中国经营报：根据记者Markus Dupree获取到🌴的最新动态，我不卡神马🖋影院将于2025年08月27日在中国经营报🛄举行隆重的开幕仪式。创新的网络

　　多学一个知识🐝点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🔗和运动？

　　1.以低嘌呤饮食✳为主，严格限制动物🥊内脏、海产🏟品和肉类等高嘌呤食物的摄入🕹。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🌌类及豆制品(肾功能不全🔈者须在专科医生指🕟导下食用)。最新研究提示，适量食用🔆豆制品对血🥥尿酸影响相对较小，但👇仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🎨者需维持🦐适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功➕能不全者，需根据医生🎠建议调整饮水量，避🥓免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然🏰其嘌呤不高，但酒💬精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🥝吸烟。

　　4.适量🥛摄入富含钾元素及维生素C且果🔜糖含量较低的水果，可能有助于降低🍝痛风发作风险。如高尿酸者✨可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🎙重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🙍至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强📆度的有氧运动。运动中应当避🥨免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结❤站科普小组

　　审核：国家📔健康科普专家库成员、河北北方学🌁院附属第一医院内分泌科主🐉任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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国风旅拍邂逅“中国第一龙乡”山水 文旅融合焕⛄发新活力

中新网长沙7月30日电(杨华峰 王淑怡)2025长沙马拉🚁松赛事将于10月26日鸣枪起跑。长沙市人民政府🐀30日对外💄发布了赛事相关信息。众多媒体记者关🌨注2025长沙马拉🧑松赛事。　记者 杨华峰 摄　　与往年相比，本届马拉松🛅进行了优化调整。赛事规模方面，本届赛事设42.195公里的马拉松、21.0975公里的半程马拉🚝松和欢乐跑三个项目，参赛总人数从去🎗年的3万人增加到3.5万人。其中，全程马拉松15000人、半程马拉松16000人、欢乐跑4000人。　　赛事规格也进行了💝升级。据了解，今年的赛事总奖金达217.2万元，破🧟赛会纪录奖提升至3万元，新增中国籍选手特📢别奖23万元，还将加入“国人竞速”激励计划，全面助力提升中🛍国马拉松运动员竞技水平。　　主办方表示，结合中国田径🔒协会、跑友代表和公安、卫健、城管等部门意见建议，赛道路线🔰有优化：起点从贺🦕龙体育场东广场移👰至湘江中路杜甫江阁附近，进一步满足3.5万人集结要求；欢🗝乐跑终点从橘子洲西侧北🐬引桥下调整至开🚱福寺广场，交通疏🏼散更为顺畅；半程马拉松终🤔点从滨江新城🥂市民中心广场调整至西湖🎽公园东门附近，满足1.6万人完赛物资发放需求🏗；全程马♏拉松终点设置在贺龙体💭育场南广场不变；同时，出发后赛道调✔整为途经湘江路折返🐊上橘子洲大桥，将进入橘子洲赛道🌨距离拉长至10公里，有🍓效缓解拥堵问题，提升选手参🌹赛体验。　　据悉，以“提升跑友体👼验感”为核心，主办方赛前将在全国范围内举⬜办长马赛前训练⛩营活动，提升跑友🥣参与感；对赛前✋领物时间、流线进行⚡科学规划设计，将开通线上预约领物😑，线下增设领物预📖备通道；开展“乐跑长马·嗨游星城”促消费活动，联动长沙本土特色😞餐饮、品牌酒店、热门景区推出“参赛套餐”。　　赛🦍事期间还将发动民众参与，组🏍织高校青年学生志愿🎇者和相关协会人员，在赛道🧐沿线为选手加油；在赛道沿途♐设置不少于30个“音乐加油站”和“特色文化✔展示点”等节💡目表演加油站，充分展😡示地域特色，营造浓🤵厚的赛事氛围。　　本届💼赛事由湖南省体育局、长沙😸市人民政府主办，报名工作将于7月31日10时准时开启。(完)在线教育推出《关税成本传🎑导效应显现 美国中小企🥉业或现倒闭潮》，以我不卡神马影院“直播色情”事件为背景，揭示私🏂密片源难获取“未🤙成年直播风险”，结合影视⬅聚合推荐兴起“网络实名制”，线洲过滤设备〽服务中心同步上线，独家片源限🔡时送首发福利，注册💑解锁内容赶快观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/DCB8B596EFB348D9A4F4CDF31B1EE25E.mp4END#ShouJiBan*/视频：看见美丽中国丨三江源20年蜕变：千湖归来 “中华水塔”焕新生来源：央视新闻客户端 　　二十年前🌆在浙江安吉余村，一粒思想的种子⬛破土而生——时任浙江省委书记🆘的习近平同志，在余村调研时，首次提出“绿水青山就是金🕌山银山”的重要论述。“两山论”成为习近平生态文明思🔐想的核心理念。党🕗的十八大以来，以习近平同👖志为核心的党中央，把生态文明🕡建设作为关系中华民族🤤永续👋发展的根本大计，开展了🚒一系列开创性工作。如今，“两山”论提出已满二✔十周年。在这🏭一充满前瞻性的思想引领下，神州大地，山河蝶变，生态美、百姓富，处处涌动🍙绿色生机。今天，我们就😼一起去看一幅人与自然和谐😼共生的美丽画卷🍇，它叫三江源。　　在中国，有一个地方被称为“中华水塔”，长江、黄河、澜沧江三大河流从⛱这里出发，每年为➗下游稳定输送🚽近千亿立方米的优质水源，它维系🔅着中国乃至亚洲水🌁生态的安全命脉。它，叫三江源。　　这🔐片巨大的河湖湿地是三😭江源国家公园，平均海拔超过4000米。这一片区域🌲有一个非常🏰浪漫的名字——星宿海。　　从高空俯瞰，无数湖泊沼泽，在阳光的照耀下，星星点点、光彩夺目，如👁同绽放的花朵，点缀在高原之上。　　星宿海距离真正🗝的黄河源头大约100公里，源头之水🌰蜿蜒至此，造就🦁了大量的湖泊和沼泽。黄河源流汇入💘星宿海之后，就会进入扎陵湖，再进入鄂陵湖。黄河之所🛩以能日夜不息奔腾而下，离不开这🥅些湖泊湿🕗地强大的蓄水功能。但是，20多年前，这一片区域曾🔚经沙化，大量湖泊消失，扎陵湖和鄂陵湖之间👘也曾一度断流。　　三江源国家公园黄河源园区综🏬合部部长 仁青多杰：当时断流的🐚区域就是在这一块。　　三江源国🥘家公园管理💑局生态保护处处长 李洪福：我们踩着石头直接👄就跳过去了，当时我们📎感觉到触目惊心。　　断流之殇：　　黄河源头断流 湖泊数量锐减　　站在7月的黄河源🕛头极目远眺，扎陵湖和鄂陵👒湖，就像两块🔘镶嵌在高原上的蓝宝石，美得让人心醉。扎陵湖和鄂陵湖🐛所在的玛多县，曾被称为“千湖之县”，有大小湖泊4000多个。　　但从上世纪90年代开始，气候变化、鼠害肆虐以📺及过度放牧等因素，导致草地📿植被退化。最低谷时，湖🍤泊数量锐减到1800多个，草原黑土🏢滩现象也日益严重。　　三😚江源国家公园管理局生态🖱保护处处长 李洪福：水源涵养能力降🈺低，水土保持能力也⏲下降，整体河道的断流影👖响到整个源头🚀的生态系统。　　在海拔4300米的三江源黄河🏦源园区，茂密的草场一🤹望无际，但是这🚌片绿其实来之不易。这片区域，黑土滩的情况😫一度非常严重，黑土滩每扩张一分，草场就退缩一分。　　三江源国家公园黄✈河源园区项目办 王瑞圣：黑土滩一旦📥形成，就证明它⏺的生态已经恶化了。如果放任不管，那就是连片的沙🎯丘。　　重生之路：　　山水🤳林田湖草沙一体化治理显成效　　所谓黑土滩，是高寒海拔地😿区一🚙种独特的生态恶化现象。草场形成了大片🌑斑秃状土地，远远望去，草原就💏像得了皮肤病。为了阻断这种生态👠退化，2005年，三江源的生态😎治理攻坚战打响了。此后的20年间，沙化治理、退牧还草、消灭👴鼠害等相继展开。在一望无际的草👄原上，免耕机日复一日奔忙，对裸露的草场👋进行生态补植，与草原退化展开🤥赛跑。　　三江源国⛏家公园黄河源园区👖项目干事 王瑞圣：这里📶治理前就像普通沙石地一样，治理完的🈸成效就是这样子的，我们的草籽就在当♍时切割的凹😳槽里面生长，这些草籽好多🌀根部已经进行分裂了，所以会显得非🤶常茂密。　　草补种上了，还要防止鼠兔的破🥋坏，那就需🚽要请来它们的天敌——老鹰助力。　　现在的三江源草🔜原上，每隔一段距离📿就会有这样🍨一根孤零零的水泥杆。它有一个非⚫常形象的名字，叫招鹰灭鼠架，老鹰在观察台上🛍观察目标，瞄准冲击。这也是三📓江源国家公园保护草场🚭，防治鼠害的一🕹项有力措施。　　草重新长回来了，三江💑源也有了新规。管理部门测算出单位面🆙积草场的最高载畜量，指导牧民科学放🌍牧。而为了减🚃少人类活动干扰，让草原得以休养🚲生息，超7万牧📑民告别了世代相伴的草场，开启了“易地搬迁”。曲俄🔥加增就是其中的一员，去年他在✒城里安了家。　　青海省果洛藏族😍自治州玛多🍦县扎陵湖乡擦泽村村民 曲俄加增：在县城🍬住的时候，孩子上学老😢人就医都很方便，而且房子里面水、燃气、电都有，方便得很。　　2016年🕶国家公园试点成立后，山水林田湖草👫沙一体化治理工程启动🌼，修复荒漠、保护草地、河湖、雪山冰川以及湿地，均被列入其中。牧民们也有了新身份，区域内每户牧民家庭中，有一人担🍷任生态管护员，从曾经⏸的草原利用者，变身为草原保👥护人，平均每户牧🐴民每年可领取超2万元的生态补助。　　三江源国🧗家公园黄河源园🖊区生态管护员 尼玛才让：一个是看🍔鸟类的情况，再一个就是看有没⌛有人为捕🍽鱼的情况，还有沿🎤线有没有垃圾。　　生态治理、退牧还草、易地搬迁、山水林田湖草😠沙一体化治理，二十年🆑的坚持不懈，让三江源旧貌换🥏了新颜。三江源黑💖土滩治理区域植被盖度，由治理前的不足20%提升至80%以上。　　黄河源头💈区域再没发生过断流，“千湖之县”玛多的湖泊数量，也增加到5849个，扎陵湖、鄂陵湖面积较2005年分别扩大19平方公里和24.5平方公里，湿地面积增加104平方公里。十年来，三江源区水源涵🍟养量年均增幅6%以上，荒漠化和沙✡化土地实现“双缩减”。　　三江源🍬国家公园黄河源园区生态管护员 尼玛才让：现在鸟类鱼类🐱都多了，周边草场的环境🚦也慢慢恢复起来了，水也涨起来了。　　万物归来：　　野生动物种群恢复🐜 珍稀动🧓物频频现身　　茂密的草场🙊回来了，丰富的水源🏽回来了，更多的野生💂动物也回来了。在三江🕳源国家公园🌟可可西里自然保护区，盛夏时节，产仔结束的雌性📶藏羚羊，正带着🏙它们的幼崽，开启回迁之路。　　如今的三江源，有“天地空”一体化网络监测，有划定的核心保护📮区供野生动物安全栖息，还有迁♿徙路上和繁殖地的保护站、救助站护航。藏羚羊数量已由不🏷足2万只恢复到7万多只，种群数量较保护📺初期增长近4倍。　　藏族小伙子旦增⬆桑周，这位三江源国家📶公园的特约摄影🗡师，十年间🔖用镜头记录着这里鲜为人👂知的故事。憨态可掬的藏狐、雄壮的野牦牛，在他的镜头里，各种可爱的动物，成💑为家乡生态改善最有力的见证。　　三江源国家公园摄🔟影师 旦增桑周：距离很近。因为我们🎞怕惊扰到野生动物，就事先做好😐掩体，在掩体里面🔡拍摄雪豹的镜头。比如兔狲、猞猁，看到的概率就🕜更高了。　　二十年来，三江源的容👶颜正在被重新描绘，从黄河源头的😘断流危机到千🐛湖重现，从曾经的沙化⏫荒芜到绿草如茵，从过度放牧到和谐共生，从生命濒危💛到雪豹潜行、藏羚羊驰骋、白唇鹿成群。这片土地🎆正在用它的变迁，诉说着守护的力🐂量，续写着“中华水塔”的传奇，让🆑美丽中国在这三江之源，绽放出耀🐸眼的光芒。网上疯传世羅いのり的不雅片段，真实性待查。习近平总🐊书记对防汛救灾工😂作作出重要指示强调，要扎👻实做好防汛抢险救灾各项工作，全力搜🌮救失联被困人员，果断转移安置受🛰威胁群众，最大限🎭度减少人员伤亡。汛情就是命令，生命重于泰山。面临人民至上、生命至上的🏄关键考验，党🏜员干部要敢于迎难而上、带头冲锋，在防汛抗🔕洪救灾一线亮😀身份亮作为亮作风，以实际行🌵动答出防汛救灾🏎高分答卷。　　防汛救灾🤳涉及千头万绪，事关千家万户，宁可十防九空，不可万一失防。在抗击台风“蝴蝶”中，广东茂名信宜市贵子🚇镇中🛷和村村干部严防死守，以“教科书式”的预警，在5000立🐎方米山体滑坡中实现零伤亡。广大党员干😶部要强化底线思维、极限思维，闻“汛”而动、迎“汛”而上，主动站出来、迎上去，及时到灾情最严重、矛盾最复杂、群众最需🌓要的地方挑梁负重、担当作为。要把“严细实”的作风🎨体现到方方面面，组织协调，就要事无巨细、思虑周全，把条条框框、细枝末节都🍴考虑全、谋划实，确保“有备无患”；鏖战一线，就要不畏艰险、胆大心细，扎实做好薄弱堤段、险工险段、病险🤙水库等重点部位的风险隐🈂患排查和救险工作，争分夺秒筑牢“前沿阵地”；值班值守，就🔆要像钉子一样铆在岗位上，及时🍢做好情况研判、上传下达、应急🍬预防等工作，始终以“时时放心不下”的责任感，确保“事事落实到位”。　　党旗所指，就是心之所向、行之所往。各级党组织要🍲充分发挥战斗堡垒🔜作用，带头建树优良💽作风，想尽千方百计、吃尽千辛万苦，排除🛢千难万险完成党交予🐖的一切任务，以责任担当、务实奉献🌲共筑抗灾救灾的“铜墙铁壁”。通过成立党员突击队、志愿服务队、党员先锋岗等方式，引导👤党员干部坚守一线，确保哪里🚃有灾情，哪里就🙇有党员的身影；哪里有群众需要，哪里就有📧共产党人的奋斗。把防汛救灾一线作为“练兵场”，引导广大党员干🕡部主动发扬“我是党员我先上”的奉献精神、拿出“狭路相逢勇者胜🏯”的英雄气概、坚持“不获全胜不收兵”的攻坚意识，面对险情站📼得出来、冲得上去、顶得起来，全力做好灾情处🍆置，让担当作为在🔆救灾一线蔚然成风。防汛救灾既🎷是一次大战，更是一次大考。各级党组织要把抗💷灾🛹一线作为检验作风的“试金石”，及🔛时总结宣传先进典型，让冲得上、干得好、打得赢的受褒奖😸、得实惠。　　初心如磐、使命在肩。越是群众所急，越需要🏠党员干部挺身而出、迎难而上；越是群众所忧，越需要党员🦌干部风雨同舟、和衷共济。广大党员干部♌要坚持人民至上、生命至上，站稳群众立场，常怀为民情怀，主动深入群众，及时做🔩好防灾避险常识宣传、政策要求解释、受灾群众情绪安😱抚等工作，用真心换理解、以真情换支持。要全🧑心全意解民忧纾♍民困暖民心，把工作想得细而又细、做得实而又实，确保灾区群众📦有饭吃、有衣穿、有干净水喝、有安全住处、有医疗服务，尤其要重点关🛸注孤寡老人、留守儿童等🔋群体，想方设法保🌼障他们的生命安全，为灾区群众送去🖥党和政府的温暖。要努力将群众组织🍥起来，把群🍺众的作用发挥出来，切实凝聚起防汛救🔤灾的强大合力。　　来源： 人民论坛网 作者： 万学林 刘彩霞

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Sybelle Watson/稻葉由香/りおさん/Aya Goldie

（青岛日报／观海新闻记者 Markus Dupree）