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北京时间7月25日，阿森纳官方宣布：签下瓦💰伦西亚中卫莫斯克拉。据📞悉转会费低于2000万欧。

阿森纳宣布签下了这名年轻的🔯21岁西班牙中卫。阿森纳在😻官方公告中称俱乐😚部与莫斯克拉签下一份🧓长期合约。

此外，他将身穿3号球衣，并随队🦃参加接下来的亚洲季前赛。

据此前的报道，莫斯克拉的合同即😉将进入最后一年，瓦伦西亚始终👹无法与其成功续约。球员方面🈴认为瓦伦西亚失去了雄心，决定离开，拒🗿绝了瓦伦西亚提出的续约提议。

而据🌀此前名记罗马诺的报道，莫斯克拉的转会框架为1500万欧转会费另加🛎附加费用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克拉已🍸经在新加坡，之📭后他将随队一起迎战纽卡斯尔📚联，预计会在这🌸场季前赛🉑中完成首秀。

莫斯克🚪拉此前效力于西🐂甲瓦伦西亚俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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本报讯(中青报·中青网记者 张敏 实习生 蔡熙妍)在🎑北京市人民政府新闻办🕳公室近日举行🏷的发布会上，北京市🐃昌平区委副书记、区长刘晓东🌐介绍，昌平全国重点🉐实验室数量占全市🕕的1/3，高校数量🍼全市最多，劳动🦄年龄人口占比全市最高，是北京最年轻、最具活力的“未来之城”。　　数据显示，昌平是北京最“年轻”的地区，14岁至35岁青年人💹口占比40.5%。刘晓东表示，昌平为📂青年提供了发挥才智的👹广阔产业舞台，系统构筑了以医药🦗健康、先进制造、先进能源为代🌾表的三大千亿🐸级主导产业，并✉前瞻布局合成生物、机器人、6G等未来产业。　　“广聚英才是⤵昌平发展的坚实基础，礼遇贤才🏦是昌平发展的鲜明特质。”昌平区委常委、组织部部长张庆武说🌊，“昌平是识才、爱才、敬才、用才的地方，人才支持🛌政策和配套保障体系加快🥎优化、形成优势。”　　近年来，昌平发布实施“星斗计划”“雨燕计划”“骐骥计划”“云台计划”4项人才引育计划，两年内引进1300余名人才，并探索推动23项政策措施支撑💩落实。为做优品牌项目“昌聚工程”，昌平每😪年投入财政资金1亿元，开展顶尖类、杰出类、领军类和青年类人⬇才评选保障，近两年有315名人才加⚪入该工程。此外，昌平🎢探索建立人才与教育科技融合支撑😛的“三位一体”引育体系，实施央地、研地、校地协同引才和“科技副总”校🤧企地联动引育、硕博士校⬛地联合培养、基础科🍟研支持等一系列人才项🍂目和政策。　　今年，北京市启🍾动青年人才创新创业生🤸态示范区建设工作。昌平🦗作为试点单位，在全市率先发布实施了🈹一揽子政策🉑措施。张庆武介绍，昌平拿出财政〽资金1.3亿元，组织实施11类19条政策措施，有创业💛就业补贴、创⛳业贷款全额贴息、生活补贴、免费工位、人🌰才公寓租金减免等“来之即享”的普惠政策，也有创新创业🍆大赛奖补、科研资助、人才项目🐘奖补等扶持政策。　　为解决🦏青年办公、住宿问题，昌平统筹26家市👠级标杆孵化器、大学科技园等优🔓质空间，提供2500个免费使用工位和市场化服务，规划5处人才公寓近千💁套房源，给予7天至3个月免费、3年半价优惠，打造“一刻钟生活圈”。同时，昌平打造“创未来”生态街区，目前首👖批投用的3处街区设置🍿政务办理、孵化转化、休闲安居、产教融合、共性技术平台👳等功能，辐射服务1.5万名青年创新创🥠业人才。　　中青报·中青网记者 张敏 实习生 蔡熙妍来源：中国青年报【番号和演员如🛳何匹配】关于我们出品的《一级va在线电影》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合亚洲欧美号a、情感操控、赌博⏰洗钱等多个关键词，望塘海绵🌸制品制造厂已开启打赏🅰功能。8月20日，商务部部长王文涛在京与哈萨克😊斯坦贸易和🐍一体化部部⬜长沙卡利耶夫举行工作会谈📧。　　王文涛表示，今年以来，两国元首保持密⤴切交往，达成一系列🕰重要共识，为双方经😚贸合作指明了方向。中哈贸👟易连创历史新高，双方🛩成功签署新版投资协定，积极推🦂进绿色矿产等领域合作。中方愿📏与哈方一道，促进双边贸易📹提质升级，加强新🍭兴领域合作，加快培育贸易新🏻业态，用好中国—中亚贸🅱易畅通合作平台，不断提🖐升跨境贸易便利化水平，共同维护多边💯贸易体制，为中哈关系😀新的“黄金三十年”提升含金量。　　沙卡利耶夫表示，哈方😋高度评价中方维护👯自由贸易和世贸规则所😍做的巨大努力，愿大📞力发展对华经贸合作，扩大对华非资源产🌿品出口，加强电子商🏍务等领域合作，积极参与🔧在华举办的重要展会，拓展与中国地方🎖经贸交流，推动双边经贸合✏作健康发展。量子纠缠宅男🙋电影网实验：0名志愿者看见2025年08月末日影像央广网🧓北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们💵或多或少会陷入😵到情绪内耗中，如何跳出情🤴绪的牢笼，成为心理健康✋的重要课题。　　应用心理学博士、二级🔒心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的💒是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗🚫，耗掉大📓量注意力和情感能量，却很少转化为😢有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情♎绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入😁情绪内耗？　　关🚂于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其📙总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的🎂恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🍖与边界不清，想讨好他人🍉又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动🌐不足，使大脑更🕙易陷入过度思考。　　情绪内耗🎇的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理👭情绪的方式不当，其典型表现主要👶有以下几种：　　1.反复担忧或🥗反刍，同样的问🚓题在脑内循环，停不下来；　　2.自💟我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲🍔惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🈚敏感，一句话就反📢复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆📂脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🔟进行好坏评判，只观察来去即可。从🛐现在开始尝试5分钟专注呼吸，感🚠受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🕵走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反👽复出现的内耗模式、诱🕯发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🗝了什么？当时🏍脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身🐚体有什么感觉？当时做了什么🏥或想做什么？当你能🍓抓住内耗的根本原因，看清事⏩情的矛盾点，内耗或许会有⛓所缓解。　　Step2：学会接纳🌛与自我关怀　　请像对待🧑处于困境中的🌖好朋友一样对待自己，向自己🦈伸出援手。认识到😺自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🍕关注的，意识到所有人🍣都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🐲的一个。接纳不完美，包容自己的🙉错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🏚的事情，增强分辨力和执🕷行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🌧一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一👈个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从👾根本上摆脱内耗，关键在♑于改变认识事情的模式。可以记💂录情绪日记，从中找出反复出现😌的、引发🐐强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🦌人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🎃换旧信念并主➿动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人🍾对我的项目有意见，不代表否➡定我的全部价值，让我们看看哪些建议是🍻合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清➖什么是自己的事，什么是别人的事⏲。不干涉别人，也不让别人随意🥒干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离🙇情绪内耗不是消除情绪，而是学会在🕺内心风暴中心建造💌一方安稳之地。察觉到内耗并🛋选择放下，把注意力从思👂绪的漩涡中抽离，学🏚会主动迈出脚步，以行动克服情绪🍅的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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理理香/稻見亞矢/Goldy Kim/羽澤愛

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤彩）