知名IP落户北🔇京城市副中心。　　中国旅游研究院🍣院长戴斌表示，多地以核心主题🔫乐园为引擎，联动周边文旅、商业、生态项目形成综合体，协同发力，催⛴生出显著聚合效应。　　乐园建设不断“上新”　　记者近日来到上🆑海锦江乐园，这里是“哈利波特制片厂之旅(上海)”项目选址地。目前整个☝工地已被围挡圈了起来，全力进行升级🦋改造，计划2027年开门迎客。　　今年以来，国内乐园产🚉业呈现出蓬勃发🏛展的态势——　　一方面，中国已🗽成为全球头部主题乐园🐬投资的热土。北京环球影城二、三期🧤项目正在推进中；上海迪士尼👬度假区的全新蜘🔘蛛侠主题园区5月破土动工；深圳乐高乐🏾园最大单体建筑“乐🏸高乐园创想世界”宣布封顶。　　另一方面，在国际品牌加🗞速布局的同时，本土乐园品牌👬也在不断发力。山东青岛市的🚜东方伊甸园以“与水共生”为主题打造，融😛合了休闲度假、科普教育、沉🧚浸演艺等功能，为游客提供生态🛠探索体验；广州星纪世界·南湖乐园🗒在改造升级后焕新开园；今夏，哈尔滨冰雪大世😭界升级打造🆔太阳岛冰雪艺术馆，为游客带来“夏日飘雪”的奇幻体验。　　中国主题公园🕥研究院数据显示，截至2024年10月，全国共有385座主题公园。预计2025年，年游客量增长10%至20%，经营收入增加5%至15%。　　中国主题公🚇园研究院院长林🎬焕杰说，新乐园不断涌现，将进一步丰富国内乐🌂园市场👕的产品供给，满足消费者🔔日益多样化的需求，推动乐园🎩产业向更高水平发展。　　走好差异化发🌚展之路　　记者在采访🦊中发现，伴随着乐园产业💘的蓬勃发展，当前，一些乐园同质化🕹现象逐渐显现。如何更好满足🔗人们个性化、多样化和🔐高品质的需求，是当下乐园产✨业发展面临的重要课📍题。　　林焕杰说：“未来竞争中能够⛓胜出的主题乐园，需要做🏛到规模和品质双轮驱动，品💹牌化与本土化兼备，文化性👩与科技性并重，实行🕞差异化竞争。”　　为提高竞争力，一些乐园正在🐉积极行动——　　上海乐高乐园深入🏥挖掘长三角独特的♏文化内涵，打😞造差异化的文旅体验，如通过“乐高+枫泾古镇”“乐高+城市沙滩”等联动线路，实现“乐园引爆、全域共享”。　　北京泡泡玛特✉城市乐园将Labubu等IP从二维平面和🚴小小的盲盒中“解放”出来，构建出一个充⌛满奇幻色彩的📴潮玩世界，进一步拓展了IP的商🍵业价值和文化影响力。　　裹着羽绒服“一秒入冬”、欣赏栩栩🦊如生的冰雕雪景、玩冰上花滑……这是🏣哈尔滨冰雪大世界园区带🚫给暑期游客们的🗒别样体验。哈尔⤵滨冰雪大世界市场营销部副部长孙✝泽旻说，未来🍥还将强化与各领域IP的合作，以雪雕、冰雕🗺形式再现游戏、影视剧♟里的多款经典场景和角色🍵形象。　　戴斌表示，在科技进步和市场🥤需求的推动下，相信我国主题乐园🧥产业将🔝呈现更高品质和更具创新性的发🏐展态势，有效激发消费📃活力，为经济社会🚲发展注入新动能。(记者赵逸赫、戴锦镕、张骁)从阿v免🌙费在线视频到爱你啪.com，一线💎之间的转变引热议。记者8月19日从内蒙古自治🏕区鄂尔👪多斯市有关部🐥门核实获悉，18日鄂尔🗿多斯市多个旗🍚区出现暴雨天气，截至19日10时30分，暴雨天气已🕠导致东胜区3人遇难、达拉特旗3人失联。　　据介绍，8月18日下午至19日凌晨，东胜区出现暴雨😥，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发现在😈积水中遇难。18日至19日，达拉特旗同样出现暴🚹雨。截至记者发稿前，达拉特旗有3名人员在🚈此次暴雨中失联，相关🍦部门目前正在全力进行搜救。(记者：王靖 勿日汗)

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（青岛日报／观海新闻记者 上原未來）